产后恢复妈妈吃什么好

【 tulaoshi.com - 产后恢复 】

新妈妈产后恢复的最佳营养补品

新妈妈在生育宝宝后除了照顾好宝宝的一切事物，还要对自己的身体进行调理，做好产后恢复工作。因此产后的饮食营养的添加就尤为重要，其实妈妈们不用非要去购买昂贵的保健品，日常生活中的食物就有着非常好的疗效，也可避免二次加工中添加剂对身体造成的伤害，更好的保证母婴的健康。

红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

新晋妈妈们该怎样做产后恢复

产后恢复事宜妈妈必看，对于一些在孕期身材走形的妈妈们而言，需要在产后重塑以前的身材，可以做一些合适的产后恢复运动。产后恢复事宜里面讲道，妈妈们可以从多个角度去做产后恢复。了解产后恢复事宜就随母婴小编往下看吧。

1.现代医学证明，产后身材是可以恢复的，甚至可以比产前的身材更美。

2.产后重塑的黄金时期在产后一年内，要保持体形美，就必须抓紧时间和掌握方法。

3.醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

4.蔬菜非常有助于身体健康的哦。要知道，在丰盛的餐桌上，蔬菜的份量占得越多，你发胖的指数就越少。尤其是西芹、黄瓜、冬瓜、西红柿等利尿去脂的蔬菜，要经常吃，建议在吃肉之前吃，这样能有效减少热量，起到很好的消脂减肥的作用。

5.紧急加压护理是见效最快也是最健康的方法，持续6个月穿塑身衣，并且根据情况随时调整压力，对产后水肿、脂肪细胞肥大，盆骨变大，子宫复原都能起到很好的最用。

一般情况下，孕妇身材会有一定的走形，在产后妈妈们可以进行适当的产后恢复。做产后恢复不仅对妈妈们的健康有益，而且也能使新妈妈们的身材有一定程度的恢复。了解更多母婴方面的知识，可以了解产后恢复事宜。

为何有些新妈妈产后恢复形体困难

产后妈妈带孩子还可以叫家人或者好友帮忙带，但是产后的形体瘦身计划却是自己需要实施的，尤其是需要自己有强大的自制力。那么为何有些新妈妈产后恢复形体困难?下面我们来看看母婴健康专家的介绍：

为何有些新妈妈产后恢复形体困难

一是妈妈的自制能力不够强大。

在瘦身的过程中，最常用的手段无非就是运动和饮食。这两项也是最考验妈妈们的自控力。因为产后恢复形体是一项长时间的项目，不管是采用什么方式，没有坚持下去就等于前功尽弃了。所以妈妈们的自制能力不够强大的话，就很容易受旁人或者自己的心理诱惑，让每天的恢复停止。比如，家人在吃自己最喜欢的食物，却是高热量的食物，自己如果没有控制住，受家人的诱惑去吃了，那么恢复的效果就是零。或者是昨天到外面跑了两个小时步，可是今天觉得累了就不去运动了，那么减肥效果也是很差的。

所以，妈妈们应该给自己做一个比较适合自己又合理的恢复计划，比如每天运动多长时间，一周的食谱等。然后要不断的教育自己按计划实施，这样就会形成一种健康的生活规律了，时间一长就能很明显的发现自己的身材已经在逐渐恢复了。但是不要看到一点希望就休息了，大约也要坚持两三个月才能有以前的身材。

二是心情调节能力不够。

当人的心情好的，有足够的激情的话，那么做什么事情都觉得很有兴趣，可是心情烦闷或者伤感的时候，做什么都提不起精神。所以处于形体恢复过程中的妈妈们如果不能调节好自己的心情，那么就会对整个瘦身计划提不起兴趣，更不会去做了，那么形体的恢复就得延迟。还有当人们心情郁闷的时候，体内的新陈代谢较慢，脂肪的燃烧也会减少，形体恢复就不见成效了。

所以妈妈们要学会调节自己的心情，相信自己可以减肥成功，肯定可以恢复到以前的曼妙身材，这样充满激情，脂肪燃烧得快，加上适当的运动，那么减肥效果就很明显了。

小编图老师温馨提示：知道了为何有些新妈妈产后恢复形体困难，所以，新妈妈应该要科学的制定一个可以完成的计划，这样才能更好的鼓励新妈妈有激情的进行减肥，有恒心，有信心，这样才能更好更快的达到减肥效果。

(www.tulaoshi.com)