怀孕29周吃什么

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怀孕29周推荐食谱：凉拌芹菜叶

在孕晚期的时候，孕妇的母体代谢是最高的时候。胎儿发育在孕晚期是高峰期，所以这个时期要给胎儿的体内增加营养元素，这个时期孕妇要少吃多餐，多吃一些豆类，可以是爽口的拌菜。比如是凉拌芹菜叶等。

材料 芹菜叶200克、豆腐干40克。

调料 盐、白糖、香油、酱油各适量。

做法

1. 将芹菜叶洗净，焯水，过凉，沥水，剁细末，撒上盐拌匀;豆腐干焯水，捞出，切小丁，备用。

2. 将芹菜叶末放入盘中，撒上豆腐干丁，加入白糖、香油、酱油，拌匀即可。

温馨小提示

芹菜叶含有挥发性物质，能增强孕妇的食欲;芹菜叶中含有胡萝www.Tulaoshi.com卜素，孕妇食用后可以安然入睡。

这个凉菜是可以帮助孕妈妈补血的哦，所以在喝粥的时候，不妨也拌上一盘，这样搭配有滋有味还可以营养均衡。

怀孕29周推荐食谱：砂锅豆腐

怀孕29周的时候，最怕孕妇贫血，尤其在孕晚期的时候，胎儿发育过快，孕妇需要补充蛋白，以及做好补血。而最为有效的就是食疗。为了孕妇的健康，请多学习一些孕期食谱吧，让母婴健康。下面就介绍一款很适合怀孕29周的饮食，尤其是在冬季吃的补血食谱，砂锅豆腐。

推荐理由：补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。

猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血

豆腐里含有丰富的维生素B2，可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

砂锅豆腐的做法

主料：瘦肉1两、豆腐1块、虾米适量、口蘑和玉米片少许。

辅料：葱、盐、姜适量。

做法：

1、豆腐切成寸块，用开水焯一下，其他原料切成片。

2、油烧热，用葱、姜炝锅，随后下高汤烧一会儿，然后倒入砂锅内。

3、将盐放入砂锅内，再把主料放入，用微火煎透即可。

冬季吃滋补的暖锅最健康了，而且有句俗话，白菜豆腐保平安，在寒冷的冬季，吃豆腐绝对是正确的选择。所以，孕妈妈们可以把这道菜列入常吃的食谱里。

怀孕29周推荐食谱：五仁粳米粥

孕晚期的时候，孕妈妈需要好好的调理身体。在这个时期，一定注意食疗，多吃蛋白质以及维生素含量比较高的饮食。要少吃淀粉和脂肪类的食物。下面为孕妈妈们介绍一款没事，五仁粳米粥。

食谱原料：

松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮尖，炒)、甜杏仁各15克、粳米200克。

制作方法：

将上述五仁混合碾碎，加入粳米共煮稀粥，调糖适量。

健康提示：

五仁粳米粥健胃破瘀，润肠通便。适用于气血虚亏引起的习惯性便秘。对妇女产后血虚便秘可去桃仁。

孕晚期母体基础代谢率增至最高峰，而且各器官组织增长加快，胎儿生长速度也达到最高峰，另外，此期胎儿体内营养素储存速度也加快，这均要求孕晚期膳食增加豆类、蛋白质和含钙量高的食物摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。

其实五仁粳米粥是很好做的，手法简单，孕妈妈可以经常给自己做一些喝。多喝粥保护肠道，也防止便秘，而松仁以及胡桃仁、杏仁又含有高营养，是可以帮助孕妈妈补充所需要的营养元素。

在孕晚期的时候，孕妇的母体代谢是最高的时候。胎儿发育在孕晚期是高峰期，所以这个时期要给胎儿的体内增加营养元素，这个时期孕妇要少吃多餐，多吃一些豆类，可以是爽口的拌菜。比如是凉拌芹菜叶等。

怀孕29周推荐食谱：西红柿猪肝瘦肉汤

猪肝是补血补气的食物，而搭配上西红柿，可以更加营养，也会让味道更娇鲜美。不仅能提供给孕妇足够的营养，还可以帮助孕妇开胃。所以在怀孕32周饮食上，小编为孕妈妈推荐这道美食，西红柿猪肝瘦肉汤。

西红柿猪肝瘦肉汤的做法

主料：番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克。

辅料：盐5克、醋10克。

做法：

1、西红柿洗净，每个切四块，土豆去皮洗净，瘦肉洗净，切薄片，猪肝切薄片，用清水冲洗，洗去血浆，加醋腌10分钟洗净。

2、瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，放入滚水中，煮半熟捞起。

3、将土豆、西红柿放入煲里，加水适量，用文火煲20分钟，下猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入盐调味即可。

虽然猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。但是，对于孕妈来说，猪肝同样不适宜多吃。所以，孕妈妈一周吃一次就好了哦。