怀孕前应如何大量补充叶酸？

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怀孕前应如何大量补充叶酸

要说怀孕之前需要摄取最多的营养是什么，那就要数叶酸了。孕前需要补充叶酸的剂量可以用大量两个字来形容。你一定想知道，为什么要补充这么多的叶酸呢?

不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时，发生的一种严重先天疾病。

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准备怀孕的女性应该每天补充0.4毫克(mg)叶酸，也称400微克(mcg)，你应该从停止使用避孕措施到孕期的第12周一直吃叶酸。一定要确保你服用的补充剂不含维生素A或鱼肝油(参见下文避免吃的其他食品)。

建议曾经生过神经管畸形孩子的女性应服用剂量更高的叶酸补充剂，即每天5毫克。如果你或你丈夫，或是你们的直系亲属有神经管畸形，你也该每天服5毫克叶酸。如果你正在服用抗癫痫的药物、患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病等，也建议你补充更大剂量的叶酸。

此外，最好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。

叶酸对于宝宝的健康具有决定性的作用，叶酸缺乏所导致的发育异常问题是非常多的。因此，除了要在饮食上注意叶酸的补充之外，很多情况下你还需要叶酸补充剂的帮助。

孕前补充叶酸到底应该补多少

　　怀孕前咨询专家，专家都会建议未准妈妈补充叶酸。不过叶酸也并不是补充得越多就越好，补充叶酸有有一定的剂量限值。

　　我和先生正准备要孩子，让我开始服用叶酸，可我该服用多少呢?

　　在受孕前就开始额外补充叶酸是个好主意。这种基本的营养物质是维生素B群的一种，能够降低胎宝宝出现脊柱裂这样的神经管缺陷的风险。脊柱裂是一种非常严重的先天疾病，由围绕中枢神经系统的管腔(神经管)不能完全闭合所导致。

　　神经管是在孕期前几周发育的，在那个阶段，你可能甚至都不知道自己怀孕了，这也是为什么说现在服用叶酸是个好主意的原因。神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。当你怀孕后，需要额外补充叶酸，特别是在怀孕的前几周，宝宝的身体正形成的时候。

　　虽然神经管缺陷非常罕见，但卫生部门仍推荐你从受孕开始直到怀孕第12周，每天都要服用400微克的叶酸补充剂。

　　如果你还没有怀孕，通常也需要购买补充剂。咨询一下哪种补充剂包含推荐的量。经常会为曾经有过患神经管缺陷宝宝的女性或正在用药物治疗癫痫症的女性，开每日5毫克的更高剂量叶酸。在你准备怀孕前，一定去咨询的指导意见。

　　除了服用补充剂，你还应该增加饮食中的天然叶酸摄入量。富含叶酸的食物包括深绿叶蔬菜，比如菠菜和西兰花;其他蔬菜则有豌豆、卷心菜、菜花、土豆、青豆;水果(尤其是柑橘类水果);牛奶。某些面包和早餐麦片也是强化叶酸的，购买前可以看看包装上的营养信息表。

　　和许多维生素一样，天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜，或者用少量水来煮。

　　叶酸对于胎儿的发育以及疾病的预防有着积极的作用，不过，并没有必要一味的补充，只要掌握好补充的剂量，从日常饮食中加以注意就可以了。

怀孕前应事先服用叶酸补充剂

要有一个健康的孕期，孕前准备是少不了的。而孕前准备的第一件事就是尽可能多的了解怀孕知识，这样你才能知道现在要做什么，怀孕后要做什么，怎样做才能最有利于母婴双方的健康。作为一个有了怀孕计划的女性来说，你最先要了解的怀孕知识就是孕前准备都要做些什么事情。首先，你应该使你的身体足以孕育一个健康的宝宝，要让你的身体满足这个要求，有一种营养物质是必须要补充的，那就是叶酸。

孕妇缺乏叶酸会产生很多危害，比如易于引起早产，胎儿容易出现发育畸形等等，而如果在孕前补充充足的叶酸，就可以让未来的宝宝更加聪明。那么，应该如何补充叶酸呢，是不是通过饮食来补充就足够了呢?当然不是。

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在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。

怎样Tulaoshi.Com才能怀孕?要停用1种 避孕 方式口服避孕药

如果你发现上个月还在口服避孕药，这个月已经怀孕了，那么妇科医生会建议你最好尽快停止继续妊娠。一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。

这是因为口服避孕药的主要成分是激素，其作用比天然性激素强若干倍，而且口服避孕药的吸收代谢时间较长，6个月后才能完全排出体外。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响。如果停了避孕药就怀孕，将会造成小宝宝的某些缺陷。