怎样合理安排哺乳期膳食

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新妈咪解决产后乳涨的五个小技巧(1)

大家都知道，产妇在分娩后48～72小时，在体内泌乳素的作用下，孕期已发育的乳腺腺泡开始泌乳。 泌乳开始时，乳房血管充血，淋巴管扩张淤积，乳房，逐渐膨胀。那如何解决产后乳胀现象?下面我们来一起了解下：

泌乳后tulaoshi，乳腺管通畅者，经新生儿吸吮后，乳房内乳汁排出，残存的乳汁宜用手挤出或用吸乳器吸出，可使乳胀逐渐缓解。

泌乳后，乳腺管发育不良，阻塞不通，或仅部分通畅者，则有乳房内乳汁淤积，乳房又胀又硬，表皮光亮绷紧，既红又热，触痛明显等表现。

有副乳腺的产妇，在乳房泌乳的同时，副乳腺也泌乳。在腋窝处可触及肿胀的副乳腺。

泌乳后，乳胀严重者，腋下淋巴结也随之肿大，并有触痛。

乳汁淤积于乳房内形成硬结者，常常有体温升高情形，应尽早处理，以防形成乳腺炎。

冷敷，即用冷水沾湿毛巾或冷水袋外敷乳房，可减轻乳房充血，缓解乳房肿胀。

下垂型的乳房肿胀时，可用宽大的布制乳罩或细软布托起乳房，以改善乳房血液循环，促进淋巴液回流，并可减轻乳汁淤积与胀痛。

多数人不知母乳喂养能防癌

据新华社4月29日电 世界癌症研究基金会公布的调查报告显示，全世界范围内四分之三的女性不知道母乳喂养6个月能够有效降低母亲患乳癌的风险。

英国《每日电讯报》28日援引调查报告说，不仅大多数女性不知道母乳喂养在防治乳癌方面的益处，而且还有三分之二的女性不知道母乳喂养可减少儿童超重风险，而超重是人们患癌症的主要因素之一。

报告还说，在1998名受访者中，知道上述事实的女性比例分别只有19%和25%，而知道母乳喂养可减少母亲罹患乳癌风险的男性只有13%。

有好办法解决胀奶的问题吗

6.听有的妈妈说，胀奶的感觉难受极了，有什么好的解决办法吗?

胀奶时，你的乳房可能会变得比平时硬挺、胀痛，甚至有发热的感觉，确实有点不舒服。为了改善这种状况，不妨试试下面的方法：

*早开奶、勤哺乳。在分娩后最初的几天，让你的乳腺管尽早疏通，这样有利于乳汁的排出。

* 热敷。哺乳前热敷乳房可以使堵塞在乳腺中的乳块散开，乳房血液循环也会得到改善。

*按摩。热敷乳房过后，可以用手由乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳汁的畅通。

*借助吸奶器。用吸奶器帮助你把奶挤出来，可以缓解你的胀痛感。

*冲个热水澡。将全身洗得热乎乎的，你可能会感觉舒服些。

*选择合适的乳罩。用乳罩将乳房托起有利于乳房的血液循环，从而减轻疼痛。

*积极排空乳房。尽量让宝宝把乳房内的奶吃干净，如果宝宝的胃口太小，也可用手或吸奶器将乳房排空。

当然，如果你的乳房胀痛得非常严重或者出现了红、肿、热痛等现象，还要去看医生。

7(www.tulaoshi.com).母乳喂养期间可以服药吗?

研究表明，哺乳妈妈服用的药物大多可以经过血液循环进入乳汁中，经过哺乳，药物又会进入到宝宝的乳汁里。所以，哺乳妈妈用药需要慎重。不要自作主张、自行用药。在医生开药之前，要及时说明自己正在喂奶。

那么，在母亲用药期间是不是要中断哺乳呢?一般，除了少数哺乳期禁用的药物外，其他药物在乳汁中的排泄量很少超过妈妈用药量的1%~2%，这个剂量不会损害宝宝的身体。只要服药在安全范围内，就不应中断哺乳。

因为避孕药物中含有抑制泌乳素生成的药物成分，会使乳汁分泌量下降，所以，在哺乳期间，尽量避免服用避孕药物，最好选择其他的避孕方式。

有些药物对新生儿及婴儿影响较大，哺乳的妈妈不宜服用。必须使用时，一定要在医生的指导下进行，并应暂停哺乳，停药后需要数天后方可哺乳。但是在用药期间，一定要注意用手或吸奶器定期将乳房排空，以免影响以后的泌乳量。

“断奶会导致发胖”没根据

北京市朝阳区汪女士：我的宝宝已经快6个月了，我听说，新妈妈在断奶后，奶水中的营养成分会储存在体内，因此很容易使人发胖。我很担心自己的身材，不知道该怎么办。请问，这种说法有根据吗？

北京世纪坛医院保健科赵国英副主任医师认为：这种说法是没有科学根据的。造成妊娠期和哺乳期妇女肥胖的主要原因，是营养素摄入过剩和运动减少。

为了使奶水充足、营养丰富，让宝宝吃得饱、吃得有营养，多数新妈妈十分讲究哺乳期的营养补充。除了每天三餐外，营养滋补品终日不断，条件好的还会另加几顿点心，如此造成新妈妈营养过剩。加之产后产妇喜静厌动，忽视产后锻炼，且断奶后晚上睡眠相对充足了。凡此种种，都会促成新妈妈肥胖臃肿。

对于断奶后，奶水中营养成分储存在体内使人发胖，也是一种误解。因为就乳汁本身而言，其成分中90%是水分，而其他一些营养成分，对母体来说也是微不足道的，根本不具有任何使新妈妈肥胖的因素。因此说，新妈妈的肥胖，与是否断奶关系不大，靠延长哺乳来保持身材的苗条并非良策。

防止产后发胖应当注意3个问题。

1.要有合理的饮食结构。产妇需要足够的营养来保证体力的复原和养育宝宝，但不宜多吃那些肥甘厚腻的高脂肪、高糖类食品。

2.尽早下床活动。经阴道分娩的产妇，如果没有会阴撕裂，24小时后就可下地稍事活动，两周后就可以做一些简单的家务。早期下床活动可增强和改善神经系统及内分泌器官的功能，调节新陈代谢的水平，消耗体内多余的糖和脂肪，并使其转化为热能，有利于消除肥胖。

3.坚持适当的体育锻炼。坚持做产后保健操及体育锻炼，以加强骨盆等处的肌肉收缩力，防止腹肌松弛，还可减少腰部、臀部和腹部的脂肪堆积。

准妈妈乳头凹陷能喂奶吗？

据统计，孕妇中约有3%的人乳头凹陷.那么如何才能顺利哺喂婴儿呢？医生建议从孕期开始做好乳房保健。

天生的“塌乳头”即指先天性乳头凹陷。先天性乳头凹陷可为双侧, 亦可为单侧。

正常情况下, 乳头应高于乳晕平面1.5～2.0 cm。乳头凹陷有以下几种情况：乳头较扁或较短；脐状乳头, 即乳头内陷, 但尚能被拉出；内陷乳头, 即乳头内陷, 但不能被拉出。一般来讲, 程度较轻的乳头凹陷不会影响正常授乳, 如扁或短的乳头及脐状乳头；而严重的乳头凹陷则表现为乳头深陷于乳腺内, 不能拉出, 此种情况则影响授乳, 并且易发生感染。

因此, 如果您的乳头只是稍有些扁或为脐状乳头, 则不必担心哺乳的问题。在哺乳之初可能会有些困难, 但仍应坚持哺乳。方法是：每次将乳头轻轻拉出, 送入乳儿口中, 待其能含住乳头并能吸吮了, 即告成功。但因乳头通常是内陷的, 故应特别注意乳头处的清洁, 平时应经常将乳头拉出清洗；哺乳期间, 于每次哺乳前、后均应清洗乳头, 避免因乳头周围残留乳汁及污垢而引起继发感染。如果您的乳头凹陷很严重, 则不可强行往外拉、拽乳头。确实不能哺乳者, 应尽早回乳, 以免发生急性乳腺炎。

如果您的乳头平时并不凹陷, 无意中发现乳头内陷了, 与平时不一样了, 则应引起足够的重视。这种情况很可能是乳房发生了病变, 应立即到医生处就诊, 以期明确诊断, 采取相应的治疗措施。

上班后母乳喂养解决方案

晓芯是位新妈咪。4个月的产假马上就要到期了，可是宝贝一直是母乳喂养，都说母乳最好，晓芯舍不得让孩子吃配方奶。现在面临重返职场，产假期间在家每3小时给宝贝喂一次奶，可要是上一天班，怎么给孩子喂母乳呀？另外，在家里每次喂奶后乳房都被吸空了，可上班不能给孩子按时喂奶，乳房肯定胀得很难受。一次，晓芯去购物，出去只有4个小时的时间，结果乳房胀得奶水外溢，衣服都湿了一片。如果上班，宝贝吃不到奶水，又有那么多奶水浪费掉，多可惜！怎么能两全其美呢？

把母乳挤出存放在冰箱里

我上班时，也面临着这种情况。好在我们公司茶水间有冰箱，我上班第一天，就带着一个消毒好的奶瓶，奶瓶外还包着一个食品袋，双层保险保证奶瓶卫生。我利用中午休息时的间，在茶水间，我让同事帮我把好门，洗净双手后，拿出奶瓶，把乳汁挤到奶瓶里。每次差不多能有多半瓶奶。然后我把奶瓶盖盖www.Tulaoshi.com紧，装进食品袋，放进冰箱里冷藏。最重要的是下班时，一定要想着把奶瓶带回家。这瓶奶就成了宝贝第二天中午的主餐。这样，我的奶水不至于浪费，宝贝也能多吃一次母乳了。

爱心提示

1.这种做法适合在有冰箱的公司使用，否则奶水在室温下很容易变质。

2.挤母乳时要保证奶瓶、手的卫生，否则可能污染了乳汁。

3.挤出的乳汁一直存放在冰箱里，所以在宝贝吃前要用热水浸泡加热。

4.挤出的乳汁易变质，最好当天或第二天给宝贝喝。一般在冷藏状态下也可存放3-5天。

5.有一种专门存储母乳用的密封袋，比奶瓶密闭性强，更方便卫生。

接宝贝到公司吃“饭”

我自己开公司，怀孕时公司刚开业不久。那时特别矛盾，公司有许多事要打理，而宝贝又不期而至，非常头疼，后来在老公的劝说下，我们决定要这个宝贝。怀孕时一直处在工作状态，宝贝刚出生那几天不能自如活动，工作也就委托助手去做。1个月后，我就开始工作了。公司离家很近，走着也就十几分钟。早晨我9点上班，上班前喂饱宝贝。中午如果我工作忙，就让保姆带着宝贝来公司，我在公司给宝贝喂奶。下午3点多宝贝该饿了，我会按时回去给宝贝喂奶。就这样，我一边工作，一边哺喂宝贝，虽说那时挺麻烦的，但母乳喂养的宝贝身体特壮，成长的也特别快，作为妈咪我感到特别幸福。

爱心提示

1.这种方法适合工作场所离家近的妈咪。如果离家太远，让宝贝在路上来回奔波就太辛苦了，娇嫩的宝贝可是受不了的。

2.如果天气条件不好，或是手里的工作不多，最好还是妈咪回家喂宝贝。

中午回家喂宝贝

我是做销售的，工作性质比较灵活，3个月产假休完后，我就上班了。我想若是再不上班，很多客户都跑了，开发新的可不太容易。我每天9点到公司报到，然后安排好一天的行动计划，只要按计划做好就行了。以前我上下午各跑两个地方，现在我压缩为每天跑两个地方，中午11点左右上午的计划就能完成了，我就可以利用中午的时间回家喂宝贝。喂完宝贝后，我又得继续下午的任务。下午，四点左右我的任务也就完成的差不多了，就尽快赶回家给已经饿了的宝贝喂奶。这样虽然比较辛苦，但我觉得至少宝贝可以继续母乳喂养了、工作也相应兼顾了，辛苦点也是值得的。等宝贝再大些，能吃辅食以后，我就可以稍微轻松一些了。

爱心提示

1.适合弹性工作的妈咪。这样可以适当调整工作时间，保证宝贝的母乳喂养。

2.工作也要努力，少了拜访客户的时间，但要多打电话，与客户沟通，这样业绩才不至下滑过多。

3.跟老板讲明，这种状况不会持续太长时间，几个月后会正常拜访客户，不要让老板觉得你工作不努力。

下班直接回家喂宝贝

我的职业是护士，休完产假就赶紧上班了。护士工作总是特别忙，好在科里护士长比较照顾我。我一直申请上连班，就是11点半吃饭，中午别人午休，我接着工作，这样我能早些回家。一般3点钟我就可以下班了(我们单位的喂奶班是7小时工作时间)。下班后，我就直接赶回家，到家后洗净手就先喂宝贝。这样，他一天里早晨可以完全吃母乳，下午和晚上也有足够的母乳，只有中午给他喂1次配方奶代替母乳。我的宝贝适应力还比较强，几天下来就适应了这样的喂养方式，我的心情也放松了不少。现在宝贝身体很健康，个头长的也很快。

爱心提示

1.离家不能太远，太远也不方便，一般1小时之内的路程还可以。

2.早晨要喂饱宝贝，中午宝贝要吃1次配方奶。

3.奶水可能在开始上班几天会胀，因此中午需要挤掉一些奶水，否则时间长了乳腺发炎就不好了。(文/舒航)

母乳喂养可防低镁血症(图)

母乳喂养可防低镁血症

五个月的娇娇，虽说是人工喂养，可长得胖乎乎的活泼可爱。一周前突然两小手紧握，两眼角抽动，时有眼球上翻并有凝视，可一会儿便活泼如常。娇娇的妈妈以为孩子是低钙性抽搐，服点钙片就会好。谁知一连服了两周钙片，病情不但不见好转反而加重了，不思饮食，频频抽搐，并且出现阵发性呼吸暂停和大小便失禁。妈妈速带娇娇去医院，医生经过详细检查化验，诊断为缺镁性手足搐搦症。

镁是机体维持正常生活必需的矿物质之一，是人体生化代谢过程中必不可缺少的元素。正常足月新生儿含镁总量为1克左右，其中5%存在骨骼中，45%贮在肌肉和软组织中，5%分布于胃液、血液和脑脊液中。健康婴儿镁正常值是2—3毫克／分升。小儿血镁含量虽很少，但对机体作用相当大，它对维护中枢神经系统的结构功能，抑制神经肌肉的兴奋性，保障心肌正常收缩和冠状动脉的弹力，调节酶的活性、保证细胞内钾离子数量等都起着十分重要的作用。只要血镁降到1.5毫克／分升以下时，婴儿就会出现貌似低钙那样的低镁症。

早产儿和新生儿出生3—5天后就可发病，轻者突然两眼角抽动，面肌痉挛，眼球上翻并有凝视，发作后入睡，醒后如常。重者面色苍白，不思饮食，惊厥时知觉丧失、手足节律性抽动，可有阵发性呼吸暂停和大小便失禁。婴儿大多以全身性阵发性痉挛为主，惊厥时意识丧失，两眼上翻固定，一日发作数次。低镁血症常发生在腹泻较久和营养不良的小儿，当出现震颤、手足抽搐或惊厥，用钙剂治疗无效时，应考虑低镁血症，血镁低于0.6mmoL／L，即可确诊。

为了预防婴儿低镁性手足搐搦症的发生，必须大力提倡母乳喂养，并且在小儿辅食中及早添加各种瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜和水果等含镁食物。

含镁丰富的食品有：牛奶、西红柿、香蕉、胡萝卜、菠菜、鸡肉、瘦肉等等。

含镁较丰富的食品有：豆浆、鱼、猪肝、黄瓜、豆腐、小白菜、果子水、土豆、无碱馒头等等。

含镁一般的食品有：煮鸡蛋、大米粥、苹果、梨、面包、西瓜等等。