新妈妈产后脱发不必担忧

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新妈招架产后腰痛有办法

疼痛也是病

疼痛，是我们经常遇见的问题。可是大部分人都不把疼痛当回事儿，真是疼得不行了，又不知道该去哪儿看，只能忍着;而有的人虽然把疼痛特当回事儿，但转着圈儿治就是不见好。

其实，疼痛是一种极其常见的临床症状，而慢性疼痛已被确认是一种严重影响患者生活质量和工作质量的疾病。据统计，大约有30%的成年人患有慢性疼痛。随着生活水平的不断改善，人们对生活、生存质量的要求不断提高，那种传统的疼痛不是病，用不着专门治疗的观念正在逐渐扭转; “疼痛是人生之大敌”等医学知识逐渐普及，疼痛的重要性也逐渐受到了全社会的普遍关注。薇薇就患了产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。

解密产后腰疼

生理性缺钙

怀孕以后，准妈妈由手受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。 十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处干比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。

劳累过度

由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

姿势不当

妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶，由千每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。此外，为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定姿势睡觉;面对弱小的宝宝爱不释手，为了更好地照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼。产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，都可能引发产后腰疼。

特别提醒：

产后受惊，起居不慎闪挫腰肾以腰骶部先天性疾病，都可能引发产后腰疼。

告别产后腰疼

①　加强营养，适当补钙

产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。

②　多休息，适当运动

产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。随着身体的恢复，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

③　调整姿势

及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。

夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。抱宝宝的时候，找一个舒服的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，可经常交换姿势，以缓解疲劳。

④　注意保暖

妈妈分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒，虚郁、贼风易乘虚而入，引起“月子病”。因此，分娩后，应注意天气的变化，要注意头、背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹风，避免过早接触冷水。

必要时，可进行自我按摩，改善自身血液循环。

⑤　如果有其他腰部疾病，最好去医院做检查。

直击女性易患的妇科疾病

阴道炎要早治

病因：正常健康妇女的阴道有自洁作用，并对病原体的侵入有自身防御的机能。中年妇女由于年龄和生理原因，阴道的自身防御机能降低，常因各种因素损害而发生炎症，如滴虫、真菌、细菌感染等。

海军烟tulaoshi台407妇科专家提醒：中年妇女患阴道炎的发病率高，与不少中年妇女患阴道炎后久治不愈，反复发作有关。其原因是治疗用药不当，混合感染，没有夫妻同治，同时患有其他疾病、卫生习惯不良等有关。

据统计，约有20%的中年妇女阴道中有真菌寄生，但不会引起明显的症状，仅在肌体抵抗力降低时，才会出现症状。滴虫性阴道炎可通过性交、浴池、坐厕、衣裤等传染，患有滴虫性阴道炎的妇女，因滴虫吞噬精子，可造成不孕症。细菌性阴道炎可由外伤、性交、异物、不洁避孕工具等原因引起。若不及时治疗可引起盆腔炎、胎膜早破或早产。

令人烦恼的宫颈糜烂

病因：宫颈糜烂又称慢性宫颈炎，在分娩、人工流产、刮宫或者手术的过程中，子宫颈的组织表面总有一些不可避免的轻微损伤，细菌病毒就乘机侵入伤口，引起子宫颈发炎。由于子宫颈特殊的组织结构，黏膜褶皱很多，抵抗力较弱，细菌病菌容易隐藏，一旦有了感染，不容易彻底清除，因此，宫颈糜烂要治愈是件不容易的事。按照感染面积的大小，宫颈糜烂可分为轻度糜烂、中度糜烂、重度糜烂。大约有50%以上的中年妇女患有宫颈糜烂。

海军烟台407妇科专家提醒：宫颈糜烂在妇科检查时，除发现糜烂外，有的可有一个或多个子宫颈息肉，有的可发现宫颈腺体囊肿，有的可发现宫颈肥大。但宫颈糜烂有时从外观上往往难以同早期宫颈癌和癌前病变相鉴别。因此，在妇科检查时，必须做常规子宫颈刷片细胞学检查，以排除恶性可能。

新妈妈产后脱发不必担忧

有的女性刚分娩后，会出现不同程度的脱发，总担心头发掉光了怎么办？其实，产后脱发是产妇新陈代谢的一个暂时的过程，大可不必过于紧张。一般说来，产后脱发主要与以下几方面因素相关：

其一、体内雌激素减少。怀孕时间，孕妇体内雌激素增多，妊娠期的头发会显得光亮健美，寿命也长，头发是处于“超期服役”。在分娩后，体内雌激素含量开始减少，使那些“超期服役”的头发纷纷脱落，而新生头发又一时“续接”不上，因此形成脱发。

其二、受不良情绪影响。有的产妇在分娩后会出现某些负性情绪，如焦虑、抑郁或紧张等。不良精神因素可引起头发脱落，而脱头又会成为精神刺激的因素，这样会形成恶性循环，脱发会越来越多。

第三、营养不足。一些女性担心分娩后发胖，影响体形，于是就节食、挑食，加之哺乳期营养的需要量又比平时多。结果易导致产后营养缺乏，影响头发的生长与代谢，也可引起脱发。

产后脱发多是一个暂时现象，随着身体新陈代谢恢复正常，产妇如能重视休息和调理情志，做到饮食科学调配等，脱发现象是很快可以消除的。同时，产妇平时用木梳梳头和用手指在头皮进行轻微按摩，有利于头部血液循环，可加速新发的生成。另外，保持头发清洁，经常洗头，对防脱发也有一定好处。

女性卵巢癌并非无声杀手

现代社会，由于空气污染、环境失控、吸烟人群的持续上升等因素，肺癌的发病率一直持续上升,其中，男性患者数量更是遥遥领先。上海瑞慈健康管理中心的专家提醒，肺癌治疗成功的关键在于早期诊断，而早期诊断的关键在于加强卫生宣教普及防癌知识，提倡健康检查。

长期以来，卵巢癌都被视作女性的“隐性杀手”，其发生率在妇科恶性肿瘤中居于第三位，对女性健康的危害非常大。上海瑞慈健康管理中心专家提醒，由于(www.tulaoshi.com)其早期症状并不明显，约70%以上的卵巢癌确诊时已经属于晚期，其主要原因是患者警惕性不够高。早期卵巢癌的信号虽然微弱，若是您细心，并对自己的身体健康很关注，是可以及时发现卵巢癌亮出的“黄牌”。

卵巢癌有哪些早期信号？

胃肠道不适：由于卵巢肿瘤压迫，往往会出现腹胀、食欲不振等胃肠道症状。更年期女性如果经常感到腹胀、食欲不振，经消化科检查没有发现胃肠道疾病，此时需及时检查。

腹部肿物：多数患者在早晨醒来膀胱充盈时无意间摸到下腹部有肿物，若肿物长势迅速，应予以高度警惕。因此定期做妇科B超检查是很必要的，当肿物较小时，必须依靠B超检查才能发现，如果发现5厘米左右的卵巢肿物，需要定期随访，密切观察。

月经紊乱：大约有一半左右的卵巢患者月经不正常，阴道会有不规则出血。这是由于卵巢瘤使盆腔的血管分布改变，引起子宫内膜充血而引起。

如何在早期查出卵巢癌？

妇科检查：若在妇科检查中发现附件质硬、表面不平，特别是触及到5厘米左右偏实性的肿物，应高度给予重视。

B超检查：经腹部常规检查子宫、附件，发现有无肿块，可观察其边界、内部回声、有无腹水等。

肿瘤标记物检查：CA125是存在于卵巢癌细胞表面的一种糖蛋白，正常卵巢表面上皮不存在CA125，若发现CA125值升高，多见于卵巢癌。

拥有以下一项或多项特征的女性将有更高的患卵巢癌的危险：

经常食用高脂肪、高胆固醇食物；

经常接触石棉、滑石粉等会增加诱发卵巢肿瘤的机会；

绝经后出现异常的阴道出血；

未育或不育女性以及月经初潮偏早(12岁之前)或绝经时间在50岁之后的女性。

瑞慈专家建议，有上述高危因素的人群最好每年接受一次身体检查，以尽早发现卵巢癌，减轻心理压力，降低对身体的伤害。

新妈妈可用音乐调适心情

爱心小贴士

新妈妈音乐舒缓曲目推荐：

舒伯特：小夜曲(选自“天鹅之歌”)

这首歌具有甜美的旋律和诗，相当适合母亲及婴幼儿聆听。

理查.史特劳斯：木管小夜曲

“木管小夜曲”偏向古典乐派的曲风，再加上理查.史特劳斯特有的优美旋律，听者将会感受到安宁、平和的氛围。

莫扎特：单簧管五重奏

在五重奏中，单簧管展现了安祥的音色，令人全身舒畅。

孟德尔颂：G大调无言歌

无言歌是精致简短的小品，孟德尔颂把人类感情最的部分寄托于旋律，显现出幸福的特质。

巴哈：羊儿可以安心地吃草(选自清唱剧第208号)

这首“羊儿可以安心地吃草”在和缓的节奏中传达了安详的气氛，相当适合新妈妈和宝宝聆听。

女性胃痛警惕卵巢癌

经常出现胃疼、腹胀的女性，如果吃药总不见好，进行胃镜检查又查不出毛病，医生通常会建议进行卵巢检查，不少女性会觉得有些不可思议。但从临床看，排除了器质性病变后，久治不愈的胃疼、腹胀很可能是卵巢癌的早期症状。

卵巢深藏于骨盆内，这个特殊的位置有很多大血管和淋巴，血供非常好，这为癌细胞“游走”提供了条件。而胃部是食物消化吸收的主要场所，营养丰富，癌细胞很喜欢“游走”在此，所以有不少卵巢癌患者在早期会出现胃部不适。

此外，由于卵巢不仅血供丰富，周围还有许多淋巴管，因此与其它妇科肿瘤相比，卵巢癌转移速度快，等到中晚期即便手术，术后复发转移率也很高。所以尽早发现肿瘤，对预后是十分关键的。

乳房自述：哺乳期五种变化(图)

乳房自述：哺乳期五种变化

乳房的自述：“自从主人生了宝宝之后，我就面临着各种各样的疾病威胁，常常让主人措手不及，如何才能让我像从前一样健康、美丽呢?”

被轻压的时候，“我”就会感觉痛。

变化自述

主人顺利地生下了宝宝后，从第三天起，我就感觉自己逐渐开始发胀，只要主人用手轻压的时候，我就会感觉痛;平时不碰的时候偶尔也会有一丝的痛。刚开始，这种情况在1～2天后就消失了。可主人对怎样给宝宝喂奶还不太熟悉，到了后来，就算轻轻碰一下，也会感到钻心的疼痛，并且不像开始那样1～2天后就没事了，而是长时间的胀痛。

我的主人

主人常常把我直接放在宝宝舌上，让宝宝用嘴唇啜我，每到那时，tulaoshi我感觉很舒服。

可是，还没等宝宝完全松开我的时候，主人就将我拉了出来，这又时常让我感到很痛。

保养指南

这种情况在初次哺乳的新妈妈中很常见。造成乳头痛的原因，一方面是新妈妈乳头娇嫩，宝宝多次吸吮、摩擦造成损伤。另一方面是新妈妈喂奶姿势不正确。还有些新妈妈哺乳时只让宝宝啜住一点点乳头，不肯让宝宝吸得深一些，这样反而引起摩擦过度，造成乳头损伤。有时，宝宝患有鹅口疮，口腔细菌也可感染妈妈的乳头，引起疼痛。妈妈们应找出原因，对症下药，当疼痛严重时，应及时去医院接受治疗。

1 尽早哺乳

产后要尽早哺乳，一般最好是分娩后30分钟，让宝宝和妈妈皮肤接触并让宝宝吸吮30分钟以上为佳。早吸吮不但有利于妈妈早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。

2 注意清洁

新妈妈应每日用肥皂水和温水擦洗乳头，增强乳头皮肤韧性和耐受性。开奶之前，用棉签蘸植物油浸润乳头，将污垢清除，然后用热水和软毛巾将乳房洗净擦干。以后每次喂奶前，都要将乳头和乳晕用清水洗净、擦干。

3 乳头套哺乳

哺乳时可以将乳头套套在乳头上，让宝宝通过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间，轻轻地向上挤按，以便宝宝完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤，宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。

4 乳房按摩

乳房按摩是排除疼痛的好方法。每次哺乳前，把湿毛巾盖在乳房上，用手掌心按住乳头及乳晕。然后，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩15～20分钟。这样，既可减轻乳房胀痛，也可促使乳汁排出。

5 缩短时段

尝试缩短哺乳时段的间隔：比如每隔2～3小时哺乳、每边乳房每次哺乳5～15分钟。哺乳时以较不疼痛的乳头为首选，而且还要限制疼痛乳头一边的哺乳时间。

6 正确姿势

哺乳时，让宝宝整个身体靠近并面向母体，嘴及下颌贴近乳房。在宝宝嘴巴张到最大时，将乳头直接放在宝宝舌上，使其嘴唇啜住乳头及周围有色皮肤。需要注意的是，妈妈喂乳结束后，要等宝宝自己松开乳头后，再拔出乳头。

诊断宫颈病变分“三步走”

得了宫颈疾病，并非每人都有明显症状，许多人是在体检时偶然发现的。因此，定期做妇科检查对女性十分重要。目前常用的宫颈疾病诊断讲究“三步走”。

宫颈细胞学检查。首先，医生会询问就诊者症状及月经情况，并进行妇科检查，肉眼观察宫颈的情况，包括有没有宫颈糜烂、赘生物等，然后进行宫颈细胞学检查，在宫颈上刮取一些脱落细胞染色后，在显微镜下观察。最常用的是巴氏涂片法，这种细胞学检查报告分五级：巴氏1级是正常结果、巴氏2级是炎症、巴氏3级是可疑癌、巴氏4级是高度可疑癌、巴氏5级是癌症。

阴道镜检查。如果细胞学结果有异常，医生还建议做阴道镜检查，阴道镜可把宫颈表面放大若干倍。在宫颈表面涂上3%醋酸溶液后，观察宫颈上皮颜色、血管等的变化，据此可以初步判断宫颈有没有可疑病变。因为有病变的地方，上皮会呈现不同程度的白色。

宫颈组织活检检查。最后，如果阴道镜检查有疑问，则医生会在阴道镜定位下，对可疑病变处取少许宫颈组织行活检检查，活检结果也就成为宫颈病变的最终结论。

医生通过这些检查方法，即可判断宫颈有没有病、有什么病，并给出相应的治疗措施。