产褥期怎样缓解心里压力？产褥期的妇女因身体、心理和角色适应等方面的问题，常常会出现一些负性心理反应。那么产褥期怎样缓解心里压力呢？下面和小编一起来看看吧。
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医学上把分娩后6周称为产褥期(俗称“坐月子”)。
产褥期的妇女因身体、心理和角色适应等方面的问题，常常会出现一些负性心理反应。而且，产妇妈妈的快乐、痛苦往往维系在宝宝身上，宝宝的点点滴滴都会牵动妈妈的心。
近年来，产褥期忧郁症已被广泛关注，这种心灵的闭塞症是产妇在特殊时期出现的一种心智性疾病，其表现为精神呆滞，孤独无援、疑虑烦躁、生活懒散……对此，很多的围产专家呼吁：产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；多培养些有专业知识的“月子保姆”；建立一些医、养结合的“月子疗养所”；家人、亲人多给予产妇一些心理按摩，将是减少产褥期忧郁症的有效办法。
但是，产褥期妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法，让自己的心理压力及早缓解——
1、在孕期或者临产前，经常注意电视、报纸、杂志、书籍、VCD的健康育儿信息，有针对性地收集一些资料。
2、跟老公一起上街，买你和老公都喜欢的漂亮内衣，准备做一个漂亮的新手妈妈。
3、告诉家人和来访的朋友，在准备孩子的用品同时，不要忘记你的需要。
4、多向专家咨询，很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想。
5、如果孩子已经生下来了，你和老公还没有应付孩子的方法，来得及商量。不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法，直到你们满意为止。
6、让老公每天欣赏孩子，也把你观察到宝宝的变化告诉他。
7、请一个有知识有经验的月子保姆，帮助你度过这个时期。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）8、不妨重新做一次婴儿，也就是说，尽量跟宝宝的图老师生活节奏一致，他睡觉的时候你也得抓紧时间睡觉，这样等他醒来你会有精力去欣赏他或者对付他。
9、要知道，和睦温馨的家庭气氛是家人创造的，也是自己创造的。不要给家人压力。
10、用相机将宝宝每天的样子记录下来，并想象一下宝宝一岁的样子，三岁的样子，五岁的样子。
11、每次给孩子喂奶都将CD机打开，并放上一张柔情的音乐，尽量离太阳近一些。
12、在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐。
13、给换尿布、洗澡时，多跟孩子说话，告诉孩子你正在为他做什么，并把自己称为妈妈。
14、多休息，缓解疲劳，将家务搁一搁，理直气壮地告诉自己“因为我是一个新手妈妈”。
15、想想过去条件那么差孩子也会一天天长大，更何况在医疗条件、经济条件都变得优越起来的今天，宝宝的成长会是良好的。
心理按摩是每个产褥期妈妈的主动行为而且不能等负性心理出现以后再进行。如果上述情况靠自己和家人不能改变，请立即向专家咨询。
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