炎夏如何满足孩子成长所需更多钙质

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学会九招炎夏“自然凉”

　　挂上湿窗帘

　　当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。

　　自制“小空调”

　　室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。

　　凉水当喷雾

　　往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。

　　电扇朝外扇

　　当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。

　　穿大领衣服

　　尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。

　　偶尔光脚丫

　　当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。

　　吃辛辣食品

　　气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。

　　吃西瓜防脱水

　　身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。

　　简易米冰袋

　　找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。

炎夏宝宝皮肤要特别呵护

　　复旦大学附属儿科医院儿童保健科教授郭志平在2011年度“三星爱婴行动”上指出：“婴幼儿的衣物洗涤和肌肤护理，是很多父母们最担心的问题。婴幼儿的皮肤很稚嫩，需要特别的保护。对于衣物而言，传统的高温洗涤是最健康的方式。”

　　据悉，新生儿皮肤结构与成人完全不同，常常需要三年时间，才可以发育到跟成人相同，在此之前，婴儿的皮肤厚度只有成人的十分之一，非常娇嫩。而且新生儿的真皮层较薄，涂抹在皮肤上的物质较容易吸收。所以，当宝宝的肌肤受到刺激后更易发生敏感反应，加上新生儿的免疫系统不完善，很难抵抗细菌的入侵，可以说，宝宝的皮肤护理不好就很容易发红、生皮疹和水泡。而且，夏季持续高温，天气炎热，人体出汗多，因此宝宝也应该注意皮肤的清洁卫生。专家表示：给宝宝清洗皮肤时，不要用刺激性的沐浴露，应用温和的婴儿润肤露、润肤油，孩子的颈部、腋窝、大腿根、肘窝、臀部、耳后、胳膊皱褶等处出汗多，在炎热的夏季很容易发生糜烂，这些部位特别要注意清洁，保持干爽。

　　专家还强调，宝宝的衣服汗湿后要勤换，而且最好是高温消毒，可以选用温度达到90摄氏度的热水进行浸泡洗，这样可杀死附着在衣图老师物上的有害细菌，减低皮肤病的患病率。其次，新生儿的衣服和大人的衣服要分开洗，成人与外界接触得多，衣服上会有更多的有害物质，混合洗会增加交叉感染的风险。

炎夏 车内物品或成健康“杀手”

　　香水、空气净化剂中的挥发物质造成二次污染

　　为净化车里的环境，香水、空气净化剂似乎成了汽车的标配。国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生介绍，汽车香水并不能解决车内环境的问题，香水味还会掩盖一些不好空气的异味，而香水中的挥发性物质甚至可能会造成二次污染，敏感人群易出现头晕、恶心和呼吸困难的症状。

　　车内空间小，非常适宜细菌的传播。车内浮尘、细菌和有毒、有害气体如不及时消除，可能诱发各种疾病。在炎热、潮湿气候条件下运行的汽车空调中，会产生大量的霉菌。

　　车内用餐不仅使车内残留的气味加重，而且不慎掉落的食物残渣还会成为霉菌繁殖最好的培养皿。所以夏天车里应少放些零食，也不要在车内就餐。

　　瓶装水别放车上，高温可析出双酚A

　　国际食品包装协会秘书长董金狮提醒，夏天不宜在车里放瓶装水，因为瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的双酚A等物质。尤其是当瓶子放置在温度很高的后备厢里时，高温会让聚酯瓶发生变化，导致更多的有害物质析出进入水中。

　　即使车内温度不是很高，也应改掉随处放塑料瓶装水的习惯。夏天各种食品变质很快，打开一瓶水后没有喝完，随意放置在车内某处，容易在下次取水时分不出是新水还是陈水。这样就使水中滋生的细菌进入体内，对健康不利。

　　车内的潜伏“杀手”

　　碳酸饮料：碳酸饮料中含有二氧化碳，在高温下容易膨胀引起包装破裂。

　　电池及有电池的小电器：电池在高温作用下易老化，劣质电池还会出现形状不稳定的现象，甚至爆炸。手机、数码相机里也有电池。车内温度较高时，电池热量不能及时散发出去，聚集在某一处会使这些小家电电路板发生老化。

　　一次性打火机：喜欢抽烟的人习惯把一次性打火机放在仪表盘上，在阳光照Tulaoshi.Com射下打火机中的液态丁烷会膨胀，使打火机内部压力增大。再加上行车过程中的颠簸和碰撞，易使打火机爆炸。

　　老花镜和放大镜：这类凸透镜最好不要放在车内，如果车内遭到太阳直射，这类镜片将阳光聚在一起会使温度更高，易起火。

　　药品：药物本身含有复杂的化学成分，在高温下某些物质较不稳定，很可能使药性减弱或发生其他变化。

　　选择太阳膜防眼部疾病

　　北京同仁医院中医眼科副主任医师邱礼新提醒，阳光中的红外线和紫外线的辐射，可导致眼部疾病，红外线白内障便是其中的一种。佩戴太阳镜，对于一些已经佩戴眼镜的司机来说就非常不方便。可考虑选择一款较好的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。选择太阳膜时最好选择颜色较浅的如绿色、天蓝色、灰色、棕色、自然色等，这样眼睛会比较舒服，好的太阳膜都是隔热又透光的。

　　科学装备

　　车载冰箱或保温杯：目前市场上有很多使用方便的车载冰箱，在炎炎夏日可使饮品或食品没那么容易变质，或者选保温杯替代瓶装水。

　　灭火器：夏天气温高、汽车散热难，是车辆自燃多发期，车内必须配备灭火器，以防万一。

　　活性炭：对于车内异味比较重的，除了通风之外还可以在车内放置一些活性炭。活性炭可以吸附空气中的甲醛、甲苯、二甲苯及氨气等车内空气污染的元凶，以达到防腐、防潮、除臭、防霉、杀菌消毒的目的。

炎夏，婴儿爽身粉还能不能用？

　　随着炎夏的到来，最近一些父母来医院咨询婴儿爽身粉还能不能用。专家的回答是——

　　婴儿爽身粉 家庭需常备

　　宝宝的皮肤发育尚不完善，汗腺的密度是成人的7倍，到了夏天更容易出汗。而且宝宝颈部、腋窝、大腿根部有很多皱褶，汗液常不能及时挥发，容易引起宝宝的皮肤生痱子，甚至引起感染。而使用婴儿爽身粉既能帮助汗液蒸发，还有一定镇静、安抚情绪的作用，因此能有效预防和消除婴儿痱子。

　　目前婴儿爽身粉主要有两种：以滑石粉为主的爽身粉和以玉蜀黍淀粉为主的爽身粉。滑石粉是爽身粉的传统原料，这类产品也是目前市场上婴儿爽身粉的主流产品。经世界各国上百年的应用，其安全性和有效性得到了广泛的认证和肯定，而且经济实惠，大多数家庭都在使用这类产品。

　　爽身粉会从皮肤渗透到体内吗

　　有经验的妈妈都了解，爽身粉只需涂抹薄薄一层就够了，使用再多也只是会从皮肤上滑落。其原因在于爽身粉的颗粒呈片状，其直径远大于婴儿的皮肤毛孔。这就决定了爽身粉不会堵塞毛孔，更不会从毛孔渗透到皮肤里面去。

　　不可否认，石棉对人体是有害的，是婴儿爽身粉的禁用物质。但在爽身粉的生产过程中，滑石粉必须符合化妆品等级，而符合食品级和化妆品等级标准的滑石粉均不含石棉。高品质的婴儿爽身粉纯度可达到99%以上(即达到药品和食品等级)，并符合CTFA美国化妆品协会的《化妆品卫生规范》标准。

　　爽身粉会吸入宝宝肺部吗

　　人体肺防御机能研究结果表明，只有直径在5μm以下的粉尘和颗粒才能吸入宝宝的肺泡里，并在长期沉积后引起类似矽肺的呼吸损害。

　　然而，有关婴儿爽身粉的生产标准严格规定滑石粉的颗粒必须直径大于5μm，这就避免了滑石粉被吸入肺部引起肺部疾病的可能。

　　图老师图老师温馨提示

　　1.注意包装安全

　　购买婴儿爽身粉时需注意包装安全，如瓶口的孔隙大小要适宜、配备粉扑等。

　　2.使用方法要正确

　　应使用局部涂抹法，而不是扑打法，防止将爽身粉扑打到宝宝的眼、耳、口、鼻中。如果是为女婴使用爽身粉，最好不要将爽身粉扑在外阴周围，用量也不宜过多。

炎夏孩子的10个清凉之道

　　1.夏天可以让孩子喝冷饮吗？

　　孩子的胃肠功能还没有完全发育成熟，而且孩子的脾胃负担比较重：一方面，孩子日生夜长，对营养的需求比较大；另一方面，孩子的脾胃功能还比较弱，有时候跟不上身体对营养的需求。

　　孩子年龄越小，这个特点就越突出。而且，夏天是孩子脾胃功能相对“呆滞”的时候，潮湿、高温的天气，容易使孩子的消化功能受影响，所以，夏天更要保护好孩子的胃肠。

　　不管是从冰箱里拿出来的饮料，还是冰棍、冰激凌，都要比胃里的温度低二三十摄氏度。吃冷饮后，孩子的胃黏膜受到冷Tulaoshi.Com刺激，黏膜血管会强烈收缩，使胃酸、胃酶分泌锐减，胃的消化、杀菌、免疫能力就会下降，孩子可能出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症状。

　　而且，孩子的胃黏膜受损后，胃肠道的消化、吸收功能也会随之下降，孩子的营养就无法保证。所以，夏天不能由着孩子的性子让他随意吃冷饮。

　　虽然常吃冷饮会影响孩子的胃肠，但也不必把它视为毒药，碰都不能碰。偶尔有控制地给孩子吃少量的冷饮，也是可以的。

　　2.孩子能不能睡凉席？

　　夏季气温高，睡凉席比较凉爽舒服，孩子也可以睡。但是，凉席有一个缺点，就是它不吸汗。如果孩子出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布。

　　给孩子用凉席时，先查看一下凉席表面是不是光滑无刺。如果孩子出汗多，要经常擦洗、晾晒。天气转凉后，要及时撤掉凉席，以免孩子受凉。

　　Tips预防凉席性皮炎

　　有的孩子在凉席上睡觉后，身体接触凉席的地方会红肿、刺痒、疼痛，还会起小红疙瘩，这种皮肤病因睡凉席而引起，所以称为“凉席性皮炎”。因为新凉席中含有螨虫等多种致敏原，孩子皮肤又比较敏感，所以发病率比较高。

　　要预防“凉席性皮炎”，要注意几点：

　　1. 最好给孩子用旧凉席。

　　2. 首次使用前，先用开水烫一次，再放到阳光下曝晒。

　　3. 尽量不用草席，因为草席容易生螨虫。

　　4. 经常擦洗凉席，一周在阳光下晾晒一次。

　　如果孩子已经出现“凉席性皮炎”，要马上换掉凉席，并带孩子去看皮肤科医生，请医生给予有针对性的治疗。

　　3.孩子睡觉一定要盖东西吗？

　　哪怕天气再热，睡觉时也要给孩子盖点儿东西。毛巾被既吸汗又透气，薄一些的毛巾被很适合给孩子盖。

　　另外，也不要因为天气热就让孩子脱光了睡觉，光着身子睡觉，孩子的腹部容易着凉。孩子的胃肠对温度变化比较敏感，如果受凉，容易使胃肠道收缩而出现痉挛。肚脐周围又是整个腹部的薄弱之处，更容易因受凉而发生腹痛、腹泻。

　　所以，即使别的地方不盖东西，也要在孩子的肚子上搭一条毛巾，护住肚子。

　　4.能不能让孩子光着脚在地上走？

　　有的爸爸妈妈担心孩子的脚受凉后感冒，其实没有必要。一般来说，孩子手的温度要比脚高一些，脚摸着凉是正常的，也不会因此而着凉感冒。夏天天气热，把地板打扫干净，就完全可让孩子光着脚在地上“撒撒野”。如果想对他的小脚丫有一些保护，可以给他穿双小薄袜，再让他在地上走。

　　5.夏天打开门窗让空气对流，孩子受得了吗？

　　很多妈妈都担心“穿堂风”会吹坏孩子，尤其是孩子睡觉时，更是门窗紧闭。这样做并不好。保持室内空气流通，能够缓解暑热，空气也能保持新鲜。即使孩子睡觉的时候，也可以开门开窗，只要注意别让风直接吹着孩子就行。

　　6.多洗澡能预防痱子吗？

　　小宝宝的皮肤娇嫩，又爱出汗，如果不及时将汗液清洗掉或擦干，汗液堵塞住毛孔，就容易长痱子、疖子。所以，勤给宝宝洗澡、勤换衣服是预防痱子、让宝宝凉快舒服的一个有效办法。洗澡水的温度不能太高也不能太低，一般控制在32℃～ 35℃左右。水温太高起不到散热的作用，水温低了，宝宝容易着凉。一般情况下，每天洗一两次澡就行。天气特别热时，一天可以洗3 次澡。

　　Tips解暑去痱3 处方

　　处方1：六一散。即用6 份滑石加1 份甘草，一起煎成汤后，加点儿糖，给孩子喝。每天滑石用量在6-10克，甘草1-2 克。这汤本身就有些甜味，加糖后，孩子一般都能接受。

　　处方2：白扁豆煎汤，加少许糖。

　　处方3：如果孩子痱子很多，可以在上述六一散中加10 克金银花，煎汤后代茶饮。

　　注：这些中药原料都可以在药店买到。

　　7.带孩子进出有空调的场所要注意什么？

　　在夏天，商场、游乐场、电影院等场所的空调通常开得很足，与室外温度相差很大。如果出了一头一身的汗，进入带空调的场所，孩子的汗毛孔会突然关闭，很容易感冒。带孩子到这些地方时，先别忙着进去，在门口把汗擦干，休息一会儿再进去。另外要带上一件长袖衣，在空调屋里穿上，出门后再脱掉。

　　8.孩子晚上睡觉时能开空调吗？

　　天气炎热时，如果屋里气温过高，孩子睡得不踏实，会影响他的情绪和生长发育。为让孩子能睡得好，晚上可以使用空调。但是，要注意调整空调出风的方向，不能直接吹着孩子。因为晚上睡觉时，人的汗毛孔是张开的，这时如果被凉风吹，很容易感冒。而且，空调的风毕竟不是自然风，比较凉，也比较硬，更容易受凉。

　　开空调时，要注意2点：

　　1. 温度不要调得太低，开的时间不要太长。

　　2. 即使开着空调，房间也要经常开窗换气，确保室内外空气能对流交换。

　　Tips空调室温不宜低于24℃

　　有关专家曾就空调室温设定进行了调查试验，结果表明，无论室外气温多高，室温也不要调至24℃以下，否则易患空调不适症( 症状是食欲不振、头胀、头痛、关节痛、神经痛和腹泻等)。专家认为，既让人感觉舒服，又不影响健康的最佳室温应在27℃~28℃之间，原则是与室外的温差不超过5℃。

　　9.夏天给孩子穿什么衣服合适？

　　民间有句话：要想小儿安，三分饥和寒。即使是月子里的小婴儿，也不要左一层右一层地包着。但是，也不能图凉快就让孩子光着。孩子的体温调节能力还不足，如果超出了孩子能自己调节的范围，他的身体就无法适应。

　　夏天可以给孩子选择薄的纯棉衣物，颜色偏淡。最好用棉布尿布，不要垫太厚。纸尿裤要选择棉质、透气好的。如果可能的话，白天尽量不用纸尿裤。

　　10.带孩子驾车外出，使用车内空调要注意什么？

　　别看坐在开着空调的小汽车里很舒服，但车内空气却不令人乐观。车内空间本来就很小，加上车窗紧闭，空气只能通过空调进行内部循环，得不到更新，车内的一氧化碳浓度会越来越高。加上坐车人会呼出大量的二氧化碳，时间长了，车内的氧气会急剧减少。别说年幼的孩子，就是大人也会感到不舒服。所以，即使车内开着空调，也要经常将窗户打开一些。如果要跑比较长的路，可以中途下车休息一会儿。