生完小孩 我开始忧郁了

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生完小孩，我开始忧郁了

　　何为“产后抑郁症”

　　产后抑郁症：顾名思义，是发生在分娩后的一种疾病。有资料显示：在西方国家，每1000人当中就会有3~5人患抑郁症，我国与国际的发病率差异较大，从3.5~33%不等。一般来说产后抑郁症的主要原因是体内激素水平的变化，分娩时体内荷尔蒙及内分泌的改变。产后抑郁通常发生在分娩后1个月内，主要表现为产妇情绪低落，对任何事物均缺乏兴趣，对照顾婴儿失去信心，漠不关心。情感脆弱，容易哭泣，失眠疲倦，严重焦虑，脾气暴躁，经常无故发脾气，还有可能产生自杀的念头。由于内分泌的改变导致乳汁不足，婴儿得不到应有的营养。

　　产后抑郁症容易发生在具有性格内向、孤僻、社交能力差，对事物过度敏感，心胸狭窄，脾气怪异的女性身上。某些产妇因对家庭或长辈照顾婴儿的方式不满意，尤其是丈夫对产妇的关心不够时，都可诱发疾病的发生。如果发生了产后抑郁症，患者及家人也要积极面对，配合医生的治疗，特别要注重心理护理。

　　当一位新妈咪情绪不稳、烦躁不安，动不动就暗自流泪、忧郁、失眠、情绪低落，经常自责，这种现象以产后3—10天内最为明显，这时新妈咪已经有抑郁的征兆。如果这些症状随着哺乳及产后康复活动的到来仍未减退，症状严重时，新妈咪离群索居，不与其他人交往，甚至将自己关在房内，谁也不愿见，可以确诊妈咪患了产后忧郁症。

　　专家指出：产后抑郁的表现有三类

　　1、神经性抑郁，通常为产妇有精神病史，表现为产后情绪不稳定；易怒、失眠等。

　　2、第三日抑郁，主要表现为情绪的改变，往往为初产妇，发生在分娩后三日内。

　　3、内因性抑郁，产妇过度担心婴儿，认为其不健康，以后无法生存。长期焦虑不安，精神压力重，导致产妇认为自己和婴儿无法活下去，故而产生杀害婴儿及自杀的行为。

　　一般来说影响心理变化有5种因素：

　　1.深怕难以担当母亲的角色

　　初为人母的产妇，常常为了照顾宝宝，弄得自己手忙脚乱的，无法好好地照顾宝宝，最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。

　　2.角色的转换

　　产前自己是大家注目的主角，而产后大家的注意力都集中在宝宝身上，似乎主角的地位被取代，失落的情绪就会油然而生。

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　　3.身材恢复与否

　　担心自己的身材不能恢复，因而对于当初怀孕有点后悔，甚至心中充满焦虑和悔恨。

　　4.生产方式未如预期

　　有些产妇原本想自然生产，却因为生产过程不顺而剖腹产，所以会感到很失望，加上手术后伤口疼痛的困扰，而有悔不当初的感觉。如果新生儿情况不佳，也会让产妇因担心宝宝的安危而忧心不已。

　　5.宝宝的性别和期望有落差

　　传统观念一向重男轻女，现在尤其是在农村，还是有一些产妇因为生女孩儿自怨自艾。

　　而产后抑郁则5种常见表现：

　　1、失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁。

　　2、呆坐无语、无故哭泣，严重自责，总觉得没照顾好宝贝。

　　3、失去育儿信心，不想照顾宝贝，严重者发展成产后精神病。

　　4、对丈夫态度很敏感，经常对他不满。

　　5、总担心宝贝会出意外。

　　对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

　　接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

　　在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

　　和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

　　不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。·把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

　　与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

　　锻炼身体（如果医生允许的话）。

　　学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　坚持健康的，有规律的饮食。

如何对孩子说“不”?

　　尊重孩子的意见，培养孩子自主思考的能力，让孩子从幼儿期开始保持独立性与学会选择是非常必要的，但是如果孩子的自主选择与独立行为与家长的评价标准不一致的时候，你将如何引导孩子接受你的意见?“平等地对待孩子”究竟要做到哪种程度呢?

　　第一招：无声胜有声，道理“行”自明。

　　妈妈带果果逛商场，果果看中了一双红色的高跟小皮鞋，眼睛里全是喜欢与志在必得的神情。妈妈知道孩子还在长身体不宜穿高跟鞋，但是果果表示“非它不可”。妈妈说：“如果买了这双鞋，就不能再买别的鞋子了。”果果郑重表态，“只要给我买了这双鞋子，我什么鞋都不要了。”

　　在这种情况下，如果坚决地对孩子说“不”，一味的讲道理只会让果果不开心，并不能让她真正明白高跟鞋并不适合她。

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　　妈妈想了想，忍下了自己想要说的话，买下了那双高跟鞋。

　　第二天，果果上幼儿园，早早地就穿上了那双鞋子，还特意配了一条白色的连衣裙，站在镜子前面照了又照，“妈妈，你看我美吧。”

　　妈妈说“穿上它，很漂亮，但是脚会疼。”

　　果果想了想，“可是漂亮啊，我可以忍的!”

　　妈妈在果果的书包里悄悄塞上一双小布鞋。

　　幼儿园里，果果很开心地向老师和小朋友们展示她的新鞋。起初的时候她很高兴，但是在户外做游戏的时候，没过多久就觉得脚疼开始踮着脚走路了。快到中午的时候，便一瘸一拐地苦着脸坐到旁边休息了。

　　老师拿出妈妈事先准备的小布鞋帮果果换好，“怎么样，穿高跟鞋不舒服吧TuLaoShi.com?”

　　果果点了点头，脸上是若有所思的神情。

　　晚上妈妈来接她，果果看到妈妈说的第一句话就是，“妈妈，我以后再也不穿高跟鞋了。”

　　果果妈妈是一位很有心的家长，当孩子的选择与自己的意见相左时，她没有强迫孩子服从自己的意愿，也没有长篇累赎地讲道理，而是让孩子自己选择并在生活中面对“选择”所带来的结果。妈妈和老师适时地提供帮助，让孩子自己通过“对比”进行“反思”，取得预期的结果。

　　有的时候，道理是不需要用语言来讲解的，在具体的行为与实践中让孩子自己体会效果更好。然而前提是，果果的选择不能说错，只能说是现阶段对她来说不适合。在这样的情况下，给孩子空间，让她自己意识到什么才是适合自己的。这种方法适用于不涉及“事与非”、“对与错”的前提。

　　如果孩子本身的选择或言行不管是以成人还是孩子的标准来衡量都是错误、负面的，那么处理方法又另当别论。

　　第二招：事后沟通，意识最重要。

　　壮壮妈妈最近很苦恼，壮壮四岁半了，以前人人都说他是一个内向的小绅士，可是现在性格却很暴躁，动不动就乱发脾气。晚上跟妈妈下棋，第一局，妈妈让他赢了，他显得很开心。第二局，妈妈赢了，他立即摔了棋盘，大哭大闹起来。在路上看到喜羊羊电影的海报，也不管原来的计划是去做什么，就非要立即拉着妈妈去电影院看电影，搞的妈妈很狼狈。

　　听了妈妈的讲述，老师仔细回想了壮壮在学校里的学习和生活，认为壮壮自尊心特别强，虽然不爱表达，看起来很乖、很内向，但内心是很重视别人对自己的评价的。他觉得只有赢才能证明他的能力，一次失败就会让他产生消极的情绪。自尊心强、不够自信，需要外界的肯定。对于自己的要求非常坚定，如果得不到满足便会有强烈的失落感，反应激烈。

　　面对壮壮的情况，当他大发脾气时，要对他暂时不予理睬，冷处理可以让他感觉到并没有人因此而特别关注他，从而停止哭闹。在他生气乱发脾气时，家长尽量不要责怪他，要正面引导或转移他的注意力，通过亲近让他感受到父母的关爱和温暖，帮助孩子稳定情绪。但不要出现，孩子一哭一闹一发脾气，家长就第一时间冲到孩子面前解决问题，嘘寒问暖，这样会给孩子一个暗示，今后遇到问题就以这样的方式来引导家长关注。

　　在孩子平静下来以后，心平气和地与孩子交谈，讲到不良行为的害处，教育孩子要学会自我控制，包容他人，理解他人。要清楚地告诉他哪里错了，愤怒是不能解决问题的，脾气发完以后还要道歉，还要继续做完。也不要一味批评，要挖掘孩子身上的闪光点，进行肯定和鼓励。

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让孩子走出忧郁

在很多家长的眼中，儿童是无忧无虑的，不会有忧郁。果真如此吗？殊不知，儿童正用他们的眼睛在观察与感受，儿童对周遭事情形成的解释，往往出乎家长意料；事实上，因为儿童不像家长那样会使用语言来表示心情不好，他们只是不知如何诉说罢了，并非没有忧郁的心情。

你家孩子忧郁吗

案例一：5岁的明明最近不知道什么原因经常不肯去上幼儿园。一到早上，就赖床不肯起，就算勉强起来也是不吃不喝的，一会儿又说肚子痛、头痛。妈妈带他去看医生，医生说身体很正常，也没有发烧。明明以前很爱玩的玩具，现在动也不去动它，真是把妈妈给急死了。

案例二：7岁的亮亮连续三个月行为乖张，不但在家打妹妹，还在学校咬同学，并破坏玩具桌椅，不论老师采用说的、骂的、打的，甚至罚坐在角落，都不能控制他的行为。校长要求家长带孩子去看心理医生，否则不同意亮亮进入学校，以免再伤害到其他的同学。

儿童心理专家分析：儿童的情绪早在出生后即可从表情来判断，例如哭、笑，随着幼儿逐渐成熟，情绪的分化和种类也愈来愈多。比如：头痛、肚子痛、吃不下东西、睡眠过多或不足。行为上也可能会出现无理哭闹、破坏东西、闷不吭声、无精打采、退缩、紧黏家长、疑神疑鬼、忧心忡忡、不活泼、不爱玩耍、不合群、不听话、不快乐，甚至还会有想自杀的念头。

父母亲若是发现孩子的行为突然改变，情绪不似从前那样稳定，都可能是儿童正在忧郁。这时家长们先不要发脾气，认为儿童是在无理取闹要好好教训他，这样做可能会适得其反，造成亲子间的紧张冲突，更糟的是，问题不但没消除，儿童的焦虑反而会节节升高。

生活中难免会遇到不能预料的事，教孩子学做情绪的主人，学习用有效行为来控制抒发情绪，并化解压力；不要让忧郁成为亲子关系的杀手，并影响到心理健康。

孩子为何也有忧郁

儿童为什么会忧郁呢？儿童的世界应该是无忧无虑的呀！儿童心理学家指出学龄前儿童的认知发展具有自我中心特征，儿童难以分辨自己与外界的独立性，对种种外界刺激无法建立一个防护网，而导致心理的脆弱性。

例如：儿童常以为是“自己”做错事，所以父母才会吵架。假如在此时，家中发生变故造成伤亡，家长们又缺乏适当的解释，儿童内心的恐惧罪恶感有可能悄然而生，而成为代罪羔羊；另一特征，是儿童无法做抽象式的思考，只能了解清楚具体的事项，对事情的因果判断也很直线式单纯。所以儿童无法接受正负两面同时存在的矛盾情感，例如爱恨交织、趋避冲突，假设父母无缘无故就打小孩，但又说这是爱他才如此，久而久之，儿童在这互相冲突的讯息中，分不清行为与情绪的关联。这样混淆不一致，不可预测的因果关系，也会造成儿童的忧郁感。

除了儿童的认知发展特色之外，他们的气质与父母亲特质的适合性，其互动关系的品质，也是造成忧郁感强弱的因素。另外，突发或慢性累积的生活压力事件，例如家庭变故、亲人伤亡、家庭成员tulaoshi.com变动、失去原有的支持系统、转学、搬家及移民，儿童必须重新去适应新环境；自己或至亲好友意外伤亡住院、目睹灾害，都迫使儿童得面对突如其来的失落，然而，儿童需要较长的调适期间，在过渡期间容易产生忧郁。儿童常常会保有奇迹式的幻想，希望时光倒流，可以回复以往的原状，而非必须去面对现实的残酷情况；因此，家长若在能力范围内，应该尽量事先预告，好让儿童有心理准备。

让孩子走出忧郁

案例一：5岁的明明最近不知道什么原因经常不肯去上幼儿园。一到早上，就赖床不肯起，就算勉强起来也是不吃不喝的，一会儿又说肚子痛、头痛。妈妈带他去看医生，医生说身体很正常，也没有发烧。明明以前很爱玩的玩具，现在动也不去动它，真是把妈妈给急死了。

案例二：7岁的亮亮连续三个月行为乖张，不但在家打妹妹，还在学校咬同学，并破坏玩具桌椅，不论老师采用说的、骂的、打的，甚至罚坐在角落，都不能控制他的行为。校长要求家长带孩子去看心理医生，否则不同意亮亮进入学校，以免再伤害到其他的同学。

儿童专家表示，忧郁的儿童长大之后，会比一般人更容易罹患忧郁症，且性格违常、品行不良，也会造成日后身心的痛苦，而从小开始的EQ教育，或许可以预防往后的心理障碍。忧郁的儿童如何走出阴霾呢？

●快乐玩具抒发情绪。儿童有时会藉由玩玩具，或扮家家酒来抒发情绪，但有时则需要靠家长的协助。家长们可配合孩子的理解程度，教孩子去认识并标示它，例如生气、害怕、难过、挫折。家长用语言来表示关注，帮助儿童将其忧郁的心情说出来。说出来的好处是在于让孩子认识并标示情绪，而不是用生闷气或不良行为来发泄。儿童若觉得被了解，无形中不安的情绪将被释放出来，也能逐渐转移心中积压的不舒服。

●有趣活动走出忧郁。接下来，家长可以提供两个孩子可以接受的活动选择，让孩子走出忧郁困境。例如：宝贝，妈妈知道你现在很难过（标示情绪），因为车子被弟弟拿去玩（指出原因），弟弟玩5分钟之后再换你玩（接纳感）；这样做，即使儿童在受挫后，仍可进行其他的活动，而不是僵在那里。另外，家长一定要预留时间、空间给孩子做选择，就算孩子都得不满意，家长也不必硬逼孩子；重要的是，在这过程中，教孩子学会了体察情绪变化，学会了等待、轮流、忍耐、分享。好比人生一样，不是时时完美，只要孩子尽力便是。事后家长可强调孩子做到自我控制，夸奖孩子EQ进步了，逐渐地，儿童对忧郁的反应方式会逐渐成熟。

●教孩子接受情绪。至于对无法改变的事实，如失去亲友、生病这类较严重的失落与痛苦，家长不要故意去避免谈它，愈不谈在小孩心中的疑虑就会愈多，还可能会误以为是自己不好，因为做错事才会发生不幸；日后可能形成自卑的心理和过度消极悲观退缩的性格。

生活中难免会遇到不能预料之事，父母要教孩子学习认识及接受情绪，去做情绪的主人，学会用有效的行为来控制抒发情绪，化解心中不满的压力，不要让忧郁成为亲子关系的杀手，或变成长大后人际关系和心理健康的阴影。

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让孩子走出传统模式阅读--用美式教育观念引导孩子阅读经典

　　最近，在微信朋友圈看到一篇帖子。它大致讲到，中美教师讲"灰姑娘"故事的方式有很大的差异，不同于中国教师介绍作者、概括段落大意等中规中矩的讲解方式，美国教师引导孩子从这个故事中学会守时、信任朋友、善待自己等美德。除此之外，老师还帮助孩子理解后母的行为，不轻易给人打上"善""恶"的标签，同时，让孩子不要迷信权威，说明再伟大的作家也会出错，鼓励孩子做的更好。如今，社会上时不时爆出孩子因挫折和纠纷而走极端的新闻，引起教育界和大众对现代素质教育的激烈讨论，也将提高孩子的情商这一素质教育课题推到了大家的面前。

　　田川，儿童作家，儿童阅读推广人，曾在美国深造儿童心理学及教育学。现任中关村等名校校外的科技辅导员、阅读老师，北京重点小学阅读推广老师，等等。田川老师的身份极其多元化，还是中国教育网络电视台、搜狐、育儿网等网站访谈节目的特约嘉宾。她致力于儿童阅读，给《爱的教育》《爱丽丝漫游奇境》《假如给我三天光明》《绿野仙踪》四本儿童经典文学撰写导读，希望通过阅读塑造孩子的个性，利用文学作品的优势，对孩子进行素质教育。　　田川老师认为，我们应该重新解读文学经典，让文学作品跟现代素质教育紧密融合。在孩子阅读经典文学时，我们应该用结合实际的方式来引导孩子对文学作品的感知，最大程度地让孩子了解文学作品的深意，启发孩子形成具有多元素质的性格，从而从容面对未知生活的各种状况。用文学的深意来感染孩子，将孩子的世界跟文学联系在一起，从而引起孩子的思考和反思，这才是阅读应达到的境界。　　对于孩子来说，阅读不仅仅是为了解作者的知名度及其成就，或者仅仅满足对故事发展的好奇心，更多的是，能对故事发展和人物形象有自我认知，填补成长过程中父母、老师以及课堂无法企及的盲区，塑造孩子形成一种自信、坚强、乐观的个性，以及能接受不同事物和观点的心胸和气度。　　对《爱的教育》里小朋友舍身救人导致自己受伤的故事，田川老师在导读中赞扬这种行为的同时，还告诫小朋友遇到危险，要量力而行，自己帮不了的事情，要向大人求救，以免造成更多的伤害。田川让孩子明白，即使为了正义，也要记得先保护自己。　　至于《假如给我三天光明》，她除了歌颂海伦·凯勒自强不息的精神，最重要的是，引导大家懂得珍惜自己拥有的全部感官，以及现有的一切，同时，要富有爱心，懂得帮助身体残疾的人们。在中国，努力的孩子很多，但是懂得珍惜和感恩的却比较少。这种导读引导模式更加贴近现实的儿童教育问题，直接对症现在的教育弊端。　　田川从孩子的角度来讲故事、看问题，让孩子更容易理解、接受；用挑战权威的方式撰写导读，给孩子一种全新的阅读感受；另辟蹊径地讲解文学作品，结合实际地开拓和补充了文学作品的意义。与此同时，她活泼自然、不说教的讲解方式，让孩子在潜移默化中学会善良、坚强、宽容。　　经过对田川老师导读的了解，已经基本上改变了对儿童阅读模式的认知。在推广儿童阅读的路上，田川老师一直竭力引起家长和孩子对传统阅读的思考。对《爱的教育》《爱丽丝漫游奇境》《假如给我三天光明》《绿野仙踪》四本儿童文学的解读，是让孩子形成新的阅读模式的一个开端。

走出教养男孩的4误区

　　1、多拥抱你的男孩

　　误区：刚刚出生一个多月的小男孩已经开始东张西望了，但他很少专注妈妈，他大概不需要妈妈抱他。

　　事实：男孩需要更多的拥抱。1岁半之前，怎么宠爱你的儿子都是不过分的。他看你眼睛的时间少，看起来好像更少依赖你，而且容易被别的事物所吸引。比起你的脸，他更喜欢看那些移动的物体。但实际上，男孩大脑成长得比女孩慢，所以他们的情感比女孩更加脆弱，他们需要更多的关怀。他的肌肤需要通过触摸得到满足，获得足够的安全感，他更想让你带着他四处走，所以多抱抱他吧。

　　2、理解男孩的冒险行为

　　误区：男孩调皮捣蛋。带他出去玩，他总是喜欢做一些危险动作，比如登高、从高处往下跳。妈妈们因为担心他的安全而制止他们的行为。

　　事实：中国人传统上一直要求孩子要静，总是想办法约束孩子的行动。其实，你应该时时刻刻想到，我们的小男孩是远古时期的小猎人，他们需要广阔的空间和自由的行动，他们依靠运动和攀爬来健康地发育他们的大脑。妈妈爸爸们不要束缚他。你需要在不干涉他的前提下尽量保护他的安全，并且相信他天生的空间判断能力。同时，鼓励你的小猎人多参加体育运动，多在户外奔跑活动，各种感官综合的经验带给他的是更健康的发展。

　　3、让男孩走进集体

　　误区：现在大多数家庭都只有一个孩子。出于爱护和安全考虑，很多妈妈不喜欢让小朋友到家里来玩，也不愿意让孩子到外面去玩。

TuLaoShi.com　　事实：男孩天生是群居动物，他们生性成群，在群体中学会社交、学会爱、学会生活、学会责任感和道德观，并找到自己的归属。

　　如果男孩在孩提时代没有学会处理团体中的关系，缺少团体意识，将来就不懂得发展良好的人际关系，也不可能和别人保持融洽的关系。他们寻找的是能让自己放松、能给他任务、能让他感到自豪的集体。家长应该适当鼓励他们参与积极竞争的活动，比如体育活动，让他们从中找到自己是谁。家长也可以设计具有挑战性的任务，让他在有挑战、感兴趣的氛围中学到能力、技巧和责任感。

　　4、理解男孩的固执

　　误区：一个2岁的小男孩一直想登上一个高高的童话城堡。但他太小了。妈妈告诉他你现在还不能玩这个。但男孩好像没听见，还在看城堡。妈妈硬拉着孩子离开。

　　事实：做不到的事情，一定要去尝试，这是睾丸素的作用。从襁褓期开始，男孩就不像女孩那样心安理得地接受挫折，也不喜欢接受他人的帮助。通常他明明知道自己力所不能及，感情上却不能够很快地接受，他还是要坚持不断地尝试。男孩子对自己情绪的处理，比女孩子缓慢许多。这时，妈妈应该相信我们的小猎人对自己的判断能力，并且给他足够的时间调整自己的心态。他接受事实后，会自己离开的。而你硬把他拉走、或者强迫他接受你对他的帮助，才会使他产生真正的挫折感