准妈妈春天应防水痘、风疹

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准妈妈健康生活锦囊(2)

舒缓按摩

按摩有使人放松的神奇疗效，对准妈妈来说不仅可以放松心情，更可以使身体各个部位得到舒缓，释放紧张的压力。如果在外面做按摩，你需要选择一位有资格证书且有为孕妇按摩经验的按摩师，并且选择适合孕妇使用的按摩油，因为一些芳香植物的精油不适合在孕期使用。如果你觉得麻烦，完全可以随时在家为自己做按摩，手法非常简单，效果也很不错。按摩油可以选择对准妈妈无害的小麦胚芽油、牛油果油或杏仁油等植物油。

你可以这样做：

头部按摩：可以放松紧绷的头皮，并且预防产后脱发。双手用按摩油润透，然后在额头及头顶滴上充足的油；左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次；双手轻微张开，轻轻撩起头发，利用左右手的指肚分别对头顶两侧头皮进行有节奏的按摩，再按摩脑后的部位。

耳部按摩：你是不是有时会感觉耳朵后面硬硬的？这是耳后的淋巴绷紧后使你感觉到的压力。按摩可以放松耳朵和耳根部位，缓解一天的忙碌。双手涂满按摩油后，用双手的中指分别夹紧左右耳洞部位，之后用食指和中指夹住上下运动。(www.tulaoshi.com)

脚部按摩：通过按摩，帮助缓解双脚的疲劳，从而使全身得到放松。用按摩油涂抹脚部后，先用两个手指夹住脚趾，由脚趾根向脚尖位置移动按摩；之后，四指并拢，在脚底，由脚后跟向脚尖位置按摩。需要特别注意，脚底有促进子宫收缩的穴位，动作要轻缓，力度适当即可。

乳房按摩：孕晚期，由于乳房增大，血管增加，支配的神经也增多，乳房变得更加敏感。乳房按摩，可以缓解孕期乳房的不适，为产后的哺乳做准备。手掌涂满按摩油后伸平，轻托同侧乳房下缘，开始轻轻向上按压，再由乳沟处轻轻向一侧轻轻按压，两侧交替进行。动作要轻柔，一旦发现由于刺激乳头而引发宫缩，应该立即停止。

改善睡眠

孕期睡眠不好是很正常的，尤其是孕中后期，一部分原因是由于你日渐隆起的腹部，另一部分原因也来自你体内的激素变化。也许你会觉得，晚上睡个好觉对你来说似乎成了无法实现的梦想，其实，很多办法可以帮助你改善睡眠。

你可以这样做：

在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的，还有或许找个舒服的姿势会有帮助。

可以尝试把富含钙质的食物，比如酸奶、杏仁或芝麻等当作夜宵。富含维生素B6的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品，也有助于睡眠。

左侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应。不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服。

使自己的心情放轻松，也很重要。放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子。同时注意你的呼吸，尤其是呼气，要平稳而有节制。

TIPS：

建议准妈妈从怀孕3个月至产后3个月坚持在腹部、臀部、乳房、大腿内侧及腰等部位进行按摩，可以有效预防妊娠纹。

沐浴时，先用毛巾对这些部位进行擦洗，之后用牛奶涂抹，再用双手以画圈儿的方式揉匀，十几分钟后洗净，用按摩油沾水按顺时针方向轻轻按摩。

浴后涂上孕妇专用的防妊娠纹霜，效果会更好。

淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩上述部位的皮肤，从而增强皮肤弹性。

美专家推荐十招避免孕妇晨吐

孕妇晨吐是怀孕过程中的一个普遍现象，但这种症状的厉害程度因人而异。据美国“网络医学博士”网站2月18日报道，有10种方法可以避免孕妇晨吐，或是将晨吐症状减轻到最低：

1.充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。

2.早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。

3.不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。

4.锻炼，特别在怀孕早期。

5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。

6.吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。

7.吃一些梨或橘子。

8.吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。

9.穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

10.服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。

此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状。

孕期能否洗温泉浴(图)

我是个孕早期的准妈妈，看到有孕妇女洗桑拿、洗温泉，我很羡慕。这样做安全吗？我是否也可以试一试？ (北京　　魏燃)

孕早期正是胎儿器官形成的时候，在这个时期，应该尽量避免做导致缺氧、低血糖等情况的剧烈活动。

桑拿的确令我们在大汗淋漓的时候，感觉极为舒适。但是，你应知道，在闭塞的桑拿房里，空气往往不新鲜，而且身体蒸发掉大量水分后，会导致孕妇血容量不足，易造成孕妇血压偏低而休克。

温泉中含有的硫磺，对胎儿有无影响，尚属未知，tulaoshi.com但无论是桑拿还是温泉，都易使孕妇滑倒而造成流产。所以，奉劝你为了生育一个健康的宝宝，孕期宜谨慎从事，不可为了一点享乐而大意。

过长时间的站立对胎儿不利

2、真正对胎儿、准妈妈不利的工作因素：

有几种工作因素对胎儿和准妈妈是不利的，它们是：过长时间的站立、搬举重的东西、噪音很大的机器、工作场所排放的废气、轮班(倒班)、接触X-射线或化学品。如果你的工作包括以上任何一种有害因素，你最好设法改变你的这种处境。

拆解难题招式七：有时用法律保护自己

1、“我是一位公司职员，我怀孕4个多月了，但是，我的老板却在这个时候想解雇我，有什么办法可以让我不被解雇吗？”——王书，公司职员，现怀孕4个月

你可以用法律武器解决这个问题。我国《女职工劳动保护规定》第四条明确规定：“不得在女职工怀孕期间解除劳动合同。”所以，你的老板是不能在孕期解雇你的。

2、“在我做了三次孕期检查后，我的老板却告诉我，从下次开始，我去孕期检查要扣工时。请问，他可以这么做吗？”张岩，公司职员，现怀孕6个月。

你的老板不可以这么做，因为，我国关于孕期检查也有明确规定：“怀孕的女职工，在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间”。

妈妈们的小TIPS：

1、 我在午休时间会听一些我喜欢的轻音乐，这样会使我绷紧了一上午的神经得到很好的放松。——Sara，现怀孕30周。

2、 我有一段时期妊娠反应特别厉害，所以我请了一个多星期的假。有时我们不得不为肚里的宝宝和自己想一想。——萧夕，现女儿1岁。

3、 我在我的办公桌抽屉里放了些适合孕妇的零食。然后，每天我会有规律地嚼点小零食，这样，我的妊娠反应好像就不那么厉害了。

孕早期“害喜”可用性生活调适

中国古代孕期的禁忌方面，根据张景岳的古医书，“...盖胎元之始兆，一月如露珠，二月如桃花，三四月初如人形，方其初不过一滴之玄精尔...”，所以他的理论基础在于“...精血要巩则固，绝之则流...”，不好好巩固就会流胎，“...故凡受胎之后，则宜节欲，以防泛溢...”，假如有性生活的话，就会早产。更早期的处女经里，连怀孕之前性生活的时间都有限制，打雷、下雨、地震等等都不行，主要是怕动到胎神、胎气。

现代人对孕期性生活也有许多顾忌，所顾忌的理论基础又在那里呢？最常被提到的说法是精子会携带细菌，经由性行为由子宫颈到达羊膜，引起绒毛羊膜炎，然后造成早产，这是比较被接受的一种说法。以前有一个不正常的想法是，阴道是脏的，精子是脏的，阴茎本身也是脏的，所以会把细菌带到子宫去，藉由性行为把细菌引溯到羊膜引发羊膜炎，造成早产儿。羊膜炎经证实在有阴道炎的时候，频繁的性生活容易造成早期破水，而破水之后容易造成早产。第二个理论基础是认为精液里面带有前列腺素，前列腺素会造成早期子宫收缩，引发早产。好象在玩爆竹，在性行为时，把引爆的东西带到肚子里去。第三个较少被提到的，怀孕期性生活造成心理与生理的压力，会使身体过度产生一种激素“儿查酚胺(CATHECOLAMIN)”，影响交感神经，造成子宫收缩。

要知道这些理论基础到底有没有根据，当然没办法故意去试试看，不过最近有一项研究指出，前列腺素的量并不足以多到刺激子宫收缩，所以这个理论就慢慢不被接受。近五年的文献所做最大型的一项研究，是由美国公共卫生部儿童健康人类发展部所支持，由芝加哥大学指导，爱荷华大学统计的，结果显示，男性上位的姿势，由于直接压迫腹部，在孕期最后四星期可能会造成早产。同一篇文献指出，孕期中频繁的性生活，本身并不会造成早产，但如果妇女阴道有菌株产生，那么频繁的性活动就可能会引发早产，这是以前没被提出来的。

假如是有频繁性生活的健康正常女性，事实上早产机率是一样的，但若是性生活频繁且阴道带有菌株的妇女，早产机率就会增加。芬兰赫尔辛基大学1993做了一项研究统计，发现正常的初产孕妇，孕期的性行为不会引发阴道炎，也不会引发早产。上面提及美国所做的研究，又以同样的统计方式作了另一项研究，指出性交姿势和性活动次数并不虞导致妊娠的不良情形，大部份的性交姿势并没有影响(他怕他发表男性上位有影响引起太大的震撼，又做了一篇报告)。

从整个怀孕过程来看，怀孕早期因害喜而性欲减退，而到中期就开始逐渐恢复，如果能在姿势上作些调整，未必在怀孕末期最后四星期要禁欲，只要不压迫到腹部就好。而姿势方面，男位在上或女位在上并非重点，重要的是是否压迫腹部和是否很深入，太深入或太压迫腹部就比较不好。其实女性阴道最敏感的部位是阴道的前1/3，所以浅尝即可，不必要深入。一般来说，怀孕前三个月可能还不需要注重姿势上的调整，第四个月开始，姿势便很重要，坊间有很多介绍怀孕时期性生活姿势的参考书，各种姿势都可以试试看，并不一定要用特定的姿势，只要觉得双方舒适、享受性生活的快乐就可以了。此外，孕期口交也是一种很好的方式，未必一定要性交，但男对女口交不要吹气，(有人指出这种行为可能会引起母亲气栓)，还有许多其它的亲密方式都是很好的性生活。

是以总括来说，现在妊娠要有全方面的观念，像太极图一样，强调和谐，阴阳调和，母体如果不健康愉快，孕育出的孩子也不可能很健全，所以强调胎儿健全成长的同时，也要关心妈妈的健康愉快。妈妈的健康起源于家庭的和谐，而家庭和谐的一大部份，在于夫妻性生活的和谐。妊娠期是一段很长的时期，如果怀胎九月都不能有很愉快的性生活，那么夫妻的感情会受影响，家庭的和谐也会失去。所以我们强调的是，怀孕期的性生活，如果是身体正常的父亲及母亲，那么应该是没有害的，也是值得鼓励的。

如何应对早孕的8种不适

“我怀孕了！”手里拿着化验单，即将升级做妈妈的幸福感油然而生，可是，还没高兴几天，麻烦的早孕不适却不期而至，呕吐、嗜睡、烧心……种种不适症状常常折磨得准妈妈心神不安。

其实，面对不适，准妈妈们不要着急恐慌，从一定意义上说，这是宝宝在不断地提示你已经是位准妈妈了。放轻松，只要细心认识早孕不适，定能找到应对招数。

不适症状1：孕吐

呕吐，往往都会被人与怀孕紧密地联系在一起，因为激素水平等因素的影响，胎盘会分泌出绒毛膜促性腺激素，因此孕早期最明显的感觉就是恶心、想吐，胃里翻江倒海的感觉常常搅得准妈妈茶饭不思、寝食难安，有的因为吐得太厉害，甚至产生抑郁的心理情绪，对孕期不利。

见招拆招

1.少食多餐。少食多餐是对付孕吐最常用的招式。但不能节食，胃部太空也可能引起孕吐。可以在床头放点饼干或面包，起床前吃上一点，让胃舒服一些；

2.饮食清淡。孕妈妈饮食上要注意清淡，少吃刺激性强、过冷以及油炸食物；

3.服用VB6。如果孕吐反应过重，可以少量服用维生素B6来克服，但不能长期服用；

4.生姜止吐。生姜本身对呕吐有一定的抑制作用，所以在熬汤时加些生姜片，可以缓解症状；

5.乐观生活。准妈妈一定要有充足的睡眠，同时应该多散散步，多跟朋友聊天，可以帮助转移注意力，而且乐观积极的生活态度也是击退早孕不良反应的好帮手；

6.清香疗法。将一只新鲜的柠檬放在枕边，早晨起床的时候闻一闻，对抑制晨呕也有不错的效果！

不适症状2：饿得烧心

一些没有孕吐反应的准妈妈，又总会感觉饥饿，肚子里的小鼓没事就敲得山响，这种饥饿感和以前空腹的感觉并不太一样，还带着一点烧灼的难受。

见招拆招

1.想吃就吃。在孕初期，一些准妈妈会变得像个馋嘴猫，此时没必要压抑自己的食欲，放开你的胃口吧，就算是为自己吃零食找个借口也成；

2.零食随身带。平时随tulaoshi身带一些食物，随时把肚子里的“馋虫”消灭掉；

3.不要吃太多。虽然感觉饿，但也不要一下子吃太多，要坚持少食多餐的原则。

不适症状3：嗜睡

受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕早期的准妈妈会感到身体疲乏，眼皮经常“打架”，常常哈欠连天，活像一只瞌睡虫。这种现象，通常会延续到妊娠4个月后才会有所缓解。

见招拆招

1.保证睡眠。准妈妈就是要想睡就睡，想吃就吃。犯困的时候，最好能够好好地睡上一觉。保持充分的睡眠，宝宝才能健康成长。如果条件允许，职业准妈妈每天最好能够在中午睡上一会儿，补充体力；

2.不能熬夜。要养成正常的起居生活习惯，每天晚上按时睡眠，不要睡得太晚，更不可以熬夜。

不适症状4：乳房刺痛

怀孕后，体内的荷尔蒙发生变化，准妈妈会逐渐出现乳头增大，乳晕加深，乳房膨胀的现象，并且还会感觉乳房出现月经前那样的刺痛和搔痒感，偶尔压挤乳头还会有淡黄粘稠的液体产生。这些都是做母亲的必然经历，虽然感觉不太舒服，不过这也是在为哺乳做准备。

见招拆招

1.热敷。用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感；

2.按摩。每天用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。但要避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇；

3.清洁。保持乳房清洁，经常清洗。但需要注意的是，不要用碱性大的香皂进行清洗，以防乳头干燥皲裂，引起不适；

4.穿着舒适。要穿宽松些的衣服，选择专门为孕妇设计的纯棉胸罩，型号大小要适宜；

5.避免挤压。睡眠时要采取舒适的体位，避免挤压乳房。

防耳聋应从怀孕第8周开始(图)

防耳聋应从怀孕第8周开始

新闻背景：日前，由扬子江药业承办的中华医学科技奖成果推广活动在京启动，解放军总医院韩东一教授做了《聋病遗传资源的收集保存及聋病分子遗传机制的基础研究与临床应用》报告。

受访专家：韩东一，解放军总医院耳鼻咽喉—头颈外科主任，博士后导师，教授，全军耳鼻咽喉科专业委员会主任委员。出诊时间：周二、四上午。

解放军总医院的流行病学聋病筛查显示，耳聋人群中，60%为遗传因素所致。这些有耳聋遗传基因的孩子，并非都是一出生就显现耳聋特征，其中一部分可能在四五岁甚至到十几岁才开始发病。

此次筛查还发现，这种有遗传基因、推迟发病时间的聋儿，致聋之前，有一个明显的“过渡症状”，就是听不清对方说话的声音，总是让对方大点声，看电视时，声音必须在30分贝以上才能听清。

专家总结为，容易遗传耳聋的儿童特点是：有耳聋家族史，尤其是父母近亲曾因药物致聋。家族中有因为打一针庆大霉素等药物就导致耳聋的，说明家族为此类药物致聋敏感家族，后代再使用同类药物的致聋率非常大。以及父母已经生育过聋儿，再生育的孩子耳聋概率也将会很高。

为了避免新生儿耳聋的发生，家长可以到解放军总医院耳聋分子诊断中心及其它有这项诊断的医疗机构进行检测。由于预测胎儿耳聋的检查是有创检查，对胎儿有一定影响，所以有需求的家庭——尤其是存在耳聋家族史的夫妇双方，可在孕前各自做基因检查，由医生判断是否有必要继续进行孕前有创检查。

如果需要，孕妇可根据个人情况由医生安排在孕期8周以后，选择继续进行有创的胎盘组织(9～10周)、羊水(16～20周)、以及脐带血检查(再晚一些孕周)，逐步确定孩子有没有耳聋遗传基因。如果发现有高致病可能，可听从医生建议，及时终止妊娠。

对于已经出生，不能确认是否会因为遗传基因致聋的孩子，需要通过及时筛查来发现，并及早通过佩戴人工耳蜗，刺激孩子语言中枢的发育，使以后的治疗更有希望。

妊娠呕吐最新的见解

女怀孕后，常常会出现呕吐、嗜酸等现象。欧美的科研人员根据自己的研究成果提出了新的见解，他们认为：妊娠呕吐、嗜酸，实际上是胎儿吸收营养、避免有害物质侵袭的一种自卫反应。

人们常食的种种食物中含有对人体有微弱危害的毒素，这些毒素对正常人并不构成什么威胁，人体也不会有什么不良反应，但对孕妇来说就不一样了，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素无动于衷，因为这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，为此，胎儿便通过分泌比正常值高5倍的雌二醇及丙酮两种激素，使孕妇孕期的鼻子特别灵，呕吐中枢也格外敏感，一闻到不利气味便发生呕吐反射，这样便能最大限度地将毒素拒之门外。 
  
　　因此，孕妇对呕吐应顺其自然，保持乐观情绪，调节饮食，少吃多餐，保证营养，自然就可满足机体的需要。

妇女怀孕后，许多人的胎盘便分泌出一种绒毛膜促性腺激素，这种物质能抑制胃酸分泌，使胃酸减少，消化酶活力降低。妇女在怀孕2-3个月时，胎儿骨骼开始形成，构成骨骼的主要成分是钙，要使钙盐形成骨质，需要酸性物质参加。铁是人体不可缺少的微量元素，是孕妇、胎儿制造血红蛋白必需的原料，但铁元素只有在酸性环境下才能吸收，人体吸收维生素Ｃ也需要酸来调剂，否则维生素Ｃ就会流失。因此，胎儿需要钙、铁等营养素，促使母体嗜酸来增加这些营养物质的吸收，这就是孕妇嗜酸之谜。孕妇有选择地吃一些西红柿、柑桔、杏子、草莓等新鲜水果，既能满足孕妇嗜酸的需要，又能增加营养，可谓一举两得。　　

音乐可让孕妇心情得心缓解

要是孕妇不喜欢古典音乐，那么任何可以令你心情放松的音乐——除了热摇滚或迷幻摇滚以外都可以。孕妇要利用听音乐的时候来和你的宝宝沟通，而只有在宝宝醒着的时候才能做到。

如果孕妇选择录制一卷包括了多位音乐家的录音带，尽量让前一种曲子和下一种曲子间的转变较平缓而自然些。不要因为自己营造出来的气氛让胎教受到干扰。

听录音带时孕妇别躺下来——因为这样你可能睡着，错失了让你在清醒中放松的目的。

2.怡情胎教

知道自己怀孕了之后，孕妇可以每天听一些欢快、优美的音乐或活泼有趣的儿歌、童谣，并跟着轻轻哼唱。这样心情会很轻松。还可以照着下面的方法做，同样可以达到放松自己的效果。

孕妇闭上眼睛，做几个深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸，把孕妇的注意力放在呼吸的节奏上，放在孕妇身体的感觉上，放在任何孕妇对自己的感觉和想像上。如果有外界的思绪闯进来，孕妇只要让它们飘过去，就好像浮云飘过天际一样。注意着它们，然后让它们飘走。现在感觉孕妇的脚，注意孕妇脚上承受的压力，和孕妇的脚放置的角度。感觉孕妇的脚掌，注意孕妇的脚跟、脚趾、脚踝。现在开始向脚掌心弯曲孕妇的脚趾，好像要让脚趾碰到脚掌心一样，把脚趾往下压，压，压，保持这样，然后放松。

吸气——吐气——完全放松。

随着孕妇一次次的呼吸，孕妇也进入了一次比一次更深层的放松状态。孕妇并没有睡着，孕妇仍然保持清醒，但是很放松。

现在开始感觉孕妇的小腿，从孕妇的膝盖到脚踝的地方。在孕妇感觉小腿时，我要孕妇缩紧上腿所有的肌肉，缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。

吸气——吐气——完全放松。

随着孕妇一次次地呼吸，孕妇也一次比一次更深入孕妇自己，孕妇的身体也变得一次比一次放松。

现在集中注意力在孕妇身体的中段——孕妇的大腿、骨盆和臀部。在孕妇感觉它们时，缩紧这些部位所有的肌肉。缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。

吸气——吐气——完全放松。

继续平稳地做深呼吸。每次吸气的时候，孕妇是在吸进新鲜的氧和能量。每一次吐气时，孕妇是在把二氧化碳和身体的废物吐出。每一次吸气想象成孕妇吸入宇宙中的爱和支持；把每一次吐气想象成排出不好的情绪和紧张。

现在继续身体的下一部分。感觉从骨盆到头部以下的背脊骨，开始将整个脊柱压向孕妇的椅背或靠垫。压，压，压，保持这个姿势，然后放松。感觉孕妇的背和胸松弛下来。

吸气——吐气——完全放松。

每一次呼吸孕妇都是在帮助孕妇的身体放松。当孕妇吸气时，孕妇的每块肌肉、每个细胞都因为得到养分而充满活力。当孕妇吐气时，孕妇的每块肌肉、每个细胞都在洗清杂物和紧张。孕妇的身体和孕妇的宝宝都真正喜欢这个练习。

现在图老师感觉孕妇的肩膀和脖子，感觉孕妇所有囤积在那里的紧张。开始把肩膀往孕妇耳朵的方向耸起来，这样来排出那些紧张，耸起孕妇的肩膀直到孕妇感觉它几乎要碰到耳朵为止。

耸起，耸起，耸起，保持这姿势，然后放松。

准妈妈春天应防水痘、风疹

南京市妇幼保健院优生优育门诊专家建议，春季是水痘与风疹、病毒疹的高发季节。这些都是由病毒所引起的呼吸道传染病，均有发热、咳嗽、咽痛、出疹等症状，故当孕妇发生类似感冒的症状或发烧、起皮疹时，要及时就医。

优生优育门诊倪涵副主任医师介绍，春季气候多变，孕妇要注意及时增减衣服，避免受凉抵抗力下降，不要到人群集中的公共场合，避免与病人接触，避免接触猫、狗等动物，积极防治性传播疾病，减少病菌感染。尤其是妊娠最初三个月更应注意，因为这一时期是胚胎器官分化形成时期，如受到有害因素的影响，容易造成胎儿畸形。

倪涵建议，孕妇应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持室内空气流通，注意饮食卫生，防止病从口入。应注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，到空气新鲜的户外散步，保持稳定、乐观、良好的情绪，增强抵抗力。孕期必须节制性生活，以防止流产、早产及感染。