推荐产后瘦身动作

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8招让OL随时随地 享瘦苗条

如何正确选择瘦身零食夏季女性避暑要警惕“宫寒”揭秘：女人体重飙升的根本原因让女人减龄20岁的饮食搭配

　　办公室是滋长肥肉的“重灾区”，只要你稍微不注意，肥肉就狂飙，体重猛涨！那么，上班族要怎样杜绝肥胖，成功瘦下来呢？以下的8大减肥方法，就可以让OL们随时随地瘦身，保持苗条的身材。

　　1、车阵健臀减肥

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）

　　效果：多耗10大卡

　　塞车的话，可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车，就缩臀10秒，每趟车程做10到15次。

　　2、零食减肥

　　效果：少吸收175大卡（以两份零食计算）

　　用小号袋子控制零食的量，或只买单份的零食。以四片普通饼干来说，含热量约200大卡，但小包零嘴只有100大卡。洋芋片（即薯片）要选低脂的，低脂洋芋片每包只有75大卡，普通的却含150大卡。

　　3、便装减肥

　　效果：多耗25大卡

　　上班时穿着舒适的服装，卡其裤、运动衫、软底鞋之类，散发的热量会比西装、裤子或高跟鞋多。有研究发现，穿便装时走路比较多。

　　4、电话减肥

　　效果：多耗50大卡或更多的热量

　　讲电话要站起来边走边讲。根据美国梅约医院的研究，胖子平均每天比瘦子多坐两个半小时。

　　5、坐起减肥

　　效果：锻炼四头肌，多耗15大卡

　　站在办公桌前，做个要坐下来的姿势，稍停，再站直，不要用手帮忙。每次坐下，注意不要让膝盖向前移，以蹲马步的姿势坐下，重心放在脚跟。每天做15到20次。

　　6、送公文减肥

　　效果：多耗100大卡

　　如今电子邮件普遍，结果我们往往连同事的长相都忘了。选1-2位坐得最远的同事，每天把10件公文亲自送过去。设法多走路，到其它楼层去上厕所或影印，当然要爬楼梯。

　　7、椅上减肥

　　效果：增强三头肌，多耗10大卡

　　善用办公室的座椅，做一些简单动作来消耗热量。有轮子的座椅，要用东西顶稳。面向椅子，手扶座边，双膝弯成90度，臀部向地板下降再升起，每回做10次，共做两回。

　　8、苹果减肥

　　效果：少吸收100大卡

　　苹果含大量纤维及水分，吃了肚子不容易饿。美国和巴西的研究发现，每天最少吃3个苹果或梨子的人，体重会减轻。试吃两个小苹果，少吃两片大饼干。

网友经验网友说： 夏天到了， 如何减肥 成为了人们最关注的话题，办公室 减肥瘦身 方法你知道吗？常常坐着不运动的MM们，是不是发现自己慢慢的变得 肥胖 起来了呢，特别是那个小腹部，赘肉是越来越多，可是平时由于工作时间，想运动却没有多少时间，要说节食又害怕影响健康，可是进退两难啊，怎么办呢？ 办公室MM们要 减肥 ，无论是要 瘦脸 、 瘦手臂 ，还是 瘦腿 ，又或者是 瘦腰 ，其实首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立...查看全部网友说： AKCLUB时尚专家 认为：下午三点，对于大部分朝九晚五的白领来说，是一天中最疲惫的时间。忙碌了大半天，写字楼里的我们开始感到缺氧、口干、精力不集中。那么每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭。这不是要存心毁了你的减肥大计，少食多餐有利瘦身，同时为身体补充健康能量。 １办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多...查看全部网友说： 先说说产前产后的情况吧: 产前:59公斤 产后:55公斤(苓宝出生时2.9公斤) 产后一个月:52公斤 产后三个月:49公斤 产后六个月(现在):46公斤 昨天晚上试穿了一下去年春天的裤子,里面穿了保暖裤,穿上去感觉跟之前差不多!现在的体重完全恢复了以前了! 其实说不上什么瘦身法,因为从生了苓宝后没用过一点点专门的办法来减肥!怀着苓宝增加的体重基本上长我身上了,在月子里就是鸡蛋、鸡汤、猪手汤，满...查看全部

随时随地瘦身4动作

140斤-113斤 李湘产后瘦身秘方0-3岁宝宝的音乐启蒙4大妙招发展创造思维新宝宝期待妈妈怎样的呵护

　　一、蜷缩起坐(或仰卧起坐)

　　1分钟里你能做蜷缩起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是，双臂交叉紧抱胸前;

　　双腿弯曲，脚后跟距臀部12—18英寸，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿(或一个人坐在另一个人的双脚上)，上身向后平躺;起来时上身向前伸，直至贴紧大腿;头前伸，尽量碰触脚尖钩着的家具。这一系列动作要求在1分钟里不间断地尽力重复。

　　二、俯卧撑

　　做俯卧撑可锻炼上肢、肩和胸部的肌肉的力量和耐力。这些力量的协调有利于保持良好的身姿，避免含胸、驼背。女子和10岁以下儿童：双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直;

　　双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直，这样不间断地动作，记tulaoshi下1分钟内撑起的次数;

　　男子和10岁以上儿童：动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。

　　三、平坐前伸

　　这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。良好的柔韧性有助于避免脊椎基部疼痛和腰背及腿部损伤。方法是，脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距5英寸，脚掌顶住墙;

　　双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，这样持续5秒钟，记下你手指尖与墙的距离。

　　四、3分钟踏跳

　　这是一种最简便的方法，主要是锻炼心脏对持久类活动的反应。一个强健的、高效率的心脏不仅对身体的耐力和精神有着重要的维持作用，它还可以减少心脏受损害的危险。

　　踏跳的方法是，在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约12英寸，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次交替动作，平均2—3秒完成一次。

模仿游戏 随时随地都可进行

　　【23个月的晨晨喜欢模仿游戏】　　最近妈妈总夸我聪明又机灵，学啥像模像样，说不定以后能当个小演员呢！呵呵，演员是啥我不知道，模仿却是我的特长哟！　　一、我是爷爷的小影子　　我发现爷爷走路时候总是弯着腰慢吞吞的，我问妈妈怎么回事？妈妈说爷爷年纪大了，驼背了腿也不好了。“噢，我明白了，年纪大了走路就是这样的”，我边说边学着爷爷的样子弯着腰、背着手、慢腾腾地走起来，全家人都哈哈大笑起来，说我学得太像了简直就是爷爷的小影子。这下我学得更起劲了，还一手拄着爷爷的拐仗一手捶着后背，再咳嗽两声。呵呵，妈妈眼泪都笑出来了，看我厉害吧！　　二、我是妈妈的跟屁虫　　那天晚上我喊妈妈陪我玩游戏，可是妈妈说她正在工作，请我不要打扰她。噢，工作，什么是工作啊？我好奇的跑到妈妈跟前，妈妈正拿着一支笔在纸上不停地写啊写。啊，原来这样就是工作啊，那我也要工作！妈妈让爸爸也帮我找来纸笔，我就满手握着笔在纸上乱划乱戳，爸爸刮着我的小鼻子说：简直就是妈妈的跟屁虫，哪有你这样工作啊？嘻嘻，我就是喜欢妈妈，妈妈干啥我就干啥。
　　三、我是哥哥的小尾巴　　我和妈妈带我到浩浩哥哥家去玩，我最喜欢浩浩哥哥了，每次都像小尾巴一样跟他形影不离。哥哥搭积木，我也帮着跟他一起垒城堡；哥哥玩冲锋枪，我跟着端起枪跟他一起战斗；哥哥玩大汽车，我就呜呜叫着让大家快点躲开；哥哥拿出了他的足球玩，我当然也要拿个足球玩，可是阿姨家有一个足球，只好拿彩色的皮球应付我，不嘛，我就要跟哥哥一样的足球，呜呜！　　哥哥搭积木，我也帮着跟他一起垒城堡；哥哥玩冲锋枪，我跟着端起枪跟他一起战斗；哥哥玩大汽车，我就呜呜叫着让大家快点躲开……　　爱心提醒：随时随地都可进行的“模仿游戏”　　这个时期，晨晨妈妈可以做出各种动作让晨晨模仿，比如扫地动作、飞机飞的动作、划船的动作等，动作种类是无穷尽的，任由父母和孩子想象。这样可以锻炼宝宝的肌肉和动作协调能力。　　模仿游戏也可教会晨晨许多日常生活行为，比如用勺子、用笔画画等。所以模仿游戏是随时都可以进行的，在父母无意识中做各种动作时，晨晨的模仿游戏可能就开始了。通过动作模仿，晨晨会发觉自己的运动能力越来越强，能做出比较复杂的动作了。妈妈适时地鼓励也会让晨晨更加自信。　　编后：“模仿游戏”可以丰富宝宝的生活体验　　模仿游戏是宝宝成长必需的游戏，因为它可以培养宝宝的创造力，也可以丰富宝宝的生活体验。爸爸妈妈们要鼓励宝宝多模仿，如角色扮演、模仿各种动物等，这对他们良好性格的养成很有帮助。父母们也可加入游戏，使整个家的氛围都活跃起来。

随时随地宝宝直播，白领流行职场宝宝秀

　　用手机拍下宝宝的照片并与朋友分享，是初为父母时最大的乐趣之一，然而随着科技的迅猛发展，拍摄照片已经无法满足他们与别人分享的冲动。近日，北京的白领圈中开始刮起一阵“宝宝直播”风，白领们借助一些适合家庭应用的监控产品，用手机或平板电脑向朋友直播宝宝当前的状况，非常时尚、新潮。

　　白领妈妈，用直播秀幸福

　　旧式的照片分享需要依赖人的想象力，因为照片没有声音，图中的宝宝也没有连续性的动作。在智能手机普及后，有不少父母开始尝试录制宝宝生活的视频，但是视频文件占用存储空间偏大，传输也不是很便捷。昨日，在北京某IT公司工作的孙小姐告诉记者，现在她家里安装了一台称为“云监控”的家用无线网络摄像机，通过登录摄像机所搭配的云端平台，她可以随时用手机观察家中宝宝的现状。孙小姐称，直到上周和同事聊起“云监控”，才知道现在已经有很多父母都在使用这样的网络摄像机，他们经常会在中午休息或同事聚会的时候，像分享照片一样彼此谈论镜头前的可爱宝宝。孙小姐现在也会在休息时间和一群使用“云监控”的妈妈们在一起，边欣赏“宝宝直播秀”，边交流彼此的育儿心得。

　　“宝宝直播”正风靡，云监控是主因

　　据知情人士介绍，这场“宝宝直播”风潮是从今年年初在职场中流行起来的，起因是D-Link推出的多款“云监控”家用网络摄像机，孙小姐育儿房中安装的摄像机正是该系列中的一款。这一系列网络摄像机最大的特点在于支持D-Link自主搭建的云端平台mydlink，消费者在安装好摄像机后，只要通过用手机、平板电脑或安装了Windows系统的电脑登录此平台，就可以立即看到摄像头前的画面。而且除了网络需求，mydlink没有任何时间和地点的限制。他告诉记者：“如果不是工作束缚，初为父母的人恨不得时时刻刻待在孩子身边。现在使用D-Link云监控的父母，从一定程度上说已经实现了这个目的。”

　　据悉，正是因为这种直播风正风靡于各大白领圈，包括新浪亲子论坛(http://club.baby.sina.com.cn/thread-3354480-1-1.html)在内的多家论坛已经举办了多次体验、试用、团购等活动，参与者众多。

　　白领圈中能流行起“宝宝直播”秀，一方面是出自父母对子女天性上的关怀，是一种人性的本能;另一方面也是科技发展日新月异，高科技产品开始真正融入百姓生活的表现。从“云监控&rTulaoshi.Comdquo;的上市，到“宝宝直播”的风靡，年轻的父母们已经不再满足于把自己对孩子的关怀和自己的幸福心态停留在静态分享上。可以说，D-Link正在通过不断搭建和完善的云端平台，把传统意义上的静态分享转变为更符合新科技环境下的动态分享，赋予父母们一种立体、即时的新关怀方式。

OL随时随地进行快捷塑形操

6种果蔬让你越吃越瘦轻松搞定产后4大肥胖重灾区早产宝宝趁着夏天快长高早产儿盲目喂养反致肥胖

　　经常伏案工作的你很容易滋生的职业病就是小腹和大腿的脂肪堆积，想要减少多余的脂肪，定期的运动是必不可少的。没有多余时间跑到健身房去挥汗如雨，那么遵循小负荷、长时间的训练原则，利用科学的有氧训练，一样可以助你将体形保持在令自己满意的范围之内。只要掌握了正确的方法，运动是可以随时随地进行的。只要坚持你一定会让刚刚跑出来的肥肉，羞愧地溜回去。

　　有调查显示，有73%的办公室一族处于“亚健康”状态。虽然这些“白领”仍可以硬撑着完成自己的工作，但这个庞大部落却正在一步步走向疾病的危险境地。如何摆脱这种威胁?这里，我们为办公族提供一套“运动处方”，希望您能摆脱亚健康的纠缠，重新拥有健康的身体，快乐生活每一天。

　　器材：您工作时的椅子。

　　时机：感到下背部有点酸，或是觉得有点疲劳时。

　　功效：减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。

　　1.腹肌的训练

　　目视前方，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹(图老师整理)部用力收腹，保持这个姿势，停止呼吸3秒~5秒，再慢慢吐气。重复这个动作5次。

　　2.臀部与大腿内侧的伸展

　　椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气、呼气时将脚往胸部靠，停5秒左右，脚放下，这个动作左右各做5次。

　　3.望肚脐运动

　　椅子坐2/3，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10秒~15秒，连续做5次，这可以减轻下背部的疼痛或疲劳，当然也能预防下背痛。

　　4.腰椎归位运动

　　两手放在小腹，下腹部用力，将身体弓起，停止呼吸约3秒~5秒，再慢慢吐气，将身体挺起。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盆的倾斜，也可以强化腹肌。

　　5.敬礼运动

　　坐在椅子上，双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90度，吸气，慢慢吐气上半身前倾，停5秒，上半身再慢慢抬起。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。作。

　　目的：锻炼腰侧肌肉，消除腰部多余脂肪，塑造纤纤细腰。

　　注意事项：向下下腰的幅度尽量加大，身体坐直，不要驼背。

　　运动量：先做完一侧后再换另一侧，15次~25次/每侧/组，每侧做2组~3组。

网友经验网友说：我们每天都要洗澡吧。除了洗白白擦香香之外，如果在沐浴的同时，可以达到健美瘦身的效果，那该是多棒的一件事情啊。现在就有专门设计给女性同胞的沐浴健身操，让你洗出好身材。 你是否想过在沐浴的过程中健美身体， 让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对 女性 生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。           (一)热身动作 ：(水流接触颈椎和背椎)单手向上，贴近耳朵，伸展...查看全部网友说：肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧...查看全部网友说：对于很多OL来说，一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿及手臂越来越粗壮，肌肉越来越酸痛，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，快来试试下面的健康操，简单方便，会有意想不到的瘦身效果哦。     1：浅坐在椅子上，两腿自然打开。     2：两手按住左腿大腿根部内侧。     3：调整好力度，两手轻轻从大腿根部向膝盖部位推压按摩。     4：拇指按住膝盖部位并轻轻转动。 ...查看全部

宝贝第一携手神州租车共启“随时随地安全童行”

　　盛夏来临，正是旅行出游高峰时节。年轻的宝爸宝妈们早已按耐不住，为全家的短途近郊游制定了各种计划。当然无论何种计划方案，首要满足的必然是“宝宝的出行安全”！

　　让全家一同享受悠悠旅行，让整个旅行充满乐趣与惊喜！赶快加入到由“宝贝第一”与神州租车共同开展的“随时随地安全童行”活动中来吧！

　　据悉，为支持“安全童行”计划，“宝贝第一”向神州租车免费提供100台安全座椅，而神州租车在上海拥有超过7千辆租赁车辆，可为上海租车家庭提供孩子出行安全保障。即日起至9月30日，凡在神州租车官网或手机客户端下单，即可享受指定门店（限上海地区）“宝贝第一”汽车儿童安全座椅0元租的优惠。

　　无“座”不出游，关爱儿童安全出行！

　　2014年的3月1日，《上海市未成年人保护法》正式实施，其中明确规定未满12周岁的孩子不能被安排坐在副驾驶座位，而未满4周岁的孩子乘坐私家车时则应配备并正确使用儿童安全座椅。

　　法令一经推出，“儿童出行安全知识与保障”便引发各界关注及重视，而“儿童汽车安全座椅”更在第一时间成为宝宝安全出行保障的“不二之选”！

　　今天，国内汽车儿童安全座椅领导品牌“宝贝第一”更将携手国内最大的汽车租赁企业“神州租车”共启“随时随地安全童行”计划，诚邀广大家庭共同关爱儿童安全出行，以出行免费享受使用儿童安全座椅的体验，让家长们了解儿童出行知识，加强出行安全防范意识。

　　神州租车自2007年成立以来，不断完善及升级自身服务体系，并在保障消费者的安全出行方面不断努力。神州租车现在拥有业内车龄最短、车况最好的车队，平均车龄小于9.5个月；并其全国的机场、高铁、火车站近100个门店提供儿童安全座椅服务，全面保障消费者的驾乘安全。

　　萌“宝”寻开心，免费体验安心出游！

　　近年来，因为“儿童出行安全知识匮乏、防范措施不力”所导致的儿童出行意外伤害问题日益凸显，由此给家庭带来无法弥补的巨大痛苦和损失。

　　为了提升家长及儿童的安全意识和责任意识，积极营造良好的儿童安全健康出行环境，“随时随地安全童行”计划，将为广大有孩家庭推行出更为安全有效的儿童安全出行方案。让家庭在实际租车出游过程中，享受行车安全保障，感知儿童安全座椅的用途及品牌方的用心与服务。为有孩家庭营造开心、安心更放心的儿童安全行车体验。

　　针对此次国内汽车儿童安全座椅领导品牌“宝贝第一”与汽车租赁行业领导品牌“神州租车”的“强强联手”，有媒体指出“未来儿童安全座椅将不只使用于私家车中，而将会更广泛地出现在社会公众型汽车服务行业”。

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）

　　随着社会对儿童安全出行的重视程度与日俱增，神州租车与“宝贝第一”亦将深刻彰显其品牌在行业内的先导地位及尖端研发产品品质，大力倡导家长对“儿童出行安全知识与保障”的重视与理解。“宝贝第一”与神州租车一起，将致力成为保障孩子出行安全的首选品牌，为有孩家庭营造快乐、健康、安全的安全行车体验。让我们拭目以待！