轮步是一种全新的运动减肥理念，这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发，通过对一些人体运动体态的举证，较全面地阐述了人体肥胖的成因，并提出了一种直观的、切实可行的全新运动减肥方案。走路姿势
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新法1：补充益生菌 一项美国的研究显示，3～5岁儿童在6个月中每天补充益生菌，能有效减少发热、流涕、咳嗽的发生率和抗生素的应用。即使感冒，也能减轻症状和缩短病程。国际上常用的活菌制剂有乳杆菌和双歧杆菌，多被加入牛奶中。
新法2：做擦胸运动 擦胸是提高免疫力的一个途径。擦胸能激活婴幼儿的胸腺细胞，使之处于活跃状态而增加胸腺素的分泌。而胸腺素能提高婴幼儿的免疫能力。
擦胸方法为：取坐位或仰卧位，家长用右手掌按在孩子胸骨上，适度用力上下推动，一上一下为1次，共推擦15～30次。每天起床和晚上睡前各做1次。
新法3：避免被动吸烟 研究证实，由于烟雾中含有能损害呼吸系统纤毛组织的氰、甲醛、乙醛、丙烯醛等有毒物质，因此被动吸烟能削弱婴幼儿呼吸道的纤毛组织对外界异物的清除作用，从而使婴幼儿易患呼吸疾病。香烟中的尼古丁还能抑制婴幼儿的免疫功能，增加呼吸道疾病的易感性。因此，要想有效地防治婴幼儿呼吸道感染，就要从母亲怀孕时起，直到哺乳期和整个幼儿期，尽量防止婴幼儿被动吸烟。
湖南省郴州市第三人民医院 王小衡
轮步是一种全新的运动减肥理念，这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发，通过对一些人体运动体态的举证，较全面地阐述了人体肥胖的成因，并提出了一种直观的、切实可行的全新运动减肥方案。
走路姿势不对也会导致肥胖?oh my God!赶紧矫正你的走路姿态，恢复曼妙好身材!
该方案的要点在于：
①矫正不良行走姿态可以有效抑制人体脂肪的增加;
②正确的训练方法会产生纤长的肌肉质和修长的体形;
③有效的体能消耗必须与人体残存热量相匹配。
不良行走姿态会导致人体吸收能力www.tulaoshi.com增大由于遗传、少运动或吸收能力强等原因而产生肥胖的人们，也包括那些肌肉异常发达的健美先生们，他们的行走姿态明显与众不同，其共同特征为：在行走时双肩晃动明显，双腿较分开，两脚掌明显呈八字前移，展现出一幅憨态可鞠的胖态。自然界中的企鹅、狗熊等动物同样也具备这种胖态特征。
减肥专家川介祜津的研究表明，肥胖正是由于这种八字步的不良走姿而导致的。这种不良走姿迫使人体的骨盆充分打开，使得经过骨盆处的下行动、静脉血管不受骨盆闭合时的挤压，其应有的对血液流动的调节、疏导功用失效，造成下行血液流动不受节制，畅通无阻，使得过多营养成份被细胞充分吸收，人体因而发胖。常言说胖的人喝凉水都长肉，讲的就是过多营养成份被人体细胞充分吸收使人体致胖的道理。
“我跟你说过多少遍了，你怎么又犯同样的错误……”，“这是‘1’，12345的‘1’……”这两个场景，对大多数为人父母者来说，大概不会陌生。
前者是愤怒的父母对犯错孩子的指责，而后者则是他们在对孩子进行“耐心教导”。不过，可以肯定的是，这两个场景中的孩子都会感到困惑，甚至根本不知道父母在说什么。国内知名幼儿教育家与心理学专家孙瑞雪在日前举行的第六届科学教育公益月全国巡回讲座上海站演讲时，用生动的事例告诉天下父母：“教育孩子时，请少说废话。”
批评时，需隔离人与事
“‘你怎么又做错了’、‘我告诉过你多少遍，你为什么不记住’……这些话，是大多数父母在孩子犯错时的‘常用语’。但他们可能不知道，这种表述方式除了宣泄自己的愤怒以外，既不能改变孩子犯错的事实，也不能帮助孩子改正缺点”，孙瑞雪说，对孩子的一味指责，只会使孩子觉得“我不够好”，时间一长，孩子势必会产生恐惧和自卑心理，难以获得“成长的能量”。她建议，在批评孩子时，一定要把孩子和事件隔离开，不能一味说“你这不好那不好”，而应该说“你不可以做这样的事”或者“你这样做不对”。这样，才可以使孩子明确知道自己错在哪里。
孙瑞雪称，临床上发现，许多家长在批评孩子时，往往是在发泄自己的情绪，而这些情绪又并非完全由孩子造成。孩子的错误行为，只不过是“导火线”而已。事实上，家长对孩子的责骂，有些是源于家长童年时的“心结”。心理学实验发现，不管是人和动物在对待自己的下一代时，总是重复自己幼时的遭遇。一位著名心理学家就曾归纳道：“当孩子被父亲打时，他毫无反抗之力，但是孩子的复仇，是从自己当了父亲开始的。”
“如果你爱你的孩子，那么，请控制你的废话。尤其是在孩子犯错时，不要对孩子倾泻自己的情绪”，孙瑞雪称，用最简单的语言，让孩子知道自己哪里错了就足矣。“还有一点，请父母记住要蹲下来跟孩子讲话，这样，孩子会感到自己是受到尊重的。”
适时教育孩子
别给孩子留下教育的“伤痕”
教育孩子巧用“三心”
1212分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
慢跑20分钟以上就能出效果!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yundongjianfei/）5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前 30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!
在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yundongjianfei/）网友经验网友说： 壁球你了解吗? 想参加吗? 比球是高品位的时尚健身运动 , 却不是高高在上的贵族运动 . 壁球拍比网球拍轻很多 , 球也轻 , 不需要那么大的力气 . 打壁球的女士很多 , 有时候她们只有一个目的 ---- 减肥 . 与别的减肥方式不同 , 壁球的娱乐性 , 趣味性更强 , 容易坚持 . 打壁球不需要精确地计算卡路里的消耗 , 每一身的汗水 , 都足以说明你离窈窕的身材不远了 . 玩壁球 , 可...查看全部网友说：减肥路上最常遇到的拦路虎就是反弹了。本来高高兴兴的以为这一次真的瘦下来了，哪知道没过两天又反弹回来，这事儿搁谁身上都得郁闷好几天。那么夏季怎么样减肥才能真正瘦下来，达到不反弹的减肥效果呢？一起来看看不反弹的健康减肥方法吧。 （1）健康瘦身不反弹，每天都要吃早餐。 很多人都觉得早餐不重要，撑一下就到午餐时间了，不吃也没差。其实不吃早餐除了要忍受饥饿外，还会导致肥胖。因为早上是新陈代谢逐渐恢复正常水平...查看全部网友说： 生完孩子一年了，还是胖胖的，运动坚持不了多久、拔火罐减肥又被老公嘲笑说没常识，我呐惰性十足加上抵抗美食诱惑的能力低下，所以在生之前买了2盒曲美，打算试试。身边www.Tulaoshi.com的朋友跟老公都说吃了睡不着，加上反弹厉害，犹豫啊，到底吃不吃，我也没主意了，但是这个肥还是要减的，各位有啥建议的，说说看看，我在这里先谢啦！！！ 查看全部肥胖是一种既有遗传基因缺陷又有过食和运动不足等环境因素影响的多因素疾病。
提倡运动已成为当今世界各国促进健康的重要举措。此种非药物、经济、无副作用措施已成为减肥不可缺少的一部分，尤其适合我国国情。
运动结合合理营养是世界公认的减肥良方，主要原因在于：1.运动调节能量平衡运动 有利于维持合理的体重和体脂。运动与体质指数呈负相关。运动消耗能量，增加骨骼肌对脂肪的摄取量，活化β氧化途径，减少体脂，从而使体重超重者可以在较低体重和体脂水平上建立新的能量平衡。
2.运动调节脂肪代谢和影响脂蛋白的基因表达。我们的实验多次证实高脂肪、高胆固醇饮食可使、血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和载脂蛋白浓度显著增加，使低密度脂蛋白受体基因(LDL-RmRNA)显著降低。有氧运动训练可减少高脂血症模型大鼠的体脂，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和载脂蛋白B等致病性血脂水平，有效预防高脂血症。
采用ApoE基因缺陷鼠的实验结果表明：有氧运动训练使ApoE基因缺陷鼠的肝脏、肾上腺、睾丸、卵巢等组织的高密度脂蛋白受体基因SR-B1mRNA表达量显著增加，有益于动脉粥样硬化的防治。
3.运动在一定程度上可有力的抗衡肥胖遗传基因的影响，是减少慢性病病危险因素的重要环节tuLaoShi.com。
减肥的运动量，减肥运动应采取中、小强度(VO2max<60%)，包括大肌肉群，规则、重复方式，每周至少3~5次，最好每天一次，持续60min以上(开始时注意循序渐进)，能量消耗达到300-+30kcal以上，可采取走路、慢跑、游泳、打球、爬山、骑车跳舞、上下台阶和一些室内运动等多种方式。
网友经验网友说： 为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有： 脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。 蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质...查看全部网友说： 怀上宝宝后，为了让孩子营养跟上和后期有充足的奶水，妈妈像头大象一样猛吃猛喝，宝宝在妈妈母乳的喂养下，体质、抵抗能力等方面均较优良，9个月就开始珊珊学步，11个月就可以独自来去自如地行走了。妈妈的付出有了收获，当然到宝宝不再依赖母乳喂养时，从宝宝10个月起，感觉有点功成名就的妈妈也开始实施自己的减肥计划了。 12月20日，在同事的见证下，妈妈测量了一下体重，刚好75公斤（150斤）；妈妈当时就说，...查看全部网友说： 身高160CM，体重一直都在100斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其乐，根本就没想过想减肥。2005年的3月份，自己的左脚腓骨又骨折了，呆在家里整整2个多月，期间也觉得自己长了不少，该减肥了，可坚持了几天不吃晚饭后，就受不了。 由于我的体型属于那种上身比较瘦弱，下半身相对较胖的梨型身材，所以一开始我就从针...查看全部不少妇女通过试管受精圆了母亲梦。然而，由于传统体外受精需要注射大量激素，造成不少女性在圆梦同时，面临激素带来的副作用。
为改善试管受精技术，科学家引入全新方法——培养未成熟卵子技术(IVM)，据英国《卫报》2006年12月30日报道，新方法不仅能使体外受精副作用降至最低，收费标准还比传统方法低许多。
尽管IVM技术过去几年间得到科学家的关注与讨论，但这次丹麦科学家首次成功完成大规模试验，并跟踪调查了试验结果。
在上月闭幕的“自然周期辅助生育国际社会”会议上，哥本哈根“日耳曼生育中心”的斯文·林登贝格教授讲述了自己的研究。
根据IVM原理，科学家通过导向管从女性卵巢抽取未成熟卵子，放入含有多种荷尔蒙、母体血液等的培养液中培养成熟，与精子结合形成受精卵。形成的受精卵在培养液中培育3至5天进行细胞分裂、长成胚胎后移植到女性子宫生长。科学家通过IVM得到了400多名健康婴儿。
与传统体外受精不同的是，采用IVM后，女性无需注射大剂量激素刺激卵巢产生成熟卵子，用于形成受精卵。
“医生现在有了更好的工具(IVM)，它能把体外受精存在的风险降至最低。”林登贝格说，“我们现在给女性采取的方法更为舒适。我们在依靠IVM产下的任何婴儿身上没有发现任何问题。”
丹麦科学家的成果得到了“试管受精之父”鲍伯·爱德华兹的支持。爱德华兹近年来一直呼吁医学界重新审视传统体外受精，考虑IVM等方法。他认为，传统体外受精对女性的身体健康颇具侵略性。
由于传统体外受精时，女性需要注射大剂量激素帮助卵巢排卵，这些激素会造成约5%的女性出现并发症，包括腹部疼痛、卵巢胀大出现大量水分及蛋白质流入腹腔或血管增生造成血流系统不平衡。同时，女性罹患癌症的几率也会升高，有的女性甚至因并发症死亡。采用IVM后，出现这些副作用的风险将降至最低。
此外，IVM要价更低。英国《泰晤士报》说，IVM的收费能比传统体外受精所需费用低一半。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151212/1041262.html
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