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儿童吃多春笋影响钙吸收

2015-12-12 14:56 7 1 收藏

春天是吃菠菜的季节,不过人们普遍认为菠菜含草酸多,儿童不宜多吃,否则会影响钙的吸收。对此,有关专家指出,正确食用菠菜,对儿童健康有益无害。

【 tulaoshi.com - 菠菜 】

儿童吃多春笋影响钙吸收

竹笋一年四季皆有,但只有春笋味道最佳。鲜竹笋富含蛋白质、糖类、钙等营养物质,故新鲜竹笋有“素食之王”的美称。

在春天,最需要做的便是要清除体内垃圾,而竹笋就是最好的“体内垃圾清除器”。竹笋所含有的膳食纤维可以增加肠道水分的储存量,使粪便变软加快排出,可用于治疗便秘。而且,竹笋具有低糖、低脂的特点,还可治疗高血压、高血脂等症。

此外,春天干燥,人总是感觉没胃口。而竹笋含有一种白色的含氮物质,具有促进消化、增强食欲的作用。不仅如此,竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低热量食品,有人称“吃一餐笋要刮三天油”,是肥胖者的减肥佳品。

值得提醒的是,由于竹笋中含较多的草酸,会影响人体对钙的吸收,所以儿童不宜多食。

澳大利亚食品专家称,新鲜竹笋若处理不当,会使人接触到有毒物质氰化氢。专家提醒,正确的处理方法是将竹笋纵向切成两半,剥掉所有的叶子,去掉根部,然后切成薄片,在淡盐水中煮8到10分钟,不仅可去掉大部分草酸盐和涩味,还可避免氰化氢中毒。

来自:人民网《健康时报》

怎样吃菠菜不影响钙吸收

春天是吃菠菜的季节,不过人们普遍认为菠菜含草酸多,儿童不宜多吃,否则会影响钙的吸收。对此,有关专家指出,正确食用菠菜,对儿童健康有益无害。

  天津市儿童医院营养科主任田晞说,菠菜含有大量的胡萝卜素,也是维生素B、叶tulaoshi酸、铁和钾的极佳来源。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/bocai/)

  此外,它还含有核黄素、维生素C、钙和镁。但是,由于菠菜的草酸含量较多,草酸和钙相遇会产生草酸钙,使食物中的钙质流失,因而有人认为吃菠菜会影响孩子的钙吸收。其实,只要制作方法得当,草酸的负面影响是可以大大减少的。正确方法是在做菜前,先把菠菜在开水中快速焯一下,这样绝大部分草酸就被去除了。

  田晞提醒说,做汤时一定注意不要直接放入未焯过的菠菜。菠菜里的草酸主要是以草酸钾的形式存在,草酸钾的水溶解度很高,1克草酸钾能溶于3毫升水,所以菠菜煮汤后,大量草酸钾就溶解到汤里。草酸钾进入体内后,遇钙形成不溶于水的草酸钙,在消化道里沉淀,妨碍人体对钙的吸收。

  田晞说,还应注意的是,吃菠菜时不要把根全部去掉。菠菜根属于红色食品一类,具有很好的食疗作用,营养丰富,含有纤维素、维生素和矿物质,菠菜根还可以预防儿童糖尿病。

  田晞说,菠菜虽好,给孩子食用也要适量。有的家长认为菠菜营养丰富,一到春天每顿饭都有菠菜,这也是不可取的。蔬菜合理搭配才更有益于健康。

来自:千龙网

什么因素影响钙吸收?

钙是人体中含量最多的矿物质。有99%存在于骨头及牙齿之中,一旦钙质不足,骨骼不仅生长速度减慢,而且易碎。成年后的宝宝还易患骨质疏松症;缺钙会影响牙齿发育。宝宝不仅出牙迟。牙列不齐,并且会增大日后患蛀牙的可能性。

钙缺乏将引起这些症状:
  
多汗、枕秃、夜惊、囟门闭合迟缓、方颅、鸡胸,肋骨串珠,“×”型或“O”型腿、出牙迟缓,牙列不齐。

 钙的吸收利用和很多因素有关
  
1 维生素D又称阳光维生素,通过太阳光的照射获得,能有效促进钙的吸收。
  
2 蛋白质、乳糖增加小肠吸收钙的速度。
  
3 酸性物质使钙保持溶解状态更易吸收。
  
4 钙-磷比例钙和磷保持一定的比例才是最好的吸收,一岁前为1.5:1,一岁后为1:1。
  
5 檀酸和草酸容易与钙形成不溶性的植酸钙和草酸钙,影响钙的正常吸收。在沸水中煮一下,能去除食物中大部分的植酸和草酸。

怎样促进钙的吸收?

给宝宝补钙一直是妈妈们关心的问题,钙虽好但不能乱补,过量的钙质也会给宝宝带来伤害,那么怎样判断宝宝是否缺钙?


  
多汗,且与温度无关
  
精(图老师整理)神烦躁,对周围环境不感兴趣。
  
夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。
  
出牙晚

前额高突,形成方颅。
  
如何促进钙的吸收?
  
维生素D可以帮助钙的吸收,有些家长就会经常性地给孩子补充维生素D。事实上,维生素D并不是营养品,过量服用,长期积聚在宝宝体内,会引起食欲下降、恶心和消瘦等症状,而患血钙和尿钙的概率也可能会增高。
  
对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂,但注意不要晒伤宝宝娇嫩的肌肤。

来自:荆楚网-楚天都市报

春笋吃太多 影响孩子钙吸收

  澳大利亚食品专家称,新鲜竹笋若处理不当,会使人接触到有毒物质氰化氢。专家提醒,正确的处理方法是将竹笋纵向切成两半,剥掉所有的叶子,去掉根部,然后切成薄片,在淡盐水中煮8到10分钟tulaoshi.com,不仅可去掉大部分草酸盐和涩味,还可避免氰化氢中毒。

  竹笋一年四季皆有,但只有春笋味道最佳。鲜竹笋富含蛋白质、糖类、钙等营养物质,故新鲜竹笋有“素食之王”的美称。

  在春天,最需要做的便是要清除体内垃圾,而竹笋就是最好的“体内垃圾清除器”。竹笋所含有的膳食纤维可以增加肠道水分的储存量,使粪便变软加快排出,可用于治疗便秘。而且,竹笋具有低糖、低脂的特点,还可治疗高血压、高血脂等症。

  此外,春天干燥,人总是感觉没胃口。而竹笋含有一种白色的含氮物质,具有促进消化、增强食欲的作用。不仅如此,竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低热量食品,有人称“吃一餐笋要刮三天油”,是肥胖者的减肥佳品。

  值得提醒的是,由于竹笋中含较多的草酸,会影响人体对钙的吸收,所以儿童不宜多食。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/bocai/)

怎样让孩子吸收更多的钙

  有人认为要补充钙质,只要买些钙片吃吃就可以了,忽视了影响钙质吸收的其他因素。有些孩子虽然吃了很多钙片,但仍然达不到补充钙质的目的。这是什么原因呢?原来,钙质的充分供应是补充钙的基本条件,但是所供应的钙质是否容易消化,是否容易吸收,都是人体能否真正获得钙质的重要因素。

  食物中钙质,有的容易消化,有的难以消化。一般钙质多半在酸性的溶液中溶解。在身体内只有能溶解的钙质才可能消化而被小肠所吸收,否则食物中的钙质仍将原封不动地由大便排出体外。一切使钙成为不溶性物质的因素均能妨碍钙的吸收。

  钙的吸收需要有维生素D的帮助,因为维生素D能增进钙及磷对于肠膜的渗透性,因此不论儿童、孕妇、乳母对维生素D的摄取也必须重视。医生常常嘱咐孩子尽量服用含有维生素D的钙片,必须强调指出,经常晒太阳,也是获取维生素D的重要条件。

  除上述因素外,我们在选择钙质食物时,应考虑钙的来源。一般动物性食物的钙质比植物性食物的钙质容易吸收,其中最好是乳类,因为乳类中的钙是最易消化而被人体所吸收和利用;其次是动物的软骨以及骨灰、蛋壳灰中的钙质,大豆及豆制品也含有较多较的钙质。

注意事项

  总之,要使孩子获得更多的钙质,首先必须考虑食物中钙质的质量和含量;;其次要注意到能帮助它吸收的因素,以便使钙质能更好地的发挥作用。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151212/1040287.html

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