怀孕焦虑悄然威胁胎儿健康

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准爸爸如何克服产前焦虑

9、在宝贝胎动时，用手摸摸孕妈咪的肚子，感受胎宝贝的各种动作。

这样做有助于让自己体会越来越真实的准爸爸角色，成就感会油然而生。而且这也是在感受宝贝生命的力量，他和你有了交流，你对他的状况就会越来约有信心。

10、把你的焦虑写下来，放在一边。

当你有所担心的时候。就花一点时间，仔细整理思路，把你所担心的东西写出来，然后研读一下，这时你经常会发现这很可笑，然后就可以把它们扔在一边。在自己的心里，也做同样的动作，把闷闷不乐扔到一边，想点其他的事。

11、多看看孕产专业书籍，了解相关知Tulaoshi.Com识。

通过这样，你会相信现在的医疗技术很发达，因为孕产给妻子和胎宝贝带来的风险绝大部分是可以控制的。

12、享受当下的生活，焦虑者的问题之一是总在想象没有出现过的、糟糕的未来。

最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，尽情享受此时此刻。而不是让那些不着边际的想象影响自己的心情。

13、不要追求完美，这是克服焦虑的一个重要方法。

把你的焦虑列出来以后，你把它跟你的最主要目标对照一下，如果这些根本都不是最重要的东西，再怎么样它也是不影响大局的，没必要担心。准爸爸还应该有一个意识。那就是你已经给了宝贝生命。这是最可贵的礼物，没有什么比这更好的了，所以只要尽力给他提供成长环境就可以了，不必事事苛求完美。

14、学会倾诉，不要把自己的情绪藏起来。

倾诉不是女人的特权，准爸爸经常把自己的情绪藏起来，使它没有及时地宣泄出来。积累到一定程度以后，反而更不容易得到缓解。所以找让自己觉得轻松的方式。来缓解自己的情绪，包括向父母、朋友倾诉自己的担心，这不是没面子的事。而恰恰说明你能够正视自己，准备以更好的心态做好准爸爸。

15、心里接受生活的不确定性。

事实上，我们生活在一个不确定的世界里，坐飞机、火车，或者上餐馆吃饭，上医院看病。甚至是和别人交谈，你都不能确定这是绝对安全的。因此，不确定性是生活的正常状态，要接受这种不确定性。但是，这种不确定性发生的概率又有多少呢？仔细研究一下，发现真的很低。

孕妇更需要“心理营养”(图)

孕妇更需要“心理营养”

妻子怀孕后，丈夫不仅在餐桌上增添品种，而且还增加繁多的补品保证孕妇和胎儿的健康。殊不知，孕妇更需要有愉快而稳定的情绪，即“心理营养”。

怀孕后，孕妇随机体代谢的变化引起情绪波动，如妊娠早期常因妊娠反应导致恶心、呕吐、疲乏、心烦意乱；不少孕妇惧怕分娩时产生的疼痛；还有的怕将来孩子的性别不理想，丈夫、公婆会责怪、歧视而忐忑不安。因而，孕妇常处于一种紧张、焦虑、不安的情绪中，所以孕期妇女更渴望得到无微不至的关怀。他们不仅需要消除不必要的担心，如孩子的性别、生产时的痛苦等；而且要有一个轻松愉快的生活环境。因此，丈夫应经常抽空陪其散步、听音乐、欣赏精美的图片等。少看有惊险刺激的电影和电视，避免生闷气和发怒，这样有助于孕妇和胎儿的心身健康。

相反，倘若孕妇得不到应有的心理满足，就易引起烦躁、忧虑、不安等负性情绪。不良情绪会加重妊娠反应，使孕妇的食欲减退，影响营养摄入。甚至使肌体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加。再通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎儿活动频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，影响胎儿的正常发育，孩子出生后往往身体瘦弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易罹患多动症及其它心身疾病。不良情绪严重的，可导致胎儿畸形，甚至流产。例如德国儿科专家蒙特格尔，对德国畸形婴儿进行长期研究后发现，希特勒上台前，新生儿畸形率是0.007%；希特勒发动第二次世界大战前夕，已上升到1.7%；战时又上升到2.6%；战后则高达6.5%。他认为战争恐怖的战后政治危机引起孕妇心理紧张，是导致畸形儿增加的重要因素。研究还发现，妊娠头三个月内，孕妇受惊吓、过分忧虑、情绪紧张等，是引起颚裂和兔唇畸形的重要原因。

由此可见，孕期妇女除物质营养外，更渴望得到“心理营养”，相信每一位聪明的丈夫都会认识到这一点。

妈妈孕期心情关连胎儿健康(图)

妈妈孕期心情关连胎儿健康

刚刚出生的婴儿也会患心理病，孕妇心情不好直接影响胎儿的心理健康。日前，首都儿科研究所专家门诊部儿童保健服务中心的专家研究发现，孕妇的心理行为会直接影响胎儿，这样出生的婴儿容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题。

孕妇在怀孕期间为什么会情绪抑郁呢？

保健服务中心的主任戴耀华教授告诉记者，例如夫妻感情不牢；婚后磨合时间短，怀孕后矛盾层出，甚至激化到大打出手的地步；有些婆婆坚决要儿媳“捂月子”、“忌口”tulaoshi.com、给婴儿捆“蜡烛包”，而对产妇的照料却时常疏忽；有的丈夫认为妻子脾气变坏了，对自己又不关心，或是生了女孩，就趁妻子焦虑疲惫需要照顾之时施以怠慢或整治等等都会导致孕产妇精神紧张、抑郁。

情绪是一种复杂的心理现象，而孕妇的情绪是否稳定，对胎儿的身心健康影响很大。据统计，目前妇女孕期抑郁的发生率在15%左右。有关资料报道，在战争时期或动乱时代出生的孩子，神经系统出现畸形者占6.5%。大量临床调查发现，在妊娠7周至10周内孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变，出现腭裂或唇裂，在妊娠后期，孕妇精神状态的突然改变，诸如惊吓、恐惧、忧愁，严重的心理刺激或其他原因引起的精神过度紧张，造成胎儿死亡。

戴教授强调，胎儿保健不仅是孕期母亲不生病，保证胎儿发育正常，没有身体上的畸形，还应当注重心理保健。戴教授的助手关宏岩向记者介绍，保健中心的专家在孕妇来门诊检查时，对孕满32周的孕妇，填写个性测查表，根据分析结果，区分孕妇有无情绪抑郁，如果孕妇有情绪抑郁，中心将对孕妇进行心理咨询与治疗；在产后1个月，中心还将有专家去家里随访母亲及小儿，再次让母亲填写个性测查表、抑郁量表，采取同样方式对问卷进行评分；与此同时，婴儿在出生4至8个月时，采用婴儿气质问卷对婴儿气质进行评价，

分析婴儿属于哪种类型，这对于父母在今后教育和辅导孩子成长将非常重要。

婴幼儿的心理疾患，如果没有得到有效、及时的矫治，就会引发精神上的疾病，后果不能低估。戴教授告诫父母在关心自己孩子生理健康的同时，也应该关注一下心理健康，使他们身心都得到健康的成长。

准妈妈如何面对围产抑郁？(图)

准妈妈如何面对围产抑郁

“金猪年”里，准妈妈和新妈妈数量增多，可“围产抑郁”的情形也逐渐增多，近日记者在广州妇幼保健院了解到，前来进行产前、产后抑郁咨询的产妇数量大大超过了往年同期的水平。医生建议各位准妈妈和新妈妈：了解围产抑郁，对抑郁说不，做个幸福的母亲。

文/记者 冯秋瑜

做个妈妈不容易

在广州一家电子贸易公司上班的小艺正为着升职拼命加班赚业绩，丝毫不敢大意，偏偏这时候医生告诉她，她怀孕了。听到这个消息后，已是29岁的小艺却怎么也高兴不起来。在升职和做母亲的心愿之间，她难以抉择。在丈夫的极力劝说下，虽然她打定主意要孩子了，但心里总是患得患失，怕在公司里非但不能升职还会因为怀孕而受到老板的冷落；害怕分娩的痛苦；担心产后身材走形……小艺控制不住自己胡思乱想，显得忧心忡忡，郁郁寡欢。

阿琳却不同，怀孕的时候感觉兴奋又幸福，完全没有想到今后的事情。可是上个月宝宝降生后，阿琳却突然情绪低落起来。刚生下来的孩子需要家长特别多的照顾，家里又没有人能帮阿琳，请月嫂又不放心，阿琳只好一个人带孩子，长期的休息不好。前几天阿琳照镜子，发现自己已经不是年轻的女孩了，反而身材臃肿，大腹便便。再想到日后抚养孩子的艰辛，阿琳的心情一下子低落下来，一个人跑了出去，连孩子都不管了。

围产抑郁危害大

生育期女性是精神病的易感人群，如果本身心理调节能力就不够强的女性在生育阶段没有得到适当的照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。此外，围产抑郁，尤其是产前抑郁，还会严重损害baby的健康。

据介绍，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周内如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现腭裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多3倍，甚至高达正常的10倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻1公斤左右，还可能出现身体功能失调，特别是消化系统功能的紊乱。再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响baby的身心健康。

认识“围产抑郁”

据暨南大学附属第一医院精神心理科主治医师徐伊介绍，小艺和阿琳的情况都属于“围产抑郁”。“围产抑郁”是由于女性的生育行为而产生的抑郁状态，包括产前、产中和产后的抑郁。小艺的情况属于产前抑郁，阿琳则是典型的产后抑郁。

据医生介绍，女性从怀孕起，体内的荷尔蒙就会出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，会出现呕吐等各种身体不适；同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。产前抑郁的表现主要包括自卑、易怒以及对未来感到悲观等。产前抑郁患者会非常容易焦虑，例如担心生产过程的痛楚，会否诞下畸形胎儿，分娩过程是否会出错，自己是否会难产等等，因此，许多患有产前抑郁症的孕妇通常会把忧虑和抑郁延续至生产后，因而也较容易患上产后抑郁症。产前抑郁的特征是强度较大，但时间不会太长；相反，产后抑郁则有可能漫延至很久以后，甚至可能造成终生的影响。

香港中文大学医学院曾经对959名孕妇进行调查，结果显示，一成孕妇都有显著的产前抑郁症。英国一家婴儿慈善机构日前进行的一项新研究显示，孕妇在怀孕期间患抑郁症的几率几乎与患产后抑郁症的几率相当。目前7名产妇当中平均就有1人患产后抑郁症，而上述研究显示每10名孕妇当中就有1人在孩子未出生前就开始出现抑郁症的症状。

如何面对围产抑郁？

初为人母，对于每个女性来说都是不容易的，她们不但要面对生理上的种种不适，还要面临心理上从少女到母亲的转变。从享受到辛劳，从索取到付出，还要兼顾繁忙的工作，在压力过大的情况下，抑郁的情况是非常容易出现的。但是，抑郁并不可怕，只要正确面对，学会自我调节，一定能够取得“围产战役”的胜利。

幸福妈妈不宜求全责备

从女人到妈妈的转变是一个很重要的人生角色转变，很多孕妇会寄望过高，希望自己的孩子十全十美，这让她们无形中感到了巨大的心理压力。前几代的孕妇往往认为孩子只要健康就好，但现在的准妈妈们却要求她们的孩子是最好的，因此便容易产生焦虑。事实上，准妈妈们首先要调整好自己的心态。不论是对于孩子还是对于任何事情，都不能够太过求全责备。

注意自我身心调节

既然选择做母亲，就不得不舍弃一些东西，比如个人生活的自由懒散、工作的升职等等。因为人力毕竟有限，不可能把所有的事情都兼顾到。太贪心了，反而容易失去，所以准妈妈们首先要学会放弃。孕妇每日工作时间不应超过8个小时，并应避免上夜班。在工作压力不会太大的情况下，孕妇就首先具备了生养baby的基础前提条件。另外，孕妇也有必要了解一些生育的基本知识。在产前产妇应该对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩时的“疼痛感”产生恐惧感和紧张感。还要学会自我调节情绪，放松心情，比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

保证充足睡眠

充足的睡眠对孕妇来说特别关键。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5~6小时即可恢复体力与精力，有的则需要更多的时间，一般正常人需要8个小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8个小时左右。妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半个小时。

家人需给予更多关爱

怀孕的确是一个不轻松的过程，有些孕妇会因为妊娠反应而呕吐不止，身材上的变化也会让她们感到行动不便，另外由于现在都是年轻夫妇单独居住，与亲朋相隔较远，不太容易得到长辈的帮助，这使得孕妇在面对困难时更容易感到无助。这时候，丈夫的关心就显得更加重要。

专家提醒各位准爸爸在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对生男、生女也不要有过多压力。

孕期焦虑严重影响胎儿健康

刚在医院做完检查的刘玲情绪低落。医生告诉她患了怀孕焦虑症，要注意控制情绪，不然极易造成流产。刘玲则向陪着她的父母抱怨，是公婆和父母让她焦虑。

最近，国外心理学家在一项对300多名孕妇和婴儿进行跟踪研究后发现，像刘玲那样患有怀孕焦虑症的现象在孕妇中非常普遍，在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产、产程过长的现象较多，而且容易生出兔唇、颚裂的孩子(此前就有人宣称王菲怀孕期间患有严重的焦虑症)。这项研究还显示，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。孕妇的焦虑情绪不但对自身健康有很大的危害，也会给胎儿健康带来极大的危害。

据国内著名母婴类门户网站——图老师的专家介绍，孕妇焦虑的现象很普遍，很多年轻的准爸爸、妈妈对怀孕焦虑症的影响没有引起足够的重视。怀孕焦虑症主要原因之一是由于孕妇过度关心腹中孩子的健康。由于我国城市实行一胎政策，再加上双方父母过度关心，这常常促使年轻孕妇由于过度的紧张，而产生焦虑。

28岁的刘玲，每次去医院作产检时，总是有多人“护驾”。在刘玲怀孕后，她的生活有了一个180度大转折，以前批评她“衣来伸手，饭来张口”的父母，总是每天煲一大锅汤到她家，看着她喝完才喜滋滋地回家去；原本抱怨她“不会做家务，不懂得体恤人”的公婆现在主动要求搬入她家，就连油瓶倒了也不让她扶。业已退休的父母和公婆，整天叮咛着怀孕后的“注意事项”，这种的过度关心更造成了刘玲的焦虑。

据北京妇产科医院医生介绍，在日常检查中，他们经常遇到类似于刘玲这种产前过分焦虑的孕妇。“孕妇的产前焦虑情绪，有很大一部分来自于父母和公婆的过分担心。父母和公婆的这种紧张很容易传染给准妈妈，容易加重她们的心理负担，严重的还可能引发早期流产。”

另外一个重要原因是相关知识缺乏。享受着丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚坎后，在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产；他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。怀孕焦虑症正在成为威胁下一代的头号杀手，一个将要出生的小天使极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。

专家认为，焦虑症主要是由心理原因造成的，因此，要避免怀孕焦虑症应该更多的向专业机构去了解相关信息，或阅读一些相关的材料。目前，咨询的机构比较多，但专家提醒孕妇应该选择比较权威的机构。通过这种相互的交流和了解，孕妇能够消除心中的不确定性，从而保持母婴的健康。

据专家介绍，孕妇大可不必为这些问题担心，根据医生的指导，做定期的检查，合理的饮食就可以保持孩子的顺利出生。另外，目前国内已经渐渐成熟的水下生育也能够帮助孕妇减轻生育时的痛苦并且有利于婴儿四肢的发育。

怀孕焦虑悄然威胁胎儿健康

刚在医院做完检查的刘玲情绪低落。医生告诉她患了怀孕焦虑症，要注意控制情绪，不然极易造成流产。刘玲则向陪着她的父母抱怨，是公婆和父母让她焦虑。

最近，国外心理学家在一项对300多名孕妇和婴儿进行跟踪研究后发现，像刘玲那样患有怀孕焦虑症的现象在孕妇中非常普遍，在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产、产程过长的现象较多，而且容易生出兔唇、颚裂的孩子(此前就有人宣称王菲怀孕期间患有严重的焦虑症)。这项研究还显示，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。孕妇的焦虑情绪不但对自身健康有很大的危害，也会给胎儿健康带来极大的危害。

据专家介绍，孕妇焦虑的现象很普遍，很多年轻的准爸爸、妈妈对怀孕焦虑症的影响没有引起足够的重视。怀孕焦虑症主要原因之一是由于孕妇过度关心腹中孩子的健康。由于我国城市实行一胎政策，再加上双方父母过度关心，这常常促使年轻孕妇由于过度的紧张，而产生焦虑。

28岁的刘玲，每次去医院作产检时，总是有多人“护驾”。在刘玲怀孕后，她的生活有了一个180度大转折，以前批评她“衣来伸手，饭来张口”的父母，总是每天煲一大锅汤到她家，看着她喝完才喜滋滋地回家去；原本抱怨她“不会做家务，不懂得体恤人”的公婆现在主动要求搬入她家，就连油瓶倒了也不让她扶。业已退休的父母(图老师整理)和公婆，整天叮咛着怀孕后的“注意事项”，这种的过度关心更造成了刘玲的焦虑。

据北京妇产科医院医生介绍，在日常检查中，他们经常遇到类似于刘玲这种产前过分焦虑的孕妇。“孕妇的产前焦虑情绪，有很大一部分来自于父母和公婆的过分担心。父母和公婆的这种紧张很容易传染给准妈妈，容易加重她们的心理负担，严重的还可能引发早期流产。”

另外一个重要原因是相关知识缺乏。享受着丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚坎后，在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产；他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。怀孕焦虑症正在成为威胁下一代的头号杀手，一个将要出生的小天使极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。

专家认为，焦虑症主要是由心理原因造成的，因此，要避免怀孕焦虑症应该更多的向专业机构去了解相关信息，或阅读一些相关的材料。目前，咨询的机构比较多，但专家提醒孕妇应该选择比较权威的机构。通过这种相互的交流和了解，孕妇能够消除心中的不确定性，从而保持母婴的健康。

据专家介绍，孕妇大可不必为这些问题担心，根据医生的指导，做定期的检查，合理的饮食就可以保持孩子的顺利出生。另外，目前国内已经渐渐成熟的水下生育也能够帮助孕妇减轻生育时的痛苦并且有利于婴儿四肢的发育。

“准妈妈”的N个困惑(图)

“准妈妈”的N个困惑

成为母亲无疑是一件幸福的事情，然而，对于很多“准妈妈”来说，困惑也不少。

佳玲的预产期距离现在还有3个月零8天。“不知道为什么，随着预产期的临近，脑子里想到的可怕的事情越来越多。”佳玲说，“楼上薇薇的妈妈分娩一个月后得了乳腺炎，痛得要半夜急诊；单位的同事伟珍那天悄悄地告诉我，最好还是剖宫产，因为顺产的话可能会导致阴道松弛，影响今后的夫妻感情；还有老家的亲戚阿玲，她上个月生了，可孩子出来却患有唐氏综合征……”

针对准妈妈们普遍担忧的一些问题，记者采访了有关专家。

产后身材大走样？

放眼娱乐圈，许多明星妈妈在产后都能迅速瘦身，有的人甚至苗条更胜从前，而对于普通女性来说，身材虽然不至于影响“生存问题”，但谁不想产后依然能保持飘逸苗条的身姿呢？

那么，怎样才能使身材保持苗条呢？主要有以下几个方面：

1.产后大补不可取：我国素有集中于产后进补的风俗。产后坐月子，鸡鸭鱼蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，像填鸭似的拼命塞，似乎这样奶水才足，其实这是一种误解。

因为产妇在妊娠期间，体内已积聚了2000克～3000克的脂肪，这是为产后哺乳劳累所准备的。不是吃得越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮；吸吮越早，次数越多且有力，分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，所以产后不需大补，这是保证分娩后正常体形的重要措施。

2.自己哺乳：有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非哺乳，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2000克～3000克的脂肪，有效地防止肥胖。

3.产后要早期起床活动：产后过24小时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动，做产后操，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。

我的宝宝健康吗？

广州市第一人民医院妇产科主任顾正田说，大龄妈妈患妇科病的概率更高，其中很多会导致不孕症或先兆流产，但不少女性自己并不知道。

因此，他建议，女性尤其是大龄女性在打算怀孕前，一定要做个检查，排除疾病影响，确保顺顺利利怀孕生宝宝。一般来说，怀孕前做个妇检、腹部B超以及乙肝两对半、再查查是否有地贫，怀孕期间按时做产检，没有其他意外的话，基本上就可以确保宝宝和妈妈都健康安全地度过这段非常时期。

顺产会使阴道松弛？

“顺产会导致阴道松弛，这完全是一个误区。”广医二院妇科主任医师李锦玉指出，正常的阴道分娩，尤其是在如今只生一胎和分娩方式改良了的情况下，顺产对阴道的影响是微乎其微的。“与此相反，我们最近在一所高校为女教师体检时就发现，很多40岁以上而又没有经历过阴道生产的女性，她们的阴道仍然非常紧，这种情况对于夫妻生活来说本来是好事。但问题是，随着女性年龄的增大，雌激素水平下降，阴道分泌物减少，本来就会发生性交障碍，这时如果再加上阴道紧的话，性交的疼痛就会更加明显。”而这种情况在那些经历过阴道分娩的女性身上，发生率相对会低一点。

除此以外，剖宫产对于女性来说，毕竟是一种手术创伤，不多不少都会留下后遗症，例如由盆腔粘连、子宫疤痕等带来的腹痛。因此也有医学专家认为：“女性经历了顺产后，只要过程顺利、正常，那么她生产后仍然是一个健康人，但经历了剖腹产的女性，无论手术做得多么完美，她都会从生产前的健康变成生产后的‘亚健康’。”

因此专家指出，那些能够自然分娩的孕妇最好不要采取剖腹产。

丈夫应帮准妈妈消除紧张

2.饮食减压法

饮食可以减轻压力，如果孕妇压力比较的时候，可以通过饮食调节，缓解压力。研究表明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使人的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。

3.运动减压法

研究表明。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。但是孕妇一定要注意，由于自己的特殊情况，千万不要做剧烈的运动。

4.转移减压法

当孕妇感到有压力时，可以适当放慢自己的脚步，给自己一些休息的时间。只有适度的休息才可以走更远的路。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，要学会自我调试，及时放松自己，如家人朋友聊聊天，谈一些与带来压力无关的话题。

5.睡眠减压法

充足的睡眠是保证孕妇精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人既没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢？首先应营造一个安静的休息环境，其次针对可进行多时段的睡眠。对孕妇来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

6.环境减压法

由于孕妇的特殊情况，所以在家庭环境方面，应营造一个良好而宽松的生活氛围，而不能制造紧张的家庭氛围。如果实在对某一环境感到腻烦，可以转移一下环境，例如到外地旅游，走进大自然中去；或着到朋友家走动走动。

温馨提醒：母亲承受的压力会直接传达给胎宝宝，努力去除压力就是胎教的基本精神。现代人的生活充满各种压力，如何减轻压力，与腹中的胎宝宝心灵沟通是母亲努力的方向。

孕期抑郁影响胎儿精神发育

美国一项研究结果表明，妊娠中患抑郁症的女性，生出性子急的宝贝的可能性要比正常孕妇大。

美国研究人员以1123名母亲为对象实施了调查，结tuLaoShi.com果表明，妊娠期间患有抑郁症的妇女，生下的宝贝相对哭得厉害，带起来也更为费劲些。对此，研究人员推测，可能是抑郁症使孕妇的激素分泌发生了变化，从而影响了胎儿的精神发育；也可能与抑郁症的母亲分娩后养育宝贝的方法有关。