要吃的有料，又要胸前更有料，就要你亲自DIY了——以核桃、腰果、A仔菜、莴苣、木瓜、牛肉、猪尾巴、莲子、红枣等做出各种创新完全搭配，就让更美味的料理，完成你“傲人胸襟”的理想。 各位妹妹们快来看看吧，
【 tulaoshi.com - 丰胸食谱 】
其实平胸用不着太焦虑，下面介绍的17种食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/）营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
原料：山药、青笋、鸡肝
调料：盐、味精、高汤、淀粉
做法：
1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
2、全部原料分别用沸水焯一下。
3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
GOOD叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
原料：木瓜、红枣、莲子
调料：蜂蜜、冰糖
做法：
1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
网友经验要吃的有料，又要胸前更有料，就要你亲自DIY了——以核桃、腰果、A仔菜、莴苣、木瓜、牛肉、猪尾巴、莲子、红枣等做出各种创新完全搭配，就让更美味的料理，完成你“傲人胸襟”的理想。
各位妹妹们快来看看吧，这可是好吃又健康的丰胸秘法哦
核桃蚝油生菜
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/）材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙
作法：
1、将结球莴苣洗净滤乾水份；
2、核桃在小火上乾炒， 炒熟后压碎；
3、起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟；
4、将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。
木瓜炒牛肉片
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/）材料：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙
作法：
1、生牛肉片加酱油、料酒， 腌半小时；
2、木瓜去籽切丁；
3、起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；
4、把牛肉盛出来，油汁滤回锅中；
5、木瓜丁在油中快炒几下；
6、将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上。
私房建议： 可以用熟木瓜在油中炒热，但不需炒太久
腰果虾仁
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/）材料：腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙
作法：
1、腰果用油炸熟备用；
2、虾仁洗净去泥肠、沥乾水份；
3、将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀；
4、将虾仁浸泡于作法3中， 放冰箱冷藏1小时；
5、油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟；
6、再将油滤掉，虾仁与腰果拌匀。
猪尾巴莲子红枣汤
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/） （本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/）材料：猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子2两
作法：
1、猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥；
2tulaoshi.com、熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，
熬成约1.5公升的汤汁；
3、红枣洗净，乾莲子浸泡2小时；
4、滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时；
5、猪尾巴可卤酱油蒜泥食用；
6、红枣莲子汤可甜、可咸，加糖或加盐自行调配。
要吃的有料，又要胸前更有料，就要你亲自DIY了——以核桃、腰果、A仔菜、莴苣、木瓜、牛肉、猪尾巴、莲子、红枣等做出各种创新完全搭配，就让更美味的料理，完成你“傲人胸襟”的理想。
各位妹妹们快来看看吧，这可是好吃又健康的丰胸秘法哦
核桃蚝油生菜
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/）材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙
作法：
1、将结球莴苣洗净滤乾水份；
2、核桃在小火上乾炒， 炒熟后压碎；
3、起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟；
4、将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。
木瓜炒牛肉片
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/）材料：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙
作法：
1、生牛肉片加酱油、料酒， 腌半小时；
2、木瓜去籽切丁；
3、起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；
4、把牛肉盛出来，油汁滤回锅中；
5、木瓜丁在油中快炒几下；
6、将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上。
私房建议： 可以用熟木瓜在油中炒热，但不需炒太久
腰果虾仁
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/）材料：腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙
作法：
1、腰果用油炸熟备用；
2、虾仁洗净去泥肠、沥乾水份；
3、将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀；
4、将虾仁浸泡于作法3中， 放冰箱冷藏1小时；
5、油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟；
6、再将油滤掉，虾仁与腰果拌匀。
猪尾巴莲子红枣汤
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/） （本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiongshipu/）材料：猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子2两
作法：
1、猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥；
2、熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，
熬成约1.5公升的汤汁；
3、红枣洗净，乾莲子浸泡2小时；
4、滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时；
5、猪尾巴可卤酱油蒜泥食用；
6、红枣莲子汤可甜、可咸，加糖或加盐自行调配。
在瘦子中间很少能找到胸部丰满的，多数女性朋友在拥有苗条身材的同时总是不能留住丰满的胸部。怎么丰胸有效呢？是不是瘦子真的无法拥有丰满的胸部呢？与其在那里独自烦恼，倒不如在七天里闭关“修炼”，练练移位丰胸操。
一、乳房大小由多种因素决定
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关“乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。
二、饮食+运动=科学丰胸
“其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。如果因遗传、体型等原因，不能达到理想的高度，可以借助胸衣的功能，同样能增加女性的曲线美。
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。
三、丰胸运动
正确按摩方法 胸肌力up
将双手的大姆指根部靠在一起
双手向右平移，先吸气再吐气
双手向左平移，重复步骤2的步骤
正确按摩方法 蝴蝶袖支援美乳
双手合十抬起两臂
抬起手臂，揉捏大臂脂肪
虎口从上向下推动大臂赘肉
正确按摩方法 拉升下垂胸部
从胸部外侧向内推
从胸部下方向上推拿
塑身内衣聚拢胸部
大家一起来做做这些小运动吧，想变丰满就不要再懒下去了。
网友经验网友说：听别的妈妈说宝宝断奶后，胸部就会变的很小就像个麻袋，请问有的妈咪知道有莫有什么好的高招啊让胸部挺一些;P查看全部网友说：有了可爱的小宝宝，女人也可谓是进入了人生最丰盛圆满的季节，可是，烦恼还是有，比如：断奶后，原来丰润饱满的乳房渐渐萎缩，引以为傲的身材走了形…… 1 一、哺乳期下垂、变小、萎缩 如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，这时可以食用泰国原产野生葛根粉进行食疗保健。如果辅助于一定的体育煅炼，对于恢复乳房的弹性和健美效果很不错。 站如松 坐如钟 卧如弓 作为OFFICE一族，长期坐在电脑前，姿...查看全部网友说：产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。 秘诀一：疏通 给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。 乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以...查看全部为了让胸小的女性朋友更加有自信，以下，我们分析了四个丰胸法。只要在日常生活多加留意，你也可以成为自信美女。
1.端正的姿势能使你胸部曲线明显
中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向tulaoshi.com上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。
2.胸罩可以改观你胸部的大小
商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的;中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，如果你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了;如果你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯的。而无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。
3.科学饮食
乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方丽。
此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。
4.有益的锻炼
要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。网友经验网友说：现在好像比较流行提倡“关爱妇女乳房”，李冰冰、刘嘉玲他们都做了代言人，而如何丰胸，最好的丰胸方法有哪些呢？现在也成为了广大爱漂亮的MM们的核心话题，所以我将总结的丰胸方法和真实经验也拿出来与大家分享，不知道是否科学合理,但却是我的真实体验,我相信大家按照我说的方法做，肯定能昂首挺胸做女人哦，如果有兴趣,大家可以试试看! 一年前,我23岁,毫不夸张地说,我发育的非常不好，就像没有发育似滴!我经...查看全部网友说： 丰 胸三绝招 塑造迷人胸形 高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以营养素的摄入、雌激素的刺激关系更为密切，想藉由按摩让胸部更丰满有弹性，手技及方向很重要，“由下往上”、“由外往内”这两种按摩方法是抵抗地心引力的主要手法。 第一招：由外往内手法详解 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，可有效改善胸部外扩现象。...查看全部网友说： 减肥过程中一定要丰胸的重要性，减肥不减胸的最好方法 为什么有的人一 减肥 ，胸也会同时跟着变小，更有甚者是一 减肥 最先瘦的可能就是胸部。其实出现这种现象正常的。很多人都体会过这样的事情，之前人胖，胸部也蛮大的，可是 减肥 之后，胸部比原来小了将近三分之一，就连最不起眼的耳垂都薄了。所以由此看出 减肥 真的是全身每一个细节都会跟着消耗脂肪的。 那么如果要 减肥 的MM们就一定要忍受胸也跟着变小吗...查看全部
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151212/1037798.html
看过《平胸MM必吃的二款丰胸食谱》的人还看了以下文章 更多>>
