决定宝宝身高的重要因素！

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九种影响宝宝身高的因素

　　每对父母都盼自己的宝宝拥有让人羡慕的身高，在可能的范围内，让宝宝长得更高，但是九种影响宝宝身高的因素您是否了解呢？

　　1.家族性矮身材（即父母身高偏矮）；
　　
　　2.出生时为宫内发育迟缓、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%～15%的孩子，两岁后不能追赶到正常身高曲线；
　　
　　3.青春发育前每年长高不足5厘米；
　　
　　4.与同龄孩子比较身高较矮;
　　
　　5.性发育过早或过迟发育；
　　
　　6.肥胖儿；
　　
　　7.臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢；
　　
　　8.曾服用或长期服用增高、增强免疫、糖皮质激素或补肾益气的部分中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。
　　
　　9.甲状腺功能减低症患儿，一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下，但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

宝宝成长7个关于身高的事

　　关于宝宝的身高，妈妈们肯定从宝宝出生时就开始关注了——我的宝宝生下来身高是多少？一周能长个多少？第一个月就能长这么多吗？3个月的宝宝为什么和其他宝宝不一样呢？在医生说的身高范围内就是标准的吗？身高肯定是受遗传影响吗？还有……

　　今天，我们就来说说关于身高的件事：

　　1. 生下来的身高和今后的有关系吗？

　　宝宝生下来的身高大多在48厘米～52厘米之间，有些早产宝宝因为妈妈孕期较短，所以没有达到这个数字，但不用担心，随着宝宝出生后旺盛的食物需求得到满足，宝宝在生长发育方面会逐渐赶上其他新生宝宝。有些宝宝因为出生时个头就比较大，所以他的身高也比其他宝宝大一些，不过有时候这类宝宝在出生后的指标会逐渐和标准趋向一致。由此来说，生下来的身高和今后的身高没有太大的联系。

　　身高，医生也称身长，是衡量宝宝生长发育是否达标的一个重要因素之一。

　　2. 身高受哪些因素影响？

　　身高受遗传因素影响，这是大家都有的共识。但在实际生活中，我们又会发现，现在很多宝宝的身高都比以前有了提高，像买车票的最低身高限额就在不停地上升，这也跟现在的营养有了大幅度的提高有关系，吃得合理、善于搭配，让宝宝在第一年就能长得结实、个子高。

　　不过，要是宝宝老是生病的话，那就会影响到他的身高哦。因为生病时的宝宝胃口不好、食欲差、进食少，营养吸收得也少，加上身体因为生病而消耗掉的营养，就会使发育延后一些。如果病程短、病愈快，病的次数也少，那还能够在病后迅速恢复，相反，则有影响。

　　睡眠对宝宝的身高也有实际影响。常听一些妈妈抱怨：宝宝精灵古怪，聪明是聪明，就是不太爱睡觉。实际上，我们知道，熟睡后脑垂体上分泌的生长激素会对长身体有效果，而每天10点以后的生长激素分泌得最多，所以宝宝最好在10点以前进入熟睡状态，8点半到9点就是比较好的上床时间了。

　　3. 身高标准范围

　　在儿保所的体检室里，常会有身高、体重等有关宝宝生长发育的标准贴在那里。妈妈会比对自己宝宝的数据，如果发现不相符合，就会非常苦恼，而医生常会告诉这些妈妈，宝宝的生长指标还是在标准范围内的，不需要太紧张。妈妈们很想弄清楚，什么样的数据才是标准范围内的呢？

　　其实，在每个标准数据的上下2个标准差范围内的宝宝，他们的生长指标都是符合规律的。而每一个月龄段的标准差又是不同的，掌握在医生手中，所以，妈妈只要了解到宝宝是在标准范围内的，就可以了。

　　妈妈还要告知医生的是，宝宝是否是早产儿，这会影响到医生的判断。同时，妈妈还要记得，宝宝的每个生长阶段会是不同的，每个宝宝的生长情况也都是不一样的。

　　4.第一年是个奇迹

　　宝宝第一年会从一个只能躺着的小婴儿，发育成会爬、会站、会走路的小家伙，真的可以算是个奇迹了。在第一年末，他将会比出生时长高一半甚至更多，这比他www.Tulaoshi.com以后的任何一年都要厉害。而在前六个月他能长15厘米，后半年他也能每月长1.5厘米或更多。婴儿期是和青春期一起成为宝宝长高的两个高峰。

　　5. 第一个月长得更快

　　一般在满月时，男宝宝的身高会在54.5厘米左右，女宝宝的身高会在53.5厘米左右，这个月宝宝长个3～5厘米是没有问题的。

　　6. 关于春季长高、秋季长重的说法

　　这个说法是有其一定道理的。春天万物生长，周围到处可见生机盎然的景象，宝宝新陈代谢旺盛，吸收、消化能力强，所以春天、特别是5月，宝宝生长速度最快。专家分析，这可能与环境温度和紫外线强度有关。那么，春天的时候，大人可一定不要错过为宝宝“助长”的绝好机会。

　　春天、特别是5月，宝宝生长速度最快。

　　7. 合理运动让宝宝更有活力

　　对小宝宝来说，做做主被动操就是他们的最好运动。宝宝一两个月的时候，只会手脚乱蹬，大人可以轻握住他的小手小脚，进行上举、平放、抬高、轮换屈体等动作。宝宝大些时，他会领会大人的意图，跟随大人的手势进行活动。在洗澡之后进行，会让宝宝感到更开心。

　　合理的运动还包括咀嚼的练习，它让宝宝的嘴部肌肉得到发育。别图省事让宝宝用大流量的奶嘴，也别偷懒把辅食和奶和在一起喂给宝宝。

成长中的大事：宝宝身高的秘密

　
　　摇篮育儿百科：什么是宝宝长高？

　　从宝宝呱呱坠地起，家长们就开始密切关注着他们的生长发育，每个家长都希望自己的宝宝能长高个儿，个高不仅是孩子健康成长的标志，更能够让孩子在同龄人之间更加的自信。

　　宝宝长高的规律：

　　宝宝能够长个高个子是每个家长们都希望的事情，家长应该抓住宝宝长个子的规律，帮助宝宝成长。可是对于孩子的生长发育家长们又了解多少呢？骨骼的发育与季节是有关系的。合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养素协同作战。

　　宝宝长个子是有规律的：

　　婴儿出生时：平均身高约为50厘米；

　　出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20—25厘米；

　　1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；

　　3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米；

　　进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米；

　　青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。


　　影响宝宝长高的因素：

　　营养问题

　　身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。

　　睡眠

　　脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

　　运动

　　运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。

　　疾病

　　很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

　　遗传和性别

　　遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

　　生活环境、社会文化、气候地区

　　在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。

　 影响宝宝长高的穴位：

　　穴位对于宝宝的长高有着很大的影响，通过穴位按摩，经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育，可以达到事半功倍的效果。按摩简便易行，孩子容易接受。

　　揉腹：家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。

　　捏脊：孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3—5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。

　　搓脊柱：家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5—7次，可振奋阳气。

　　按压百会穴：百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20—50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

　　推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次，可调理脾胃。

　　揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30—50次，可补肾。

影响宝宝长高的食品红黑榜：

　　影响宝宝长个儿食品红榜：

　　1.奶制品

　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。

　　消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　2.豆制品

　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

　　3.动物性食品

　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　影响宝宝长个儿食品黑名单：

　　1.各种碳酸饮料

　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　2.各种糖果、甜饮料

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　　3.各种垃圾食品

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。


　　一、补充蛋白质。

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5—10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5—10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

　　二、供给维生素和纤维素。

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　三、增加矿物质。

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　四、要保证充足的睡眠。

　　睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　五、参加体育锻炼。

　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。


　　宝宝长高必不可少的4种营养物质：

　一、矿物质

　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

　　二、蛋白质

　　宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

　　三、脂肪和脂肪酸

　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　四、维生素

　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。

　　推荐：宝宝长高必不可少的7种食物

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

　　每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

　　3、黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　4、沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

　　5、菠菜

　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　6、橘子

　　富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　7、胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

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宝宝成长中最怕的七件事

　　养育宝宝是一件科学的事情，不知不觉之中，妈妈们已经从一个新手变成了非常有育儿经验的老手。但是，在宝宝的成长过程中，仍然有七件小事是宝宝最“怕”、妈妈最做不得的事情，妈妈别“吓”他!

　　一怕脑袋摇晃

　　婴儿的脑袋无论长度、重量在全身所占的比例都较大，加上颈部柔软，控制力较弱，大人的摇晃动作易使其稚嫩的脑组织因惯性作用在颅腔内不断地晃荡与碰撞，从而引起婴儿脑震荡、脑水肿，甚至造成毛细血管破裂。婴儿的年龄越小受害越大，10个月以内的小宝宝尤其危险。

　　提示：不要随意摇晃童车或摇篮，必要时可采用轻拍或抚摸婴儿背部、臀部的方法助其入睡，抱在怀中的婴儿也只宜轻缓摇晃，不可用力晃动。至于将孩子抛起来或抓住婴儿臂膀左右摇动的做法，更应绝对禁止。

　　二怕肚皮受凉

　　小宝宝的肚子对气温特别敏感，最怕受凉，一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹痛、腹泻的发生。而腹痛、腹泻反过来又会严重影响小宝宝的营养吸收，使其抵抗力进一步下降，进而为各种感染性疾病的入侵开了方便之门。

　　提示：平时应根据气温的变化给孩子穿厚薄适当的衣裤。在气温低的季节，尽可能使用空调、电暖器、火炉等升高室温。给宝宝更换尿布或洗澡时动作要尽量快些，贴身内衣要先捂暖再给宝宝更换。即使在炎热的夏季，也不能让宝宝一丝不挂地裸睡，要用毛巾或肚兜护住其腹部。

　　三怕进食逗笑

　　人的咽部处于气管与食道的交叉口，饮食时笑闹很容易导致交叉口上的会厌软骨“失职”，使异物误入气管，导致呛咳不止。如果呛入的是奶水还好些，呛咳一阵子后宝宝就会没事了。如果误入的是固体食物，食物很有可能会沿气道堵塞气管或支气管，造成宝宝呼吸困难，甚至窒息，从而危及宝宝的生命。

　　提示：与孩子逗乐应掌握好时间和场合，进食时绝对不可。另外，让孩子一边看电视一边进食也不好，因为电视里的某些画面也可能让孩子发笑。

　　四怕学步穿硬鞋

　　宝宝下地学走路时，要给他准备一双合适的鞋。有的父母为了让孩子“漂亮”，甚至买来皮鞋予以“包装”。其实，皮鞋的鞋帮与鞋底都较硬，一双紧紧的硬底皮鞋会限制宝宝两脚肌肉的活动，加上减少了外界的刺激，必然会影响其学步，对孩子脚部的发育也是一种人为的束缚。

　　提示：孩子学步宜穿软鞋，鞋的尺寸大小要适中，一般情况下，鞋子比脚大半厘米较为合适。

　　五怕洗脚用热水

　　用热水洗脚或泡脚，乃是成人的养生之道，如果套用在婴幼儿身上那就大错特错了。人的足部由26块大小不同、形状各异的骨头组成，彼此间借助于韧带和关节相连，共同构成一个向上突起的弓状结构——足弓。足弓可以缓冲行走与跑跳时对机体的震荡，保护足底的神经血管免受压迫。足弓形成的关键时期在儿童期，而热水有可能使足底的韧带松弛，导致平足形成。

　　提示：用温水洗脚或泡脚，以避免此种弊端。

　　六怕生病吃甜食

　　宝宝生病之后吃什么好呢？不少家长认为甜食好，其实这是一个误区。孩子生病后消化道的分泌液减少，消化酶活力降低，食欲下降。此时若再进甜食，就会大量消耗维生素B1，使消化液进一步减少，食欲也就更差。再者，甜食也会对免疫力产生消极的影响。

　　提示：宝宝生病的时候尽量少吃甜食，食谱应突出高维生素、高微量元素，以加快身体的康复。

　　七怕掏挖耳朵

　　耳屎是有一定的生理功能的，如阻止灰尘、小虫进入耳内，缓tulaoshi.com冲噪声，保护鼓膜，防止外界水分流入耳内等。婴幼儿的耳道尚未发育成熟，大多呈扁平缝状，皮肤又娇嫩。家长给宝宝掏耳时稍有不慎，轻则掏伤皮肤引起感染，重则可捅破鼓膜导致听力丧失。

　　提示：对宝宝的耳屎不要轻易掏挖。耳屎一旦多了，往往会随咀嚼、张口或者打哈欠等动作而自行脱落、排出。如宝宝因油耳或耳屎过大阻塞耳道时，最好请医生帮助解决。

吃这些会影响宝宝的身高

　　奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。

　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

　　动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　影响宝宝长个儿食品黑名单

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　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

　　各种碳酸饮料：有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　　各种“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

决定宝宝身高的重要因素！

　　孩子的身高一直是众多父母关注的话题，虽然孩子的身高受父母遗传因素的影响，但这个在成长中起到的作用只有20%-30%，其他则由营养、运动、生活环境等后天因素决定。

　　孩子长大成人后的身高预测公式

　　如果假设孩子的身高完全由爸爸和妈妈的遗传因素决定，长大后的身高会是多少呢?孩子获得了爸爸妈妈各一半的遗传基因，所以可以用以下公式计算孩子的未来身高。给男孩加13是因为男性比女性平均高13cm 左右。这种方法是纯粹基于遗传因素计算的，所以有+10 至-10 的误差。

　　妈妈的身高是158cm，爸爸的身高是172cm

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　　男孩 (爸爸的身高+ 妈妈的身高+13)/2

　　女孩 (爸爸的身高+ 妈妈的身高-13)/2

　　长大后的身高是多少呢?按照公式计算，莹敏的未来身高是158.5cm，跟妈妈的身高差不多。在她妈妈的时代，158cm 接近女性的平均身高，不算矮。但是现在的孩子腿长个子高，所以158.5cm 就属于偏矮了。即使加上最大误差+10，也不能算是高个儿。

　　身高取决于遗传还是环境

www.tulaoshi.com　　父母身高偏矮，预测出的孩子未来身高也一定偏矮，但实际情况不一定如此。拥有再好的遗传基因，如果没有吃好、营养不良，个子也不会长高;即使遗传了矮个子基因，但是合理掌握环境因素也可以促进孩子长高。

　　父母的遗传因素在成长中起到的作用只有20%—30%，其他则由营养、运动、生活环境等因素决定。有些专家认为遗传因素起的作用百分比可能比这个比率更大，但是营养和运动是大家公认的成长决定因素。此外，现在的孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。晚上按时睡觉可以促进生长激素分泌，有观点说只要好好睡觉就能长高。

　　遗传是没有办法改变的事情，但是运动和营养摄取是取决于后天的。所以应该多考虑这些因素，特别是6 岁前的婴幼儿受到生活环境的影响非常大，成长的程度与妈妈的关心程度是密切相关的。

　　每年长5cm 以上才算正常

　　纵观人一生的成长过程，6岁前是成长最快的时期。出生后前两年快速成长，此后一直到5 岁可以持续成长到约100cm，差不多是出生时的两倍。如果这时患了影响成长的疾病或者没有均衡地摄取必需的营养物质，孩子就很难茁壮成长了。

宝宝成长各阶段 你必懂的1件事

　　宝宝每个成长年龄段都有其自身的发展重点，1岁半的宝宝喜欢唱反调，3岁宝宝喜欢与他人分享，宝宝4岁爱吹牛……爸妈有针对性地对宝宝进行“一件事”教育，抓住早教重点，对宝宝的成长发展很有好处哦！

适合1岁-1岁半宝宝玩的亲子游戏

　　1岁半：宝宝爱唱反调

　　宝宝到了1岁半左右，总是喜欢和爸妈对着干，“不”、“我不要”成为他的口头禅。宝宝的唱反调行为表明宝宝开始产生自主意识，建立自己的好恶观念，表达个人的需求。但他们不懂得表达自己，因此他的拒绝行为简单而直接，并不是真的有意违抗、折磨爸妈。

　　不要跟宝宝“硬碰硬”

　　宝宝唱反调有时真是气得爸妈牙痒痒，但是家长不要轻易对宝宝动气，采取疏导、绕道的方式来缓解激烈的对抗。比如宝宝不肯去洗澡，妈妈若严厉威胁“你去不去洗！”宝宝肯定sayno，但如果妈妈换个说法“你想在澡盆里玩小鸭子还是小水枪？”想必宝宝会更愿意选择。

　　爸妈在向宝宝提出要求时，不要把指令重复两次以上。如果宝宝在指令重复以次后还是不愿听话，爸妈可以把宝宝转移到别处，分散宝宝注意力，同时对宝宝“冷处理”，宝宝受到这个“小惩戒”下次便不敢再随便挑战爸妈的权威了！这是教育宝宝遵守纪律的有效方法。

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