0-1岁宝宝的运动与锻炼

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0-1岁宝宝的运动与锻炼

　　对于0—1岁多的宝宝来说，父母可以实施许多锻炼计划促进宝宝的身体发展。要知道，肌肉技能发展和保持身体健康对将来的阅读、写作和数学的成功是非常重要的。身体发展的简单规律是：

　　儿童的身体发展是自上而下的（先是头部肌肉开始强壮，然后是身体，然后是腿，最后是脚），自内向外的（先是躯干开始强壮，然后是胳膊和腿，最后是手和脚）。

　　大肌肉（控制大运动如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉）发展在先，小肌肉（控制手腕和手进行画、切、穿珠子、搭积木的肌肉）在后。

　　身体发展的个体差异是很大的，对于不同的技能，差异可能在1个月到6个月。

　　0-6个月

　　一、 大肌肉

　　婴儿仰卧的时候会左右转头，2个月左右，他能在伏卧时抬起头，随着他肌肉的发展，他抬头的时间越来越长。他能靠着垫子坐一小会儿。

　　3个月的时候，如果你抱着他让他成竖直的姿势，他能控制自己的头，能抓住你的手指坐起来，能从俯卧姿势翻身成为仰卧姿势。5-6个月的时候能从仰卧姿势翻身成为伏卧姿势。这时，他能不用支撑，自己坐着。8个月时能爬。但是，如果你的孩子发展不是精确地按照这个时间表，并不意味着孩子有问题。

　　帮助婴儿进行大肌肉锻炼

　　1. 慢慢地移动一件光亮的物体（如手电筒），从婴儿视觉田野的一侧一到另一侧，他将移动头追踪光。用同样的方法移动你的脸。

　　2. 在婴儿头的一边摇动拨浪鼓，当婴儿的头转向拨浪鼓时，把拨浪鼓拿到另一边摇。把拨浪鼓换成你的声音，用同样的方法锻炼。

　　3. 摇动物体，让3个月的婴儿抓。

　　4. 4个月左右，婴儿开始微笑甚至大笑，你也用微笑或大笑回答他。

　　5. 轻轻锻炼他的腿。锻炼的时候唱一支简单的歌或儿歌。

　　6. 放一面不易破碎的镜子在婴儿身边，他能经常看见他自己。

　　7. 轻轻按摩他的身体。

　　二、 小肌肉

　　婴儿能跟随移动的物体转动眼睛。他聚焦最好的距离大约是25厘米，正好是你给他喂奶时他与你的距离。当他吃奶时，他盯着你。他在大脑　　中形成你是他的父亲或母亲的连接。

　　3-4个月，婴儿开始试着抓握物体。他也开始用一只手的手指摸另一只手的手指。在5个月，婴儿开始把玩具从一只手转移到另一只手。6个月，他的视觉与成年人差不多了。6-8个月，他的抓握技能提高，并且开始使用腕运动。

　　帮助婴儿进行小肌肉锻炼

　　1. 给他拨浪鼓或其它能吱吱发声的玩具让他抓。

　　2. 抓握技能提高后，开始给他玩积木。

　　3. 7个月时，给他一些能融化的用手抓食的食物，他会努力试着用钳抓（用拇指和食指拿物体）拣起食物。逐渐地，他能吃其他用手抓食的食物。一定要将婴儿固定，当他吃东西的时候，在旁边看着。

　　4. 开始对他使用一些简单的手势，他也会开始使用这些手势。

　　5. 向他滚动一个球，鼓励他把球滚回来。

　　6－12个月

　　一、 大肌肉

　　婴儿能自己动了，他能滚，能爬。他甚至能站起来，在别人帮助下能走，能完全靠自己坐起来。他能拉着物体自己站起来。

　　当他坐着，他能左右转动身体。他能向前倾斜拣起一个物体。父母要保证家里每个地方对孩子都是安全的，你的孩子将探索家里每个角落！

　　帮助孩子进行大肌肉锻炼

　　1. 在地上不同的地方放玩具，鼓励婴儿爬行拿到玩具。

　　2. 把玩具放沙发上，婴儿将想要拉着沙发站起来得到玩具。

　　3. 和孩子一起来回滚动一个球。

　　4. 和他一起玩积木。

　　5. 他会用积木敲地板，当他爬行时，会带着积木。

　　6. 任何东西都想往嘴里放。

　　7. 牵着他的一只手或两只手在房间里走。

　　二、 小肌肉

　　这时孩子对任何事情都十分好奇。他能拿到什么就探究什么。他喜欢从容器中把东西拿出来。他也愿意试着搭积木，然后大笑，把搭好的东西推倒。他故意把东西掉到地上，看着自己能把东西从椅子上扔到地上，真是好玩极了。他现在已经很好地掌握了钳抓技能。他喜欢重击他的玩具弄出声音。

　　帮助婴儿进行小肌肉锻炼

　　1. 给他一个玩具电话玩。假装给他打电话，和他谈话。

　　2. 和他一起玩积木，他可能允许你搭好几块，然后他会推倒你搭的东西，你可以捡起几块再搭，玩的时候和他谈话。

　　3. 买一些硬纸板的小儿书。每天给他读，开始让他翻页，让他指出书上的物体。

　　4. 当孩子9个月左右能咀嚼下咽时，给他一些小块的食品让他自己拿起来吃。

　　5. 给他洗澡的时候，盆里放个塑料杯子，这样他可以把杯子装满水，再倒出来。

　　6. 吹泡泡给他看，让他试着抓住。

　　7. 给他一块海绵让他挤压。

　　1岁以后

　　大肌肉

　　这是令人激动的时间！孩子开始走路。他最初有点摇摆，他会伸出一只或两只胳膊保持平衡。他不管什么时间都迫不及待地想走。他能不扶什么东西自己站起来。他能蹲下来拣起东西，然后站起来。12个月左右，他能上下跳，并能扶着栏杆上楼梯。他喜欢拉或推玩具。他喜欢把物体放进一只容器内。给他一套玩具工具箱或一套玩具餐具，他会很高兴地把工具或餐具从盒子里拿出来放进去。

　　帮助婴儿进行大肌肉锻炼

　　1. 给他大量时间练习他的新技能。刚开始学习走路时，让他在平地上走，进行了足够的练习后，让他在院子里走。当他摔倒时，他会感到吃惊，但是他将很快学习如何在有小的坑洼的地上走。

　　2. 他想要爬楼梯，他爬的时候，站在他身边。

　　3. 和他一起玩“抓到你了”。

　　4. 带他走路，让他拉着拖拉玩具，如小鸭子或小汽车。

　　5. 如果你带他出门，让他去拿大衣或鞋子。

　　6. 如果想要走到与你不同的方向时，他会走得更快。他将试着在你附近自己走。

　　7. 和他玩简单的追逐游戏。吹泡泡然后去追。

　　小肌肉

　　孩子会搭积木，会在纸上乱画。在以后的一年里，他将能画圆圈和垂直的线。他也能用手指而不是用拳头拿蜡笔画画。在12个月左右，他将形成利手（更善于用右手或左手）。他开始用他的手指指向物体。

　　帮助婴儿进行小肌肉锻炼

　　1. 用小沙包朝一个目标扔。

　　2. 让他帮助你叠衣服。

　　3. 玩“眼睛、鼻子、嘴”的游戏，你说哪儿让他指哪儿。

　　4. 和他一起看书，让他拿着书并翻页。

　　5. 让他按玩具电话或活动玩具上的键。

　　6. 往小桶里装沙子。

　　7. 买些适合于这个年龄的玩具，例如小汽车。

3岁宝宝该如何教育？

父母注意：3岁宝宝教育是个槛 3岁宝宝教育重点

　　智商方面：

　　1.早期阅读： 每天和他一起看一篇故事，用家里的大狗考利或者再去买一些以图片为主的故事书。故事要短小精悍，讲故事的时候注意加入一些形容词或者成语，丰富他的语言能力。给他讲故事的同时要求他复述，或者让他自己看着画面编故事。无论他编的是什么，都要鼓励他说下去，刚开始时可以帮助他一起编。

　　2.角色扮演游戏：和他一起玩看医生，来客人了，去家乐福购物，警察叔叔抓坏蛋等游戏，自己编一下游戏内容，稍微丰富一点。你和宝宝一人扮演一个角色，如看医生的游戏，一个扮医生，一个扮病人。平时教他注意观察所扮演的这些角色。

　　3.增加知识面：可以通过在路上看到的任何事物来增加他的知识面，如各种动植物和建筑的名字，各种商店的用处，以及看着天空给他讲一些天文学方面的知识。

　　4.配合幼儿园的课程，复习学过的儿歌，唐诗和英文单词。

　　情商方面：

　　5.品质的培养：每天抽一定时间和他聊天，让他讲讲幼儿园的生活，然后灌输一些好的品德。也可以通过读故事的方式灌输，一个故事讲完后用简单的话总结这个故事所体现的那些好的品质。不断重复，加强印象。

　　6.爱心和同情心的培养：利用一切机会灌输他必须具备爱心，知道关心别人，同情弱者。这点你可以看宝宝主页上的一篇成长日记“爱心的培养”。比如小郭问我要衣服的时候讲了那个孩子的故事，他只有一岁，妈妈不要他了，自己走掉了，我就把这个孩子的故事告诉了他，让他自己去把那包衣服给小郭。平时在路上看见乞丐也可以对他说说他们很可怜之类的话。还可以要他爱护动物和植物。

 tulaoshi.com; 7.独立自主能力的培养：让他自己的事情自己做，提供机会让他决定一些事情，比如穿衣服给他两件衣服，让他自己选择喜欢的；出去玩可以让他选择玩的地方。平时他要自己做事情，尽量不要拒绝，如果要拒绝，需要告诉他原因，并对他的这种热情给予肯定。

　　8.以赞赏教育为主，多表扬，多鼓励。不要打孩子，那是最伤害孩子心灵的。不要讲粗话，注意以身作则。

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2～3岁宝宝各项平衡能力锻炼

　　平衡能力，并非仅指孩子是否能够走稳路，它还包含了很多你平时不够了解和注意的内容。平衡能力的培养是终身的事情，2～3岁，是一个关键的时期。下面的这些与平衡有关的内容能够让你对平衡感多做一些了解，以便能够帮助孩子锻炼好他各方面的平衡能力。

　　众所周知耳朵是我们的听觉器官。可是你知道吗，在耳朵内部，还藏着人体重要的平衡器官呢！在耳朵内部很多块小骨头组成的迷宫里，就藏着这个平衡器官。它是由三个互相成直角的拱道和两个在拱道前庭的小室(小囊和内耳迷路的球囊)组成的，其中充满着淋巴液。这些延伸到三个方向的拱道将对大脑的任何转动作出记录，而两个小室是负责对线性运动和重力变化做出反应的。未出生的孩子在孕期第5个月的时候，平衡系统就已经发育成熟，一出生就能正常工作了。

　　身体的平衡

　　两岁的宝宝对于生活似乎只有一个目标：他们想站起来，到处走动。而这只有在宝宝的平衡感不断得到训练的情况下才能实现。其实，在宝宝出生几个月后，就可以看到平衡感被训练后的第一个成果了：宝宝已经能够对自己的脑袋进行控制了。当他抬起头的时候，平衡感就会感受到姿势的变化，并把这个信息传递给大脑。在这个过程中，有多个感官参与了进来：视觉、触觉和听觉。而事实上，也正是平衡感把其他五种感觉结合在了一起。如果没有平衡感，我们人类现在还不能直立行走呢。平衡感对于孩子运动能力的发育有着极其重要的作用。

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　　成长中的平衡训练

　　抬起头，这是宝宝的第一个平衡动作，它对培养孩子日后的平衡能力很重要。宝宝越是经常抬起头来，平衡感传递给大脑的信息就越来越准确。同时，宝宝颈部的肌肉也变得更加强壮。宝宝可以感受到了重力的存在，并且发现自己是躺在一个立体的空间里的。最后，当宝宝的脑袋抬的时间越来越长，而且能稳当地抬着的时候，他就开始想让把整个身体都站立起来了。这样的平衡行动构Tulaoshi.Com成了宝宝进行其他平衡训练的基础，在宝宝一两岁、两三岁的时候，在你训练他学会了翻身、坐起来、爬动，然后是学会行走、跳跃和跑动的时候，他的平衡感就已在其中被训练得越来越好了。

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1-2岁宝宝听说能力的发展

　　1～2岁 从听到说，“奇迹”发生

　　这个阶段是。从简单的一个词，到说出完整的句子来，其中只经历了几个月，真让人难以置信!可以利用这一阶段宝宝对任何事物都有强烈好奇心的特点，就他所关注的事情，和他展开“对话”。

　　7个语言游戏：

　　1、念念儿歌

　　选择一首容易理解、每句最后一个字容易发音的押韵儿歌，念给宝宝听。念的时候，你故意将最后两个字的发音间隔拉长，比如“小娃——娃”，加重每句最后一个字的语气，以强调押韵的那个字。这样可以让宝宝更好地模仿最后一个字的发音。

　　2、学说简单句

　　当宝宝遇到事情来求你帮助时，你可以要求他用简单的话语表示。比如，宝宝要喝水，你可以教他说：“宝宝喝水。”他也许说不出来，也许说的只是“水水”等儿化语，这都没关系。注意，这种情景是宝宝所熟悉的，而且要求宝宝说的词不要太拗口。

　　3、小动物怎样叫

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　　准备小鸡、小鸭等小动物的图片。你出示图片，同时模仿小动物的发音。重复几次，让宝宝模仿。也可以教他模仿相应的动作，或者让宝宝指出哪一张图片是小鸡，哪一张是小鸭子。这可以让宝宝练习发音。

　　4、鼻子在哪里

　　你和宝宝面对面坐好，让他看着你。你说身体的某一部位，让宝宝指出来。比如你问他：“妈妈的鼻子在哪里?”宝宝会用手指向你的鼻子。也可以让宝宝按照你的语言提示，指自己的身体部位。

　　5、我说你做

　　你说一个指令，让宝宝去做。比如，你对他说：“宝宝，把妈妈的拖鞋拿过来。”“把积木拿出来，和妈妈一起玩积木吧。”宝宝能够按照你的意思去做。这可以锻炼宝宝听指令做动作的能力。

　　6、情景再现

　　你带婴儿去过一个地方，回家后可以给他讲一讲，今天你和他一起看到的事物和去过的地方。比如你问他：“今天妈妈带你去哪儿了?”“看到什么了?”宝宝可以用简单的词回答：“动物园”“老虎”等，也可以用动作表示出来。如果你和孩子经历了同样的事情，那么你们的对话就会有很多的共同语言。

　　7、和宝宝看书

　　每天陪宝宝看图画书。书的画面形象要大而单一，对话简单生动，词语多次重复出现，便于宝宝模仿。经常和孩子一起看书，他对图书的兴趣就会越来越高，对学说话也会越来越有兴趣。

　　“对话”Tips：

　　1.要慢慢地对宝宝说话，不要着急;宝宝说话的时候，你也要认真听。

　　2.经常用清晰的语气，重复宝宝说过的话，加深他的印象。

　　3.在情景中展开对话，效果最好。你对宝宝当前正做的事情谈论得越多，孩子语言能力的发展就会越好。

　　4.经常对宝宝说一些新词，让他学会理解更多的词，同时要让他有机会运用。

　　5.教宝宝用标准的普通话说，尽量不要对他说儿化语。

　　6.在宝宝掌握了某种物品的名称之后，经常给宝宝讲解它可以用来做什么，或者新玩具怎么玩，并进行演示。

　　7.每天至少给宝宝讲一次故事。特别是晚上睡觉前给孩子读一些有趣的故事，效果非常好。

　　1～2岁宝宝语言发展：

　　1、1岁2个月左右，开始对非常简单的故事感兴趣。

　　2、1岁半左右，虽然说的话还很少，但理解新词语的速度非常快。

　　3、1岁8个月左右，开始非常喜欢听你给他读书，而且也喜欢自己看书了。建议你给宝宝多准备几本书，鼓励他看书。

　　语言是智力发展的重要标志之一。语言表达能力强的孩子理解力强，更加自信，在以后的社会交往中也会更受欢迎。其实，让孩子的语言获得良好发展，并不需要你做特别多的事情，只需每天拿出30分钟的时间，认认真真地和孩子“对话”、玩游戏，你就会有意想不到的收获。

1-2岁宝宝该有哪些动手能力

　　自从宝宝出生，有关他们的一切大小事务就由爸爸妈妈负责了。不过，当宝宝1岁以后，你是否发现他们似乎有了自己动手的潜力？没错，美国明尼苏达州立大学的欧文哈里斯婴幼儿发展培训中心的副主任艾米指出，孩子在1岁后就已开始掌握广泛的基本技能。此时，爸爸妈妈不要再事事代劳，而应遵循宝宝的成长状况，适时培养他们的动手能力，这也是锻炼宝宝自立的好时机。

　　15—24个月自己脱衣

　　此时孩子能够单腿站立且不摔倒，并能控制自己两臂、双手和两腿的活动。

　　提供帮助：孩子不是天生就会脱衣或穿衣，而是要经过观察、学习和接受指导。尽量给他穿无纽扣、拉链、摁扣和无系带的衣服，这样，即使宝宝自己脱衣也不至于带来危险或麻烦。另外，当孩子把套头衣服的袖子从胳膊上拽下来时，母亲应协助将其从头部脱下；当孩子试图把裤子的前面拽下来时，母亲应示意孩子如何将后面的裤子也脱下，以及如何摆脱脚的阻碍。到18至24个月时，宝宝通常会试图自己穿衣，此时，母亲可告诉孩子扣子的作用，以及穿衣的技巧。

　　12—15个月自己吃饭

　　此时孩子活动的灵活性及手眼协调能力都有所增强，已能握住杯子、勺或叉。

　　提供帮助：从宝宝12个月开始(有时甚至更早)，每次就餐时给宝宝一个小勺、一份浓稠的饮品，如酸奶或者大米粥，以锻炼他驾驭餐具的能力。另外，教宝宝用杯子喝牛奶，也是培养其使用杯子的好TuLaoShi.com机会。

　　15—18个月自己洗澡

　　孩子开始有能力协调身体的各个部位，如将洗澡泡泡涂在身上。

　　提供帮助：给宝宝提供毛巾、香皂和冲洗用具。然后再由妈妈进行最后的全身冲洗。如果孩子每晚都洗澡，也可以选择一周的两天作为宝宝的独立洗澡日(当然，母亲要陪在身边)，其他时间由妈妈代劳。但要注意，当宝宝在浴盆中时，父母绝不能掉以轻心，需要时刻陪在宝宝身边。

　　15—18个月自己整理玩具

　　此时的孩子可以自己行走，带着东西在屋子里转，也能完成一些简单的指令。

　　提供帮助：将装玩具的盒子或袋子摆放在宝宝房间，让宝宝整理起来更容易，再给玩具做个标签或图片，以更好地帮助宝宝归类摆放。教宝宝整理玩具，应该坚持不懈，每天养成习惯，在一个特定的时间进行整理，如晚饭前或晚饭后。当孩子完成时，让他意识到自己做了件不错的事。

　　15—18个月帮助妈妈

　　孩子能够拿着东西来回走，并乐意模仿你每天的家务活动。

　　提供帮助：在妈妈的监督下，给孩子指定些小任务，如给他干净的抹布擦小桌子或椅子腿；让孩子拿来铺桌子的桌布或餐纸巾；将脏衣物放入洗衣篮；协助你整理、折叠干净的小毛巾。不要在意宝宝是否真正圆满完成了你交代的任务，重要的是，他能习惯于甚至乐于帮助你完成家务。

　　18—24个月自己洗手

　　孩子开始学会沾湿双手、打肥皂、冲水和擦干。

　　提供帮助：为方便宝宝自己洗手，在水槽边准备一个小凳子，把香皂和毛巾放在宝宝伸手可及的地方。如果水龙头是冷暖水并用的话，需要指导孩子如何开到适合的水温(妈妈也需时刻检查水温是否适宜)。专家指出，洗手时间应该为30秒，这样才能彻底杀灭细菌，为了让宝宝耐心洗完，可以给他唱儿歌，如“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星……”

　　18—24个月自己刷牙

　　当他可以抓住牙刷，并随之掌握手臂平衡时，就可以用牙刷在嘴里来回刷牙了。

　　提供帮助：依然在水槽附近准备小凳子和婴儿牙刷。挤少量牙膏到牙刷上。用稍微夸张的动作为宝宝比划自己如何刷牙。确保牙刷干净，每次都要为宝宝完成最后一道刷牙程序——再彻底给他刷一次。