减肥心理学欺骗胃让食欲绕行

【 tulaoshi.com - 夏季饮食 】

孕早期能开始运动吗？

　　孕早期即将结束，如果你仍旧没怎么在意自己的健康状况，那么此时开始注意还为时不晚。经常锻炼对于准妈妈来说可谓好处多多。

　　保持健康

　　分娩的过程就好比跑马拉松—它需要毅力、决心以及注意力。在怀孕的数月内坚持锻炼身体可以为艰苦的分娩过程做好准备。

　　英国皇家妇产科学院表示，整个怀孕期间做负重练习能够缩短产程，减少分娩期并发症。负重练习可以是利用你自己身体的重量来做的练习，比如快走、慢跑或跳舞；也可以是使用负重器械或设备进行力量训练。如果你已经在进行负重练习了，那么在怀孕后最好继续坚持做下去，不过首先要和医生商议一下。假如你是怀孕后才开始锻炼的，那么就要问问医生，哪些锻炼项目是安全的。你若是参加了一个健身班的话，一定要告诉教练你怀孕了。

　　保持健康的其他理由

　　此时你的腹部可能还没有开始隆起，不过你的身材很快就将不似以往那般苗条了。尽管你知道造成身材走样的原因是令人愉悦的，但眼睁睁地看着自己的身体增大到了前所未有的尺码还是不免让人心情沮丧。坚持锻炼能使你不至于那么自卑，还能帮助你在产后较快地甩掉多余的体重。此外，一些研究表明，妈妈在怀孕期间坚持锻炼的孩子，以后在自己生孩子时的表现可能比那些妈妈在怀孕期间没有锻炼的孩子要强。

　　如果这些理由还不能打动你，那么锻炼还有一个好处，那就是能使你的心血管更强韧，这样你就不那么容易疲劳了—对于怀孕的你来说这的确是件好事。锻炼还能帮你对抗压力，使你晚上睡得更安稳。你还等什么呢？

　　你的骨盆底

　　你的骨盆底肌肉位于两腿之间，呈宽宽的吊索状，从耻骨一直延伸到脊柱末端。怀孕后，这些肌肉要承受很大的压力，会变得软弱无力，并从怀孕第12周起开始拉长，你生完宝宝后，压力性尿失禁(大笑、咳嗽、打喷嚏或运动时，尿液就会流出)的概率就会增加。为了增强这些重要肌肉的力量，试试下面这些运动：

　　●一只手放在腹部，另一只手放在一侧肩膀上，像平时一样呼吸4～5次。

　　●你会发现，放在腹部的手上下起伏的幅度要比放在肩膀上的那只手大。倘若不是这样，那就让肩膀保持不动，但不要迫使腹部运动—这一切都应该是自然而然发生的。

　　●一旦你掌握了这个动作，那么在呼气的时候轻轻地收紧“下面”。

　　●接下来，在正常呼吸的同时保持肌肉收缩状态几秒钟。

　　●你会感到下腹部的肌肉缩紧了—这不成问题。但如果你肚脐上方的肌肉缩紧了的话，就说明你练得过头了！

　　●当你完成了以上所有的动作后，再从头开始重新做。

　　在保持正常呼吸的情况下，你应该能使骨盆底肌肉保持收缩的状态10秒钟。如果你没控制好呼吸，那就停下来重新开始。这个运动每天做3次，每次至少做8遍。

6岁男童能开车驾龄达半年

　　昨日，一个“史上最牛驾驶员”的贴图雷到不少网友：一个6岁大的小男孩双手紧握方向盘，像模像样地在乡村小道上开车。记者电话联系上发帖人“云舟塑胶”江昌富。他说，儿子浩浩从小就很有这方面天赋，3岁就能熟练的点火、换挡，现在驾龄已经半年了。

　　乡村道上开出40码？

　　“此驾驶员现年六岁，就读于某幼儿园大班，已有半年驾驶经验。”帖子上的照片中，浩浩正坐在驾驶座上，仰着头专注的盯着前面的路开车，江昌富则坐在副驾位子上(如图)。“哈哈，交警看到肯定以为是无人驾驶。”“太牛了，厉害呀。”这个帖子刚一贴出来，不少网友就跟帖留言。帖子中有两张图片完全一样，也没有更多可以表现车子在行进的画面。面对网友是摆拍的质疑，江昌富发帖回应“是真正在路上开哈，不信我可以传照片给你，放大后看一下指针是否在零就清楚了，当时的时速是35公里的样子，因为是在农村的小道上，所以车速并不快。”也有细心的网友还注意到，照片里的仪表盘上显示的车速是40码。

　　看了几次就会开车？

　　记者看到帖子后，联系上江昌富。他说，这张照片是春节期间拍的，当时他们一家人正在广汉老家过年，这是一辆自动挡的天籁轿车。江表示，浩浩正在广汉读幼儿园，不然可以现场展示一下开车的技术。

　　江昌富说，他曾经是一名业余赛车手，也许是基因遗传的关系，浩浩从3岁起就显现出在驾驶方面的天赋。以前他开面包车时，浩浩就喜欢坐在旁边看他如何操作。什么时候该换挡，什么时候该打灯，浩浩只要看几次就会。有一次浩浩闹着要开车，江先生就把他抱在身上，让他感受一下。没想到，浩浩握着方向盘的手感很好，路也记得熟，直接就把车“开”回家了。从此之后，每次Tulaoshi.com浩浩坐车都要握着方向盘开一段才罢休。

　　新手的毛病他没有？

　　有一天，家里的老人准备做清洁，让江昌富把停在院子里的车开出去。“爸爸，我去帮你点燃。”浩浩平时对车很感兴趣，拿着钥匙就往车上跑。几分钟后等江先生出去挪车时，发现浩浩正拿着钥匙从车上跳下来，车子已经好好的停放在院外了。江先生说，他们老家的大门很窄，两边距倒车镜只有不到10厘米，而且出去就是一个小坡，很不好开。看到爸爸一脸惊奇，浩浩得意地说：“我早就会开车了，只是你们不要我开。”过了两天，江先生抱着试一试的心态让儿子驾车。错车、超车时打灯，看到前面的路人提前鸣喇叭……浩浩竟熟练的在4米左右宽的小道上开了5公里。其间，没有挂到一次底盘，更没有出现一脚大油门或踩死刹车等新手开车的毛病。

　　交警：娃娃开车太危险

　　“现在我好多朋友都喊他‘浩哥’。”江先生说，浩浩会开车的事情传开后，大家都对他佩服得五体投地。很多人还建议江先生把他送去培训，但他认为娃娃太小了，还是应该以学习为主。

　　“太危险了！我们建议他父亲不要再让他驾驶机动车。”昨日，成都交警三分局的民警说，驾驶机动车必须年满18岁，并且取得驾驶证，否则就违反了相关法律。记者随后将交警提醒反馈给江昌富。

来源：华西都市报

天热没食欲 香菜能开胃

　　夏天人们大量进食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，出现“苦夏”疲倦乏力症状。而通过健脾益气的饮食，则能达到开胃增食、振作精神的效果。营养专家建议人们夏季常吃香菜，香菜有开胃消郁、止痛解毒的功效，经常食用可助食、醒脾。一般在做菜时，加入少许香菜即可，也可以凉拌或做汤。

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　　凉拌香菜

　　做法：取鲜香菜150克，生姜15克，红辣椒两只。将三者洗净，生姜、红椒均切丝，再用温开水将香菜、姜丝、红椒丝稍浸泡，沥干水装盘，加入盐、香油适量拌匀即可。

　　黄豆香菜汤

　　做法：取黄豆10克，香菜30克。先将黄豆浸泡，洗净，加适量水煮15分钟后，再加入香菜，煮15分钟即成。

　　(图老师整理)香菜拌圆白菜

　　做法：香菜20克洗净切小段，辣椒切斜片;圆白菜200克洗净后用手撕小块，放入滚水中烫一下即可捞起;加入盐、鸡精、橄榄油混合搅拌均匀，即可。

　　凉拌香菜牛肉丝

　　做法：卤牛肉250克切丝，香菜50克洗净切段，将牛肉丝放入大碗中，加入味精、白糖、陈醋、辣椒油、香油适量，蒜末少许拌匀，撒上香菜段即可食用。

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孕妇能开车吗？孕妇开车需要注意什么？

　　如今私家车已经越来越多，开车出行也是很多家庭周末度假的出行方式。但是对于孕期中的准妈妈来说，开车可不是一件小事。那么，准妈妈这种“特殊群体”，究竟能不能开车呢？准妈妈开车出行要注意哪些事项呢？

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　　一、孕妇能开车吗？

　　一般来说，怀孕后开车对孕妇和胎儿的影响并不大。但如果长时间坐姿，对分娩却会有不良影响。同时，长时间保持坐姿，也会影响下肢的血液循环。孕晚期准妈妈驾车时，方向盘很容易顶到肚子，上下车也不方便，一旦出现意外，容易损伤肚子，导致胎盘早剥，母婴都有危险，因此孕晚期的孕妇最好少开车。此外，如果是新车的话，车内的装修和材料气味会使孕早期女性出现流产，因此孕妇不宜乘坐或驾驶新车，开车时还要注意定时通风换气，将座位与方向盘的距离调整至适宜位置。　　至于很多准妈妈担心的开车精神高度紧张会影响胎儿和安全带勒伤肚子等问题，孕妇的肚子隆起部位一般不会被安全带勒伤，大多数孕妇上下班开车的时间并不是特别长，并不会对胎儿有不良影响。但如果长时间精神处于高度紧张状态的话，会对孕妇的内分泌产生不良影响，因此准妈妈不适宜跑长途。孕妇在开车时可以把座位调后，离方向盘远一点，同时注意开窗通风。另外也可以在路上放些愉快的音乐给宝宝胎教。但7个月以后就最好别再开，选择包车、拼车或打车的方式出行为好。

　　二、孕妇开车出行要注意什么？

　　1.坐椅位置要调好　　许多女士开车时都习惯把坐椅调得特别靠前，还有人习惯身体前倾，将整个身体重心放到方向盘上，这样的姿势其实并不正确。尤其是前倾的姿势容易产生腹部压力，使孕妇的子宫受到压迫，对孕期不稳定的孕早期(妊娠3个月之内)和孕晚期(7个月以后)，这种姿势更加危险，容易引起流产或者早产。　　建议准妈妈们在驾驶时，一定要在开车前将坐椅靠背调节到最舒适的位置。开车时最好双肩靠在椅背上，让它给身体一些支撑。也可以准备一个腰靠垫，减缓疲劳。身体不要离方向盘太近，以免发生撞击时身体撞到方向盘。　　2.正确的驾驶姿势　　许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，这很容易产生腹部压力，使子宫受到压迫，特别是在怀孕初期和怀孕七八个月时，最易导致流产或早产。怀孕期间驾驶，最好靠在椅背上，让它给身体一些支撑，有益于减缓疲劳。如果准备一个小靠垫，效果会更好。最好不要采取前倾的姿势驾驶，以免腹部受到方向盘的挤压碰撞。另外，准妈妈开车时身体不要离方向盘太近，以免发生撞击时身体撞到方向盘，对胎宝宝造成不利影响。　　3.系好安全带　　有些准妈妈开车出门会特意不系安全带，理由是担心安全带勒到肚子，压迫胎宝宝。而事实正好相反，准妈妈开车时一定要系上安全带，因为车在行驶中难免颠簸或急刹车，准妈妈如果不小心撞到仪表盘，很容易危及胎宝宝安危。准妈妈系安全带时，安全带的肩带应置于肩胛骨的位置，而不是紧贴脖子，此外，肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，不要压迫到隆起的肚子。当然，准妈妈身体姿势应尽量坐正，以免安全带滑落压到胎宝宝。　　4.注意路况和驾驶时间　　准妈妈孕期容易感觉疲劳、困倦，如果路况不好，或是驾驶时间过长很容易引发意外。准妈妈自驾外出时，应该避免紧急制动、紧急转向，更不要开车上高速公路，驾驶时间以1小时内为宜。此外，准妈妈驾车时不要采取前倾的姿势驾驶，以免腹部受到方向盘挤压，或是紧急刹车时发生碰撞。　　5.不要开新车　　新车中全新的皮革和塑胶会散发出刺鼻的化学气味，对胎宝宝发育不利，所以准妈妈不宜开新车。　　6.避免开车节奏过猛　　孕妇在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向，因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓。孕妇还应该慎开新车。因为新车里面可能会有一些气味，所以新车买回家后应该先开车门车窗，放掉一部分化学气味，然后可以放些竹炭、菠萝或者羊毛垫等可以吸收异味的东西。　　7.空调温度别太低　　车内空调一般以26℃为佳，孕妇坐在里面最好不要低于这个温度。在不是太热的情况下，可以关掉空调，打开车窗改吹自然风。　　8.忌穿高跟鞋　　女性开车最忌讳穿些不合适的鞋子，比如拖鞋、高跟鞋、塑料底鞋等，最好是穿运动鞋或者是布鞋。孕妇更要注意这个问题，本来怀孕的时候可能会出现水肿现象，再穿上高跟鞋等不合适的鞋子，一是不舒服，二是在遇到紧急情况的时候很容易因为鞋跟高等原因不能把离合踩到底等。

　　三、哪些情况下孕妇不宜驾驶车辆

　　1.长途出行　　。怀孕超过5个月以后，孕妇体重和身形都会急剧膨胀，隆起的腹部容易撞上仪表板或方向盘，此时开车需更加注意。长途开车对孕妇来说过于疲劳，胎儿长时间处于颠簸状态，可能会引起不正常的胎动和腹痛，所以准妈妈最好不要驾车出远门。　　2.孕晚期准妈妈忌驾驶车辆　　对临近预产期(37周以后)的准妈妈们来说，应该绝对避免单独驾车，以免驾车过程中出现临产反应。　　3.准妈妈+新手司机　　准妈妈如果是新手司机，由于开车并不熟练，容易出危险，加上精神高度紧张，对腹内胎儿也不好。

观察力能开启宝宝逻辑创造能力

　　对细微事物的观察力，开启了幼儿智慧的第一道门。为日后的探索与学习，奠立了厚实的根基。

　　蒙台梭利说，从出生后第二年开始，幼儿不再被一些庸俗华丽、颜色耀眼的物体所吸引，这一时期的幼儿开始对环境中的小东西着迷，这些小东西小得常令成人忽视它的存在。也就是说孩子正处在 “细微事物敏感期”。

　　如一个孩子发现一朵花上有着鲜艳醒目的蛾子时，他被吸引的理由并不是蛾子的外形与颜色，而是他想探究：这是什么？它为什么会移动身体？它的颜色和花有何差异等等。对细微事物的观察力，开启了幼儿智慧Tulaoshi.Com的第一道门。为日后的探索与学习，奠立了厚实的根基。

　　在这个敏感期内，由于孩子喜欢观察细小事物，所以渐渐地他们会发现物与物之间的差异性及特质，这是开启幼儿智慧的第一道门。

　　因为着迷于细小事物，孩子渐渐喜欢做感官上的探索、辨别。所以，从2岁开始，按照幼儿能力给予生活中实物的自由探索机会，进而透过语言的学习，渐渐增加对物的特质的认识，孩子就可在预备的环境中，从事实物的分类、配对、排序、比较等活动。而这些适合孩子发展对细微事物着迷的活动，正是为下一个高层次认知基础的敏感期——“数学敏感期”，奠定了厚实的根基。所以在这个时期，给予幼儿丰富的探索与学习机会，正是为他们开启了“智慧之门”。