秋高气爽时 孕妈咪不宜盲目贴秋膘

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林志颖深夜为孕妻买包子 被赞好老公

林志颖妻子陈若仪二胎怀上了双胞胎，一家人都沉浸在喜悦当中，林志颖更是多次在微博中晒出为孕妻买夜宵的照片，被网友们称赞为“好老公”。怀孕后，准妈咪的胃口都会变很好，经常会有夜宵加餐的情况，那么，孕妇吃夜宵好吗？怎样吃才健康呢？

　　林志颖向外界公布妻子怀双胞胎男孩喜讯后，最近开始减少工作，专职陪妻子待产。由于老婆怀的是双胞胎，又临近临产，所以胃口似乎特别大，当然林志颖也为了孕妇和小孩的营养，随时加餐。

　　12月2日晚，林志颖通过微博晒为老婆买的包子的照片，并写道：“宝宝肚子又饿了,想吃阳明山脚下30年老店的手工馒头,老板娘看到我说恭喜呀! 还多送了我两个招牌芋头肉包，我也渐渐变馒头了。”照片中，林志颖手拿包子，在昏暗的灯光下卖萌自拍，满脸的幸福。

　　此微博曝光后，网友纷纷围观并留言，称：“宝宝是称呼的若仪妈咪嘛?”“你老婆一定是上辈子拯救了银河系!你对她真的太好了!”

　　很多准妈咪在孕期都会胃口特别好，尤其是晚上，吃饭后没一会就感到饥肠辘辘，于是，就养成了吃夜宵的习惯。那孕妈在晚上吃夜宵好吗?吃夜宵对胎儿有没有好处呢?一起来了解下。

　　孕妇吃宵夜好吗?

　　有些孕妇认为怀孕要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。所以，孕妇能不吃宵夜尽量不要吃!

寒冷冬季补营养 这9种水果孕妈必备

天气越来越冷了，北方不少地区已经下雪，在这个寒冷的季节里，准妈妈们可一定要注意保养措施，营养方面是不能忽视的。虽然冬天的水果品种较少，但是以下这9种水果最适合这一时期的准妈妈们，大家要适当食用哦！

　　孕妇适当吃些水果不仅能增加营养、帮助消化、补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康很有帮助作用。

　www.tulaoshi.com　一、富含维生素C的水果

　　柑橘

　　柑橘全身都是宝，味道酸酸甜甜，很受孕妇的喜爱。而且柑橘富含维生素C、柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇冬天的理想水果。

　　但孕妇过量吃柑橘会导致上火，所以食用数量应控制在每次最多3个。

　　推荐柑橘做法：烤橘子

　　猕猴桃

　　猕猴桃有“果中之王”的美誉，其中的维生素含量又高又丰富，尤其是维生素C，爱美的孕妈妈适量吃些猕猴桃就不用担心孕期长斑了。

　　猕猴桃虽然好处多多，但孕妇也不能多吃，必须控制在1~3个，而且最好在饭后吃，不宜空腹吃。体质虚寒的孕妇也不适合吃猕猴桃。

　　推荐猕猴桃做法：榨成果汁

怀孕初期受孕吐折磨 饮食帮助调节

怀孕初期是准妈妈和胎宝宝都非常关键的时期，准妈妈要承受孕吐的折磨，大都胃口不佳，但如果不注意饮食的话，又可能会影响到身体健康，所以家人可以多注意孕妇的饮食调节，帮助其改善孕初期的反应。

　　处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。

　　1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

　　2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

怀孕初期吃什么好 主食肉类大推荐

怀孕期间的准妈妈们要注意很多事项，因为这一阶段的各类情况都不稳定，在饮食方面也需谨慎，主食、肉类吃什么好，这都是需要了解清楚的。下面，图老师育儿网为大家推荐怀孕初期适合的主食与肉类，让准妈妈吃得营养又健康。

　　怀孕初期吃什么好之主食

　　a.怀孕初期主食应多吃粗粮，少食精制的米、面。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。例如五谷杂粮粥、玉米发糕、窝头等。

　　b.由于孕吐反应，孕妇在孕初期应选择容易消化的食物，少食多餐，保持每日300—400克主食的量。例如，易消化的烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等。

　　c.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　d.千万不能够吃薏米的，薏米会导致流产!

　　推荐食谱：猪骨粥

　　用料：猪骨300克，大米100克，姜丝3克，葱末5克，精盐1克，味精2克。

　　做法：

　　将猪骨洗净，敲碎;大米淘洗干净，备用。

　　锅内加水适量，放入猪骨、大米、姜丝、葱末、精盐共煮粥，熟后调入味精即成。

　　功效：猪骨有补骨髓、养阴、益虚劳等功效。