怀孕了，最近一个月偶而还会出现头痛、恶心、胸闷的感觉，休息半天后才见好转，一闻到饭的热气或菜的油味立刻就想吐。我该怎样加强孕期的营养呢？ 像这位孕妇，因为我没有看到
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怀孕了，最近一个月偶而还会出现头痛、恶心、胸闷的感觉，休息半天后才见好转，一闻到饭的热气或菜的油味立刻就想吐。我该怎样加强孕期的营养呢？
像这位孕妇，因为我没有看到她孕期检查其他的指标，比如说体重是不是能够按照孕周正tulaoShi.com常增长，胎儿大小是不是能够正常增长，像她还应该进一步比如说去营养门诊或者去有营养师资质的大夫咨询每天进食的热量、蛋白质、脂肪的含量是不是合适，还有没有其他的比如维生素缺乏的表现。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）建议她如果早孕反应比较重，这次妊娠过程当中食欲一直比较差，应该可以补上一些微量元素和复合维生素的制剂。如果有条件的话，应该找营养师调查一下她的营养结构，如果她一闻到肉味或者炒菜的味就吃不下饭，可能优质蛋白的摄入比较少，应该注意一下，另外还可以做一些有关糖尿病筛查这方面的检查。还是应该去找医生，因为还应该看看她伴不伴有其他的症状，比如说像过去曾经有消化系统疾病的一些孕妇，孕期也会有一些类似于刚才她说的这种症状，要由医生来做一个综合的判断，这种大夫是最难回答的，因为其他给我们的证据太少了。
辛辣的事物还是避免吧。少量的辣椒对孕妈咪和胎宝宝并没有影响。但辛辣与刺激性的食物，如芥末、辣椒等，会造成肠胃蠕动(图老师整理)加速、胀气、痔疮发作等不适，严重的还可能导致流产、早产，所以应该尽量避免。如果孕妈咪的肾脏欠佳或者血压高，则更应该避免这类辛辣的食品。
一般是怀孕第5周起就会出现孕吐现象，这个现象会持续至怀孕第20周左右。对于某些身体原本就比较娇弱的孕妈咪，孕吐真是一个大考验。
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孕吐越厉害越好？
孕吐是由于妈妈怀孕后，体内荷尔蒙分泌增加而引起恶心、呕吐、食欲异常等状况，孕吐虽然让孕妈的日子过得不太爽，但是有研究表明，孕吐越厉害，腹中的胎宝宝反而更安全。因为孕吐说明胚胎着床的情况非常好，所以被认为是健康怀孕的征兆。
美国北卡罗来纳大学罗纳·L·专家及其同事，调查了美国三座城中2400名孕妇的孕吐发生比例，同时还调查了孕吐症状的持续时间。结果发现，89%的妇女发生过某种程度的孕吐。怀孕的最初三个月没有发生孕吐的孕妇，与有孕吐的孕妇相比，流产率高3.2倍；孕吐持续时间越长，孕妇流产危险就越小。
有一种理论表明，孕吐反应可能是孕早期母体对食物中的有害成分的排异现象，是保护胚胎不受伤害的一种方式，有利于胚胎发育。
也有说法认为，因为孕吐频繁的出现，孕妈咪就会选择较健康的食物进食，避免过分油腻、精致的食物（这些食物更容易引起呕吐感）。孕吐反应所引起的恶心、呕吐等现象，是孕妇免受食源性疾病困扰的一种自然保护方法，还能屏蔽掉造成胎儿器官畸形的化学物质的侵扰。
不管怎样，在胎宝宝器官形成的重要时期，孕吐也算提醒孕妈咪在饮食及生活习惯上都要注意，以免影响胎儿的正常发育。
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