按摩越疼越好吗

【 tulaoshi.com - 中医常识 】

　　相信大家都知道按摩是怎么一回事，现在随着人们生活水平的提高，人们越来越关注养生，像中医养生就很受人们欢迎。按摩就是中医养生中的其中一种。通过按摩穴位可以让我们身体的各个经络疏通，气血更加顺畅，从而达到养生保健的作用，甚至还可以治疗一些疾病。关于按摩可能很多人觉得按摩的时候越疼越好，事实究竟是不是这样恩?接下来咱们一起来了解一下吧!

　　随着生活物质水平的提高，人们越来越追求高质量的生活方式，而按摩作为一种物理性的治疗以及保健方式，也是被越来越多的人所喜欢。但是对于按摩，很多人存在一些误区，例如按摩时候手法越是用力，越疼就会越有效果。

　　按摩越疼越好吗

　　人们在刚开始被按摩时，常会觉得很疼，但感觉舒服，时间稍长些，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。

　　事实上，按摩作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受，起到良性调节的作用。按摩的基本要求有四个：均匀、柔和、有力、持续，其中柔和是非常重要的，这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及接受的“外来暴力”的区别所在。

　　因此，只有在按摩的时候刚柔并济，才能真正地发挥到最大的一个治疗效果。如果只是一味地强调手法力度，往往会适得其反，不但起不来应有的效果，反而伤害身体。我国明代著名医家张介宾就曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的按摩者，并且告诫人们按摩的时候不要以为力度重才有效果。

　　总之，判断按摩是否起效，不应该以疼或不疼来衡量，一般当按摩中出现局部有发热或柔软的感觉，全身微微出汗，颜面发红，打嗝与放屁等表现时，均提示已经达到有效的按摩刺激强度。最后提醒读者，按摩，首选医院推拿科或正规、专业的按摩场所，千万不能到没资质的小店乱按摩!

　　按摩虽好但是要小心误区

　　按摩本身是一种有效的传统疗养方式，但很有讲究，操作不当非但起不到保健的作用， 还会损害健康，因此按摩保健的误区一定要先了解。

　　误区一：力度越大越好

　　很多人都存在这样的按摩保健的误区，认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的。其实按摩并不是越重越好，而是需要恰当的力度。按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至还会引起骨折和内脏损伤等。

　　误区二：按摩时间和次数要多

　　按摩并不是时间越长越好，而是根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行，不要按摩时间过长。因为人体的肌体对于任何的外力刺激都是有着一定的耐受度的，如果刺激过度就会适得其反，容易造成关节、韧带和软组织损伤。如果是过度按摩的话还会导致神经紧张或者神经抑制，削弱了人体本身的活力以及抵抗力。

　　按摩次数也并非越多越好也是人们存在的按摩保健的误区之一，其实神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，肌体容易产生耐受性，影响治疗和保健效果。如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次;如果是作为保健，则可以每周1次，或者每2~3周1次。

　　误区三：足底可以随意按

　　人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法、力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适，但若按摩手法不当，则会影响这些器官的健康。所以足底可以随意按这种按摩保健的误区是不可信的。

　　误区四：一疼就马上按摩

　　按摩常见的另一个误区是按摩治疗疼痛的时机问题。有些人一有疼痛马上就去按摩，认为越早按摩越能消除疼痛，其实在疼痛的急性发作期，特别是局部组织红肿明显者，尽量不要接受按摩，否则容易导致急性肌筋膜炎，加重病情，延长疼痛时间。

　　如果不注意按摩保健的误区，反而轻会伤害皮肤、软组织，重会伤到神经、骨骼，甚至导致瘫痪或死亡。

　　冬季中医养生小常识，常按摩可提高免疫力

　　冬季气温变换较快，不能忽视健康问题，人体有些部位是养生的重点，下面带来冬季中医养生小常识，了解需要按摩的穴位，提高自身免疫力。

　　腋窝

　　双臂交叉放在胸前，对侧按摩腋窝，适度的打圈按摩，大概三分钟即可，然后左手向上，右手掌拍打左腋下，右边也用同样的方法，各拍打30次，反复5次即可。这个方法能够调和气血，宽胸宁神。

　　肚脐

　　坐在凳子上或者躺在床上，用走右手虚掌着力，前臂用力，连续的轻拍肚脐100下，还可以用热敷、按揉的方法。这个方法能够安生凝心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的功效。

　　腘窝

　　坐在凳子上或者躺下，用双手虚掌着力，连续轻拍两边的腘窝即可，拍打次数各50次为佳。这个方法能够活血，缓解小腿的疲劳，脖子酸痛等疼痛的疾病都有良好的效果。

　　肘窝

　　一侧上臂伸直，肘窝向下，另一只手虚掌着力，两边交替轻拍100下，也可以要家人帮助拍打。这个方法有行气活血、散瘀祛毒的作用，坚持按摩效果更佳。

　　穴位按摩助你防治5大职业病

　　长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病，长期视频作业导致的眼部疲劳，长期敲击键盘患上鼠标手等等职业病，越来越受到上班族的关注。上班族如何摆脱鼠标手等职业病呢?中医认为，可采取穴位按摩的方法防治职业病。

　　鼠标手—鱼际穴

　　鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

　　按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。

　　颈椎病—大杼穴

　　大杼穴位置，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。

　　腰酸背痛—腰眼穴

　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

　　穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

　　眼疲劳—承泣穴

　　无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是其他原因引起的眼病，或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩承泣穴来解决。这是因为中医里讲“穴位所在，主治所及”，所以经常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视，它有了血才能看东西。经常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲劳。

　　全身疲劳—百会穴

　　许多上班族工作了一天，浑身疲劳。晚上是放松全身的时刻，怎样做才能缓解疲劳、放松身体呢?中医认为，身体有几大穴位临睡前常按摩，可有效缓解疲劳，还可助睡眠。睡前按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。

　　中医按摩4养生穴位轻松按走身体小疼痛

　　中医按摩是一种很不错的养生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面中医向大家推荐一些最常用的保健穴位，自己没事儿的时候可以常按一按，可有病治病，无病防病又保健。

　　一、头痛：百会穴能解头痛

　　户外高温炎热令人头晕，一进到室内低温的冷气房，原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐。

　　按摩方法：此时可以按压头顶的百会穴(两耳往上交会至头顶)，能让全身气血通畅。手腕的神门穴(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴(在眉尾和眼角之间的凹陷处)，可以缓解侧边头痛的困扰。如头痛偏在前额，试试按摩合谷穴(将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴)。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点)，舒缓症状。

　　二、生理期不适：三阴交能止痛去寒

　　不少女性饱受经期紊乱、经量过多、经痛的折磨，有些人甚至要吃止痛药才能减轻疼痛。

　　按摩方法：经痛时试试看刺激行间穴、三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，能帮助打通肝经，有助解除肝气郁滞之害。而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以去除体内瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困扰，可以试试按摩足部太溪(补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点)、足三里(补气)、等穴道，均可解决生理周期不稳定。

　　三、失眠：合谷、神门穴帮助安神

　　台湾有四分之一的人睡不好。按压穴道有助气血运行顺畅，帮助你入眠。

　　按摩方法：先试试神门穴，取穴方法是仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能镇静安神。合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神，理气镇痛，纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果。

　　四、肩颈酸痛：大范围按摩肩颈及上背部

　　肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰。

　　按摩方法：解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。

　　图老师说：上述内容就是对于按摩的一些误区以及按摩的一些常识内容的介绍，大家看完之后是不是恍然大悟呢。大家以后不管是进行按摩养生保健还是按摩治疗疾病，都不要一味追求力度啦，只要把握好力度就好了，这样才能真正达到目的哦!