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新妈妈产后恢复体力补血疗方

2015-12-04 21:37 10 1 收藏

孕妇在产后都有贫血气虚的情况发生,为了身体健康,要预防为主,进行一些食疗上的进补,新妈妈产后恢复体力补血疗方,补血是关键。

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新妈妈产后恢复体力补血疗方

(图老师整理)

    孕妇在产后都有贫血的情况发生,分娩时失血过多,容易造成新妈妈产后虚弱,引发头晕乏力等症状。为了身体健康,要预防为主,进行一些食疗上的进补,产后恢复,补血是关键。

    【当归羊肉汤】

    当归有补血的功效,搭配羊肉食用,新妈妈产后身体不宜进食过于寒凉的食物,羊肉可以御风寒,可以补身体,针对气血两亏、产后身体虚等一切虚状均有治疗和温补的效果。

    准备食材:

    当归20克,羊肉250克,生姜15克,红枣10枚。

    做法:

    将所有食材全部放入锅内,加适量清水炖熟,油盐调味,熟后即可饮汤食肉。

    【阿胶枸杞粥】

    阿胶对于产后血虚萎黄、头晕心悸等有良好的疗效。

    准备食材:

    阿胶20克,粳米100克,枸杞30克。

   做法:

   将粳米、枸杞加适量清水置锅内煮熟为粥后,加入阿胶溶化,即可加糖调味,食粥。

   【当归黄芪鸡汤】

    黄芪能帮助产后利水退肿、补气固表、生肌等功效,配以补血的当归,此汤味美口感鲜,适合调补产后出血。

    准备食材:

    当归30克,黄芪100克,母鸡一只。

    做法:

    将母体宰杀去内脏后,把当归和黄芪纳入鸡腹内,加适量清水,鸡肉炖烂后,油盐调味,即可饮汤食肉。

剖腹产后,坐月子食谱该如何安排

    剖腹产后,在没有出现排气现象的时候,对产妇饮食的要求是不吃和少吃的。但剖腹产的孕妇可以进食的时候,就要好好的安排她们的坐月子食谱了。

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    了解过剖宫产的人都知道,手术麻醉和开腹对于产妇的身体是一次严重的打击,剖宫产的产妇比自然分娩的产妇恢复是要慢很多的,因此有剖宫的伤口加之孩子出生腹压突减,使得产妇肠子的蠕动变慢,如果马上进食的话,会造成便秘,剖腹产6小时后,医生一般建议只吃流质排气的汤,以达到促进排气,减少腹胀让大小便通畅的目的。

    排气后,因为手术和失血的原因,剖腹产的孕妇更加需要营养,坐月子食谱更需要精心的安排。

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    当剖宫产的孕妇排气后,不要马上给她们吃比较硬的食物,而应该一步步的来,由流质食物变为半流质食物,而且需要有丰富的营养。

    第一天可以吃面条,蛋汤、鱼汤、果汁等,不能一次吃得太多,最好分为6-8次吃。第二天可以吃一些肉末、烂面烂饭什么的,可以比第一天的要浓稠些。到了第三天,基本上可以恢复普通的饮食了,这个时候一定要注意蛋白质、维生素和微量元素的补充,不但有利身体的恢复,而且还有利于奶水充足和有营养,有利于宝宝更健康的成长。

    剖宫产孕妇的饮食也有一定的禁忌的,其实这些禁忌对于所有在坐月子的妈妈都是有用的,尽量不要吃反季节的蔬菜瓜果,里面一般含有催熟剂。如果奶水充足可以自己奶水喂养宝宝的妈妈,则不应该吃有回奶作用的食物,比如韭菜等。还有不要吃橙子洋葱等,会引起宝宝拉肚子。尽量不要吃腌制的东西,建议所有食物温热后再吃。

    合理的安排剖宫产妈妈们的坐月子食谱,才能让她们的身体恢复的更快。

新妈咪治疗产后便秘的营养美食

    新妈咪可能都会有产后便秘的困扰,其实只要注意下饮食方面,就可以轻松预防治疗便秘。

 

    图老师小编推荐2款美食,帮你解决困扰。

    ◆五谷杂粮饭

    粗粮中含有丰富的纤维,不仅可以消食开胃,还能增加肠胃的蠕动,防止产后便秘。

    食材:

    大米5克、燕麦片5克、小米5克、玉米片5克、糯Tulaoshi.Com米5克、月乃汤50毫升

    做法:

    1、将所有食材洗净后,在月乃汤中浸泡1小时;

    2、以水超过食材1厘米左右,用大火煮开后转小火,直至糯米熟透即可食用,可根据个人喜好自行调节用量。

    ◆黄豆薏仁饭

    黄豆薏仁饭可以促进人体的新陈代谢,及时补充植物蛋白,促进胃肠蠕动。

    食材:

    薏仁15克,大米30克,黄豆5克,月乃汤3毫升

    做法:

    1、将食材洗净后,在月乃汤中浸泡1小时;

    2、以水超过食材1厘米左右,用大火煮开后转小火,直至黄豆熟透即可食用,可根据个人喜好自行调节用量。

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