做月子能吃什么水果？

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四种鱼有助于妈妈催乳

     吃鱼不但能美容肌肤还有很好的催乳效果，哺乳期多吃鱼能有养血、明目、止血、催乳等功效。以下四种鱼肉对产后妈妈有调养身体和催乳的很好效果。

    一、鲫鱼：鲫鱼不但肉质鲜嫩、味甜营养价值很高外，而且还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。

    推荐菜谱:鲫鱼炖豆腐

    原料：鲫鱼500克,豆腐250克，猪肉75克，韭菜50克，油75克

    调料：大葱15克,姜5克,大蒜5克,料酒20克,盐5克,味精2克

    做法：

    1. 将豆腐洗净，切成三四厘米大小的长方块，用开水烫一下；

    2. 韭菜洗净，切成一厘米长的段；

    3. 葱洗净，5克切末，10克切段；

    4. 姜洗净，2克切末，3克切片；

    5. 鲫鱼去鳞和内脏，洗净，两面都剞上花刀；

    6. 将猪肉剁成馅和葱末、姜末、盐1克、料酒5克搅匀后，填入鱼肚内；

 &ntuLaoShi.combsp;  7. 油烧至六七成热，把鲫鱼煎至两面微量黄，加入料酒，放入鲜汤、葱段、姜片、蒜片，用旺火烧开约5分钟，放入豆腐块，改用中火炖，见鱼肉嫩熟后加入盐、味精和韭菜段，汤汁开后即可出锅食用。

    二、鲤鱼：鲤鱼不但蛋白质含量高，对人体也有很好的消化吸收，鲤鱼有人体所需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；可防治动脉硬化、冠心病等，同时适合妊娠水肿、胎动不安、产后乳汁缺少食用；

    推荐菜谱：珍珠鲤鱼

    原料：鲤鱼1条，黄瓜1条、红樱桃100克、蛋清

    调料：葱、姜、蒜、花椒水、盐、味精、料油、料酒

    做法：

　　1.将鱼头尾分开，用葱、姜、蒜、花椒水、盐、味精、料酒调好口味蒸熟。中间鱼去骨，肉剁成泥放在碗内，加盐、花椒水、味精、清汤、蛋清拌匀。

　　2.勺放水烧开，放鱼肉挤成丸子，摆放在头尾中间。

　　3.大勺放清汤、盐、花椒水、味精勾芡。

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做月子能吃什么水果？

    水果不仅仅营养价值丰富，并且味道鲜美，基本上人们都很爱吃。而产妇该该吃哪些水果呢？因有一部分的水果偏凉性，而产妇则怕着凉，如果吃了生冷的食物对于身体会有危害。那以下就由图老师小编来为您介绍一些产妇可吃的水果吧。

    一、橘子

    橘子内所含的维生素C以及钙质多，并且有增强血管壁的弹性以及韧性，以此来防止产后出血的作用。因此产妇可适量的食用写橘子，并且钙质该能通过乳液提供给宝宝，可促进宝宝的骨骼以及牙齿的生长。

    二、红枣

    红枣内所含有的维生素C是最多的，并且还含有大量的葡萄糖以及蛋白质物质。而且红枣亦是在水果中最好的补血品，它还有补脾活胃、调整血脉和益气生津等良好功效。对于生产后脾胃虚弱和气血不足的产妇食用特别有益。

    三、苹果

    苹果内含有尤为丰富的苹果酸、果胶以及维生素等等，有防止及治疗坏血病、使肌肤光滑、光泽的作用。并且当中的黏胶和细纤维能够吸附并且清除细菌以及霉素，还能够健胃、开胃、解暑等，对于在于生产后有腹泻的现象的产妇，有很好的治疗效果。而且有利于患有妊娠高血压综合症、糖尿病和肝功能不良的孕妇产后复原。

    四、桂圆

    桂圆实则又称之为龙眼，是营养价值及其高的水果。而有些中医认为，桂圆的味较甘、性平、无毒，入脾经心经，是www.tulaoshi.com补血益脾的佳果。对于产后体质较为虚弱的人，可适量的食用一些干燥的龙眼肉或者是新鲜的桂圆，这样不仅仅能够补脾胃之气，亦能够补心血不足。

    五、香蕉

    香蕉中内含有大量的铁质以及维生素，它有通便补血的功效。如产妇多吃香蕉的话，不仅仅能够防止产后便秘以及贫血的现象出现，并且所吸取的铁质也会较多，那么相对的母乳中的铁质也会增多，对于宝宝贫血能有很好的预防作用。