怀孕7个月至10个月的营养方案

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怀孕7个月至10个月的营养方案

孕7月同步营养方案

孕7月饮食原则

原则一  减少饮水，减少盐的摄入量．每天盐的摄入量应控制在10克以下。

原则二 选富含B族维生素、维生素c、维生素E的食物．增强食欲，促进消化．有利尿和改善代谢的作用。

原则三  多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物(如白薯、土豆等)．忌吸烟、饮酒。

孕妈妈7月营养要素

蛋白质   孕7月准妈妈对蛋白质的需要量和6月一样，每天75～95克。

脂肪   平均每天主食(谷类)4∞～450克．植物油25克左右．总脂肪量60克左右。

维生素和矿物质   准妈妈注意维生素、钙、铁、钠、tulaoshi.com镁、锌、硒等营养素的摄入．进食足量的蔬菜水果。

孕8月同步营养方案

孕8月饮食原则

原则一  限制食盐和水分的摄入。

原则二  多吃预防感染和增强抵抗力的食物，严防流行性感冒。

原则三  多吃海带、紫菜、坚果等食品。

孕妈妈8月营养要素

蛋白质   准妈妈要增加撮入优质蛋白质．每天75--1 00克。

热量    孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时如果准妈妈碳水
化合物摄入量不足，将导致母体内蛋白质和脂肪分解加速，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒．所以．准妈妈要保证热量的供给，保证每天主食（谷类）400~500克，总脂肪量60克左右。

维生素和矿物质   准妈妈要继续适量补充各种维生素和矿物质。

怀孕7个月至10个月的温馨指导

孕7月温馨指导

胎儿开始能图老师感受到母体外音乐的节奏和旋律．定期定时音乐刺激可促进胎儿感觉神经和大脑皮层中枢发展。

孕妇腹部出现的阵发性跳动．不同于胎动，实际上是胎儿在呃逆。胎儿打嗝每天1～5次是正常现象。宝宝吞咽羊水，也是他在练习呼吸动作，不必担心。

有些孕妈妈这时会感到眼睛不适，怕光、发干、发涩，这是比较典型的孕期反应，可以使用一些消除眼部疲劳，保持眼睛湿润的保健眼药水，以缓解不适。

孕8月温馨指导

进入怀孕的第8个月，这时你会感到很疲劳．身体越来越笨重，行动又更加不便，食欲因胃部不适也有所下降．但体重这个月增长得很快，每周增加500克也是很正常的。这时应更加注意安全保健，避免早产，每2周做一次产检，减少外出和运动。

妊娠纹明显多了，一些人脸上开始出现妊娠纹，有的人出现皮肤褐斑或雀斑．多在颜面部位．如耳朵、口周、额头等处的皮肤。孕妇现在身体变得沉重，特别懒得活动。

孕8月，为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，孕妇在起立行走方面应注意。同时，要提防胎儿早产。

怀孕7个月至10个月的饮食注意事项

怀孕7月特别关注--尿频的对策

孕妈妈尿频现象具有普遍性，尤其在妊娠7个月以后，尿频症状会更严重和明显。这多半是因为孕妈妈在妊娠期，子宫变得越来越大，以致膀胱被子宫不断地压迫。为缓解尿频现象孕妈妈要注意以下两点。

避免食用有利尿作用的食物

有利尿作用的食物会增加排尿次数。孕妈妈想要缓解尿频症状．应尽量避免食用有利尿作用的食物．如咖啡、红茶、含酒精类食物。另外，含有矿物质的矿泉水也具有利尿作用，不适宜尿频的孕妈妈饮用。

晚餐后控制水分的摄入

摄入过量的水分，并不是孕妈妈尿频现象出现的原因，但是孕妈妈如果晚上因为喝水多而多次醒来上厕所．则会极大地影响睡眠质量、缩短睡眠时间，应此孕妈妈最好在晚餐过后．控制过多水分的摄入．这样多少能够减轻一点症状。

www.tulaoshi.com怀孕8月特别关注--科学摄取盐分

不宜过多摄入盐

有些女性喜欢吃咸食．怀孕以后也不例外，这种饮食习惯是不好的，尤其是当孕妈妈患有高血压、心脏病和妊娠高血压综合征、肾炎、水肿时．过多地摄入盐就会使心脏和肾脏负担加重，使水肿症状加重。

少盐不等于不吃盏

有人主张孕妈妈在怀孕期间少吃盐，特别是在怀孕期最后几个月内．应该忌盐。事实上，一点盐都不吃是毫无道理的，对孕妈妈也并非有益，只有适当少吃些盐才是正确的，如果孕妈妈患有某些疾病，可根据医师要求适当增减盐的摄量。       

所谓忌盐，意味着每天不得吃超过1.5克盐。正常人每天可摄入的盐分其中1/3由主食提供，1/3来自烹调用盐，1/3来自其他食物。孕妈妈控制盐的摄入量还要少吃用盐腌制的成食，如咸菜、腌雪莱及点心、咸鱼等，这些食物都会为人体增加钠盐。多吃一些无咸昧的提味品．可使孕妈妈逐渐习惯淡盐饮食，如新鲜西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、香菜．洋葱、香椿等。