孕期如何补钙？是123怀孕网（怀孕初期症状、怎样才能怀孕为主题网站）为大家准备的一篇关于怀孕方面的文章，主要提供怀孕保健等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮助。
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孕期宝宝的骨骼和牙齿的发育需要大量的钙质，当准妈妈摄取钙质不足，不能满足宝宝的需要时，准妈妈的骨钙就会被动员出来释放入血。长期下去准妈妈的骨质就会发生变化，出现腰痛、牙齿松动等症状。所以准妈妈应注意多进食含钙食品。
牛奶和乳制品是含钙量较高的食品，而且它们所含的钙易于肠道的吸收，是首选的补钙食品，孕妇每天应大量饮用。此外，蛋类、豆制品、小鱼、芝麻、虾皮等食物也有利于补钙。
(www.tulaoshi.com); 钙的吸收需要维生素D的帮助，所以在进食含钙食品时，应注意搭配富含维生素D的食品，例如蘑菇、鱼类食品。此外，经常晒太阳也能促进体内维生素D的合成。
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大腹便便、身体沉重的准妈妈最佳的运动方式是每天到外面在阳光下散散步，呼吸一下新鲜空气。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）准妈妈的肌肉力量会因此得到锻炼，还可帮助骨盆运动，这样在分娩时不至于体力不足、肌肉松弛而用不上力，有助于顺利生产，减少疼痛。其次，散步可以促进准妈妈的血液循环，TuLaoShi.com刺激身体的各项机能，补充身体所需要的氧气，增进准妈妈和胎儿的健康。而且散步还能促进排泄、增加食欲、调解情绪，晚上也能睡得香甜。
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孕中期能过性生活吗？怀孕四个月以后，胎盘已经形成，胎儿在子宫内相对稳定，流产的危险比较小，而且早孕反应消失，阴道分泌物增多，这个时期可以适度的恢复性生活。
孕中期因为准妈妈的肚子已经开始隆起，性生活应采用不压迫准妈妈腹部的性交体位，如侧卧位后入式，后进跪式或前坐式。丈夫的动作不要太激烈，也不宜刺激乳头。性交频率要减少，以免胎膜早破，引起早产或感染。孕中期性生活仍要节制，避免太兴奋或太疲劳，性交次数在孕中期的前半期每周1-2次，后半期则更少。
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