孕妇失眠 防胜于治

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孕妇失眠 防胜于治

    失www.tulaoshi.com眠很常见，孕妇失眠就更多了。特别是孕期的最后三个月，多达90%的孕妇都有难以入睡、夜间觉醒增多、睡眠不深、白天疲劳等失眠困扰。许多孕妇可能会为摆脱失眠的困扰，想吃安眠药帮助睡眠，又担心药物对宝宝不好而左右为难。

   的确，作为特殊人群的孕妇，能否用安眠药是两难话题。其实，孕妇并非完全要对安眠药说不。

   孕期是决定是否用药的一个关键。不同时期胎儿对药物的敏感性不一样，其中妊娠早期一般都禁忌用药，因为早期是胎儿最为敏感、最易受到危害的时期。

   如果经过专业医生的评估，某些需要使用镇静催眠药治疗失眠的孕妇，是不是就可以大大咧咧地服用了呢？答案是不行的。即使失眠孕妇非得使用药物治疗，还是有很多地方需要注意的。

   药物选择

   对于孕妇而言，在孕中、孕晚期，除了非苯二氮类受体激动剂类催眠药物对胎儿的危害较小，可在专业医生指导下服用外，其他安定类的安眠药一般都禁忌使用，特别是在孕早期。

   药物用法、用量

   孕妇的用药剂量应个体化，尽量使用最低有效剂量，且在失眠治愈后就要考虑逐渐停药。一般而言，初始治疗剂量应较小。可为普通成年人的1/3一1/2，若疗效不佳，再逐渐加大药物剂量。

   此外，孕妇可按需服用镇静催眠药。一般孕妇并不是长期顽固的失眠，而是时好时坏，有时晚上还是会睡得好或睡得相对较好的。准妈妈可在失眠缓解或好转的时候不服用安眠药，若在上床30分钟后仍不能入睡时，方才服用；或在白天遭遇某种生活事件，预期人睡困难时，在上床前5-30分钟服药。

   孕妇失眠，防胜于治

   很多孕妇在孕初期因为孕育和保护胎儿，易感觉疲劳睡眠较好。但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，一个合适的睡眠姿势就成了问题，因此容易睡不好。

   所以，在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议孕妇睡眠向左侧，这是因为肝脏在腹部的右侧，左右侧交替，可缓解背部压力。

   在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使孕妇易从睡梦中醒来。产科医生会建议你借助枕头保持侧卧位睡眠。

   有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力。

   其他预防失眠的有关建议：

   ①尽量避免饮用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的饮料。如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。

   ⑦临睡前不要喝过多的水或汤。早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

   ③养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉，其余时间尽量不要留恋床铺。

   ④睡觉前不要做剧烈运动。建议睡前1个小时洗澡。

   ⑤如果睡眠中有腿抽筋的情况，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，可以缓解抽筋。要保证膳食中有足够的钙。

   ⑥学习一些跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。

   ⑦睡不着时，最好是起床看书、听歌或者学习，等到睡意明显了，再上床睡觉。

   ⑧改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激；建议关掉卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。

如何护理孕晚期腿肿问题

    孕期水肿是一种较普遍的生理性现象。女人在怀孕六个月之后，一般都会出现腿部肿胀的现象，有的肿胀部位不只局限于小腿部，大腿也会肿胀，甚至还引起身体其它部位的肿胀。孕妇在怀孕后期出现的腿部肿胀都是正常现象，为此孕妇并不要感到惊慌。由于酸胀会给孕妇带来一定的痛苦，在生活和工作中适当护理可以减少不必要的肿胀而引起的痛苦。

 
   1、怀孕之后要经常到妇产科做定期检查，以保证母婴健康。
 
   2、孕妇吃的食物不宜太咸，口味重的孕妇也要注意多吃清淡食物，保持低盐饮食。
 
   3、孕妇在孕后期一般不宜走路太多，或站立太久，因为行走和站立时间长了，反而会增加身体肿胀。
 
   4、上班工作的孕妇就应做些轻松的办公室工作，因为繁重或站立的工作对孕妇的健康和胎儿的成长不利。

   5、吃过饭后可以到户外适当散步，这有利于日后生产。若孕妇怕活动，老呆在床上休息，结果可能会导致滞产。那样本可以顺产的，最后却不得不通过手术生产。

   6、在家的时候，准妈妈最好穿大2码的拖鞋，前后留有1厘米余地，这既方便准妈妈活动，又能够很好的减轻脚的疲劳。
 
   7、孕妇后期出现腿部肿胀酸痛，丈夫要多体贴关照，晚上睡觉前，最好能为孕妇的腿部进行按摩，可减轻孕妇酸痛的感觉。
 
   8、孕妇睡觉的时候，腿脚部稍微放高一点，有利于消除肿胀。
 
   9、若是肿胀得比较厉害就要服用一点利尿药，就可以缓解酸痛滋味。
 
   10、但如果是很严重的肿胀现象就要检查血压和尿液，有可能是血压高引起的，就得进行治疗。
 
   11、另Tulaoshi.Com一种可能性就是患有产前子痫，这更要立即进行治疗。
 
   孕妈妈要做好定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果水肿现象严重，必要时得进行利尿治疗。正常的孕妇腿部肿胀在产后会基本消失，但也有个别孕妇，因产后没有得到好好休息而因繁忙的家务指使腿部仍出现肿胀，也不必过分担心，只要休养一段时间自然会康复。

   孕晚期浮肿饮食建议

   冬瓜具有利水消肿、消痰、清热、解毒的功效。《神农本草经》中说冬瓜适用于水肿问题，可以减轻孕妇的下肢水肿症状。

准爸爸的SEX需求如何解决？

    怀孕之后，孕妈咪和准爸爸都会对sex问题有所顾忌，不少准爸爸甚至因为忧心忡忡而处于长期禁欲状态。其实在正常情况下，孕期性生活不仅不用禁止，而且适当的运动对宝宝的生长发育还有促进作用。今天，我们就来谈谈对于准爸爸来说，如何合理安排性生活，既不伤害孕妈咪和胎宝宝又不让自己憋得慌。
 

    ◆妻子怀孕：男人的SEX念头发生改变

    1.在怀孕早期，妻子怀孕可能让准爸爸的性欲比以前更强烈。

    对很多男人来说，让女人怀孕是对他阳刚之气的一种肯定。在成为准爸爸之前，有些男人会偷偷怀疑自己不能生育，女人怀孕能让他觉得自己是一个功能齐全的男人。另外，很多准爸爸会觉得与另一半的关系空前紧密，这种亲密常常表现在性生活上。

    2.面对有些准爸爸来说，在妻子怀孕的头3个月（也许还会是整个孕期），他的性欲会减退。

    妻子怀孕前是你爱的美丽性感的女人，她的乳房和阴道均乐趣无穷。但现在她怀孕了，你可能会发现她的身体不那么有趣，倒是功能性更强了。甚至更糟糕的是，当怀孕结束之后，你知道她将改头换面成为妈妈了，而妈妈并不总被看做是性感的。

    3.随着妻子孕程的进展，一方想要性生活，而另一方不想要性生活的差异还会继续存在。

    比如，有些准爸爸会发现另一半不断膨胀的躯体更加体现了女性特质，因此相当性感可人。而有些准爸爸则不那么想，他的另一半隆起的腹部和漏奶的乳房可能看起来更多的是邋遢，而不是性感。比如在怀孕早期，妻子怀孕可能让准爸爸的性欲比以前更强烈；但另一部分准爸爸可能会发现妻子的身体不那么有趣。

    ◆准爸爸的性福守则：特殊时期特殊爱

    怀孕的确是个非常时期，所以从心理和生理两方面来考量，准爸爸确实不能跟之前那样尽情享受性生活。准爸爸不妨注意以下细节，既能享受sex，叉能确保平安：

    1.时间段的选择

    孕期可简单分为：孕早期(前3个月)、孕中期(中间4个月)以及孕晚期(后3个月)。孕早期的子宫较敏感，胎盘的绒毛与子宫内膜的结台不十分牢固，性生活易促使子宫收缩，不当的性生活容易造成流产现象。而在孕晚期，准父母由于可能会过于担心性生活会不会诱发早产而产生心理上的障碍(事实上这纯属多虑)。因此如果心有顾忌，那么准爸爸应该在孕早期和孕晚期尽tulaoshi量减少或禁止性生活。而在孕中期，胎儿处于着床后的相对稳定期，这段时间可以有节制地享受性福。

    2.力度的把握

    sex的过程中，准爸爸要注意自己的动作别太激烈，不能用力过猛，不要猛烈刺激子宫，时间也不要太长，时间最好掌握在30分钟以内。这是因为性生活的关键不是时间的长短，而是性生活的质量。前戏10分钟，正式10分钟，后戏10分钟，这样的效果是最佳的。如果孕妈咪出现意外出血或肚子痛等突发状况，应立即停止性生活，必要时要去医院检查。

    3.体位的掌握

    孕期的sex要以不压迫孕妈咪腹部为准则，所以准爸爸可采用从背后抱住妻子的后侧卧位或妻子在上的体位等。

    4.重中之重：安全不可少
 
    另外如果妻子曾有流产史、早产先兆、妊娠高血压疾病、严重的内外科合并症等，应该避免性生活。

    ◆可以这样满足他的sex需求

    一、情感交流很重要

    告诉丈夫你怀孕时的感觉，特别是在怀孕期间复杂的感觉，性渴望会变得有所不同，这再自然不过了。荷尔蒙的变化会导致一些女性性欲增强，也可能比之从前，对性的兴趣没有以前浓厚，最重要的是提醒大家腹中成长的婴儿是你们爱情的结晶，不要因一时的冲动留下永久的痛苦回忆，这样更能让丈夫谅解你的难处。

    二、多陪丈夫做点有益身心的活动

    早上或傍晚一起散步，可以舒展准爸爸身心的压抑，让他不为性生理需要感到烦恼。问你在欣赏风景的同时也让自己吸收新鲜空气，排遣内心的孤独或不安感，还可促进身体的血液循环，增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量，在分娩时顺利生出宝贝。在家叫上准爸爸一起做胎教，也可以一起看看电视节目打发时间。

    三、适当采取边缘性接触

    亲密不需要性交，通过搂抱、抚摸、亲吻的方式达到准爸爸性生理的满足。还可以正确地帮丈夫自慰，这样不会损害男性的生殖健康和性能力，相反，合理、及时的性宣泄还可以便男性在生理和心理上获得巨大满足，从而更好地维系夫妻间的感情和性亲密感。

    四、怀孕中后期也可适度性交

    怀孕中后期，因为体内荷尔蒙的高分泌，性需求会提高，容易产生兴奋，但事前孕妈咪及准爸爸要排尽尿液、清洁外阴和男性外生殖器，做爱时动作要轻柔，并采取尽可能减少孕妈咪负担的性交体位，以女上位为主，避免压住腹部，且准爸爸不能插入太深，时间不能过长，以不超过10分钟为度，性生活次数也要适当减少。孕妈咪在性交后应立即排尿并洗净外阴，以防引起上行性泌尿系统感染。