（一）宝宝营养食谱之主食篇

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科学喂养：六个月的宝宝能吃什么

    宝宝六个月的时候不单单要以母乳为主，因为这时候母乳已经很难满足宝宝对于营养的需求。所以新妈妈需要适量的给宝宝加些其他铺食。这不仅是为了加强营养，同时也是为了为宝宝早日断奶做准备。下面图老师小编介绍下，六个月的宝宝能吃什么。

    1.面食方面

    六个月以后宝宝开始长牙，这时候选择面糊或烂面条不但对宝tulaoShi.com宝有促消化的作用，而且面食中，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，同时粗粮也有一定的通便作用。

    2.粥类

    对六个月的宝宝，还可选择小米粥、蛋黄粥、麦片粥等，这些粥累有很不错的滋补、补中益气、健脾和胃的作用。六个月的宝宝的肠胃是非常脆弱的。喝点粥，对于宝宝肠胃，会有很好的保护功效。

    3.水果泥

    六个月的宝宝虽然还不能以独自吃水果，但妈妈们可以经过制作各种水果泥来喂养宝宝。喂养前需要注意的是，禁忌不要给宝宝喂养反季水果和寒性水果。反季水果，在储存和种植方面，都会采用一些对人体有害的物质来种植的。

    4.蔬菜

    妈妈们也可以拿土豆制作成土豆泥来方便宝宝食用。其他的蔬菜，还可以制作成其他菜汤来给宝宝吃。菜汤中的也含有丰富的营养成分，并不比蔬菜所含的营养，低多少。

    5.鱼类

    六个月的宝宝，可以食用一些，如鳕鱼，龙利鱼等等柔嫩，刺少的鱼类。因为鱼不仅含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素，同时还含有丰富的磷、钙、铁等无机盐。对于长身体的宝宝来说，是不可缺少的铺食。

（一）宝宝营养食谱之主食篇

    主食是最耐饱的食物，吃饭当然少不了主食啦。那么宝宝吃什么主食呢？来看图老师小编为宝宝整理的营养主食。

    1、汤面
    原料：熟面条--1/2小碗，黄瓜--1/8个，酱油--若干
    制法：
    （1） 将黄瓜切成细丝。
    （2） 清汤煮沸后放少量盐调味。
    （3） 将煮好的面条和黄瓜盛入碗里，拌上调好的调料即可。

    2、菠菜小银鱼面
    原料：面条一小碗、菠菜一把、鸡蛋一个、小银鱼适量
    制法：
    （1）先将面条和菠菜切(长度约2～3厘米)。
    （2）将面条段、菠菜段及小银鱼一同以中火煮沸
    （3）鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮5分钟至面条变烂。

    3、线鱼炒饭
    原料：米饭--1/4碗，线鱼（罐头）--1/5盒，胡萝卜、卷心菜、洋葱--若干，黄油--若干
    制法：
    （1） 将胡萝卜、卷心菜、洋葱用开水焯一下后切碎。
    （2） 在锅里涂好黄油，放入准备好的菜和线鱼炒制。
    （3） 蔬菜炒制一定程度后加米饭及清汤。
    （4） 关火焖2-3分钟即可。

    4、南瓜拌饭
    原料：南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量。
    制作：
    （1）南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。
    （2）白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。
    特点：熟烂略有咸味，适合6-9个月以上婴儿吃。南瓜含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素及蛋白质，有驱除蛔虫、绦虫之功效。

    5、花色饭
    原料：大米、西式火腿、胡萝卜、鸡蛋、豌豆等。
    制作：
    （1）将西式火腿、胡萝卜切成丁，鸡蛋打散调味蒸熟后切成丁。大米煮成饭。
    （2）胡萝卜丁、豌豆粒下油锅炒熟。加入西式火腿丁、鸡蛋丁略炒。
    （3）倒入米饭，放少许盐、味精调味拌匀即可食用。

    6、甘薯饭
    原料： 甘薯—30g 吻仔鱼—1/2大匙 绿色蔬菜—少许 饭—2/3碗 水—2-3大匙
    制法：
    （1）甘薯去皮切成0.5cm方块，浸水后用保鲜膜包起来加1大匙水。以微波炉加热约1分钟。
    （2）吻仔鱼用热水烫过。
    （3）将饭倒入小锅中，再将水、处理过的甘薯、吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。

    7、馄饨
    原料：猪肉--20克，干香菇--1个，馄饨皮--2片，肉汤--2杯，韭菜、酱油--若干
    制法：
    （1） 将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌在一起做馅。
    （2） 用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。
    （3） 煮熟之后取出，冷却并切成小块。

（二）宝宝营养食谱之粥类篇

    随着宝宝的长大，妈妈们需要越来越操心宝宝的饮食了。因宝宝的肠胃幼嫩，应选择易消化和吸收的食物，粥是最好不过的了，火一开，慢慢煮，米汤不会外溢，保证了营养。为宝宝熬一碗好粥，有助于促进宝宝的脑细胞生长。

    1、蔬菜牛肉粥
    原料：牛肉--4tulaoShi.com0克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5个，盐--若干
    制法：
    （1）准备牛肉精肉并磨碎。
    （2）将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
    （3）将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

    2、鸡蛋粥
    原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干
    制法：
    （1）将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
    （2）将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
    （3）煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

    3、蔬菜鱼肉粥
    原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗
    制法：
    （1）将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。
    （2）将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
    （3）将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
    （4）煮至粘稠时放入酱油调味。

    4、干酪粥
    原料：米饭--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克
    制法：
    （1）将干酪切碎。
    （2）将米饭入锅加适量水煮。
    （3）煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。

    5、豌豆粥
    原料：米饭--1/4碗，豌豆--5个，牛奶--1/4杯，盐--若干
    制法：
    （1）将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。
    （2）在米饭中加适量水用小锅煮沸。
    （3）之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。
    （4）加盐调味。

    6、胡桃粥
    原料：糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐--若干
    制法：
    （1）将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。
    （2）将红枣去核并用水浸泡后捣碎。
    （3）将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。
    （4）煮好后用盐调味。

    7、苹果麦片粥
    原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个
    制法：
    （1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
    （2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
    （3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

    8、鱼肉牛奶粥
    原料：鱼白肉--1/6块，牛奶--1大匙，盐--若干
    制法：
    （1）将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。
    （2）将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。

    9、蔬菜粥
    原料：牛肉--20克，大米--1/3杯，胡萝卜、洋葱--若干，香油、酱油--若干
    制法：
    （1） 大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。
    （2） 用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。
    （3） 将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。

    10、芋头粥
    原料：芋头--1/2个，肉汤--1大匙，酱油--若干
    制法：
    （1） 将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。
    （2） 将芋头炖烂后捣碎并过滤。
    （3） 将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。
    （4） 煮至粘稠后加酱油调味。