孕期贫血不用愁 三个“助手”来帮你

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孕期贫血不用愁 三个“助手”来帮你

为了宝宝的健康，不管要做些什么事情，准妈妈们都会想要尽全力去完成，比如听说吃核桃等坚果类，能够给宝宝补脑，就会一直开始吃核桃，就算是吃到最后都厌了还是要坚持。从这方面就能够知道，世界上最伟大的就是母爱了。

可是还有一些准妈妈们们害怕怀孕的时候长胖，怕妊娠高血压，一些事物都不敢吃；还有一些准妈妈们因为要工作，所以还是没有多大的改变，一天三餐都随便吃吃，最终就造成了妊娠贫血的产生。经过营养专家的提示，准妈妈们贫血最好多吃以下三种食物。

一、多吃含铁丰富的食物

动物肝脏有着很多很多的矿物质。比如说是卤鸡肝、猪肝之类的，一个礼拜吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣之类的材料含铁量都较高，频率可以比较高地饮食。

二、妊娠中后期多吃高蛋白食物

怀孕中后期肚子里面的宝宝发育非常快，只要每个礼拜的体重不超过1公斤，最好就经常吃一点高蛋白食物，就好比是牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类之类的，这部分的食物对贫血的治疗有很大的促进作用。同时也要注意荤素结合，蔬菜、水果也要经常吃一点，以免过食油腻东西伤胃。

三、食物要多样化

经常使用一些含维生素C丰富的果蔬，准妈妈们最好是多吃一点牛奶、胡萝卜、蛋黄。这类的食物能够补充维生素A，能够促进铁的吸收。同时那些比较忙的职业女性，最好是随身携带一些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。在空余的时间里面能够多吃一点零食，这也是一个避免贫血的好方法。职业女性在空下来在家的时候一定要学会煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，可以再吃早饭的时候食用。

孕期不用愁 轻松度过so easy

对于宝宝的到来，准妈妈们在充满期待的同时，难免会担心体重增加、身材走形、分娩疼痛等一系列问题。那么，准妈妈们该如何轻松度过孕期呢？近日，美国福克斯新闻网刊文向大家提出了建议。

1、不追求完美

有些孕妇凡事都追求完美，例如不管在什么时候饮食上都要百分之百健康、必须要给即将出生的宝宝买最好的进口奶粉等等。对此，临床心理学家、医学博士伊丽莎白•隆巴多表示，天底下没有什么事是足够完美的，不够完美对你成为一个好母亲没有丝毫影响，准妈妈要做的就是尽力而为，放松心情，要知道，最重要的莫过于养育出一个健康的宝宝。

2、关闭手机

准妈妈们在这漫长的孕期或许会遇到这样那样的问题，很多人以为打开手机看看别人的经验，可能会找到解决问题的方法。然而，如今网上的信息铺天盖地，真真假假难以辨认，通常会令人无所适从，不但没有帮上忙，可能还会增加心理负担。所以，在此建议准妈妈们关闭手机，产检时多咨询一下医生，他们的权威知识才能真正帮到你。

3、不要在乎不请自来的建议

缺钙得喝骨头汤呀，肚子太小了，你得多吃，补充营养！是不是经常头晕？八成是血压低，我当初怀孕的时候也是这样，你得吃点XXX……很多孕妇都会经常听到类似以上这种不请自来的建议。前辈们们的出发点事好的，然而有的建议未必在每个人身上都适用。对于这些好心，准妈妈们最好的做法就是不去在意，倘若的确遇到困惑，咨询医生是最保险的。tuLaoShi.com

4、冥想

在杂志上刊登的一项新研究表示，冥想可以帮助我们排除心中杂念，集中注意力，可以有效减轻压力与焦虑，甚至有助于孕妇缓解孕吐。

5、感恩

孕期准妈妈们通常会有各种担忧，压力较大、烦躁易怒，这对自身和宝宝的健康都是不利的。所以要学会给自己解压，心怀感恩就是最好的方法。感恩即将出世的宝宝，感恩家人的细心呵护，感恩平安度过每一天，同时准妈妈们也可以将自己的心情记录下来，这对转移注意力和紧张感，放松身心都是有帮助的。

各位准妈妈们，不妨尝试一下以上这几个建议，希望能够帮助大家轻松愉快的度过孕期。

孕期这四大不适 教你一一缓解

怀孕期间孕妈咪身体会出现比较明显的变化，不仅是体型的改变，心理上也会有一定的变化，可能会出现一些生理性不适，孕妈咪要积极克服，用乐观的态度去看待它，而身边的亲人也要多给他们一些安慰。下面我们一起来看看，孕期会出现哪些不适吧。

第一、 睡不好

很多孕妈咪在孕期会有睡眠困扰，怀上宝宝后对身体的压力骤增，很容易引起身体的疲劳导致每天晕晕沉沉，但是到了晚上之后反而容易睡不着，这是因为对宝宝来说刚开始是没有晨昏概念的，宝宝妈为了提高睡眠质量，也要自己想一些办法，例如合理安排睡眠时间，白天不要睡太久，另外睡前可以喝一杯安神的牛奶，但是量不要太多，以便晚上频频上厕所。

第二、 出鼻血

有些孕妈咪会在怀孕期间流鼻血，这是因为孕期的鼻粘膜比较敏感，血管会更加肿胀一些，因此经常在擦拭鼻涕的时候发现有些混在里面的血液，孕妈咪不要过于紧张，可以在天气干燥或是鼻子不适的时候用生理盐水洗一洗，有效改善不适。

第三、 静脉曲张

由于怀孕的关系，孕妈咪的下半身压力会增大，尤其是下肢会引起比较明显的血管肿胀，也就是我们常说的静脉曲Tulaoshi.Com张，轻度的静脉曲张不需要特殊的治疗，但也不要长时间的站立或是坐着保持一个姿势，容易对腿部产生过重的压力；如果静脉曲张比较严重了，除了日常的注意事项之外，产后可以进行手术治疗。

第四、 心情焦虑

心情焦虑容易引起身体的不适，但是在孕期由于身体激素的影响，很多怀孕的女性都会觉得情绪波动比较大，这是正常的生理现象，但是也不要给自己随便乱发脾气的理由哦，一定要学会纾解自己的情绪。

总结：孕期有不适，一定要给医生反应，分清楚是生理性的还是病理性的，若是后者要及早发现及早进行治疗，若是生理性的，那么可以问一问医生有什么方法可以缓解，孕妈咪们定期的产检不要忘记。