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儿童缺锌 危害及补充方法
宝妈们时常会因为孩子补锌而烦恼，在这里我们来详细解释下锌的主要组成部分，以及缺锌的危害，还有补锌的方法。
锌的主要生理功能就是促进生长发育，锌在人体内虽属微量元素，但其含量仅次于铁，排在前面。其作用颇大，几乎参与所有细胞的代谢。所以，锌是儿童生长发育不可缺少的物质。
缺锌的危害：人机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响
补锌的方法
1、食补： 婴儿补锌靠母乳，至少母乳喂养婴儿3个月，母乳中锌的吸收率高，可达62%。
断奶后辅加富锌食品，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率在20%左右。
注意事项：食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。
2、保健食品： 须在医生指导下进行由于影响锌吸收的因素很多，尤其是厌食的孩子往往呈恶性循环状态，很难从食物中得到需要的锌，必须靠保健食品补充。目前锌制剂有硫酸锌、葡萄糖酸锌、甘草锌、酵母锌等。
建议事项：当前目前使用多的是第三代蛋白锌，代表有新稀宝片
3、哪些食物含锌多： 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜
4、宝宝每天需要多少锌： 6个月以下3毫克/日；6～12个月5毫克/日；1～13岁10毫克/日；13岁以上15毫克/日
注意事项：
儿童在正常饮食和没有疾病的情况Tulaoshi.Com下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。
锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。
宝宝晚上睡觉老翻身
近来看到许多麻麻反应自家宝宝睡觉老翻身，令其什么苦恼，害怕是宝宝身体出现什么疾病造成的。那么今天就跟随图老师小编一起来了解下宝宝晚上睡觉老翻身的原因与解决对策吧。
宝宝晚上睡觉总翻身的其他原因和对策：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 1、缺微量元素，当血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设时会致使宝宝晚上睡觉总翻身，因此妈咪需适量补充钙与维生素D，若缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；而若缺锌，嘴角一般会溃烂。
2、太干燥，有鼻屎，当宝宝感觉不舒服时也会致使宝宝晚上睡觉老翻身。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 3、若是因为宝宝夜间想尿尿而醒，那么妈咪应给宝宝使用尿不湿，这样就不至于因为把尿而影响宝宝睡眠。若有使用尿不湿的话，往往是因为尿不湿包得过紧。
5、宝宝晚上睡觉总翻身，也可能是因为被子没盖好或睡觉姿势不舒适，所以父母们发现后必须要及时整理好。
母乳质量 取决于妈妈饮食
很多人都知道母乳对于孩子的成长至关重要，而母乳喂养对母婴有着无可比拟的优点，母乳可以使新生儿获得均衡的营养，增强新生儿的免疫力，还可以使孩子真真切切的感到母爱。因此产后妈妈的饮食也就承担着双重任务：泌乳提供给婴儿；在供给自身需要的同时，食物要多样化、均衡搭要配，这样才有利于母婴健康。
首先要供应充足的碳水化合物。碳水化合物在体内燃烧，是最简单、最清洁的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体按部就班地消化这些食物，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。
其次要增加蛋白摄入量。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要建筑材料。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要，妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈，每天泌乳量应该在800毫升以上。
第三关注脂肪的补充。对宝宝而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA对宝宝脑部发育很重要。所以，妈妈应摄取适量的脂肪，以满足宝宝成长的需要，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。
维生素也很重要。除了上述的基本营养物质外，此时母婴都需要更多的维生素，尤其以叶酸、维生素C、B族维生素最为重要，菠菜、西蓝花、卷心菜、橙子、猕猴桃、香蕉、桃子等。
最后还要关注饮水和微量元素的摄入，哺乳期间每日建议饮用矿物质水2000毫升以上，如果出汗多还应增加。注意补充锌、碘、铁、钙、镁等。海带、紫菜、干贝、鸭肝、黑木耳、香tulaoshi菇、大枣、坚果、豆制品含量较高等，可以选择使用。
