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哺乳期妈妈营养食谱介绍
哺乳期的妈妈们都非常注重饮食的，因为妈妈们的营养达到了，通过乳汁喂养宝宝，也会让他们的营养补充好的。所以妈妈们可以选择比较营养的食谱来做，这样既美味又对身体有好处的。下面图老师小编就给大家介绍几款哺乳期不错的食谱。
1、虾仁馄饨汤 原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜些许，高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀。把做成tuLaoShi.com的馅料分成8份，包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟；锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。
营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。
2、乌鸡白凤汤 原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒，葱段，姜片，盐，味精适量。
制作：先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐，调味后沸煮3分钟即成。
营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。
3、鲜鲤鱼粥 原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。
制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一起用慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油，吃肉喝汤，催乳效果也不错。
营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。
图老师小编提醒，哺乳期的妈妈们一定要注意营养的均衡，如果只是重复吃一样的食物，对于宝宝们的发育是有影响的，所以妈妈们一定要大展身手，做些好吃有营养丰富的食物哦。
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女性上环后对身体有哪些影响
上环是很多想要再次生育的妈妈们所选择的避孕方式的，虽然这种方法比较有效，但是很多的妈妈们在上环后，多会出现一些副作用的，对身体都是有影响的。下面就随图老师小编一起了解下上环对妈妈们的身体带来哪些的影响。
1、下腹疼痛或腰酸：上环后，少数妇女会有这样的感觉，很多的问题存在都是可以引起子宫收缩，产生轻微的下腹疼痛或腰酸。
2、白带增多：这也是上环的副作用表现之一。如果安的是带有尾丝的避孕环，也是可以造成子宫颈分泌物明显增多，即白带增多。在经过一段时间，子宫内膜组织完全适应后，在这个时候而言，不仅白带明显增多，还伴有全身发热、下腹痛等不适时需要及时就医。
3、少量出血：在上环后的3-4天，针对于他们的大多数妇女会有少量出血，由此可以很好的刺激子宫引起收缩，也是可以很快的擦破了子宫颈管内膜或子宫内膜而引起出血。所以说针对于一些的女性而言，也是不需要治疗，于上环后一星期内不治而愈。
4、月经量增多：在上环初期，特别是头三个月，女性们也是会由于一些的经期延长，或者出现不规则点滴出血。很多的问题都是会造成了子宫内膜损伤所致。
5、感染：上环会引起感染在上环时，医生都会对妇女的外阴、阴道和子宫内膜进行严格的消毒，很少会发生感染。针对于女性们的以往有生殖道炎症史，或放环后过早性交、性生活频繁等，就可发生感染。
6、白带增多：节育器可引起子宫内膜无菌性炎症及异物反应，故可导致分泌物增多，尤其带尾丝的节育器更为明显。必要时可予消炎药物治疗。
7、尾丝过硬或长短不合适：可造成男方行房疼痛，甚至行房时扎伤。可请医生将尾丝剪短至仅保留在宫颈管之内。
图老师小编提醒，如果上环的女性朋友们的特别的不舒服，流红特别的多的话，就要注意了，一定要把环取出来的，因为有些女性朋友们是不适合带环的。
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产后妈咪们防止身体发胖几大方法
产后发胖是大多数女士的致命伤。许多女性都非常害怕产后身体会发胖，这对于产前非常苗条的女性尤为如此。爱美是人之天性。为什么大多数女性在产后会发胖呢，这是由于在整个月子期间摄入的热量过多，加上运动量过少，热能消耗小。导致体内多余的热量转化为脂肪堆积在皮下和体内各组织。产后防止身体发胖有哪些小窍门呢?
图老师小编总结了以下五点：
一、保持情绪畅快：不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、饮食适度：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，图老师但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
三、勤于活动：顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 四、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
五、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。 睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 小贴士：为了你的苗条身材，一定要谨记以上五点，还要坚持做，这样想要拥有迷人的身材就轻而易举了。
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