2019年度减肥人物 学明星疯狂瘦身

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2011年度减肥人物 学明星疯狂瘦身

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　　蔡少芬：健身减肥

　　蔡少芬，香港知名女艺人。曾出演过《人间色相》、《陀枪师姐》、《洛神》、《珠光宝气》等多部电影、电视剧。曾荣获最受欢迎的香港女电视艺人等多个奖项。

　　和所有的女人一样，生完小孩后的蔡少芬也整整胖胖了一大圈，为了尽快回复曼妙身材，蔡少芬坦言：为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳，晚上也会使用天然纤体www.tulaoshi.com霜。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。

　　Ada产后坐完月子一个多月左右，首次复出工作，出席某银行宣传活动。Ada精神奕奕，看来已成功修身，上围则明显升cup。Ada产后一直坚持喂母乳，这个也就是让她胸围暴增和快速修身的关键因素。

　　李嘉欣：神奇减肥餐单

　　李嘉欣在今年也荣升幸福的妈妈，在微博大晒爱子的她，始终掩饰不住初为人母的幸福。然而，更让人关注的是，这位美丽的妈妈在产后依旧窈窕性感，真不愧是辣妈的代表之一。据说李嘉欣能够迅速减肥，全赖和营养师一起炮制的神奇餐单，朱古力当补品、用鱼生减肥，晚上7点后更全面禁食，肥胎不肥人，创出大肚婆奇迹。

　　为了胎儿健康成长，很多准妈妈都会不断进补。李嘉欣怀BB时，都以清单为主，但由于胃口一般，她都不会进食很多，只会挑自己喜欢的食物。朱古力和鱼生更是不二之选，可以令她食欲大增。其中，她出了名在诱人瘦身食谱是：

　　早餐：脱脂奶1杯蛋白2个，麦片一碗;

　　午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，杜仲红枣茶适量;

　　下午茶：水果沙律，低脂奶酪;

　　晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。

产后减肥餐 辣妈就要健康瘦

　　减肥是新妈妈产后必做的事情之一。对于还在哺乳期的妈妈们来说，减最好肥可以通过锻炼和食疗来同时进行。新妈妈产后减肥食谱应该怎么安排呢?下面PClady图老师小编就来帮助新妈妈们定下产后减肥的一周食谱吧！妈妈们照着这样吃，减肥又健康哦！

　　周一：健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤

　　健康豆腐

　　材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

　　调味料：花生油、蚝油、太白粉。

　　作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。

　　功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。

　　黄耆茯苓鸡汤

　　材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

　　调味料：盐、料酒。

　　作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

　　功效：补中益气，去湿消脂。

产后妈咪哺乳“享瘦”更健康

  　  刚在4月生下第三胎的小S，5月中旬即重返《康熙来了》舞台，并大秀产后极速营造的魔鬼身段(小S产后一个月劲瘦7公斤)，让很多产后妈咪十分羡慕。然而，据德国一项最新的研究报告表明，若女性产后过分追求快速恢复身材，甚至会对自身健康和母乳喂tulaoShi.com养不利。产后女性只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属正常。

　　专家：产后头42天，膳食均衡最重要

　　有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材，于是：束腹、节食……无所不用其极。对此，南方医科大学中西医结合医院妇科副主任曾朝阳指出：产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进，量力而行。如果急于求成，特别是过早做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。

　　曾朝阳建议，如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量，应在产后6周，等身体状况大致恢复以后再进行。产后妈咪更不要用节食减肥，尤其是在产后最初的42天里，更要注重膳食平衡，避免高脂肪、高热量的食物就好，这样既可以保证母亲的健康，也不影响母乳质量。

　　建议：哺乳减肥，健康又有效

　　有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促进妈咪瘦身的作用。

　　曾朝阳解析，哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。此外，哺乳的过程，让妈妈和宝宝可以更亲密，更能让宝宝有安全感，也能让宝宝成长得更健康。

　　曾朝阳表示，女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻，妈咪不用过分担忧。一方面，产后妈咪尿量增加，将孕期潴留的水钠排除，子宫缩复等，这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则，初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝，也会使妈咪的体重不断下降，所以不用太‘急’。

　　Tips：

　　食补，既塑型又补身

　　1、红糖：性温、味甘，具有祛风散寒、补血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。

　　2、红豆：健脾利湿、散血解毒，适用于产后缺乳及有恢复身材的作用。

　　3、黑豆：含有丰富的植物性蛋白及维生素A、维生素C和B族维生素，有助消除浮肿及改善腹部和身体肌肉松弛。

　　4、海参：胆固醇低，蛋白质高，适合产后虚弱、肾虚水肿者食用。

　　5、菠菜：含有丰富的铁质，具有补血的作用。此外还有丰富的维生素，是坐月子不可缺少的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、防治便秘等。(图片