孕妇夏季衣食住行有讲究

【 tulaoshi.com - 孕期合理饮食能让宝宝皮肤变白 】

孕期合理饮食能让宝宝皮肤变白

人有高矮胖瘦、黑白美丑，宝宝的肤色又一般是遗传父母的中和肤色，所以说遗传基因对宝宝的皮肤起决定作用。而孕妈妈的饮食在一定程度上是可以对宝宝的肤色，有修复作用的。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢？

1、蛋白质

能够增强皮肤的光泽和柔润度，丰富宝宝的皮肤营养。尤其是在怀孕初期，缺乏蛋白质可能会导致宝宝皮肤粗糙、晦暗等。

推荐食物：鸭肉、豆制品、牛奶、蛋、鸡等。

2、脂肪

脂肪能够有效的增强皮肤弹性，是宝宝肌肉组织的必要组成部分。如果妈妈们的脂肪摄入不足，宝宝的皮肤就可能干燥、晦暗，摸上去也没有Q弹的感觉。

推荐食物：植物油、肉等。

3、维生素A

维生素A能够有效保障宝宝皮肤的正常发育和代谢，维持平滑光洁。很多小宝宝刚生下来时没有那么多皱纹，不像小老头儿，就是因为妈妈们摄入了充足的维生素A。

推荐食物：胡萝卜、坚果、蛋黄等。

4、维生素C

维生素C是大部分妈妈们都喜欢的东西，因为它能够阻止黑色素生成，让皮肤色泽白皙。

推荐食物：各种蔬果。

5、叶酸与B：

这两种营养成分会参与红血球的生成，一旦缺乏，就可能导致宝宝的皮肤变黄图老师。

推荐食物：鱼、肉（B）；绿叶蔬菜（叶酸）。

所谓一吃就白的神奇食材只会存在于神话故事或者科幻小说中，孕妈妈们不要为了追求宝宝皮肤的白皙，就忽视了宝宝的健康。要知道只有皮肤健康的宝宝才是最美的。

孕期美容做好五要点

做为新时代的女性，即使怀孕了也希望可以漂亮美丽还存在自己的身上，但许多的孕妈在怀孕后就因各种原因，使美丽远离了我们，那么如何在孕期使自己变得更美丽呢？

美容要点1：容易出汗，要勤洗脸

 怀孕后，我们的身体上会发生许多变化，会比正常人较容易出汗，为了不使脸上经常汗水淋漓的，我们要做好脸部清洁，我们可以早晚各洗一次脸，尽量选择无刺激纯天然的洗面奶，也可以去婴儿店或市面上选择适合孕妇的化妆品，仔细清洗后用清水冲洗干净即可。夏天时，汗出得多的人也可以每天多洗脸几数。如果喜欢化妆的妈妈，就要先用洁面膏把面部化妆品(www.tulaoshi.com)擦掉，然后再使用洗面奶清洁。然后再涂些补水的化妆品就可了。

美容要点2：注意防晒

许多妈妈在怀孕期间脸上会长斑点和雀斑，因为怀孕期间我们皮肤非常敏感，这些斑，有些生完宝宝后就会逐渐消失，但有些却不会消下去，无论阳光强烈还是阴天时出门，都要做好防紫外线的准备，可以选择带顶帽子避免阳光直射，也可以搽些防晒霜之类的化妆品等，平时也要多吃些含有优质蛋白质、维他命B和维他命C的食品。

美容要点3：化妆使眼睛有神

我们都知道化妆会使自己看起来精神焕发，眼睛明亮有神，但因怀孕后，我们皮肤敏感，并且为了宝宝的健康，我们要尽量少化浓妆，因为怀孕后，我们的身体会自然而然的把我们母性的那一面表现出来，这个普通女人所无法比拟的，这时我们的眼神会有一种特有的丰满、柔和的美感，所以怀孕后，不需要再化浓妆了，并且化浓妆皮肤呼吸也不好（孕期不能用的化妆品）。

在平时外出需要搽粉底霜时，可以选择成份单纯，作用温和的干湿粉饼或不添加香料的蜜粉，只要薄薄一层就可以了。润唇膏可以选择那些明亮的粉红色系或是自然色系的润唇膏即可。用珊瑚红或粉红色的胭脂可以使脸色更好，显得更有精神，在眼部也可以淡淡地涂上一点蓝色的眼影。最后画上眼线，眼睛就会特别有神了。

美容要点4：按摩

洗澡时，妈妈们可以选一把握持方便的软毛刷进行全身按摩，美容的基础上也可以解除疲劳。需要注意，洗澡水不要太热。平时洗脸时也可以做面部按摩，可以促进血液循环，使气色看起来更好。

美容要点5：勤洗头

怀孕后，因身体不便或者心情不好，这些都会使我们变得懒散，所以很多时候我们不想洗头发，但为了个人卫生，我们还是有必要清清爽爽的至少三天洗一次头，头发漂散，也会使我们看起来更有精神，也会带来好心情，如果实在不便，可以去美容院或是让老公帮忙，这是个不错的选择（孕期如何洗头）。

怀孕后想要变美，我们最主要是保持心情愉悦，营养平衡，充足的睡眠，这样宝宝的成长也会非常好，同时妈妈们也会变得非常漂亮，再加上以上几点的美容方法，所以，各位妈妈们一定会变得更美丽的。

孕妇夏季衣食住行有讲究

在妊娠期间妇女为了提供给胎儿必需的营养，及不排出胎儿代谢物，体内各个器官的功能都发生了很大的变化。身体形态随之也会出现一些变化，所以，孕妇在穿着方面也要有一些特殊的要求，衣食住行都要有讲究。

孕妇应据自己体型的发展选择合适的衣服，选择一套简单而美观的孕妇装，不要太紧，衣服的质地要柔软，容易穿脱的，清洁干净防暑透气。特别腰部和乳房不能穿过紧的衣服，否则孕妇的活动和胎儿的生长发育都会受到影响。孕妇的重心因子宫不断增大而前移，一般孕妇的姿势经常都是保持挺胸和后曲咬姿势，宜在后期穿舒适的平底鞋。

根据自己的爱好，同时讲究宽松、舒适。注意衣服的款式搭配好颜色注，这样才能让准妈妈拥有好的心理状态，利于母亲的身体健康。

夏天中有多种多样的食品，但为了给母体和胎儿提供充分的营养，准准妈妈的食物像最好做像鱼、新鲜豆制品、瘦肉、蔬菜、或鸡肉丝、猪肉、蛋花、紫菜、香菇汤等清淡新鲜有营养的，应该要经常变花样。应多喝水，不要等到口渴才饮水。在夏季对于有的准妈妈胃口不好，不妨多吃菠萝、柠檬等水果蔬菜增强食欲。当然也可以加醋来增添菜的美味。在夏季补充营养很重要，但也不要补充太多的营养，以免胎儿过大造成分娩困难。

另外，还要注意饮食卫生。夏季是胃肠道疾病的好发季节，同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

除了能使准妈妈有足够的睡眠，消除了疲劳感，增加体力，更为重要的是，要让机能尽快的恢复，就要避免发生不良的情绪，使神经机能尽快恢复。因此，孕妇在夏季的睡眠对胎儿和孕妇的健康是很重要的。

首先，要选择一个通风透气，舒适安静的睡眠环境。夏季睡觉时虽然天气炎热，但也不能把风扇直接对着孕妇吹。在使用空调大概八小时通风换气一次。其次，进行适当的睡前运动，然后洗温水澡让皮肤保持洁净清爽，喝杯温牛奶，听听音乐有益睡眠。再者，保证每天孕妇的睡眠有7—8个小时，有空闲时间也可多加一小时的午睡，让体力和脑力得到充分的休息。另外，准妈妈妊娠5个月后睡觉的姿势应该左侧卧位，这样可保证子宫畅通的血流。特别是有的准妈妈们下肢浮肿或静脉曲张，那在睡眠时可将腿部适当垫高。

家中夏天最适宜的温度为24—27摄氏度。此外，湿度、tulaoshi.com锋利、光照等外界的因素也会影响健康和舒适度。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。

对孕妇来说防晒很重要，因为孕妇的皮肤很容易被晒伤，过于敏感。准妈妈到外面最好不要抹防晒霜，要戴遮阳帽或打太阳伞，或涂抹则到家后一定要尽快洗净。使用天然的蔬果面膜，更有利皮肤的保养。如发生晒伤或有其他皮肤疾病，应及时到医院就诊。

准妈妈在夏天很容易发生头晕、胸闷、多汗、恶心等中暑的现象，严重还可能出现高热、昏迷、抽搐，不仅影响到孕妇的健康，而且胎儿也可能出现供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形等异常发育。

夏天出行的准妈妈多穿浅色系衣服，戴顶隔热的帽子，早晨的气候凉爽，空气新鲜，中午就休息，等到三四点再运动。准妈妈应多喝盐水等补充体内损失的水分防中暑。

总结：即使在怀孕期间孕妇身体等方面有很多的不方便，但也要在衣食住行方面有讲究。穿着漂亮的孕妇装才能让自己的心情变得高兴。其次，也要考虑到生活的其他方面，多吃有营养的食物等才能让自己和胎儿健康的成长。