补充叶酸的五大注意事项

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补充叶酸的五大注意事项

叶酸可以有效预防胎儿神经血管畸形，促进胎儿大脑发育，因而很多妈咪都非常看中孕期补充叶酸，虽然补叶酸已经成为了社会热点，但是很多妈咪对于如何科学补充叶酸还是一知半解，今天我们就一起来看看孕妇补充叶酸的几大注意事项。

第一、补充叶酸的关键期

怀孕初期是补充叶酸的黄金阶段，此时胚胎细胞分裂分化旺盛，脑细胞增殖迅速，最容易受到畸形细胞的影响，如果此时补充适宜量的叶酸，可以有效减少胚胎畸形的可能性，提高胚胎质量，促进优生的进行。

第二、夫妻双方一起补

受精卵优劣决定了胚胎质量，这需要夫妻双方两人共同努力，在考虑怀孕前三TuLaoShi.com个月就要开始有意识地调理身体，准爸爸们也要补充叶酸，毕竟自己也参了一半的股份，叶酸不足会降低精子质量，会给未来宝宝带来严重疾病的可能性。

第三、科学制定叶酸补充量

没有叶酸缺乏症的准妈咪们最好还是不要太过依赖采取药物补充叶酸，建议从饮食中摄取，蔬菜瓜果中有着丰富的叶酸含量，通过饮食摄取的叶酸既容易吸收，又不会有副作用。准妈咪日摄入量最佳为600微克上下，不同孕期的身体状态各有不同，准妈咪们还是在医生指导下选择叶酸片剂服用。

第四、叶酸补充有讲究

叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，因而孕妇烹煮饮食的习惯要调整，最好当天买当天煮食，并且烹煮时间不要过长，以清淡有营养为主打路线，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

第五、做好每阶段的产检

若是曾经检查出游神经血管缺陷病史的妈咪，再次怀孕前要去医院检查，通过医疗手段辅助，争取生下健康聪明的宝宝，做好每个阶段的产检工作很重要，怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药。

总结：孕妇的健康就是宝宝的保障，孕妈咪在孕期要更加注意自己的身体变化，对于辅助药物像是叶酸片剂，维生素片等不要太过依赖，要细心地咨询医嘱，并且调整好健康的生活作息习惯。

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孕妈妈可以拔火罐吗？

很tuLaoShi.com多时候觉得自己的身体处于疲惫的状态下，拔火罐是民间用于逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。但是，对于孕妇来说，怀孕的女性还能拔罐吗？很多人采用这种方法来缓解自身的慢性疾病，同样也有孕妇前来咨询。

拔火罐的好处

多数的中医认为拔罐可以疏通经络，调整气血。一般女性会出现痛经的时候，在经期来临前的一周，可以先通过拔罐的方式来缓解痛经的疼痛程度。

通过拔罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，可以引导营卫之气始行输布，鼓动经脉气血，儒养脏腑组织器官，温煦皮毛，同时使虚衰的脏腑机能得以振奋，畅通经络，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身祛病疗疾的目的。

是否适合孕妇

我们可以看见在平常的时候，拔罐对人的身体是有很多好处的，但是对于孕妇来说最好是不要有拔罐的情况出现。腹部，液腕，腹股沟等处不可以拔火罐，孕期拔罐治疗，不仅会对孕妇产生负面影响，还会影响宝宝的发育。

根据以上一些拔罐知识的详细介绍，相信让更多的准妈妈们知道了怀孕的时候到底能不能拔罐。如果在孕期有疲劳、全身酸痛、头痛等不适现象，可以用按摩法来缓解，不要再采取拔罐的方式了，可以有效的避免给胎儿带来严重影响。

孕妇怎样做才能保证拥有好睡眠

引言：孕妇的睡眠是非常重要的。可以说睡眠对每个人都非常重要，更何况是孕妇 呢？但是孕妇睡觉的一些小知识你知道吗？有什么样的睡觉方式对孕妇是健康的呢？接下来我们就逐一为大家介绍。

影响睡眠的原因。

怀孕期间有很多孕妈妈的睡眠质量不佳，这部分原因是因为孕妈妈尿频。半夜起来上厕所当然会影响孕妇的睡眠。还有，孕妇不能憋尿，这对孕妇的膀胱不好，严重的还会危及孕妇的子宫，增加其压力。

到了妊娠后期孕妈妈习惯抽筋也会影响到孕妇的睡眠。医学解释这跟孕妇的睡眠姿势有关，还有可能是因为局部血液循环、血液酸碱度。

孕妇要保证(图老师整理)一个正确的睡姿。

孕妇在怀孕期间就要有意识的养成侧卧的好习惯。这样才会对孕妇的心脏有好处，还能保证睡眠质量。

孕妇要保证有一个愉悦的好心情。适当的运动可以让孕妇呼吸新鲜空气还能带给孕妇一个好心情。比如，散步、做孕体操等。

注意孕妇的饮食还有补钙。

调整饮食，积极配合医生做产检。在日常的饮食中最好少吃精淀粉食物，这些食物也会影响睡眠。

总结：还有在日常的饮食中要减少盐分的摄入，再入睡前还要控制水分的摄取。还要注意自己饮食的健康，不要吃太多的油炸食品还有一些快餐。如果自己还有睡眠不佳的状况，我们可以选择去看医生，根据医生的嘱咐服用一些有助于睡眠的药物，当然不能自行服用，不能随意滥用。