为孕妈咪解读各种米的营养价值

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为孕妈咪解读各种米的营养价值

    不同的大米营养价值各不相同，功效也不同。孕妈咪在日常饮食中，可以根据具体情况选择适合你的大米。

    1、粳米最滋补。粳米就是普通的大米，对滋养人体的阴液和肾精大有好处，最适合病人、产妇和老人，对孕妈咪也非常有好处，但要注意，患有糖尿病的孕妈咪不要多吃。

    2、糙米最健康。糙米有助于肠胃蠕动，对患有胃病。便秘或者痔疮等消化疾病的孕妈咪十分有益，此外，糙米血糖指数比较低，有更好的饱腹感，有利于糖尿病和肥胖的孕妇。但要注意的是，糙米煮起来比较费时。

  &n(www.tulaoshi.com)bsp; 3、黑米最补肾。黑米的营养价值高于普通大米，可以明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，利于胎儿骨骼和大脑的发育，还可以促进孕妈咪产后恢复。需要注意的是黑米不容易煮烂，消化功能比较弱和体弱生病的妈妈不宜食用。

    4、糯米最排毒。糯米有补中益气、养胃健脾、止泻、安胎、解毒疗疮的功效，孕妈咪冬天吃糯米还可以提高御寒的能力。但是糯米也不好消化，不宜过量食用。脾胃虚弱的孕妈咪要特别注意。

    5、小米最养胃。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治疗烦渴的功效，是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复品。但要注意，小米性偏凉，有气滞、体质偏虚寒、小便清长的孕妈咪不宜过多食用。

美味食物吃出孕期好心情

    孕妇保持良好的情绪，对胎儿的发育非常有利。有些食物可以让你的情绪变得晴朗，孕妇平时不妨多吃些，帮你度过一个愉快的孕期。

    1、香蕉。香蕉可以向大脑提供酷氨酸，是一种重要的可以让人精力充沛、注意力集中的和提高人的创造能力的物质。此外，香蕉中还含有可以让人的神经坚强的色氨酸，还可以形成血清素，这种血清素激素可以让人感到幸福、开朗，可以预防抑郁症的发生。

    2、南瓜。南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素可以帮助身体里储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部运转需要的燃料。

    3、土豆。土豆可以让人的情绪积极向上，因为它可以减轻心脏的压力，减少心脏对身体输送刺激的成分。土豆的好处还在于可以迅速转化成能量。因此，平时多吃点土豆做的菜可以保持快乐。

    但是不推荐孕妇食用薯片，因为薯片是经过高温油炸的，而且往往添加了盐分，多吃了不利于孕妇的健康。

    4、豆类食物。大豆中含有人脑所需要的优质蛋白和八中必须的氨基酸，这些物质都有利于增强脑血管的机能。身体的运行畅通了，心情自然就舒畅了。

    5、葡萄干和其他干果。慢慢咀嚼葡萄干等干果，能力大量吸收微量元素和矿物质，可以激活大脑中的快乐激素。

    6、谷类食品。谷物类的食品可以将太阳的能量很好地储存起来，被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。

孕晚期食物 让孕妈妈消除水肿

    孕妈妈到了晚期该什么好呢？晚期的孕妈妈生理症状更加地明显，除了肚子一天天长大之外，水肿也特别的厉害。那么，孕妈妈在孕晚期该吃什么食物可以缓解这种症状呢？今天，图老师小编将为您介绍消除水肿的食物。

    鲤鱼

    鲤鱼对身体补益利水的疗效。孕妈妈经常食用则对身体可以补益强壮、利水祛(图老师整理)湿。而且鲤鱼肉里富含有丰富的蛋白质，孕妈妈多吃可消肿。

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    冬瓜

    冬瓜有益于清热泻火、清热解暑、利水渗湿的功效，里面含有丰富的营养素和无机盐，不仅可以泽胎化毒，还可以消除水肿。

    什锦五项黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧猪蹄、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红小豆米饭等这些菜都是清淡可口的，孕妈妈可以多吃，有利于消除水肿。