教你几招 轻松缓解孕期疲倦

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孕妈咪岁末保健需注意6个禁忌

岁末正是冬季与春季交替的时节，这个时期流感和各种疾病肆虐，容易威胁到孕妈们的健康。为了给予胎宝宝们一个健康安全的生长环境，孕妈们应加强自身的保健工作。文中有六个禁忌孕妈们需要注意了。

一、忌穿衣过多

孕妈们如果穿衣过多过厚，身体热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样会降低了机体对外界温度变化的适应能力。

二、忌戴口罩

因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网，血液循环十分旺盛，就如同装在屋子里的暖气一样，对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温了。人体的这种生理功能，是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩，反而会使鼻黏膜变得越来越娇气，更容易得感冒。

三、忌冻僵烤火

冬天常会冻僵手，如此时马上烤火或在热水里烫，皮肤会立即由白转红，最后发紫，这样很容易生冻疮。正确的方法是：在比较温暖的地方，将两手互相搓擦，使手的温度自然回升。

冷天用热水洗头后，由于温热作用，会使头皮毛细血管扩张，机体内周围辐射的热量增多。同时，由于洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量，易患感冒。

四、忌常舔嘴唇

有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。

五、忌不戴帽子

有些人只注重身上穿得十分厚实，但却容易忽视头部的防寒，这是不对的。因为人的头部与整个身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶非常薄的帽子，其防寒效果也是明显的。

六、忌涂纯甘油

人们平时使用的是含有20%水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分Tulaoshi.com，反而会使皮肤更干燥。

孕妈们处于特殊时期，身体会特别娇嫩，容易发生疾病，特别是在冬末初春。除了一些禁忌要注意，孕妈们要平衡饮食结构，补充足够的营养来抵抗外部有害因素。另外，由于冬季人体散热多，孕妇应该比其它季节吃得多些、好些。天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，以利于胎儿的发育。 

职场孕妈必备的3大健康守则

只要是在身体允许的条件下，很多职场准妈妈都会坚持到预产期前几个月才会停止工作。但是很多在职场中养成的固定习惯，都会对准妈妈们的身体造成一定的影响，所以有些必备守则是必须知晓的。

1、减少或避免吹空调，警惕空调病

空调虽然能够带来适宜的工作环境，但是也更容易让准妈妈们鼻塞头晕、乏力等，也就是我们常说的空调病。准妈妈最好能够申请到没有空调的工作环境，使用其他工具进行降温。如果只能呆在空调房中，那么最好每隔2-3小时就通风一次，而且不能够坐在空调下直对它。

2、缩短使用电脑的时间

怀孕前，准妈妈们可能从未留意过自己使用电脑的时间，有时甚至是什么也不做也要开着电脑。但是怀孕后，你的身份发生了改变，这些习惯就是需要改变的。工作完成后最好关闭电脑，同时Tulaoshi.Com留意电脑背面的辐射，尽量把自己的座位调到靠窗的位置。

3、适当运动，防止浮肿

随着胎儿体重的增加，孕妈妈们的负荷就会越来越大，尤其是对腿部的压力。不要因为是在办公室里就减少运动，可以选择一些简单的方式，比如把脚放在椅子上一段时间，这样都能够缓解腿部的疲劳，降低浮肿发生的几率。

准妈妈们可不能因为一工作起来就忘记自己是个孕妇了，要知道肚子里的宝宝还等着你照顾呢。特别是职业心强的妈妈们，一定要多加注意。 

教你几招 轻松缓解孕期疲倦

准妈妈在最初怀孕的几周里，无论是早上还是晚上，都会感觉到特别疲劳、浑身无力。虽然孕期疲倦是很正常的现象，但是也会影响到准妈妈们的工作学习，下面就和图老师小编一起来看一下如何缓解吧。

1、优质的睡眠

在怀孕期间要想有优质的睡眠，就要针对身体变化进行适当的改变，比如说怀孕初期和后期容易尿频，睡前就应该少喝水。

想睡就睡，不要过分去在意睡觉的姿势。虽然这个阶段是宝宝发育的关键时期，但是正是因为宝宝还小，可以收到妈妈盆腔的充足保护，所以外力和准妈妈自身的压力是不会对宝宝造成伤害的。

2、图老师适当的运动

适当运动能够有效改善疲劳的状况，准妈妈们应该选择和缓、轻松并且能够加强骨盆肌肉和背部肌肉柔韧性的运动。感觉到累了就要停止运动，不要坚持，要根据自己的体能状态来衡量。

3、听音乐和聊天

如果准妈妈们接受不了忽大忽小的交响乐，那么就可以把古典音乐排除。选择让自己听起来觉得舒服的音乐，流行乐、轻音乐、大自然音乐，甚至是宗教音乐都可以。另外，多和家人朋友聊聊天也是不错的。

怀孕本身就是件辛苦的事情，而在选择消除疲劳的方式时就一定要考虑安全问题，一旦身体出现疲倦的信号，就要选择适合自己的方法来消除疲劳。