孕妈咪冬季保健7个必知项

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上班族孕妈巧用4招让自己更轻松

上班族女性在怀孕之后，会明显感觉上班比以前辛苦很多，那么，如何才能让自己上班时轻松一些呢？现在我为大家支几招。

1、调换一个靠边的座位

怀孕初期的孕妈妈们基本都会多多少少出现不同程度的早孕反应，例如孕吐。所以，为了不影响到周围的其他的同事，倘若条件允许的话，可以借此机会跟领导申请给自己调换一个靠边的座位Tulaoshi.com。而且，如此一来，就算是到了孕中期和孕晚期的时候，也能让自己笨重的身体出入时方便一些。

2、动静结合，舒缓紧张情绪

上班也是生活中的一部分，孕妈妈难免会出现紧张的情绪。因此，建议大家工作再忙，也要记得时常起身活动一下，比如可以去倒杯水喝喝，可以远跳一下窗外，可以去上洗手间什么的。倘若起来活动身体不方便，那么也可以在自己的座位上做一小会儿胎教，伸伸腰或者是做几下扩胸的运动等等。如此都能够使你紧张的肌肉得到舒缓。

3、进行适当的午休

午睡，可谓是一种最好的健康充电方式，孕妈妈适当的午休不但可以补充睡眠，还能够使自己消除疲劳，放松神经。所以，对于上班族孕妈妈们而言，更需要为自己创造条件进行午睡。倘若单位设有休息室的话，那么固然好，倘若没有，那么也可以尝试坐在自己的位置上，用小凳子将腿垫高，头靠在椅背上休息一会儿。

4、借助小道具

女性在怀孕以后，身体上就会相继出现各种的不适，特别是上班族孕妈妈们，如果在工作的过程中出现任何的不适，那么就需要借助一些小道具来帮助自己缓解。

例如，为了减轻孕妈妈腿部的压力，可以找一个小板凳垫在自己的脚下以使双脚抬高，或者借助小靠垫，也能缓解由于怀孕而带来的压力。总之，凡是你自己认为有必要的，能使自己舒服一些的，都是可以准备一份放在办公室里。但是，毕竟上班的地方属于公共场所，所以不需要用的时候，一定要记得把它们收起来，这样才不会影响公共环境，不会给其他人留下不严肃的坏印象。

各位上班族孕妈们，在挣银子的同时也尽量让自己轻松一些吧，这样对宝宝的发育也是由好处的。

孕妈咪冬季保健7个必知项

大多数孕妈咪们都会发愁如tuLaoShi.com何度过漫长无趣冬季，其实，虽然冬季对孕妈来说有很多不便，缺乏了不少乐趣，但是大家也正可以利用这个季节做好保健，不仅对自己和胎儿的健康有利，还能让生活变得更加充实惬意。

1、远离反季节蔬果

冬天新鲜的蔬果比较少，所以孕妈们要特别注意不要买反季节的蔬果，因为这些蔬果大多是高棚内种植或者打了激素，不利于孕妇和胎儿的健康。

2、冬季进补

冬令进补也是一种很好的养身之道。羊肉有暖身之效，孕妇冬季可多吃些一些。另外瘦肉、鱼肉、鸡肉、动物肝脏、鸡蛋、奶制品及豆制品等营养丰富的食物也应该多吃一些。

3、多晒太阳

冬天晒太阳可以说是一种享受，孕妇尤其应该多晒晒太阳。因为孕妇比平常人更容易缺钙，而晒太阳可以使人体生产生维生素D，能够促进钙质的吸收。不过不能隔着玻璃晒，因为紫外线无法穿透玻璃。天气好时，孕妇最好每天在户外活动半个小时左右，对孕自身和宝宝是十分有利的。

4、注意补钙

冬天日照少，晒太阳有时也变得很奢侈，所以孕妇要注意补钙和维生素D，不过也不可补过量，你要会增加肾结石的危险。最好多吃一些含钙丰富的食物，比如虾肉、虾皮、鱼肉、鸡蛋、大豆、豆腐、西兰花、海带、紫菜、木耳、芝麻等。

5、注意室内通风

人们冬天习惯关窗闭户，然而这样对孕妇与胎儿都不太合适。因为空气污浊、氧气不足，都会让孕妇感觉身体不适，所以要注意经常通风换气，同时要做好孕妇的保暖工作。此外，北方冬季用煤炉取暖的时候，需要经常检查炉灶，以防煤气中毒。

6、外出要做好保暖

冬天气候寒冷，而孕妇的免疫力较普通人差一些，所以不管是白天还是夜间出门，都一定要做好防寒保暖工作。若是不慎感冒或者引发其它不适，都会很麻烦的。

常用的御寒物品有：帽子、口罩、围巾、护耳、保暖内衣、厚毛衣、棉大衣、羽绒服、冬靴、棉鞋等。

此外，冬天路面由于冰冻而尤其湿滑，孕妇行动不便特别要注意。倘若要出门，一定得穿底部防滑的低跟或平跟鞋，遇到雨雪天气，尽量不要出门为好。

7、不宜滑雪

虽然冬季滑雪是一项很好的运动，但是对于孕妇而言风险性较大，准妈妈们最好不要做。

依照以上方法做好保健，相信孕妈咪会发现，度过一个原本认为难熬冬季，如今也变成了一种享受呢！

摆脱掉发烦恼 孕妈洗发护发常见误区盘点

许多孕期的准妈妈会发现头发总是油油的，而且掉头发变得越来越多，有的孕妈为此暴躁不已，那样往往会导致掉头发的恶性循环。那到底是什么引起的呢？又该怎么解决呢？

答案：

第一、孕妈的雌激素会明显增加，而雌激素与孕妇脱发又有着密切关系。　

第二、孕期睡眠质量不好，心情压力过大，容易导致体内植物神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，从而造成脱发严重。所以，良好、充足的睡眠，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，如果孕妈能够做到每天睡眠不少于8个小时，秀发自然也会变得妥妥的。

第三、有些孕妈误以为进补就是多吃高蛋白，高脂肪的食物，在整个怀孕期间饮食单调，反而容易出现营养不均衡现象，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，影响头发的生长和代谢。经常脱发的准妈妈，身体里往往会缺铁。因此，在日常饮食中可以有针对性地进补一些含铁质丰富的食物，同时水果蔬菜、黑芝麻等富含的维生素E也可以起到促进血液循环、加速毛发生长。

第四、洗头时的误区，也会导致掉发，或是病变。例如：爱用指甲挠头皮，其实这是不对的指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。

把护发素涂在发根，也是不对的。由于洗发时头发毛囊打开，如果把护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。因此，孕妈们在洗头的时候应该先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。同时准妈妈的洗发液和水温一定要温和的。

用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的(www.tulaoshi.com)梳子。

有些孕妈总感觉头发油腻，所以在外出的时候都先洗头再出门。已经有研究表明，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落。因此，如果洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。

最后要是孕期掉发严重，可以2-3天，自己在家DIY做发膜，只要用鸡蛋清涂在洗过的头发上，按摩后洗净。蛋清中丰富的蛋白质可为头发提供营养，增加头发的韧性。这种方法十分的有用，且温和不含化学成分。