产褥期如何进行护理及卫生保健

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产褥期如何进行护理及卫生保健

　　产褥期护理及卫生保健：

　　刚刚生下婴儿后，母体需要更好的休养和护理。

　　一般来说，产妇全身的器官要经过6―8周的休养和护理，才能逐渐恢复到孕前的状态，这6―8周医学上就叫做产褥期。产褥期大部分时间多是在家里渡过的，所以一定要掌握相关的卫生保健知识，这对产妇身体的恢复和今后的健康关系很大。

　　产褥期遇到的主要问题有：

　　恶露的处置：何谓恶露？当胎儿娩出后的3―4周内，子宫腔内的组织物、粘液和创面排出的血液混合在一起，从阴道内排出，俗称恶露。

　　开始几天的恶露为血性恶露，颜色鲜红，3-4天后逐渐变淡，呈褐色、淡黄色或白色。有时恶露排出不顺利，如子宫收缩不良等血性恶露或褐色恶露会持续不断、气味难闻，要找医生治疗。恶露的处置应加以重视，如不注意清洁，会引起阴道、子宫感染发炎相当麻烦。

　　恶露处置应先洗手，大小便后也应立即洗手(www.tulaoshi.com)，同时要用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦拭消毒，同一张纸或药棉不可使用二次，务必每次使用过后就换新的。

　　药棉可用医院配制的。阴道或会阴有伤口，应特别注意避免从伤口处擦拭，要勤换卫生巾和内衣内裤，按医生医嘱服用子宫收缩剂和坐盆等，保持会阴部的清洁。

　　会阴伤口的清洁：如果在分娩时会阴部有了伤口要注意护理。在产后的最先几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常掉换。

　　大小便后要用清洁的水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。伤口痊愈情况不佳时要坚持坐盆每天1-2次，持续2-3周，这对伤口肌肉的复原极有好处，效果很好。

　　坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱。睡觉的体位对伤口也有影响，如果伤口在左侧，应当向右侧睡；如果伤口在右侧就应向左侧睡。

得了产后抑郁症该怎么缓解

　　产后抑郁症是很多妈妈都关心的问题，很多妈妈得了抑郁症不知道该怎么办，还有一些妈妈不知道自己已经得了抑郁症，那么，得了产后抑郁症该怎么缓解呢？该怎么办呢？下面给您推荐几种缓解抑郁症的小方法吧！

　　锻炼＆瑜伽

　　瑜伽或锻炼本身会让人产生愉快的感觉，而且锻炼还有助于产后恢复，这会帮助妈妈恢复自信。

　　美容

　　不管是对身体还是情感都是一种补偿，只要你参加就可以得到这种服务，美容师细心的照顾也是一种情感补偿。

　　写写育儿日记

　　可从怀孕日记开始写起，之后可以坚持写下育儿日记，记录下点点滴滴，这也会带来一些成就感。

　　抓住一切睡眠机会

　　产后的一段时间身体都很虚弱，需要好好地恢复，而照顾宝宝又让妈妈不能很好地休息，因此要抓住一切机会睡觉。

　　自己注意调适

　　如果对产后抑郁的情况有一些了解的话，产后感觉自己情绪异常就可以自己主动去调适，比如跟朋友聊聊天之类的。

　　得了产后抑郁症该怎么缓解？以上给您介绍了几种小方法，虽然只是小抑郁，但也决不轻敌！

注意到这些产后尴尬了吗

　　我国近半数的已婚育女性有不同程度的盆底功能障碍，包括尿失禁、阴道松弛、便秘、痔疮、子宫脱垂等。许多女性错误的认为这些尴尬是生完孩子后的正常现象，对产后盆底肌肉收缩功能差等情况没有理会。生产后对盆底肌肉恢复的疏忽，容易在中老年后出现轻中度压力性的痉挛或不同程度的压力性的尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

　　尴尬1　压力性尿失禁

　　尴尬时刻

　　美美在怀孕末期，常会出现一阵大笑之后内裤湿了一大片的情形，正巧碰到盛夏，真是尴尬万分。原本以为生产后，过几年会改善，所以也没怎么留意，可是事情愈演愈烈。等孩子会跑会跳了，有时在公园散步，孩子拉着她玩，她却只能无奈地坐在长椅上，看着孩子独自去玩。因为只要跳几下，尿就会弄湿裤子，令她尴尬不已……

　　why

　　女性先天尿道短（3～5厘米长），加上怀孕生产的激素变化，很容易造成支撑骨盆器官（尤其是尿道及膀胱颈）的肌肉韧带松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置。只要有腹部用力的动作（如咳嗽、大笑、跳跃、弯腰等）使腹压增加，压迫到膀胱就会漏尿。

　　清除尴尬

　　除非很严重的肌肉松弛需要手术帮助，大部分情况下，只要坚持使用生活处方——科学的运动，就可以改变尿失禁状况，但需要坚持3个月以上，才能有效果。

　　1 多做提肛训练：让臀部肌肉用刀，收缩肛门和阴道，每日50～1 00次，每次3～5秒。

　　2 仰卧起坐来帮忙：平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

　　3 伸腿运动：平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

　　4 蹲式排便：最好采用蹲式排便，这样有益于盆底肌张力的维持或提高。

　　尿失禁的分级

　　轻度：仅仅在重度的应力下，如咳嗽、打喷嚏、抬重物时才有小便失禁。

　　中度：在走路、站立、购物时等轻度应力下，有小便失禁现象。

　　重度：不管在何种活动或姿势下，都会有尿失禁情况。