孕妇如何预防水肿发生

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孕期保持好心情很重要

    孕期保持好心情很重要。孕妇是作为重点保护人群，作为家人我们不仅仅要给孕妇提供营养需求，补充足够的营养，同时还要关心孕妇的精神需求。那么孕期如何保持好心情呢？下面我们就介绍些简单的方法供参考。

    让他清楚地知道你的需要

    夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是男人根本无法体会的经历。所以，如果你不说，他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么会突然不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都很乐意为妻子服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。

    每个日子都有色彩

    在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法！当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也调配到开心一档。

    孕期如何保持好心情呢？首先你要加强夫妻间的交流沟通，要知道从来没有怀过孕的男人是不会明白女人的感受的，你需要将你的感受和需要告诉他，这样他才能够更好的为你服务，这样自然就避免了一些不愉快www.tulaoshi.com因素的发生。如果你感觉心情不佳不妨试一试色彩疗法，鲜艳的颜色往往能够让我们的心情也跟着愉悦起来，这样做是很有效的。

 

孕妇如何预防水肿发生

   孕妇如何预防水肿发生呢？经发现，怀孕28周左右大多数孕妇都会发生水肿情况，虽然孕晚期出现水肿是正常的生理现象，但是任其发展就有可能影响自身和胎儿的健康。所以当出现水肿症状的时候就要采用相对应的措施来缓解，那么都有哪些办法呢？
 

    1、充分休息

    消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

    2、注意饮食平衡

    过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

    3、注意保暖

    浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

    4、穿着合适的衣服

    穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

    5、食用低盐餐

    怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

    6、穿弹性（裤）袜

    为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

    7、抬高双腿

    建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

    8 、适当地做散步运动

    借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

    9、左侧睡

    孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

    孕妇如何预防水肿

    虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿，但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重，造成腿疼、皮肤触痛等。

    尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量）、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。

  (www.tulaoshi.com)  别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油（特别是玉米、大豆和小麦胚芽油）、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。

    图老师健康网温馨提示：孕妈妈如果发生轻度水肿可以不必处置，如果水肿异常就需要去医院就诊，因为水肿是可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。

 

如何辨别胎动新方法

    如何辨别胎动呢？很多新妈妈们在孕期期间，很想知道宝宝长得怎么样了，感知胎儿宝宝在肚子里的情况，那么，孕妈如何通过胎动和宝宝交流的呢？下面我们就来看看有经验的妈妈是怎么说的。
 

    大部分母亲感到胎动一般都16周到20周左右，实际上我们的孩子从9周左右他就会动了，是因为他太小，而且他力量太弱了，所以你感觉不到，等到大了吧，他的运动力量大了，你才能感觉，所以你感觉不到胎动，不等于我们孩子没动是吧，那么胎动的出现，就让我们慢慢对孩子的交流，对孩子的监测有了一个新的，自己能感觉得到，所以他只要在里头就可以，那胎动规律呢，它是随着神经系统的发育，来逐渐来成熟，有规律化的，因为小孩在子宫里头的运动，有几百种，比奥运会的运动方式还要多得多，种类多，小到眨眨眼睛，高兴的时候拿手指头嘬一嘬，翘翘二郎腿，这是很小，你根本就感觉不出来，大到翻跟头，拳打脚踢，等等，是吧？

    当然小的时候，他的子宫里头大，他还没那么，身体还没那么大，他运动剧烈得比较多，那后期呢，子宫显得，实际子宫也在长大，可是因为他大了，相对的小了，所以他拳打脚踢的运动的方式就比较多了。因此就说，在开始的时候，他胎动，常常是规律性不是很强，那么到了26周到28周以后，胎儿的神经系统逐渐发育了，胎儿Tulaoshi.com在子宫里也有睡眠和觉醒的周期，那有些孩子呢，20分钟一交替，有的四次八次，最长的 120分钟一交替，因此，20分钟一交替的孩子，肯定爱动，动的多，那120分钟，相对比较安静，哪谁好谁坏，都是好孩子，不就跟他的性格行为有一点关系，所以好动的孩子，出来以后相对比较活泼，不好动的孩子，相对比较安静可是都是神经系统正常的孩子，所以因此在开始的时候，你只要每天，感觉到他在动，就可以了。不过孕妈咪最好平时用生理体温计，通过体温计来了解身体内部的律动以及呵护自己。

    那么动不动的感觉呢，跟你的精神贯注有关系的，所以你闲着的时候你可能觉得会动得多，可是你在做了好多工作的时候你常常感觉不到他在那动，是吧，那实际上他是在动的，因为他力量还不够强，那么到了，所以胎动数不起来，因为它的运动方式很多，数起来是很难数的，而且呢，过去就说了，一天三次，每次一小时，然后数完以后加起来再乘四，就等于十二小时的，实际上没有孕妇能做的到，你上班能有吗？你不上班在家躺那一小时她可能马上就入睡了，她要，她自己都数不清楚，再说我这么连续的几下动，你算几下啊，所以现在就说，你最主要的，要在26周以后，你要对你的孩子交流，你要看，他的神经类型属于活泼的还是安静的，那么以后你就看，活泼的孩子动少了，安静的孩子动多了，他在子宫里就可能发生了些什么，那你心里没底，赶紧到医院去，是吧？这样可能是相对的比较容易些。

    可是你说，就是说我们说他20分钟，或者120分钟觉醒和睡眠交替，跟我们上班不一样的，说你20分钟以前动了，再一20分钟必须动，所以你不能用点来看，只是看一个规律就是了，是吧？所以我们跟人交流，比如相处了以后，我很容易说，这个人性格属于什么样，但是你的孩子跟你，从小的时候，就跟你在一起，跟你在一起要呆上10个月，所以你就应该了解你的孩子，不能天天揣着他走来走去，不去了解他，所以他的性格，很容易就知道，但是你不能老早就知道，老早的时候没有规律，所以26到28周以后，你要特别关注自己的孩子，那了解他是一个什么样的孩子啊，对吧，这时候你不还可以给他，进行所谓的胎教交流啊什么的，所以主要看他的行为有什么改变，要比数胎动，要容易得多，而且敏感得多，那么到了123，正常的人34周以后，每次去都会给孩子做胎心监护，这也是一种监测孩子在宫内有没有缺氧的一种方法，那么危重的病人我们最早就可以从26周就开始给他做胎心监护，绝大部分都正常，都34周以后，所以关于胎动的监测，我想监测他的行为改变，比监测他的胎动的次数更为容易一些，也更实用一些。

    图老师健康网温馨提示：通过上面的介绍，你是否很想马上行动，和胎儿宝宝互动起来呢。