引起孕妇水肿的原因有哪些 如何预防孕期水肿

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引起孕妇水肿的原因有哪些

在孕期出现水肿是一种常见的怀孕症状，有些孕妇怀孕了水肿可能不是特别的严重，有些人就比较严重。孕期之所以会出现水肿有些是因为内分泌的影响、还有血浆胶体渗透压降低等。其实想要预防孕期水肿可以通过饮食均衡、多做伸展运动等方式都可以来孕妇，还可以通过吃一些食物可以来消除水肿。下面就来看看有哪些食物吧！

1.妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。

2.毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。

3.内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也引起水肿。

4.血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时，都容易出现水肿。 无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

（图片转自百度）

如何预防孕期水肿

1、避免长期坐着或站着

孕妇在孕期要避免长时间坐着或站着，应常常走动以增加下肢的血液循环。

2、常常伸展腿部

孕妇在坐着的时候要常常伸展腿部，平时多适当动动脚跟、脚趾以及旋转脚踝关节，以利于伸展小腿肌肉，但注意不要翘二郎腿。

3、尽量平躺或左侧卧

孕妇在躺着时，最好尽量选择平躺或左侧卧，同时在躺着时建议在脚下垫一个枕头之类的东西，让脚高于心脏，这样可利于血液循环。

4、饮食均衡

孕妇在饮食选择上，应尽量保持饮食均衡，少吃高脂食物，多喝水，以确保肾脏功能的正常。

5、少吃盐或精加工包装食品

由于精加工包装食品中包含导致水分滞留的盐和其他添加剂，建议孕妇不要多吃，但可以多吃富含天然维生素C和E的食物，其中富含维生素C的食物有柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿等;富含维生素E的食物有植物油、葵花籽、小麦胚芽、黄油等。

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哪些水肿需要多加注意

1.水肿兼并高血压：怀孕呈现高血压与蛋白尿称做「子痫前症」，又称妊娠毒血症，这么的状况常常兼并严峻的水肿。

2.水肿兼并下肢剧烈痛苦：也许是下肢静脉栓塞，要格外的当心。

3.水肿兼并心脏或肾脏疑问：若孕妈妈自身有心脏或肾脏病，水肿加重或许是疾病加重的体现，需求请心脏科或肾脏科医生评价。

4.水肿致使四肢麻痹，而且呈现四肢无力的景象：肢端略显麻痹是正常的景象，不过不应该呈现下肢无法举高、手无力拿笔等景象，这些也许是神经病变、脊髓压到的体现。

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哪些食物可以帮助消除孕妇水肿

1、冬瓜

冬瓜有非常优秀的清热利尿作用,可以很好的帮助我们消除水肿。冬瓜中富含非常丰富的蛋白质,维生素和膳食纤维,是一种非常优秀的低钠高钾食物。此外,冬瓜中含有非常丰富的丙醇二酸,可以抑制糖类转化为脂肪,防止我们脂肪堆积,是一种非常优秀的减肥食物。

2、红豆

红豆具有养心血的作用,这是我们都知道的常识。不过,红豆还可以帮助我们消除各种类型的水肿,有利尿消肿,清热解毒的作用。此外,孕妇还可以经常食用一些红豆来补血。

3、芹菜

芹菜中富含非常丰富的植物纤维,可以帮助我们润肠通便。此外,芹菜还可以利尿消肿,平肝降压,孕期水肿的孕妇经常吃一些芹菜,可以有效的改善水肿现象。不过,芹菜具有很好的降压效果,如果该孕妇血压偏低,就一定要控制摄入量。

4、鲤鱼

鲤鱼熬制成的白汤,有很好的滋补作用。多喝一些白汤,可以提高血浆胶体渗透压,促进水肿的消退,对孕期水肿,胎动不安,都有很好的疗效。

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孕妇饮食注意事项

1、食用足够的蛋白质

足够蛋白质的摄入一方面可以让身体的水肿得到缓解，另外一方面还可以保证孕妈妈本身的营养。富含蛋白质的食物有很多，豆制品都富含蛋白质，可以每天饮用豆浆，但注意不要放糖，动物蛋白也很普遍，家禽、家畜、蛋类、奶类都富含蛋白质。

2、多食用水果蔬菜

多食用水果蔬菜会增加身体机能，有利尿作用，让身体的水分能够及时地排出，减少因多余水分在身体里堆积而形成的水肿。同时水果蔬菜里面富含维生素，可以补充身体营养所需，增强机体的代谢能力。

3、少吃油炸和不易消化的食物

油炸食物以及一些糯米食物食用以后不易消化，就会造成腹胀等问题，腹胀不消化就会使得胃胀大，影响血液的回流，会加重水肿。所以尽量少吃或是不吃这些食物，尤其是在晚餐的时候更加不能食用这些东西，除了加重水肿以外，还会增加胃的负担。

4、低盐饮食，多食用利尿食物

低盐饮食有益于身体对于水分的调节功能，缓解水肿，多食用利尿的食物又可以有效地将身体中多余的水分及时排出体外，避免过多的水分积存体内，造成水肿。常见的利尿食物有很多，常见的水果都有利尿作用，还有冬瓜、西瓜、洋葱等。

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总结：看了以上内容大家对于孕期为什么会出现水肿应该都有了一定的了解吧！如果出现了水肿可以按照图老师分享的方法来帮助消除水肿哦！孕妇在饮食上也要多加注意，少吃一些油炸和不易消化的食物，多补充一些蛋白质。如果还想要了解更多内容可以关注图老师网站哦！

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