产后恢复身材教你如何使用束缚带

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有助于产妇恢复的水果有哪些

    有助于产妇恢复的水果有哪些？自古以来，女性分娩后的坐月子期间，身体恢复尤其重要，坐月子期间非常关键。关于产后恢复这件事，估计大家都学到了很多，下面我们来推荐下哪些水果是有助于恢复身材的哦。
 

    一、关于用不用束腹带

    产妇们为了月子后身材恢复的更理想，不少人会选择使用束腹带，在这里，我们还是不建议使用的，虽说束腹带可以避免女性子宫下垂的情况发生，束腹带反而不利于子宫恢复到最初始的位置上，这反而会让盆腔的压力增大，很容易出现各种盆地功能障碍等疾病。

    二、关于产后喝红糖水

    虽说红糖对女性身体有滋养作用，但对于血糖高或者糖尿病患者的产妇来说，对身体百害而无一利，糖尿病产妇要远离。正确的食用方式是分娩超过10天后就可以不用喝了，特别是出血不干净的产妇。

    三、关于产后用吸奶器www.tulaoshi.com

    有种说法是吸奶器会造成乳腺炎，建议大家在分娩最开始的六七天之内还是不要使用吸奶器，此阶段乳汁刚刚分泌，奶水也不多，最好让宝宝养成吸允的习惯，帮助产妇今早的下奶，一味的使用吸奶器，反而会导致乳腺导管水肿。当正常泌乳后，不能及时给孩子喂奶，可以使用吸奶器。

    下面推荐一些对产妇恢复有帮助的水果介绍给大家。

    苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细 纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

    苹果能有效降低产妇血糖和身体胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿 病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

    荔枝：荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

    香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。

    图老师健康网温馨提示：吃对水果有助于产妇恢复。为了更好的保证产后恢复，为了宝宝的发育，新妈们最好补充充足的营养，为宝宝提供更多的奶水，妈咪们要hold住噢！

（本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）

产后恢复身材教你如何使用束缚带

    产后恢复身材教你如何使用束缚带。从怀孕到生完孩子，孕妇食用过量的营养导致身材暴涨，如何把多余的脂肪减掉往往让很多产后妈妈非常苦恼的事情，恢复产前身材，很多妈妈从腹部开始减肥，常常会选择使用塑腹带来去掉肚子上多余的赘肉。如何正确使用附腰带而不影响身体健康呢？下面我们就针对这个问题来进行探讨。

    单纯依靠束腹带并不能保证身体的完美恢复，还需要配合适当的运动和均衡的饮食。另外，因为束腹带是贴身穿的，所以要注意清洁并保持皮肤的干燥，以免痱子横生。

    产后4个月开始绑束腹带

    产后盆腔、子宫、内脏器官都会进入一个。恢复期，如果太早绑束腹带会使这些器官受到压迫，血液循环不畅，从而影响器官的恢复；而如果没有正确的绑法，更有可能造成骨盆底的充血进而转化成盆腔炎或子宫、内脏的移位等不艮后果。所以产后绑束腹带不宜太早，让盆腔、子宫、内脏自然复位才是重点。妈妈可以等到产后4个月后器官基本复原再开始使用。

    束腹带可以帮助妈妈恢复体形

    胎儿娩出后身体内脏受到的压力突然减轻，如果没有很好地卧床休息，就容易下垂，用束腹带可以纠正这一问题：产后妈妈腹部肌肉松弛，肚腩、腰围变大，束腹带可以贴身绑缚在耻骨到肚脐的位置，帮助妈妈补充肌肉力量的不足，使松弛的肌肉得到喘息，逐渐恢复弹性，从而去掉大肚腩和游泳圈，有利于恢复体形和防止内脏下垂。

    使用腹带不当的危害

    腹带束紧腹部，静脉就会受到压力，容易引发下肢静脉曲张或痔疮。

    束腰紧腹时勒得太紧，还会造成腹压增高，导致韧带的支撑力下降，引起子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出等，并容易诱发盆腔炎、附件炎等妇科病。

    束腹过紧还会使肠道受到较大的压力，饭后肠蠕动缓慢，出现食欲下降或便秘等。

    由于腹部动脉不通畅，血管的供血能力有限，会导致心脏的供血不足，脊椎周围肌肉受压，妨碍肌肉的正常活动以及血液的供应。

    正确的腹带绑法

    仰面平躺在床上，双手掌心放在小腹处，向心脏方向推挤内脏。

    将束腹带从耻骨绑起，绕过臀部，回到耻骨为一圈，重叠7圈。每到髋部就将束腹带反折一次。松紧度以感觉不松，且舒服为准。

    向上螺旋缠绕，每缠一绕圈，就向上走2厘米，直到肚脐。

    将剩余的束腹带头塞入即可。

    图老师健康网温馨提示： 束腹带需要小强度而长时间地坚持使用，不宜开始就绑得裉紧，否则容易造成骨盆底、子宫、内脏受到强力压迫，使得血液流通过慢，从而影响这些器官功能的进一步恢复。    只要妈妈们坚持在哺乳期间正常的哺乳喂养，就能达到一定的减肥效果。不比煞费苦心的去使用束腰带，减肥药等。因为准妈妈还处于哺乳期间，是不建议使用药物减肥的，以免乳汁变毒汁，危害宝宝的身体健康。爱美的妈妈们还是等到断奶之后再制定减肥计划吧。

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产后恢复身材就从有氧运动开始吧

    产后恢复身材就从有氧运动开始吧。生完孩子之后妈妈的身材都会走样，因此，产后减肥是很多妈妈首要任务来做。做完月子之后，妈妈们可以开始做一些对身体有益的有氧运动来开始减肥计划了，具体有哪些运动呢？让我们来介绍下吧。

    要赢得有氧运动对身体的好，释放迷人的青春活力，就赶快——

    认识有氧运动

    就要和有氧运动做好朋友了，当然要先来认识一下魅力四射的它！有氧运动（aerobic exercise），全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运动，特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。

    轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动，和各种有音乐伴奏的有氧健身，或是使用一些运动器材，包括划船机、跑步机、或原地脚踏车等，都是有氧运动的多种形式。因此，妈咪族完全可以根据自己的喜好和时间，选择几种有氧运动，互相搭配进行，多样化营造的趣味，会是你坚持下去的原动力！

    妙不可言的有氧运动

    怎么样，是不是已经对有氧运动生出好感，再来领略它妙不可言的5大好处吧，绝对令妈咪们心甘情愿地成为有氧fans!

    1.健康快车

    有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气，从而促进人体新陈代谢，减少机体的致癌因子和致病因子，增加活力、舒缓压力、放松身心。最适合做了妈咪的忙碌女人。

    2.推迟衰老

    明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，使神经系统保持充沛的活力，并且使Tulaoshi.com体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。

    3. 燃烧脂肪

    方便易行、容易坚持的有氧运动，可以帮助身体处于有氧状态，从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，而且减肥后的体重也不会恼人地反弹！

    4.醒脑提神

    有氧运动是脑力劳动者的知音，当感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%，而如果不做运动选择吃药的话，大脑的功能只能恢复到40-50%。

    5.快捷振奋

    有氧运动是积极恢复体能的快捷方式，在非常疲劳的时候，如果加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，会让你恢复饱满情绪，情绪放松。

    图老师健康网温馨提示：有氧运动对身体是十分有益的，不仅可以在生完孩子之后减肥的时候做，也可以在怀孕期间和备孕期间多做一些有氧运动，对孩子也是十分有益的。同时也要注意做完运动后多给身体补充水分，尤其是冬天的时候，多喝点温水。

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