产后妈妈想要有良好睡眠该怎么做

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剖腹产后产妇如何调养身体

   剖腹产后产妇如何调养身体呢？由于一些孕妇身体等各方面原因不能顺产的，而进行剖腹产。我们都知道，剖腹产是非常伤元气的，因此剖腹产的产妇应该得到更加周期的护理，要多在补血补气等下工夫，具体怎么做我们来介绍下。

    剖腹产会使得产妇气血两亏，需要大量的进补，以及休息，产妇在饮食上需要注意补血益气，注意温补，不能吃寒凉的食物，如果一时进补不当，不仅母亲的身体受损，孩子也会受到不良影响，婴儿可能会多汗，便秘，没有食欲，所以恰当的食补是非常重要的，妈妈们要谨慎对待。

 www.Tulaoshi.com   1、乌鸡汤

    在生产之后，母亲的身体非常的虚弱，需要进补，那么乌鸡汤自然是非常重要的了。产妇可以经常喝些乌鸡枸杞汤，这是具有补血益气功效的，有助于产后失血的母亲尽快补充体力。因此孕后产妇可以经常吃些。

    2、中药调理

    在中医上，当归，黄芪，通草都是具有补血益气作用的草药，性温，可以帮助产妇调节气血，因此家人们可以将这三味药煮成药汁，给产妇食用，如果觉得味道不好，可以加入红枣，阿胶调味，让产妇服下。

    3、枸杞红枣茶

    在生产之后，孕妇身体中的大量元素会流失，贫血也是常见现象，因此需要进补，在吃完饭中，产妇可以饮些红枣枸杞茶，这可以帮助产妇暖胃健脾，补血益气，而且还有助于睡眠，可以让产妇休息的更好。

    4、桂圆红枣粥

    在产后调养期间，产妇可能每天大鱼大肉吃的太多，感觉油腻，那么可以适当的吃些桂圆红枣粥来帮助消化，促进肠道蠕动，刮刮油脂。另外桂圆红枣都是具有补血补气作用的，对产妇而言是非常有益的，每天上午或者是晚上喝碗红枣粥是非常有益的。

    5、鳝鱼

    在产后妈妈们还可以吃些鳝鱼，红烧的鳝鱼具有补肾，补血，驱寒气的作用，而且还可以治疗全身酸痛，四肢无力的现象，帮助产后妈妈尽快的恢复体力，恢复健康。

    6、鲫鱼汤

    将鲫鱼清炖，让产后母亲食用，可以帮助补血益气，还能够促进母亲产奶，使得孩子得到充足的营养来源，而且鱼类食物还能够使得孩子变得更加聪明，可以说是非常有益的，妈妈们可以在产后经常食用。

    图老师健康网温馨提示：在恢复的这段期间，准妈妈也要注意平时多锻炼身体，以帮助身体更快的恢复，不能一直躺在床上什么都不做，尤其是在冬天的时候，也要透透气，闷在房间里太久也是不利于身体恢复的。冬天的时候妈妈喜欢泡脚，要注意不要泡的太久，很容易气虚。

  （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）

女性产后如何恢复美胸

    女性产后如何恢复美胸呢？我们都知道孕妇在怀孕期间和哺乳期间，胸都会变大很多，对喜欢胸大的妈妈来说，是一个福利。但是在断奶以后，如果护理不当，胸围又会变缩水变小甚至会变下垂，这是我们女人不愿意看到的。那么产后如何美胸呢？下面我们来了解下。

    断奶后胸部为什么会缩水

    产妇从怀孕开始，乳房就开始储存奶源，所以乳房一直处于增大状态，尤其是产后，由于开始哺乳，乳房往往更加丰满。乳房变小的根本原因是由于妈咪本身的生理变化引起的，由于妈咪们分娩后卵巢收到损伤，恢复速度也比较慢，所以导致妈咪的雌性激素分泌过少，从而引发妈咪乳房变小。

    此外，造成乳房变小的原因还有可能是因为分娩时体力消耗大，再加上哺乳期带孩子过于劳累，体力消耗大，从而导致体内脂肪含量减少，也往往造成乳房变小和萎缩。当然还有乳房变小和下垂的现象，可能是由于胸罩佩戴不当引起的。如果胸罩过小，或是没有钢托，就可能造成对乳房过分挤压和承托，也往往可能造成乳房变小和下垂。

    断奶后胸部会缩水，虽然这是妈咪们心知肚明的事儿，不过，咱们还是坚持母乳喂养，一百年不动摇！缩水怕什么、下垂怕什么，关键是要咱的宝贝吃的健康。不过要提醒大家的是，在产后减肥这个漫长的过程中，一定别走上误区。

    产后减肥千万别节食：要胖先胖脸，要瘦先瘦胸

    产后减肥是最大工程，但千万不能够选择节食。反弹得厉害只是其一，心酸的说一句，按照跳妈过往的减肥经验，要胖先胖脸，要瘦先瘦胸。

    节食的后果会导致乳房组织受到重大的牵连，然后越来越小，回归原始。产后减肥有个自然瘦的过程，如果你半年后还没有瘦下来，再开始选择正确的减肥方法：比如运动，或选择加班等各种自虐方式。

    保证胸围三步走

    1.坚持穿戴内衣

    哺乳期开始，就要开始穿戴内衣，如果没有胸罩定型，很容易导致乳房开始出现下垂的情况。重量增加后，下垂症状更明显（A杯的真的不用担心了，泪流满面）坚持配带胸罩，让乳房有支撑和扶托，这能够有效的刺激乳房血液循环通畅，促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，且起到保护隔离作用。要选择大小合适、有钢托的款式，不合适的内衣只会适得其反。

    2.哺乳期正确喂奶

    哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，采用两个乳房交替喂奶的方式。如果宝宝只习惯单边喂养，妈妈一定要把另一侧的母乳用吸奶器吸空，否则断奶后，就可能出现左右大小不一的情况，哦，跳妈现在就是如此，捂脸啊！

    3.早晚按摩法

    在每晚睡觉前和早上起床后，进行简单的手法按摩，以顺时针或者逆时针方向打圈，能够有效的促进胸部血液流通，有利于刺激激素的分泌，建议结合胸部专用类乳霜产品，提供营养与胶原。

    图老师健康网温馨提示：胸部的发育是需要一定的刺激的，也就是说其实最有效的方法还是进行按摩刺激。如果准妈妈们懒得每天按摩胸部，可以请准爸爸来帮忙，不仅能够达到丰胸的效果，还能促进夫妻之间的感情，增加一点情趣呢，关于这一点，准妈妈就心知肚明啦。

（本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）

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