产前运动操－－呼吸运动

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白领孕妈妈怎样做好产前准备

    现代社会越来越多孕妈妈在怀孕期间还挺着个大肚子上班，职场白领女性越来越多。但为了宝宝的健康，白领孕妇在产前应该做好哪些准备呢？

    1、产前检查

    这个环节是每个孕妇都必不可少的，产前检查中，除了一些常规的正常检查外，还应检查母血胎甲球蛋白、肝肾功能和胸透等，便于获得产前准确的诊断。

    2、均衡营养

    孕妈妈每日所需的营养除了蛋白质和热量以外，还需要补充适量的铁、锌、钙以及维生素等。

    3、避免接触有害工作坏境

    一些职业中存在有有害物质，（化工、农药、X光线等）可影响受精卵的发育，还可能导致胎儿畸形。因此孕妈妈在孕期尽量避免接触或光顾存在有害因素的工作环境中去。

    4、避免加班

    孕妇应当保证充足的睡眠质量，随着妊娠月份的增加，孕妇为保护自身以及胎儿的健康，不适宜加班加点，而且在工作期间也应该有一定的合理休息时间安排。

    5、产前至少应休息两周以上

    孕晚期是分Tulaoshi.Com娩的最后冲刺阶段，胎儿发育迅速造成母体负担重，所以孕妈妈在产前最好休息两周。充足的休息有利于胎儿的顺利分娩以及孕妇产后乳汁的正常分泌。

新生儿的诞生,冬季孕妇分娩注意事项

    寒风刺骨的冬天并挡不住宝宝的诞生，虽然天气寒冷，但还是不能忽略冬季分娩注意事项，产前产后都需要顾及到冬天的原因，注意新生儿的保暖。下面图老师小编讲解冬季宝宝出生前后需要注意些什么。

    1、分娩产房注意

    ①冬季天气比较寒冷干燥，在产房一定要增添保暖设备，注意空气湿度；

    ②产房内的tuLaoShi.com门窗要关好，防止寒风进入；

    ③新生儿出世后，应及时用毛巾或小棉被包好，防止着凉。

    2、给宝宝穿衣要适度

    ①宝宝的衣服质地应以保暖、柔软舒适、简单厚度适宜为主；

    ②在穿衣时，切记腰带不宜系得过紧，以免阻碍新生儿呼吸。

    3、提高宝宝适应能力

    ①不宜常时间把宝宝捂的严实，还没满月的宝宝可以在室内进行空气浴，每次1-2分钟即可，注意室内温度不要低于20℃；

    ②给宝宝洗澡时速度应快，洗好后要快速放在大毛被上边擦边穿衣，注意别着凉；

    ③坚持母乳喂养的婴儿抵抗力比较强，不易患病；

    ④母婴同室，增进感情。

产前运动操－－呼吸运动

    做好呼吸运动训练，是为了提前了解、掌握和配合产程要素，进行顺利分娩的训练必须内容，也能起到孕晚期自我锻炼和保健康的作用，做得越早、练得越熟，于分娩时的效果越好。

    ◆1、腹式呼吸运动

    目的：在临产阵痛期，可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。

    动作：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不动，吸气时越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐渐平低，每天早晚各做10~15次。

    ◆2、闭气运动

    目的：配合临产时子宫口开全后用力，这项运动可以加强腹压，有助于胎力较快娩出。

    动作：平躺后，深吸两大口气，立即闭嘴，努力把横膈膜向下压如憋排大便状，但要注意Tulaoshi.com，练习时只可感受并用掌握力方法，不要真用力，每日早晚各做5~6次。

    ◆3、胸式浅呼吸运动

    目的：临产时胎儿娩出，做这项运动能避免胎儿快速冲出，而损伤婴儿或导致自身会阴部严重裂伤。

    动作：平躺下把右腿伸直，张口做浅速呼吸，每秒钟呼气1次，每呼气10次必须休息一下，再继续做，早晚各做3~4次。