产后恢复妈妈的饮食禁忌

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产后恢复妈妈的饮食禁忌

对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦！

产后妈妈饮食“不宜” 

1、不宜滋补过量 

一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会(图老师整理)出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

2、不宜马上禁食 

通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

3、不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

（《天下宝贝育儿网》供稿）

剖腹产后恢复，注意什么？

很多时候，不少女性都会为是选择剖腹产还是阴道顺产而纠结，因为生产方式的选择，决定着女性身体恢复的状况，决定着女性的健康安危、决定着宝宝的健康成长。特别是很多女性认为阴道顺产会对阴道造成严重的伤害，会影响到日后的正常夫妻生活，从而她们会决定选择剖腹产。但是，剖腹产的产后恢复要比阴道顺产时间更长，对身体的伤害相对更大。那么，女性剖腹产后恢复要注意哪些方面的因素呢？剖腹产后注意事项包括哪些？

女性要想实现产后尽快恢复，要注意产后尽早排尿，一般在剖腹产手术之后的24小时，麻醉药物会过劲，大多数产妇的膀胱功能会逐渐的恢复，此时，要尽早拔掉尿管，尽早的实现自行排尿，以免引发尿路感染；在剖腹产手术之后，不少女性因为担心疼痛难耐，便主动要求大夫给其使用大剂量的止痛药物，实际上，过量的使用止痛药物，对产妇的产后恢复不利，要尽可能的减少使用止痛药；剖腹产手术之后，女性要注意在麻醉药的影响消失之后，逐渐的翻身，以免因为长时间的平卧，造成腹部胀气，发生腹胀，尽早的促使肠肌蠕动，使肠道内的气体尽快排出；剖腹产的女性恢复较慢，不能与顺产的女性相比，在短时间内便可下地活动，这往往会导致产后恶露不能正常的排出，因此，剖腹产的女性要注意多采取半卧位的姿势，在能下地活动时，要在家人的搀扶之下尽早的下地活动，以免发生肠粘连、血栓性静脉炎；要注意产后阴部及腹部的清洁卫生，在剖腹产后的2个星期之内，要避免伤口沾水，禁止盆浴，每天注意清洗外阴；在剖腹产后的3个月内，要严谨过性生活，以免引发感染。

当然，剖腹产后恢复注意事项还很多，如要注意合理饮食，要注意心情愉悦，要坚持锻炼身体等，这些都要引起产妇们的高度重视，切不可疏忽大意，给剖腹产后恢复埋下隐患，影响自己的健康。

不忌口影响剖腹产后恢复

剖腹产妈妈饮食五忌口

禁食和禁水

剖腹产后的6个小时内，产后妈妈应该要禁食和禁水。

未排气时忌家常菜

剖腹产妈妈产后未排气期间就不要吃家常菜，例如煮鸡蛋、肉块、米饭等，以免引起腹胀易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇 也要少吃或不吃。

剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别。

图老师小编建议，剖腹产妈妈应该在手术6小时后可以喝白开水或者服用一些流质的排气类食物，例如：粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类，这样可以帮助妈妈们增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。忌酸辣食物

忌冷食物

剖腹产后，妈妈们可不要吃冷的食物，特别是饮料和水果，尤其现在是冬天，食用的食物最好都是温热的，如果吃水果怕冷的话，不妨用温开水或者热开水过一遍再吃。

忌吃甜食

剖腹产后妈妈可别嘴馋贪吃甜食，图老师小编建议产后妈妈勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。

剖腹产妈妈饮食五要点

排气是产妇可以进食的信号

就像上面所说的那样，tuLaoShi.com如果剖腹产妈妈还未排气，不建议吃家常菜，而应该食用流质食物。

当产妇排气后，饮食就可以由流质改为半流质，食物的挑选应该是富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。

食物富含蛋白质

待到可以正常进食的时候，妈妈们应该多食用富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的营养都要比精米精面高出好几倍。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘，最适合产后妈妈了。

要适度喝汤水

汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，如果允许的话，图老师小编建议妈妈们汤肉同吃。

值得注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。

虽然汤水味道鲜美，汤饮的进量也要适度，以防引起妈妈奶胀。

剖腹产妈妈一定要注意饮食，不要贪嘴，以免造成身体的负担，身体恢复的慢，奶水的质量差，对宝宝的发育也会有影响，图老师小编为妈妈总结的饮食要点一定要牢记哦。