怀孕2个月孕妇吃什么好

【 tulaoshi.com - 怀孕2个月吃什么 】

怀孕2个月孕妇营养饮食方案

 　　孕2月妈妈营养饮食

　　孕2月营养饮食方案，在孕2 月，胎宝宝还比较小，不需要过多增加营养，孕妈妈保持正常饮食就可以了，可以适当增加些优质蛋白质，就能满足胎宝宝的正常需要。

　　1. 吃点“止吐”食物。如果孕妈妈有轻微恶心、呕吐现象，不妨多吃点能减轻呕吐的食物，如烤面包、饼干、米粥等。为了避免晨吐，孕妈妈可以在床边准备一杯水、一片面包、一小块水果、几粒花生米等，这样就可以在早上起床前第一时间吃点零食，以帮助抑制恶心。

　　2. 多吃富含淀粉的食物。孕妈妈不妨多吃一些富含淀粉的食物，能提供必需的能量。

　　3. 不必勉强吃脂肪类食物。早孕反应使得孕妈妈吃不下脂肪类食物，不要紧，不要勉强自己，可以吃点豆类、蛋类、乳类食品来补充。孕2 月关键营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐维生素C怀孕的第2 个月，有些孕妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会肿胀、出血，适量补充维生素C能缓解这一现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。维生素C，主要来源于日常生活进食的新鲜水果和蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。但要注意，烹煮以上食物的时间不宜过长，以免维生素C大量流失。维生素B6，对于那些受孕吐困扰的孕妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。麦芽糖中维生素B6含量最高，每天吃1~2 勺麦芽糖，不仅可tulaoshi以有效地抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6 的食物还有香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

　　孕2 月重点营养素。孕2 月，胎宝宝的神经系统、内脏、五官、四肢等器官都会形成雏形，孕妈妈要注意补充叶酸及其他维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养素。优质蛋白质，

　　孕2 月，胎宝宝还比较小，发育过程中不需要大量营养素，摄入的热量不必增加。孕妈妈正常进食，并适当增加些优质蛋白质。蛋白质每天的供应量应以80 克为宜。维生素，叶酸、B 族维生素、维生素C、维生素A 等营养素是胎宝宝正常发育必需的营养物质。孕妈妈要多食新鲜的蔬菜、谷物和水果等。水分，早孕反应严重，剧烈呕吐容易引起人体水盐代谢失衡，孕妈妈应多补充水分。矿物质，这一时期，胎宝宝正处于重要器官的发育阶段，孕妈妈要适量补充一些微量元素，多吃如核桃、芝麻、开心果、榛子等坚果，有助于胎宝宝的大脑发育。

　　小贴士：叶酸补充要加强。怀孕前3 个月是胎儿大脑神经传导的黄金期，胎儿脑部和神经管都已经开始发育，需要叶酸，所以补充叶酸对孕妈妈非常重要。如果在怀孕前3 个月缺乏叶酸，容易导致胎宝宝神经器官发育缺陷，从而增加脊柱裂、无脑儿的发生率。孕妈妈补充足够叶酸，能防止胎宝宝体重过轻、早产及兔唇等先天性畸形。孕妈妈每天需要摄入的叶酸量为400 ～ 800 微克，一些食物如深绿色蔬菜、肝脏、猪肉、黄豆制品等中都含有叶酸。叶酸不足的孕妈妈也可以吃些叶酸片来补充。

怀孕2个月孕妇吃什么好

　　怀孕2个月吃什么好？

　　怀孕2个月的饮食对策

　　一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。

　　妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。

　　妊娠第二月时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃的丰盛些，另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳。

　　怀孕2个月主打营养素：维生素C、维生素B6

　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

　　小贴士：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

孕妇怀孕4个月吃什么好

 　　究竟怀孕四个月的时候该吃什么呢？如果妊娠反映特别强烈，那么就避免吃过于油腻或者腥味太重的食物，怀孕期间虽然需要补充很多东西，但是有些东西会直接刺激胃酸，导致孕期的女性呕吐不止。这个特定的时期，饮食尽量保持清淡，每天早上打开门窗，不要在太闭塞的空间里活动。很多鲜花也不要放置在房间，这些因素都会引发呕吐和身体不适。

　　哪些食物适合怀孕四个月的女性呢？如果是秋季的女性，则应该以滋补为主，食用排骨炖淮山或者猪蹄炖雪梨都Tulaoshi.com可以，鱼腥味太重可能会引发女性呕吐。如果呕吐不严重的女性，则可以多吃鸡或者鱼还有鸭肉等食物。除了食物之外，这个期间的女性应该摄取叶酸类营养成分，同时也需要补充各类微量金属和氨基酸，这些成分可以从孕妇奶粉里面获得，当然也有专门的孕妇保健品，可以适当添加，但是不要过量。

　　很多女性朋友在怀孕期间总是大吃大喝，其实这个作法不是很正确。毕竟孩子在肚子里成长不是只需要肉类的营养，他们也要摄取维生素类和金属类营养，因此吃的过于肥腻，肚子里的胎儿会比较胖，不利于生产，但是胎儿太大，也不利于它在子宫的发育。孕期妇女吃东西要有个规划，少食多餐，每一样营养最好都摄取一点。太过于油腻或者太过于清淡都对胎儿有影响。

　　怀孕四个月的时候，吃一些维生素含量高的食物，对孩子的身体发育有好处。这个时候的胎儿处于活跃期，身体各器官在全面发育，所以营养一定要均衡，即使妈妈们吐到不行，也不能什么都不吃，毕竟肚子里的胎儿成长是否顺利都取决于母亲。

　　孕期四个月可以尝试一下海带炖鸡，山药炖羊肉之类的，此外西兰花、西红柿、还有各种水果都要经常吃，海带含有钾和铁，鸡肉里面的蛋白质和脂肪丰富，将两者结合起来，基本可以供给胎儿成长的营养。此外主食过后，经常食用维生素群多的水果，胎儿的营养才会全面。除了不能吃腌制类食品之外，孕期妈妈最好不要挑食，什么都吃什么都敢吃，胎儿才会健健康康。除了水果之外，杂粮也必须摄取，像核桃和黑芝麻这两样食品，孕期妈妈可以长期食用，对孩子的大脑发育和头发生长有非常特别的营养价值。怀孕每个时期，食用的食品都不相同，三四个月的时候是关键时刻，所以这个时期的孕期妇女要特别注意均衡营养。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇怀孕5个月吃什么好

　　鹌鹑豆腐

　　营养：这道菜富含钙质，蛋白质，卵磷脂，对胎宝宝神经，血管，大脑的发育有很大的好处。

　　用料：南豆腐150克，鹌鹑肉50克，鸡蛋，番茄，青椒各1个，水发木耳10克，葱末，姜末，水淀粉，高汤，酱油，盐，鸡精，料酒各适量。

　　做法：1、豆腐碾成末，鹌鹑肉洗净剁碎，木耳洗净撕成小块，番茄洗净切块，青椒去籽洗净切块。

　　2、鹌鹑肉和豆腐放碗中，加盐，鸡精，料酒，葱末，姜末，水淀粉搅成糊。

　　3、起锅热油，将豆腐用羹匙舀成鹌鹑蛋状，逐个放入热油中炸透呈现浅黄色。

　　4、锅内留油烧热，下葱末，姜末炝锅，下番茄，青椒，水发木耳炒片刻，加高汤，料酒，酱油，盐烧开，再放入鹌鹑豆腐，用水淀粉勾芡即可。

　　烩白菜三丁

　　营养：补钙，通便，保健，适合孕中期食用。

　　用料：嫩白菜帮300克，水发香菇100克，猪肉50克，葱花，姜片，水淀粉，高汤各适量，盐，香油，酱油，料酒各适量。

　　做法：1、白菜帮，香菇，猪肉洗净均切成丁，肉丁加适量食盐拌匀，用水淀粉浆过后入油锅滑透，捞出，香菇入沸水氽烫捞出。

　　2、起锅热油，放葱花，姜片炝锅，加白菜帮爆炒至7成熟，倒出。

　　3、锅内加高汤烧开，放入香菇，肉丁，白菜帮，加盐，酱油，鸡精煮沸后用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

　　木耳香葱爆河虾

　　营养：木耳含有丰富的钙和磷，小河虾含有丰富的维生素D，搭配食用可补钙。

　　用料：小河虾350克，木耳，香葱段各200克，盐，鸡精，香油各少许。

　　做法：1、河虾氽烫，香葱段洗净，木耳择洗干净。

　　2、油锅烧热，爆香葱段，加小河虾，木耳及盐，调味炒匀，淋上香油即可食用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕4个月孕妇食谱大全

 　　孕妇食谱1：松子爆鸡丁

　　材料：鸡胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量

　　做法：

　　1.鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位；

　　2.用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁，备用；

　　3.葱、姜、蒜切成细末；

Tulaoshi.Com　　4.锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟，捞出；

　　5.锅内留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加鸡肉，滑散，倒入调料汁翻炒，最后加核桃仁和松仁，炒匀即成。

　　功效：此菜能够促进大脑及各器官发育，对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，具有增液息风、润肺滑肠的功效。

　　孕妇食谱2：干贝烧冬瓜

　　材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。

　　做法：

　　1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟；

　　2.冬瓜去皮洗净，切条；

　　3.锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。

　　功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。

　　孕妇食谱3：拌茄泥

　　材料：茄子、酱油、香油、蒜泥、盐各适量

　　做法：将茄子洗净，削皮，切成两半，装在盘中上笼蒸烂，略凉后，放上酱油、香油、蒜泥、盐，拌匀即可食用。

　　功效：清暑热，补铁补钙，适于夏秋季节食用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）