孕妇怀孕5个月吃什么好

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怀孕4个月准妈妈吃什么好

 　　本月开始，胎宝宝迅速发育，为了使胎儿的发育良好，孕妈妈要大量地摄取蛋白质、钙、铁、维生素等营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏营养的影响，尤其要注意对铁质的吸收，以防止妊娠贫血症的发生。但是也要避免过度补充营养，不要吃太多脂肪和过分精细的食物。

　　孕期第4个月，为了胎儿骨骼发育和胎教的需要，需要增加各营养素的摄入量。每天蛋白质的供给量应增加15克，达到75-95克；每天增加约200千卡膳食营养素；每天饮用6-8杯水，8杯水中果汁的量最好不要超过2杯；每日的维生素D需求量是10毫克；每日的钙供给量是1000毫克。除了要满足量，还要根据自身的情况，把握一些饮食原则。

　　孕4月要遵守的五条饮食原则，具体如下：

　　1、孕妈妈代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。需要多吃主食，比如米饭、馒头等；副食：鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

　　2、这个月胎儿和孕妈对蛋白质的需求大量增加，孕妇应该摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，比如：鱼、肉、蛋、奶、大豆以及豆制品。

　　3、孕妈妈每天要保证适量的脂肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳做贮备。但要注意动物和植物脂肪的比例，要平衡摄入。

　　4、妊娠中期是贫血的高发期，因此，要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。

　　5、不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏，做到荤素搭配，合理营养，同时把好食物质量及烹饪技巧。

准妈妈怀孕10个月吃什么好

　　番茄焖牛肉

　　营养：番茄和牛肉搭配食用，可以帮助孕妇强筋壮骨，预防贫血，促进胎宝宝健康发育。

　　用料：牛肉300克，番茄2个，高汤，水淀粉，大料，葱段，姜片，花椒油，白糖，料酒，酱油各适量。

　　做法：1、将牛肉洗净放锅内煮熟后切成块，番茄洗净切块，葱姜切细末。

　　2、炒锅放入植物油烧热，下入葱姜末，大料炸炝锅，加入高汤，酱油，料酒，盐，放入牛肉烧开。

　　3、小火煮5分钟，再放入番茄，加白糖略煮后用湿淀粉勾芡炒匀即可。

　　红枣黑豆炖鲤鱼

　　营养：这道菜对于体虚，四肢水肿的准妈妈来说是一道食疗的佳品。

　　用料：鲤鱼1条，黑豆30克，红枣8颗，葱半根，姜2片，盐，料酒各2小匙。

　　做法：1、将鲤鱼洗净切段，红枣洗净去核，黑豆淘洗干净，用清水浸泡1小时。

　　2、锅中放入适量的清水和鲤鱼段，用大火煮开。

　　3、加入黑豆，红枣，葱段，姜片，盐和料酒，用小火煮至豆熟即可。

　　土豆丝猪肝

　　营养：土豆中的淀粉容易被吸收利用，可以为临近分娩的准妈妈提供比较有效的热能。

　　用料：猪肝500克，土豆300克，葱花少许，淀粉，料酒各适量，辣椒油，盐，生姜汁，香油各少许。

　　做法：1、猪肝洗净切片，加料酒，生姜汁，葱花，盐拌匀，土豆去皮洗净切丝。

　　2、起锅热油，将土豆丝用热油浇几遍后，再下油锅，炸成金黄色时捞出，沥去油，撒入适量的盐拌匀待用。

　　3、猪肝两面沾上淀粉，放入八成热的油锅中炸酥后，捞出沥油，然后将猪肝倒回原锅内，烹入辣酱油，炒匀，淋上香油，出锅装盘，周围围上土豆丝即成。

　　3+1健康豆浆

　　营养：这款豆浆富含维生素和优质蛋白质，同时还具有清热解暑的作用。

　　用料：青豆40克，黄豆20克，绿豆15克，白糖适量。

　　做法：1、将青豆，黄豆，绿豆各浸泡6-16个小时。

　　2、将泡好的三豆放在豆浆机网罩中，杯体中加入适量的清水，白糖，启动机器。

　　3、豆浆打好后入锅煮熟即可。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇怀孕4个月吃什么好

 　　究竟怀孕四个月的时候该吃什么呢？如果妊娠反映特别强烈，那么就避免吃过于油腻或者腥味太重的食物，怀孕期间虽然需要补充很多东西，但是有些东西会直接刺激胃酸，导致孕期的女性呕吐不止。这个特定的时期，饮食尽量保持清淡，每天早上打开门窗，不要在太闭塞的空间里活动。很多鲜花也不要放置在房间，这些因素都会引发呕吐和身体不适。

　　哪些食物适合怀孕四个月的女性呢？如果是秋季的女性，则应该以滋补为主，食用排骨炖淮山或者猪蹄炖雪梨都可以，鱼腥味太重可能会引发女性呕吐。如果呕吐不严重的女性，则可以多吃鸡或者鱼还有鸭肉等食物。除了食物之外，这个期间的女性应该摄取叶酸类营养成分，同时也需要补充各类微量金属和氨基酸，这些成分可以从孕妇奶粉里面获得，当然也有专门的孕妇保健品，可以适当添加，但是不要过量。

　　很多女性朋友在怀孕期间总是大吃大喝，其实这个作法不是很正确。毕竟孩子在肚子里成长不是只需要肉类的营养，他们也要摄取维生素类和金属类营养，因此吃的过于肥腻，肚子里的胎儿会比较胖，不利于生产，但是胎儿太大，也不利于它在子宫的发育。孕期妇女吃东西要有个规划，少食多餐，每一样营养最好都摄取一点。太过于油腻或者太过于清淡都对胎儿有影响。

　　怀孕四个月的时候，吃一些维生素含量高的食物，对孩子的身体发育有好处。这个时候的胎儿处于活跃期，身体各器官在全面发育，所以营养一定要均衡，即使妈妈们吐到不行，也不能什么都不吃，毕竟肚子里的胎儿成长是否顺利都取决于母亲。Tulaoshi.Com

　　孕期四个月可以尝试一下海带炖鸡，山药炖羊肉之类的，此外西兰花、西红柿、还有各种水果都要经常吃，海带含有钾和铁，鸡肉里面的蛋白质和脂肪丰富，将两者结合起来，基本可以供给胎儿成长的营养。此外主食过后，经常食用维生素群多的水果，胎儿的营养才会全面。除了不能吃腌制类食品之外，孕期妈妈最好不要挑食，什么都吃什么都敢吃，胎儿才会健健康康。除了水果之外，杂粮也必须摄取，像核桃和黑芝麻这两样食品，孕期妈妈可以长期食用，对孩子的大脑发育和头发生长有非常特别的营养价值。怀孕每个时期，食用的食品都不相同，三四个月的时候是关键时刻，所以这个时期的孕期妇女要特别注意均衡营养。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕4个月了吃什么好

　　猪肝炒油菜

　　营养：这两种材料搭配，含丰富的维生素，钙，磷，铁等多种营养素，还有蛋白质，脂肪等，营养丰富，对妊娠缺铁性贫血有显著疗效。

　　用料：油菜200克，猪肝100克，酱油1大匙，葱花，姜末，盐，料酒各适量。

　　做法：1、将猪肝切成薄片，用酱油，葱花，姜末，料酒腌制一会儿，油菜洗净切成段，梗，叶分开。

　　2、起锅热油，放上猪肝快炒后盛出备用。

　　3、洗锅热油，先炒菜梗，随后下油菜叶，炒至半熟。

　　4、放上猪肝，加适量的酱油，料酒，盐用大火炒至熟即可。

　　清蒸黄花鱼

　　营养：黄花鱼含有丰富的蛋白质，微量元素和维生素，非常适合孕期的你食用，这个阶段常吃黄花鱼可安神补脑。

　　用料：黄花鱼1条，生姜，葱各适量，蒸鱼豉油适量。

　　做法：1、姜洗净切片，鱼收拾干净放在盘中，姜片铺在鱼上，将鱼盘和蒸鱼豉油都放在锅里用大火蒸约10分钟，至鱼熟。

　　2、鱼蒸好后挑去姜片，倒掉鱼盘里的水，将葱段铺在鱼上，蒸鱼豉油倒到鱼上。

　　3、将锅烧热，倒入1勺油烧到7成热，把烧热的油浇到鱼盘的葱段上面即可。

　　橙汁莴笋丝

　　营养：此菜含多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，而且富含人体可吸收的铁元素，对预防缺铁性贫血十分有利。

　　用料：莴笋200克，橙子1个，蜂蜜1小匙。

　　做法：1、莴笋削去外皮和叶子，擦成细丝，入开水中氽烫，然后过凉水，捞出沥干水分。

　　2、橙子去皮取瓤榨汁，将橙汁，蜂蜜用少量的凉开水调匀，淋到莴笋丝上，腌制一个小时后即可食用。

　　干贝炒蛋

　　营养：干贝中钙含量高，鸡蛋中磷含量高，二者搭配可以提高营养吸收率。

　　用料：鸡蛋2个，干贝150克，料酒，盐各适量。

　　做法：1、将鸡蛋磕入碗内，加少许盐拌匀。

　　2、将干贝放在锅中，加料酒，倒入适量的水煮熟晾凉，撕成丝，同汤一起加入蛋液内搅拌。

　　3、锅中放油烧至七成热，倒入蛋液翻炒至熟即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕三个月孕妈妈不能吃的药

　　孕妇用药要慎重，要正确用药，一旦药物使用不当的话就会对身体产生危害的，下面是专家详解的怀孕三个月的准妈妈不能吃的药品，以下是详细介绍。

　　(l)应完全避免使用的药物有：雄激素、雌激素、已烯雌酚、口服避孕药、孕酮，这些药物可使女胎儿男性化，男胎儿发育不良或死产、早产和腭裂等;促进蛋白合成药物可有男性激素的致畸作用;秋水仙碱、环磷酰胺等可使染色体断裂;四环素类药物致骨及牙釉质发育不全;还有烟碱(包括吸烟)动物试验有致畸作用。以上药物应该完全避免使用。

　　(2)仅在孕妇必需时才能使用的药物：苯丙胺类、抗癌药物、口服抗凝药、巴比妥酸盐类、卡马西平、氯霉素、氯喹、多粘菌素E、可的松类药物、氟哌啶醇、卡那霉素、甲硝哒唑、萘啶酸、去甲阿密替林、苯妥因、扑癫酮、丙基硫氧嘧啶、奎尼丁、利血平(www.tulaoshi.com)、链霉素、噻嗪类利尿药、氨砜噻吨、万古霉素、紫霉素等。以上药物对胎儿有潜在损害，除此则应避免。

　　图老师药剂师图老师健康网温馨提示孕妈妈生病千万不要自行给药，或药店自行购药，最好是要到医院让医院检查给药后再用药。