中医早、中、晚养生时间安排

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胎教时间的合理安排

 　　1、孕早期的胎教安排

　　孕早期妈妈们很是不清楚，特别是知道怀孕的时候也已经一个多月了，不会刻意的去进行胎教的。很多妈妈们在怀孕早期都会有孕吐、食欲不振、腹泻等等的表现症状的，人精神也不舒服，心情也很烦躁，在怀孕前三个月成为孕早期，可以适当的进行一些音乐胎教即可。特别是音乐胎教可以缓解妈妈们紧张不适的心情，还可以放松妈妈紧张的情绪，还有就是担心宝宝因为发育不良或者是自己的身体不好影响了宝宝等等的忧虑。为了可以在孕早期进行一定的胎教，妈妈们一定要尽可能的多补充些营养物质，让宝宝身体发育得更加的健康。孕早期是宝宝神经系统发育非常迅速的关键期，一定要适当的补充叶酸，保证宝宝神经发育正常，不会出现畸形等情况的出现。

　　2、孕中期的胎教安排

　　经历过早期的不适以后，到了孕中期妈妈们的早孕反应会比较的减弱，身体的不舒服也会不那么的严重了。现在就已经开始步入胎教的正轨上了，这时候妈妈的肚子已经有点成型了，妈妈们可以进行抚摸胎教、音乐胎教、美术胎教等等的胎教内容，让宝宝发育得更tulaoShi.com加的健康。特别是抚摸胎教多数妈妈都是会的，图老师小编提醒您一定要注意抚摸的力度，不能过于用力也不可蜻蜓点水，一定要合理的进行抚摸。抚摸可以做圆周运动，可以弹钢琴式的在肚皮上跳舞，也还可以从左往右做规律的顺序抚摸都是可以的。音乐胎教就一定要注意选择轻音乐、儿童音乐等等比较优美的音乐进行胎教，不能选择激动、高昂的音乐作为胎教音乐。美术胎教就是通过观赏一些著名的书画、盆景、塑雕等等作品，产生愉悦的心情，然后通过分泌出一种激素，刺激宝宝的发育，让宝宝发育得更加的好。总而言之，胎教内容多不甚数，就看妈妈们怎么去合理安排了。

　　3、孕晚期的胎教安排

　　到了孕晚期了，妈妈们只要保持愉快的心情，放松紧张的心情，适当的进行音乐胎教、抚摸胎教，这时候还可以加上一个胎教内容就是运动胎教。适当的进行运动有助于胎儿入盆，还可以增加顺产的几率，宝宝也会更加的健康，特别是对于宝宝的发育有一定的帮助。

　　综上所述，胎教时间的合理安排内容就介绍到这里了，希望对您有一定的帮助。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

0-3岁宝宝早教时间安排表

　　新生儿

　　●生活环境：室内空气清新、自然采光充足，温度20-22℃、相对湿度50-60%。

　　●睡眠：每天18-20小时。

　　●纯母乳喂养。

　　●提供适当的视听刺激：常听舒缓柔和的音乐声、玩具声和讲话声，常看距离眼睛20厘米左右、会动的玩具、人脸等。

　　●四多：多搂抱、多抚摸、多逗笑、多交流。

　　2-3个月

　　●睡眠：每天15-16小时，让其学习自然入睡。

　　●坚持纯母乳喂养

　　●经常洗澡。

　　●适当户外活动。

　　●逗引婴幼儿抬头、转头、头竖直、俯卧挺胸等。尝试练习拉腕坐起、仰卧到俯卧的侧翻等大肌肉动作。

　　●语言：经常通过发出a(啊)、o(喔)、i(衣)等元音与婴幼儿交流。

　　4-6个月

　　●睡眠：每天14-15小时。

　　●6个月后根据婴幼儿发育情况适时添加辅食。

　　●可以用手指包纱布蘸冷开水按摩婴幼儿牙床部位，以利于其乳牙萌出。

　　●帮助婴幼儿逐渐形成有规律的大小便。

　　●适当扶婴幼儿腋下使其直立跳跃。练习婴幼儿主动伸手取物、双手摆弄或传递玩具等精细动作。

　　●鼓励其模仿发音。增加寻找声源的游戏，训练其用咿呀声与人交流。

　　7-9个月

　　●睡眠：每天13-14小时，夜间停止喂奶。

　　●开始进食泥糊状食物。

　　●保持婴幼儿口腔清洁。

　　●练习翻滚、独坐、爬行、拉物站起等大动作。

　　●鼓励婴幼儿模仿发音、使用简单动词，使其可连续咿呀发音，促进其语言能力发展。

　　●经常让婴幼儿重复听简单的乐曲或歌曲。

　　10-12个月

　　●养成定时睡眠的习惯，白天小睡2次，每天睡眠时间达到13小时以上。

　　●逐渐增加辅食种类。

　　●多进行爬行、扶站、独立站、扶走等大动作练习和卧、坐、蹲、站等体位转换，鼓励其蹲位玩耍。增加婴幼儿捏拿小物品以及两手配合倒物、翻书、涂鸦、用勺吃饭等精细动作练习。

　　●增加语言游戏，重复朗读简单的故事、儿歌或诗歌等。

　　●增加亲子交流。引导婴幼儿注意周围人的表情，理解成人肯定和否定的表情语言。

　　13-18个月

　　●逐步养成按时入睡、按时醒的习惯。

　　●每日保证500-600毫升的奶量，均衡饮食，提倡低盐、低糖、清淡口味。

　　●培养饭前流水洗手、饭后漱口的卫生习惯，形成定时、定位、专心进餐的饮食习惯。

　　●进行独立行走、转弯、倒退走、蹲起、弯腰取物、踢球、扶栏杆上下楼梯、慢跑等大动作练习，开展捡豆豆、开瓶盖、搭建、串珠子等精细动作游戏。

　　●引导婴幼儿学习称呼人、用单词句表达需求，鼓励其模仿成人话语中的单词、短句。提供婴幼儿喜欢的玩具，供其进行摆弄和装扮等游戏。

　　19-24个月

　　●逐步形成三餐两点的饮食规律。培养婴幼儿一手扶碗、一手拿勺、独立进餐习惯。

　　●学习使用肥皂、毛巾，学脱鞋子、袜子、裤子和外衣等。

　　●进行掷球、攀爬、跳跃、倒退走、绕障碍物跑等大动作以及叠高积木、穿线板、涂涂画画等精细动作练习，提高手眼协调性，并学习收放玩具。

　　●鼓励其学用双词句、简单句表达需求。开展亲子阅读等活动。

　　●引导婴幼儿辨别生活环境中的常见物。

　　25-30个月

　　●培养婴幼儿按时入睡、按时醒的睡眠习惯。

　　●鼓励婴幼儿自主盥洗，培养婴幼儿形成双手捧杯喝水、饭后漱口的习惯。

　　●鼓励其进行上下楼梯、双脚离地跳、骑三轮车等活动。

　　●开展穿珠子、捡豆豆、套盒等游戏，提高婴幼儿手眼协调性和手指的灵活性。引导婴幼儿感知常见的动植物，认识日常生活用品，帮助婴幼儿觉察常见颜色(红、绿、蓝)、形状(圆形、方形、三角形)、空间(上、下、左、右)等，学习手口一致对物点数1-3。

　　●鼓励婴幼儿学习正确发音。

　　●能和小伙伴一起玩。

　　31-36个月

　　●培养婴幼儿按时上床，自然入睡，睡前洗手、洗脸、洗脚、洗屁股、漱口刷牙等习惯。

　　●鼓励婴幼儿用小勺吃完自己的一份饭菜。

　　●帮助婴幼儿学习穿脱衣裤、鞋袜，让婴幼儿自己洗手擦脸、主动如厕。●让婴幼儿有练习钻爬、上下楼梯、走直线、穿越障碍物、走小斜坡的机会，体验运动的乐趣。

　　●使婴幼儿知道自己的性别、年龄以及常见事物的名称。指导婴幼儿手口一致对物点数1-4，帮助其区分常见颜色，认识常见的形状，觉察时间(昼夜)、空间(前后、内外)等。

　　●鼓励婴幼儿学用普通话大胆表达自己的需求，理解并乐意执行成人简单的语言指令。

　　●帮助婴幼儿逐渐适应集体生活，愿意亲近教师和同伴。

　　婴幼儿成长观察要点

　　满月时

　　发育与健康

　　平均身高：男孩54.7厘米，女孩53.7厘米。

　　平均体重：男孩4.5千克，女孩4.2千克。

　　平均头围：男孩37.3厘米，女孩36.5厘米。

　　平均胸围：胸围比头围小1-2厘米。

　　大便通常每天2-3次，色淡黄，但有的新生儿次数较多，成人每次为其更换尿布时都会发现大便。

　　皮肤清洁干爽、饱满红润。

　　感知与运动

　　当新生儿面部朝下时，会表现出抬头的反应。

　　有吮吸和抓握的本能反应。

　　会用力踢脚，并进行其他四肢活动。

　　对声响有反应，听到悦耳的声音可停止啼哭。

　　在光线微暗的房间里被竖直抱起来就会睁开眼睛，目光可追视距眼睛20厘米左右的物体。

　　12个月龄时

　　感知与运动

　　会用四肢爬行，且爬行动作自如。

　　能扶栏杆站起来，能坐下，能扶物蹲下取物。

　　能独自站稳，自己扶物可迈步，可独走几步。

　　手指协调能力更好，如能打开包糖的纸，能从瓶子中倒出小的物体。

　　能用手拿笔乱涂。

　　能用勺子拨弄食物，会把物体用手从容器中拿出、放进。

　　36月龄时

　　感知与运动

　　能单脚站立5-10秒，能跨过15厘米高或宽的障碍物。

　　能双脚离地连续跳跃2-3次，会双脚间歇向前跳。

　　能双脚交替灵活上下楼梯，能沿着直线双脚交替行走，会用脚尖走路。

　　能跟随音乐按口令做模仿操，动作较协调。

　　用积木、大积塑拼搭或插成简单物体，并尝试命名。

　　能模仿画圆、十字形。

　　在成人帮助下能解上衣扣子、脱鞋袜、脱裤子等，能穿简便的衣服和鞋。

中医早、中、晚养生时间安排

 　　一天24小时，人体的气血运行也会随着时间的变化而变化，所以，我们的锻炼休息方法也要随着时间的改变而改变，中医认为，一天的身体锻炼可以分为早、中、晚来安排，下面我们来看看中医的一天养生时间安排。

　　早晨养生宜“练”

　　一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的生活和工作；但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。中医认为，卯时（5-7 时）阳气升发，肾上腺皮质激素的分泌也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气&rdquotulaoshi.com;的运行，提高人体的防病能力。

　　中午养生宜“休”

　　中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。午时是11 时至13 时，阳气最盛、阴气衰弱，午时“合阳”需要小寐，如果没有条件睡觉，可以“入静”，使身体平衡过渡。

　　晚上养生宜“松”

　　在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23 时至第二天1 时，阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。因此，人们最好在23 时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。

　　以上介绍的就是中医一天养生时间的安排，喜欢养生保健的朋友们不妨借鉴一下，按照早、中、晚三个时间段去锻炼身体。

2013年五一放假安排时间表

2013年五一放假安排时间表

　　2013年五一放假安排时间表。按照国务院办公厅发布的“五一”放假安排：4月29日至5月1日放假调休，共休3天。其中，5月1日（星期三）为法定节假日，4月27日（星期六）、4月28日（星期日）公休日调至4月29日（星期一）、4月30日（星期二）。4月27日（星期六）、4月28日（星期日）正常上班。

2013年春节放假安排时间表

　　问：　2013年春节是几月几号？

　　答：公历2013年2月10日 星期日。农历正月初一是春节，即农历新年，俗称“过年”。春节是辞旧迎新的日子，也是中华民族最重要的传统节日。

　　问：2013年春节放假多少天？

　　答：2013 年2月9日至2013年2月15 日调休，放假7 日。（如下图）

　　国务院办公厅关于2013年部分节假日安排的通知国办发明电〔2012〕33号各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构：

　　根据国务院《关于修改《全国年节及纪念日放假办法》的决定》，为便于各地区、各部门及早合理安排节假日旅游、交通运输、生产经营等有关工作，经国务院批准，现将2013年元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。

　　一、元旦：1月1日至3日放假调休，共3天。1月5日（星期六）、1月6日（星期日）上班。

　　二、春节：2月9日至15日放假调休，共7天。tulaoshi2月16日（星期六）、2月17日（星期日）上班。

　　三、清明节：4月4日至6日放假调休，共3天。4月7日（星期日）上班。

　　四、劳动节：4月29日至5月1日放假调休，共3天。4月27日（星期六）、4月28日（星期日）上班。

　　五、端午节：6月10日至12日放假调休，共3天。6月8日（星期六）、6月9日（星期日）上班。

　　六、中秋节：9月19日至21日放假调休，共3天。9月22日（星期日）上班。

　　七、国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。9月29日（星期日）、10月12日（星期六）上班。

　　节假日期间，各地区、各部门要妥善安排好值班和安全、保卫等工作，遇有重大突发事件发生，要按规定及时报告并妥善处置，确保人民群众祥和平安度过节日假期。

　　国务院办公厅 2012年12月8日

2013年元旦放假安排时间表

　　2012年12月30日至2013年1月1日调休，放假3天。其中2012年12月30日（星期日）公休，2012年12月31日（星期一），2013年1月1日（星期二）为国家法定节假日，2012年12月29日公休调至2012年12月31日（星期一），即2011年12月29日（星期六）、2013年1月2日（星期三）照常上班。