影响宝宝睡眠的5种睡觉方式

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宝宝睡眠误区 爸妈需避免

　　睡眠误区一：睡的时间长越好

　　不少爸妈担心孩子睡的时间不充足，所以即使孩子不愿意睡觉，也要逼迫孩子睡觉。其实孩子们的睡眠时间是根据孩子们的年龄和体质以及个人习惯综合决定的。因为这些条件的不同，每个孩子要求的睡眠时间也不一样。爸妈不要逼迫孩子去睡觉，更不要让孩子睡太长的时间。孩子如果睡眠时间超长，那么孩子们可能无精打采，人显得非常慵懒。

　　睡眠误区二：睡得越早越好

　　带孩子是辛苦的活儿，所以爸妈到了晚上希望宝宝早早入睡，而且很多爸妈认为早入睡有利于宝宝的成长。其实不然，宝宝如果睡的太早，那么宝宝们半夜醒来的次数会增多，这样也会影响宝宝的成长。宝宝们最好在晚上九点左右睡觉，这样有利于宝宝成长。

　　睡眠误区三：边吃边睡好

　　很多宝宝们在吃奶的时候昏昏欲睡，有的妈妈并不会阻止。其实边吃边睡有很大问题。宝宝在吃的过程中入睡存在安全隐患，可能会因为呼吸不畅而呛到。所以在宝宝有困意的时候，一定要停止喂奶的行动。

　　睡眠误区四：小憩次数越多越好

　　很多时候爸妈们对待宝宝的小憩行为是由之任之，只要宝宝困了就让宝宝休息。其实，宝宝们白日小憩的次数多，会影响宝宝们夜间的睡眠。而宝宝长个主要靠夜间睡眠，夜间会出现生长激素，如果宝宝白天睡的多，晚上睡的少，自然违背了生长规律，影响孩子成长。所以如果宝宝小憩次数多，爸妈记得及时制止。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，睡眠对孩子的成长非常重要。只有拥有足够和充足的睡眠时间，孩子们才能够茁壮成长。如果睡眠时间不充足，或者睡眠质量不好，那么势必会影响孩子的成长。

影响宝宝睡眠的5种睡觉方式

 　　1、含着乳头睡——窒息、蛀牙

　　一些宝宝在睡觉的时候特别喜欢含着奶头。不管吃奶粉吃得多饱，他都要含着奶头吸一下，吸着吸着就睡了，如果不给他吸，他就会不睡觉，还会哼哼直叫。

　　让宝宝含着乳头睡觉很容易造成窒息。婴儿鼻腔狭窄，睡觉时常常口鼻同时呼吸，含乳头睡觉将有碍口腔呼吸。另外，若母亲睡着了，乳房易把孩子口鼻同时堵住，会造成婴儿窒息。另外，经常让婴儿含着乳头睡觉，还容易使母亲的乳头开裂，并且容易养成婴儿离开乳头就睡不着觉的坏习惯。因此，从小时候起，就不要让婴儿含着乳头睡觉。

　　纠正宝宝含乳头睡觉有方法

　　孩子含着妈妈的乳头睡是非常正常的，对于宝宝来说，有奶吃是非常幸福的事情，当然妈妈的乳头会给宝宝带来安全感，而且吃着奶睡着是宝宝最自然的睡眠状 态。不要让宝宝含着乳头睡觉，宝宝吃好了就要马上把乳头抽出来，如果宝宝含着不丢不要硬拽，可以把小指头伸进宝宝嘴里再抽。如果宝宝又要吃就再放进去，停 止吸吮就抽出来，过一段时间宝宝就会适应没有妈妈的乳头也能入睡了，这是对小宝宝最适合的方法。

　　2、宝宝俯卧睡——呼吸困难

　　俯卧睡其实就是指趴着睡，这种睡姿可以增加婴儿头部、颈部和四肢的活动，并能促使心肺等器官机能的作用。但是，宝宝俯卧睡时，口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难，爸爸妈妈也不容易观察到宝宝的表情和脸色。而且宝宝的四肢活动不方便，口水也易下咽，造成口水外流。

　　专家建议宝宝三种睡姿交替睡

　　婴儿的3种睡姿各有长短，年轻的爸爸妈妈该做何选择，实在是令人头疼的问题。根据专家的建议，对婴儿的睡姿，特别是一岁以内的要仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡，每天不能总固定一个姿势。如果不能随时有人在旁照料，以仰卧为主，有人照料时以俯卧为主，当宝宝生病（如感冒、发烧）时，体力肌肉会变弱，最好还是采用仰睡姿势。

　　3、搂着宝宝睡——呼吸困难、四肢难伸缩

　　小宝宝最喜欢和爸爸妈妈亲密接触了，特别是一些宝宝一定要抱着才乖乖睡觉，如果把他独自放到床上肯定会哇哇大哭。但其实抱着宝宝睡觉，不仅会使宝宝睡得不深，身体不能舒展，影响睡眠质量，也不利于宝宝呼吸换气，脊柱长期处于弯曲的状态，会影响其正常发育。所以最好是能够让宝宝在吃饱了奶之后，舒舒服服地躺在床上自然入睡。

　　帮助宝宝自己睡觉有方法：

　　——不要把宝宝放床上后立刻离开，要逗他和他说话，让他习惯于独自躺在床上睡觉。

　　——如果一放宝宝下床他就哭，可以摇铃铛或能吸引他的玩具，分散他的注意力，再哄他睡。

　　——放下窗帘或将灯光调暗，提供一个安静幽暗的环境，用类似带万向轮的小木床或小推车推着宝宝睡。

　　——实在需要抱着睡的时候，等他熟睡以后再放下。

　　4、恐吓宝宝入睡——做噩梦

　　有的妈妈为了让宝宝尽快入睡，常用吓唬的方法，如“不睡大灰狼就要来”。其实用这种方法会强烈地刺激宝宝的神经系统，使他根本不能入睡或入睡不安稳。宝宝受到恐吓后睡觉中会做噩梦，睡眠质量就会大打折扣。

　　宝宝做噩梦要及时安抚

　　宝宝做恶梦醒来的时候，不知道自己在哪里，当然就会对黑夜产生恐惧心理，而发生大哭大闹的情况。这时候，妈妈如果及时地安抚宝宝，宝宝会很快平静下来的。妈妈可以搂抱宝宝，轻声对宝宝说说话，也可以轻轻拍拍宝宝，对宝宝哼唱一些歌，宝宝会放松下来，重新入睡。

　　5、开灯睡——惊醒、睡眠质量差

　　开灯睡觉会对宝宝造成一种光压力，容易使宝宝骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，或者半夜惊醒。如果宝宝长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。睡眠质量差，影响宝宝生长激素的分泌，就容易对宝宝的身高造成影响。

　　培养关灯睡觉好习惯

　　父母可以在熄灯的时候多陪陪宝宝，比如抱抱他，亲亲他，轻轻抚摸宝宝的背部和后脑，唱轻柔的催眠曲，消除宝宝对黑夜的恐惧。如果宝宝夜间持续哭闹，可以暂时开灯，给宝宝喂喂奶，或用玩具吸引宝宝的注意力，再关灯让宝宝睡觉。

　　宝宝出生后妈妈便要开始培养关灯睡觉的良好习惯。除喂奶、换尿布需要开灯外，不要宝宝一哭就马上开灯。宝宝如果害怕Tulaoshi.com黑暗，妈妈可以用温暖的怀抱来安抚宝宝，等宝宝睡着以后再关灯。或者在远离睡眠区的地方，亮一盏小灯。

让宝宝睡整夜觉的睡眠模式

　　给你的宝宝一个“过渡物品”

　　这个“安抚物”，比如，一条毯子、一个绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法，就是把它放在你身边待会儿，使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感，当他们夜里惊醒时（宝宝们经常会在夜里惊醒），周围有妈妈的气味，会让他们感到安心，并有助于他重新入睡。

　　区分睡觉和有睡意

　　在婴儿时期，你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。要注意宝宝的表现，并且利用这些信号：如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了，就把他放在一个固定的睡觉地方，像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。如果宝宝醒着，就尽量让他保持清醒，跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。

　　区分白天与夜晚

　　虽然宝宝最终还是晚上睡觉的时间最长，但很多新生儿会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝学习晚上应该睡得久一点，区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上，要开始建立睡前程序——安静的游戏、读书、洗个温水澡、换上睡衣、唱催眠曲、轻摇宝宝、包襁褓，并关上卧室灯。

　　区别对待白天的小睡

　　白天的小睡就不需要有太多“规矩”了，你甚至可以使用在另一个房间里的摇篮，来区别于宝宝平时睡觉的婴儿床，让他知道白天睡觉与晚上是不一样的，而且会比晚上要短得多。

　　区分夜间和白天的吃奶

　　由于新出生的宝宝白天、晚上随时都要吃奶，所以，在你睡觉时，他也会醒几次。为了使夜间的喂奶有实效，并减少对睡眠的打扰，宝宝中心医学顾问佩内洛普•利奇医生建议，夜间喂奶应该保持安静，而白天喂奶则可多跟宝宝交流。换句话说，如果你的宝宝半夜开始躁动和哼唧，你要马上过去，在他完全清醒之前，给他喂奶。如果你的宝宝跟你一起睡，这样操作起来更容易。不要说话，也不要开灯，只是保持安静和睡觉的气氛，宝宝就会明白现在不是玩的时间。在白天，则正好相反：喂奶时就是你跟宝宝聊天、唱歌和交流的时候。

　　宝宝大一点时，鼓励他自己入睡

　　一开始，你的宝宝无疑会在吃奶或在你轻轻摇晃他时靠在你的臂弯里睡过去。他也可能会在你的婴儿背带里睡着，因为你走路的自然节奏和你的体温会让他犯困。但最终，你还是要让宝宝习惯自己入睡。

　　你需要逐步引导宝宝自己睡觉：在宝宝困了但还没有睡着的时候，就把他放到床上。在宝宝醒着的时候把他放下，但要让他仍然能够感受到被关爱和舒适，他可能会把自己入睡与这种良好的感受联系起来。这可能说起来容易，做起来难。不过，你一定要坚持在宝宝困了但醒着时，把他放下，很快地，宝宝就会习惯了。

宝宝睡前吃太饱会影响睡眠

   宝宝入睡后在床上翻滚的现象是很常见的。

   有的家长喜欢喂宝贝吃“夜宵”，宝贝睡前吃得太饱，睡觉后肚子总是胀得难受，所以翻来翻去睡不踏实。

   开着灯、被子垫得不舒服或被子太厚等都会影响宝贝的睡眠质量。

   有些家长怕宝贝睡觉时冷，让他穿着衣服睡觉，宝贝感到不适，也会翻来滚去睡不好。

哪些想法会打搅宝宝睡眠

　　睡觉这项活动千万不可以小觑，它可能占了超过宝宝一天时间的五分之四，但是部分妈妈却有着一些错误的小歪念，破坏了宝宝生命中如此重要的事情。

　　地球人都知道，对宝宝的发育来说睡眠非常重要，所以每个当妈的，尤其是新妈，都在想方设法地让宝宝有一个优质睡眠。妈妈们为此上网、看书、听讲座，满溢的资讯里不免有些佯装正经的歪道理。

　　歪念一：白天不让睡，晚上睡得香

　　宝宝晚上总哭闹，不好好睡觉，所以有些妈妈白天不让宝宝睡眠，多跟宝宝玩，消耗宝宝的能量，晚上宝宝才能睡得香。

　　图老师小编纠错：不同年龄的宝宝所需要的睡眠时间不尽相同：0-3个月宝宝一天大约需要18-20个小时的睡眠，而到了5-6个月，一天则需要睡13-14个小时。宝宝要睡足够的时间，如果晚上睡得不够，白天就多补一些，当然，夜晚还是最主要的睡眠时段。

　　而小于3个月的宝宝生理时钟还不规律，所以可以任由他们睡，没必要限制时间。到了6个月大时，宝宝白天一般只需要睡两觉，上午一觉，下午一觉，每次1-2个小时。尽量保证让宝宝有充足且规律的睡眠。

　　歪念二：绝对不能抱着宝宝入睡

　　有些妈妈认为应该要培养宝宝的独立性，不让宝宝过度依赖爸妈，所以即使宝宝哭闹不肯睡，也绝对不抱着宝宝哄他入睡，免得宝宝养成非抱不睡的习惯。

　　图老师小编纠错：宝宝三个月以前，是否抱着他睡不用太刻意，多抱一抱甚至还有些好处。这时候的宝宝被妈妈拥在怀里感受温暖，可以培养安全感，以及建立起与妈妈之间的依恋关系。等宝宝长大之后，再慢慢训练他独自入睡。

　　如果宝宝一间离不开爸爸妈妈，可以先把他放在床上，轻轻抚摸，www.tulaoshi.com陪他入睡，不要让他一下失去安全感的来源，然后一点点抽离直接接触，渐渐培养宝宝独自入睡的好习惯。

　　歪念三：摇晃伤害大脑，不能摇晃哄入睡

　　电视上经常看到古装片里的妈妈，都是用摇篮摇着宝宝入睡，有些妈妈查看资料后发现摇晃会伤害到宝宝的大脑，就无论如何也不给宝宝买摇篮摇床，平时也不用摇晃的方式哄宝宝入睡。

　　图老师小编纠错：其实只要把握好度，轻摇对宝宝的发育还是非常有益的。轻轻的摇晃刺激宝宝的前庭系统，不仅可以促进生长，平稳情绪，还有助于日后平衡感的发展。不要害怕摇晃你的宝宝，但要注意力度，用力太大的确会对大脑造成损害。

　　歪念四：千万不能让宝宝跟爸爸妈妈同睡

　　在国外，宝宝都是独自睡在婴儿房里，不跟爸爸妈妈一起睡，有些爸爸妈妈认为这是西方宝宝更聪明更独立的原因，而且这么做也不会打扰爸爸妈妈的睡眠，两全其美，为什么不学习一下呢？

　　图老师小编纠错：中西方的教养的确存在着差异，其中并没有孰是孰非的绝对观念。父母把宝宝床放在自己的床边，甚至让宝宝睡在自己的床上，都没有太大的坏处，只要宝宝睡得踏实、睡得安稳就行，这么做也同样有助于宝宝安全感的培养。

　　此外，把宝宝放在另外的屋子里睡觉具有一定的危险性，比如无法察觉宝宝是否有睡眠障碍，宝宝出现窒息状况时父母也不能及时发现。

　　歪念五：厚窗帘遮光，宝宝把白天当夜晚会睡得更好

　　宝宝白天睡觉问题不踏实，所以有些妈妈就用深色厚窗帘阻挡阳光，减少光线刺激，让宝宝以为是晚上，会睡得更安稳一些。

　　图老师小编纠错：妈妈不需要刻意营养我们自以为是的舒适环境。宝宝必须学会适应自然规律，适应有变化的环境，才能更好地成长，而且成长需要外界的刺激。有时候宝宝午睡醒了，在爸爸妈妈发现之前，他会一直待在黑暗里。多处于黑暗环境一分钟，他接触真实世界的时间就少一分钟。因此，不建议人为地改变对宝宝没有害处的环境。

　　还是要提醒一句，即使要给充足的光线也好，也不要把宝宝放在阳光直射的地方睡觉，那样的确会对宝宝的眼睛造成伤害。

　　歪念六：吵醒宝宝来喂奶

　　有些妈妈总是担心宝宝肚子饿，营养摄取不够，连晚上睡觉时，也定时定点地把熟睡的宝宝叫起来喂奶。

　　图老师小编纠错：对0-3个月的宝宝来说，应该采取“按需哺乳”的原则，不需要设定闹钟规定宝宝的进食时间，宝宝饿了自己会哭醒，这时候再给他喂奶就地了。美国新生儿医师普遍认为，当宝宝的体重达到7kg之后，大概是三个月大的时候，他的生活作息才会渐渐规律起来，这时候即使一个晚上不喂奶，宝宝也可以能够应付消耗了，所以还是不要吵醒宝宝了，让宝宝好好地睡吧。

　　如何营造睡眠环境？

　　1、家长要给孩子营造舒适、安静的睡眠环境，不要在卧室内放电视。

　　2、睡前不要玩游戏，（睡前玩游戏会让宝宝沉浸在兴奋的状态里难以入睡。

　　3、不要经常抱着宝宝睡觉，容易导致孩子形成“不抱不睡”的恶习。