宝宝开灯睡觉好不好 影响宝宝睡眠的因素

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宝宝开灯睡觉好不好

很多母亲在宝宝晚上睡觉的时候都喜欢开灯，因为这样方便了自己晚上起来帮宝宝换尿布或者照看其它，但是对于宝宝来说，晚上睡觉开灯好吗，答案是不好的，对于宝宝的健康十分不利，因为灯光会给宝宝的眼睛造成一定的压力，让宝宝情绪不稳定，具体情况如下：

首先想明确的告诉宝妈，宝宝睡觉时开灯是对宝宝健康不利的。

开灯时，灯光的光源会给眼睛一定的压力，而这种压力会让宝宝情绪不平静，容易躁动，长期这样的话，是非常影响宝宝的睡眠质量的。再者，灯光会给宝宝的眼睛一定的刺激，对宝宝视力的发育也会造成影响。

如果宝妈是为了方便照看宝宝而开灯，那么可以用小夜光灯，直接插在电源上或者直接充电的都可以，只要放在离宝宝远的地方。夜光灯的光线不是很亮，也很柔和，经济实惠，但是足以很轻东西了。

如果宝妈是怕宝宝怕黑而开灯，那么宝妈要改变这种意识，清楚意识到开灯睡觉的危害，而且应该从小给宝宝养成关灯睡觉的习惯，这样宝宝更容易不怕黑。

从今天开始，宝宝睡觉就关灯吧。如果宝宝一时间不习惯，宝妈可以陪着宝宝睡，给他讲故事唱歌等，给他足够的安全感，宝宝自然踏实了。

影响宝宝睡眠的因素

1、光线：宝宝睡觉时要关灯，太强的光线对宝宝会产生光压力，导致宝宝眼球和睫状肌不能好好休息，时间长了会影响宝宝视力发育。对此，妈妈可以调节室内光线，通过光亮与黑暗的对比，让宝宝慢慢的学会分别白天与黑夜。这样也有效解决宝宝睡觉日夜颠倒的问题。

2、喂养：宝宝吃得过饱，就容易腹胀难受;饿肚子就更不行了，宝宝吃奶后肚子会胀气，爸爸妈妈可以将宝宝抱起，轻轻地拍打宝宝背部，或者轻揉宝宝腹部来帮助宝宝排气。如果宝宝躁动不安不肯睡，并且有秃枕或盗汗的现象，这可能是缺钙引起的。针对这个问题，妈妈可以在医生的指导下，给宝宝补充钙剂。

3、温度与湿度的控制：宝宝睡觉最适宜的温度是25-28℃，温度过高，宝宝会烦躁不安，温度过低宝宝会被冻醒。而最佳湿度是60-70%，湿度过低，宝宝鼻腔容易变干造成鼻塞;空气过于潮湿，宝宝又会感觉黏腻不爽。

如何帮助宝宝进入睡眠状态

宝妈可以这样做：宝宝睡觉前把室内灯光调暗一些，然后可以给宝宝按摩、哼唱儿歌等等，这些都有助于培养宝宝睡眠情绪，让宝宝尽快入睡。宝宝睡着后，妈妈可以将宝宝放入小床里睡，培养宝宝独立入睡。

温馨提醒：宝宝睡觉突然哭闹，多半是因为饿了、尿布湿了或者衣服太紧、被子太厚、蚊虫叮咬等原因造成的。宝宝哭闹时，妈妈一定要冷静，不要烦躁，耐心观察宝宝是因为什么原因而不愿睡觉，只要解决了干扰，宝宝舒服了自然就不会哭闹啦!

如何调整宝宝睡姿

1、新生宝宝从早到晚都处于睡眠状态，自己不会翻身，要经常注意宝宝更换睡觉姿势。一般4个小时调换1次，较为适宜。

2、侧睡时要注意宝宝的耳轮，不要挤压。

3、不要睡硬枕头，枕头的高低要适度，并垫上松软的棉絮物。

4、每隔一二天，让孩子由左侧卧改为右侧卧，然后再改为左侧仰或侧卧。

5、不要在婴儿床或童车的上方固定悬挂任何物品，时间一长容易变成对眼。

宝宝睡觉注意事项

1、大人小孩分床睡以防细菌传染。

2、宝宝头下不要垫太高垫块毛巾就可。

3、冬季室温18-25度，湿度50-70为宜。宝宝的头几个小时就换一下方向以防长偏了，长偏了就不好看了，但是3岁以前能纠过来。

4、有的宝宝喜欢趴着睡，但是大人要盯着点，不要让宝宝窒息了。

5、宝宝睡觉屋内不要太亮，影响宝宝以后的视力。

6、不要介意是否吵闹，宝宝睡觉不怕吵闹。

关于对宝宝睡觉的认知误区

婴儿比成人睡得更踏实、安稳

“睡得像婴儿一样!”以前大家都认为这是在夸睡得好。但当你了解了婴儿的睡眠模式，你就会知道：如果你的睡眠真像婴儿，估计你已经被睡眠问题折磨疯了。不论是成人还是宝宝，我们的睡眠都是由深睡眠和浅睡眠两个阶段不断循环组成。

其实，婴儿的睡眠大部分是浅睡眠。浅睡眠时宝宝会表现出以下特征：时不时睁眼睛;嘴巴张合，有时候发出含糊不清的叽里咕噜声;时不时挥动小手小脚。

白天少睡，晚上就睡得好

实际上恰恰相反，宝宝白天睡不好会导致晚上的睡眠更糟糕，因为婴儿遵循的是“睡眠促进睡眠”的准则。通俗来讲，就是：如果前面这一觉，没有睡好，就会影响下一次的睡眠，如果前一次睡好了，反而能促进下一次睡眠。

也就是说，宝宝白天睡得好，能够更好地促进夜晚的睡眠。相信许多妈妈都发现，白天没睡好的宝宝，在夜晚入睡更难，可能会烦躁不堪，甚至尖叫哭闹。

无论白天黑夜，卧房光线越暗睡得越好

很多家长为了宝宝在白天睡久一点，会拉上厚厚的遮光窗帘。虽然黑暗的环境更有利于宝宝延长睡眠，但是宝宝白天的睡眠和夜晚睡眠不同，白天的小睡是小小的加油站，帮助宝宝释放一定的疲劳。白天黑夜的睡眠环境太相近，不利于宝宝区分白天和黑夜的睡眠模式，容易导致睡眠颠倒问题。

因此，白天宝宝小睡时您只要轻轻拉上略遮光的窗帘就可以了。为了便于根据宝宝对光线的处理能力适时调整光线，装带窗纱的窗帘会更方便一些。此外，合适的自然光照也可以促进宝宝生物钟的形成，帮助宝宝更好的调节日夜模式。

很多人都认为宝宝一天到晚都在睡觉，那他一定睡的十分香甜吧，其实不是的，因为宝宝的睡眠大部分都是浅睡眠哦，而且并不是白天少睡，晚上就能睡好的。好了，今天关于宝宝睡觉的一些知识就分享到这里，希望可以给您带来帮助，想要了解更多资讯，就请关注图老师育儿百科网吧！

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