春季出游有什么健康原则

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宝宝春季出游应注意哪些问题

 　　1、春季流感。

　　春季气温回升，流感病毒也随之活跃。加之春季出游，接触的事物和人群增多，加重了交叉感染的机率，处在身体发育初期的婴幼儿，各项身体机能还不健全，且抵抗力较弱，更容易遭受流感的“袭击”。

　　尽管春季气温回升，但出游时还应该给宝宝带上一些厚衣服，防止宝宝着凉。还要注意多给宝宝吃一些提高抵抗力的食物，在这里专家特别提到了 富含维生素A、D和锌的食物，维生素A有助于保持呼吸道粘膜的完整性，可以有效防止病毒的繁殖和复制，提高机体的免疫力和抵抗力，帮助减轻症状并缩短病期。并且，人体缺乏维生素A可使呼吸道上皮细胞角化，从而增加感染的可能性和危险性。

　　适量补充维生素D，可将儿童患季节性流感的几率降低近 半。维生素D具有调节免疫系统的功能，降低各类疾病的发病率。为此，专家特别推荐，父母可以在春季来临时，给宝宝服用富含维生素AD的鱼肝油产品，降低春季流感发病率。

　　2、过敏性疾病。

　　很多宝宝对花粉过敏，而春天恰好是植物传粉的季节，空气中漂浮着大量花粉，宝宝吸入后极易引发过敏现象。另外，宝宝缺乏维生素等营养物质就会抵抗力下 降，这也是过敏性疾病易发的原因之一。宝宝一旦过敏就会出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒，湿疹等症状，不但影响出游，更威胁宝宝健康。

　　提高免疫力是预防过敏的最根本也是最有效手段。数据显示，体内维生素D水平较低的儿童易发生过敏，并且发生过敏的几率是维生素D充足孩子的2.4倍。专家指出，幼儿每天应至少摄取600国际单位维生素D才能满足日常所需。对于0－3岁的婴幼儿，育儿专家建议父母给宝宝补充适量的维生素D。

　　3、小心食物中毒。

　　春游出游时，家长一般会为幼儿准备一些食物和零食。但是某些食物是不适宜为婴幼儿携带的，例如奶油夹心的点心容易变质，香蕉容易被捂烂，宝宝食用后极易引发食物中毒，并导致腹泻等症状。另外，外出游玩免不了在外就餐，但是宝宝肠胃耐受性差，外面的食品很容易造成宝宝腹泻或食物中毒。

　　出游时一定要注意宝宝的饮食安全，最好自己带一些宝宝习惯的食物，同时要注意食品的保存，以免宝宝食用后引起食物中毒。

　　4、避免摔跤跌伤。

　　由于宝宝年龄小，骨骼和肌肉发育都不完全，在外出活动时很容易摔跤或跌伤。家长要注意观察活动场地的周围环境，提醒幼儿注意脚下高低。尤其是在一些光线 较暗、地面高低不平的地方，家长们要特别注意。另外在行车过程中，也要注意平稳驾驶，尽量避免急刹车，免得幼儿因为冲力从座位上跌落受伤。

　　5、蚊虫叮咬。

　　66%的宝宝都曾有过被昆虫蛰伤的经历，其中有33%的宝宝甚至被昆虫蛰伤3次以上。专家提示：一般性虫咬皮炎的处理主要是止痒，可外涂 虫咬水，也可用市售的止痒清凉油等外涂药物。对于症状较重或有继发感染的患儿，可内服抗生素消炎，并及时清洗并消毒被叮咬的局部，适量涂抹红霉素软膏等。父母带宝宝外出游玩时，应该准备这些药物，以防出现蚊虫叮咬后手足无措。

　　6、宝宝也会晕车。

　　许多成人坐车或坐船的时候都会头晕或恶心，宝宝也不例外。乘车时间长或者路途颠簸，很有可能造成宝宝晕车。对于有晕车晕船现象的宝宝，乘车前不要喂油腻 的食物，尽量避免乘密封的大巴出游，如果必须乘车出行，可在出发前30分钟，将一片新鲜生姜片贴到宝宝的肚脐上或按说明吃晕车药。

　　7、让宝宝拥有规律的睡眠。

　　春季出游时，宝宝因为接触新鲜事物，情绪会比较激动亢奋，尽兴玩耍的时候会不肯按时睡觉。婴幼儿正是生长发育的重要期，身体需要利用休息和睡眠时间完成

　　合理安排宝宝作息时间，劳逸结合对增强宝宝抵抗力非常重要。爸爸妈妈们既要让宝宝有充足的户外活动时间，也要 让宝宝按合理的作息时间休息睡觉，如果是一整天的户外游玩，可以带上手推车，午间让宝宝在车中休息午睡，对宝宝的抵抗力大有帮助。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，春季出游要预先考虑路上拥堵、车辆晚点等状况，准备好孩子的常用物品。即使短途出行，也要备齐如保温壶、奶瓶、奶粉、辅食、纸尿裤等必需品。

春季出游踏青要注意什么

　　谨防有毒动物和蚊虫叮咬

　　春季是万物复苏的季节，一些有毒动物冬眠后也苏醒出巢了，在踏青游玩时小心被有毒动物咬伤或蜇伤。特别要提防蜈蚣、蝎子、蜘蛛、蜜蜂的出没。例如在林间、山地、草地上活动时，最好穿长衣、长裤，必要时可扎紧袖口和裤脚，使用花露水遮掩体味。若要坐在草地上，可铺上塑料布或台布，以隔开身体和草叶的接触。

　　如果不小心被蜇伤了，毒毛、毒针很可能会留在皮肤中，可先用信用卡紧贴皮肤将其毒刺刮掉。若有镊子或者小针，可将毒刺轻轻挑出，然后用流动的冷水仔细清洗蜇伤部位。蜇伤处严禁用碘酒外涂。若被蜈蚣、蝎子、蜘蛛、蜜蜂蜇伤，可用弱碱性溶液（肥皂水）冲洗，以中和酸性毒素；若被黄蜂蜇伤，则需要弱酸性溶液（醋）中和。对毒蛇、毒性大的蜈蚣、黄蜂和马蜂咬伤或蜇伤后，如出现头晕、恶心、呕吐等症状，切忌奔跑，万一发生休克，应立即拨打120求救，救护车到来之前要注意保持呼吸畅通，并进行人工呼吸、心肺复苏等急救处理。

　　谨防儿童生病和意外伤害

　　不少家长带着孩子踏春郊游赏花，清明扫墓祭祖。

　　春季雨水偏多，地面潮湿易滋生霉菌等病原体，各类病毒、细菌均处于活跃阶段，而孩子免疫力相对较低，容易被感染和过敏。此外，清明节前后正是花开的季节，花粉多容易导致过敏性疾病高发，如哮喘、荨麻疹等。应注意适度增减衣服，合理饮食，增强孩子的抵抗力，同时勤晒衣被，搞好室内外卫生，做好预防工作。扫墓期间仍会有人燃放鞭炮等，孩子的好奇心重，又调皮贪玩，此类烧伤、炸伤事故也明显增多。春季雨水多，郊外道路湿滑易致跌倒损伤，这也是必须注意的地方。

　　特别提醒，在长途旅行中，孩子比大人更易晕车，乘车前不要让孩子吃得太饱、太油腻，也不要让孩子饿着肚子，可以适当给孩子吃一些含有葡萄糖成分的食物。另外，上车前在孩子肚脐处贴片生姜，可缓解其晕车症状。带孩子乘车应尽量选择靠前颠簸较轻的位置，以减轻震动，并打开车窗，让空气流通。如发现孩子有晕车症状，可以适当用力按压他的合谷穴（在大拇指和食指中间的虎口处），同时随身携带纸巾和呕吐袋。另外也要注意，1岁以内的宝宝不能服用晕车药。

　　外出就餐谨防胃肠道疾病

　　春季是细菌快速繁殖的季节，也是胃肠道疾病的高发期，多以慢性胃肠炎、胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等疾病为主。有些家庭出游喜欢自带熟食，或者在外野餐，这样饮食稍有不慎，很容易引起胃肠道疾病。这是因为气温逐渐变高促使细菌的繁殖速度加快，食物不像冬天那样经久耐放，许多食品稍一“暴露”，外观也许还能保持新鲜诱人，但质量和味道都已经发生变化。

　　时下，大量野菜已经被端上餐桌。不少人外出踏青时顺便在田间采挖野菜和蘑菇。专家提醒，有些野生植物本身含有毒素，误食可引起中毒，有些因为生长在马路边，遭受汽车尾气污染，建议市民不要盲目采摘。

　　春季踏青游玩要“管”好自己的嘴，谨防病从口入。外出踏青游玩时对于路边无证无照小商贩出售的食品，市民最好“敬而远之”，以防胃肠道疾病的发生。

　　这几种野菜千万别吃

　　形形色色的野菜里，也掺杂着一些有毒的“杀手”。这些有毒野菜通常因为外形与可以食用的普通野菜非常相似，而被误采误食。

　　掌叶半夏

　　全株有毒，块茎毒性较大，呈扁球形。叶柄纤细柔弱，淡绿色，叶片掌状分裂。生食掌叶半夏0.1g~1.8g就会引起中毒，过多食用甚至会造成永久失音，危及生命。

　　曼陀罗幼苗

　　因其茎叶特征不明显，很容易被误认为野菜。曼陀罗俗称大喇叭花，多在田间、沟旁、路边、河岸、山坡等地方生长，花色以白色、紫色、黄色为主，根、茎、叶、果实都有毒。

　　石蒜

　　尽管花叶无毒，但是地下的球形鳞茎却是有毒的，有时会被人们当作大蒜而误食，轻者呕吐、腹泻，重者可能会导致中枢神经系统麻痹，有生命危险。

　　毒芹

　　常常容易与水芹混淆，两者外观上无明显差别，但是毒芹身有剧毒，误食后会恶心、呕吐、手脚发冷、四肢麻痹，严重的可造成死亡。

　　图老师健康网温馨提示：

　　春季外出踏青本来是一个很好的事情，所以，在这时候，一定要安全驾驶车辆，不要疲劳驾驶。在驾车时，保持良好的心态，不要着急，安全第一。在外出时，要将常用药和一些急救药品准备好，以防万一。多了解一些春季出行保健的知识，就能让你的外出游玩更安心，更安全。

春季出游 防晒功课要做足

　　春Tulaoshi.Com天用防晒霜SPF值15就好

　　春季最好用乳膏、乳剂来保护皮肤，洗脸、洗澡时最好用温水和婴儿皂，涂抹保湿度高、成分简单、温和的护肤品。另外，春天里如果遇到风沙天气，最好别化浓妆、彩妆，否则受到空气中污染物、粉尘的影响，会对皮肤产生刺激。

　　春天时阳光中的紫外线就比较强了，防晒霜可以选择防晒指数在15左右的。敏感肌肤的成人和儿童应避免选用含有易过敏成分的防晒霜；油性肌肤的人应选择不会生成粉刺的产品。

　　春季的饮食调理对于保护皮肤也很有好处，当归饮子、白蒺藜、樱桃、小西红柿、大枣，都对滋养皮肤有好处。

　　春游晒伤可用冷水洗

　　有的人对于阳光中的紫外线过敏，踏青、春游时防护不当，就会发作日光性皮炎。日光性皮炎的患者，往往在日晒后几小时或三四天后，皮肤的暴露部分出现红斑、丘疹、水疱，而且还会感觉到强烈的瘙痒。

　　要预防日光性皮炎，首要要注意防晒，如外出时涂抹防晒霜。在户外活动后，可以用冷水敷洗暴露部位。其次要避免接触或摄入光感性物质，如化妆品中的香料、磺胺类药物以及某些野菜、水果、光敏类蔬菜(如灰菜、苋菜)等。

春季出游有什么健康原则

　　春季春日花开，是出游的好时机，爱好旅游的朋友，如何准备得当，一起出游去享受美好的春日吧!

　　春游穿着要舒适

　　春天气候多变，乍暖还寒，不少人去郊游时，都会为穿着煞费苦心，既要耐脏，又要漂亮，可您别忘记舒服实用才是首要的。要带足衣服，以防感冒。同时可准备戴防风镜和墨镜。

　　鞋：要选一双轻便、大小合适、高帮且有防滑胶底的旅游鞋，这种鞋既跟脚，也不容易进杂物，还可以避免鞋口磨脚，雨天还能当雨鞋穿。大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。

　　袜：袜子以线袜和厚尼龙袜为最佳，因为它既有较好的吸汗作用，也可以调整脚与鞋的间隙，防止鞋对脚的磨擦。

　　衣服：衣服以宽松、舒适、吸汗的纯毛、纯棉衣物为佳。另外，由于春季天气多变，俗语云“春天冻人不冻水”，故外出者应备足衣物，勤穿勤脱。

　　饮食要卫生营养

　　春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重点。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。注意饮水卫生：一般来说，生水是不能饮用的，饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替。

　　瓜果需去皮吃：瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

　　土特食品不要随便吃：每个旅游景点都有土特产食品出售，有些土特食品口味比较浓重，或刺激性比较大，肠胃虚弱者及孩子不要轻易品尝，以免造成肠胃不适发生腹泻等。

　　选择卫生的饮食店：宜选择有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钞票与食品保持相当距离的饮食店。

　　注意饮食营养：人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不加重视，有的人甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等佐餐，这样很容易因营养素缺乏而造成体力不支。应多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B;旅途中还可多购买些新鲜水果食用。另外，千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水，如无水果，可随身携带维生素泡腾片，泡入水中饮用。

　　春游住宿需干净

　　旅途中，如对住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。因而，在入住旅店时，首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好;如厕应尽量蹲用，别碰马桶圈，如久用者，可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸;最好能自带毛巾，洗澡尽量用淋浴。回家后立即洗澡、洗头、并清洗物品。

　　春游不能乐而忘返，造成过度疲劳。

　　如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

　　春游妙招除疲劳

　　旅途中，由于活动量的增加，对于平时难得进行运动的人们，极易产生疲劳的感觉;又因在疾病多发的春季，气候多变以及饮食上的不调，很容易降低人体免疫机能。为消除旅游途中的疲劳，使积蓄在体内的乳酸得以氧化，可以适当食些醋，口含个话梅等;睡前可用热水洗足，热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的

　　春游莫忘防疾患

　　俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，春季天气变化反复无常。天气的剧烈变化容易使人出现种种不适症状，很易患上种种疾病，外出春游时应格外注意。

　　防过敏：春天来临，不少草木都会散发出“天然活性物质”或花粉等，随风飘散，当人们春游踏青时，这些致敏物质随呼吸进入人体，使组织细胞释放出组织胺类物质，产生过敏反应，从而诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等。因此，有过敏史者春游时切不可“拈花惹草”，归家则应及时洗手洗脸;春游时不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏源接触;同时，应带上抗过敏药品和防晒护肤品;一旦发生过敏应及时到医院诊治。

　　防传染性疾病：春季各种传染病的发病率高，特别是流感、百日咳、白喉、猩红热等呼吸道传染病，因而对传染性流行病地区，最好暂停前往旅游。另外，到偏远或国外旅游者，事先要向卫生防疫部门打听目的地是否有疾病流行，是否需预先接种疫苗等等，避免带回肝炎、虐疾、霍乱等“纪念品”。

　　防花毒：春季踏青需防花毒，更不能因好奇而误食有毒的花果。有些花草会释放出一种对人体有害的气体，有的花粉含有毒碱，人们久与这些花相伴，会造成慢性中毒。如杜鹃花、夜来香、含羞草、郁金香、夹竹桃、水仙花、马蹄莲、飞燕草等均含有一定量的毒素，在这些花丛前呆久了，便会出现头昏脑涨，咽喉肿痛等症状。因而，春游时不能太过贪恋花香，以防中毒。

　　防湿热毒邪入侵：春天空气湿度比较大，而气温又不高，湿热毒邪蠢蠢欲动，攻击人体。旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很容易受冷湿而患风湿病，使人关节疼痛，陈伤旧痛发作。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神疾病，有此类疾患者应备好药物，以免发作时手足无措。

　　春游需要保安全

　　切勿太冒险：富有冒险精神又爱刺激的旅游者，因为偏好蹦极、潜水等刺激的活动，又大胆向偏远、落后地区挑战，已成为旅游意外的高危险人群。因而，春游时切莫过于追求刺激，以免发生意外。近视眼患者切记不要冒险蹦极，视网膜脱落是最常见的恶果;有心脏疾患者，切莫参加蹦极等高危游戏，以免加重心脏负担，导致意外发生。

　　场所选择宜安全：春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”--负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。尽量避免走险峻的小路，不要独自攀登山林石壁，更不要去尚未开发的偏远地区。

　　“寻春须是阳春早，看花莫待花枝老”，在柳绿花红的融融春日里，让我们沐浴阳光，享受大自然赋予我们的一切，尽情地在春天的海洋中畅游一番吧!