宝宝晚餐误区

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宝宝晚餐误区

宝宝晚餐提供30%的能量，虽有俗语说晚餐要吃少，但对于宝宝来说，这样的做法是错误的。宝宝吃晚餐还有哪些误区呢？

1、孩子每天都要吃肉

错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

2、汤泡饭好消化

错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，(www.tulaoshi.com)很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

3、晚餐孩子要吃少

错。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。

宝宝营养晚餐推荐

宝宝正处于成长发育阶段，与成人的需求不同，妈妈不能要求宝宝吃的少，但也要控制宝宝过量食用，以免吃的太饱影响睡眠。

一、番茄鸡蛋粥

用料：猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐

做法：

1、先将猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟；

2、将锅中水倒掉，再掺适量水、滴两滴醋，再熬半小时，将骨捞出，只要骨汤；

3、将汤中浮油捞出；（告诉你个简单的方法：骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用，煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏，等浮油凝结了就好将其捞出了。）；

4、汤中掺足够的水，煮沸后下米；

5、番茄用滚开水烫，拨皮，去籽，再将番茄肉用手捏碎备用；

6、鸡蛋打碎，搅匀备用；

7、姜、葱切碎用温水浸泡半小时，捞出，只要泡过的水备用；

8、等锅中的米煮至七成熟，放备用的番茄末、姜葱水继续煮；

9、放适量的盐调味；

10、等粥熟了，将搅匀的鸡蛋倒入后以划十字的方法迅速搅拌；

11、关火、粥熟。

宝宝加餐注意事项

宝宝的饮食应是一些易于消化、热量适中的食物，晚餐过后临睡前可以给宝宝一杯热牛奶，有助于宝宝睡眠。

宝宝的加餐上午的加餐最好添加水果。

很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水Tulaoshi.Com果布丁。

营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。