怎样才能生出一个健康的宝宝

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准备怀孕前三个月需补什么

　　想要一个健康聪明的宝宝的人都会科学备孕，在准备怀孕的时候要调理身体，补充营养。那么，准备怀孕前三个月需补什么？请看下面详细解答：

　　首先要补充蛋白质。蛋白质是人体所(图老师整理)要摄取的主要养分之一，备孕期女性要多重视这方面的摄取。其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。

　　其次要补充微量营养元素。例如钙、铁、锌、铜等。这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。

　　后是富含叶酸和维生素的食物。叶酸的补充在孕前尤为重要，可以减少怀孕后孩子发生先天性畸形的几率，有助于卵子和受精卵的发育与成长。富含叶酸的食物为莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等新鲜的蔬菜。而富含维生素的食物，也大多是新鲜的蔬菜水果。

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怎么提高怀孕几率

　　想有了下健康聪明的宝宝，就要科学备孕，把握怀孕时间。那么，怎么提高怀孕几率？请看下面详细介绍：

　　1.轻松计算，快乐排卵 你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏： 来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。 一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。 精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

　　2.吃吃喝喝，自然孕育 男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。 研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

　　3.清洁健康，孕育生活 拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形; 拒绝香烟(甚www.tulaoshi.com至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿： 拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

　　4.保持清爽，轻松穿着 男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

　　5.巧用机器，准备把握 排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

　　6.孕前保健，扫除烦恼 预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。

　　7.准确计算，抓住时机 专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦!

　　8.恰当姿势，助你受孕 夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

　　9.二人世界，放松享受 当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧!

　　10.循序渐进，寻求帮助 怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。

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怎样才能生出一个健康的宝宝

　　随着社会的发展，人们生活水平的提高，压力也越来越大了，患不孕不育症的人也多了，对于想要宝宝的人来说，怎样生出一个健康的孩子是他们关注的重点。下面给大家介绍怎样才能生出一个健康的宝宝：

　　1、婚前检查和孕前咨询是非常必要的，如风疹、巨细胞病毒感染检查，精液常规检查也是必要的；

　　2、最好提前一年，至少三个月开始备孕；

　　3、孕期需有意识脱离有害环境，从事放射、药物相关工作以及工厂接触化学物质的特殊人群要特别注意，至少脱离有害环境三个月以上再考虑怀孕；

　　4、孕期和备孕时期都需要尽量远离X光检测，如检查必要也应穿着保护服保护女性盆腔；

　　5、备孕和怀孕早期要警惕药物的使用，特别是孕早期的孕吐反应容易被误认为是胃肠反应，需检查是否怀孕再遵医嘱用药；夫妻双方都应注意生活规律、保持锻炼、在精卵状况最好的情况下怀孕。

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